ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαϊου 2015 :
~
~
~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας :
~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας :
1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html.-
2~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ Παρασκευή 15 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .-
4~** ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 22 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~*** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .-
6~ ** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html . -
7~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 27 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html .- 8~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 29 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
9~** ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και την Φραγκοσυκιά Παρασκευή 30 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
10~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 07 Ιουνίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .-
11~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας - Δευτέρα 08 Ιουνίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .-
12 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 09 Ιουνίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-
13 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 12 Ιουνίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .-
14 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 15 Ιουνίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-
*** Τα 4 επιβλαβή συστατικά στις συσκευασμένες τροφές
- Είναι συχνό φαινόμενο πλέον, οι εταιρείες παραγωγής τροφίμων να ανακοινώνουν πανηγυρικά την αφαίρεση στοιχείων και ουσιών από τα προϊόντα τους, τα οποία έχουν χαρακτηριστεί μετά από έρευνες ως επιβλαβή.- Αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει ότι δεν εξακολουθούμε να καταναλώνουμε τροφές με ουσίες ανθυγιεινές για τον οργανισμό μας.
~* Δείτε τις 4 επιβλαβείς ουσίες που χρησιμοποιούνται πιο συχνά στα επεξεργασμένα τρόφιμα
Διοξείδιο του πυριτίου
Χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον σε σκευάσματα σε μορφή σκόνης (πχ. κρέμα σε σκόνη για τον καφέ). Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι σε περίπτωση εκτεταμένης έκθεσης, μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα.
Γαλλικός προπυλεστέρας
Πρόκειται για συντηρητικό το οποίο συνήθως χρησιμοποιείται στα τρόφιμα για να αποτραπεί η οξείδωση και την αλλοίωση των ελαίων, σε συνδυασμό με τη βουτυλοϋδροξυανισόλη και το βουτυλιωμένο υδροξυτολουόλιο. Έρευνες που εξετάζουν τις επιδράσεις του στον οργανισμό έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι ένοχος για ορμονικά προβλήματα, κυρίως στο ενδοκρινικό σύστημα.
Ταρτραζίνη
Ονομάζεται και «Κίτρινο 5». Πρόσφατα η εταιρεία Kraft ανακοίνωσε την αφαίρεσή του από τα προϊόντα της, ωστόσο χρωστικές όπως το «Μπλε 1» και το «Κόκκινο 40» εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται κατά κόρον σε γλυκίσματα. Ενοχοποιούνται για την πρόκληση υπερκινητικότητας στα παιδιά.
Τριακετίνη
Χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της υγρασίας σε τροφές που δεν πρέπει να στεγνώσουν. Αν και έχει την έγκριση του FDA πολλοί εξακολουθούν να διατηρούν τις αμφιβολίες τους για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον οργανισμό. Χρησιμοποιείται επίσης στα φίλτρα των τσιγάρων και χάπια, όπως το βιάγκρα. Πηγη onmed
~
*** Γιατί είναι τόσο δύσκολες οι ανθρώπινες σχέσεις;
- Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στον κόσμο είναι να βρει κανείς την ευτυχία μέσα σε μία σχέση. Σήμερα, οι ανθρώπινες σχέσεις έχουν γίνει πολύ πιο δύσκολες και πολύπλοκες απ’ ότι ήταν παλιά. Οι απαιτήσεις της ζωής έχουν αλλάξει και οι άνθρωποι αντιμετωπίζουμε συνεχώς διλήμματα και δυσκολίες.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα από πολύ νωρίς στη ζωή της έρχεται αντιμέτωπη με το πολύ σημαντικό εξής ερώτημα: «Πρέπει να κάνω οικογένεια όσο είμαι ακόμη νέα ή πρέπει να κυνηγήσω πρώτα τη δουλειά μου και τις σπουδές μου;» Παλαιότερα, αυτό το ερώτημα βασάνιζε ελάχιστες γυναίκες, όμως τώρα και καθώς τα χρόνια περνάνε, το ερώτημα αυτό βασανίζει ένα εξαιρετικά μεγάλο ποσοστό γυναικών.
Από την άλλη, οι άντρες θεωρούν πια ότι η δουλειά και η κοινωνική τους υπόσταση είναι αυτό που τους καθορίζει κατά κύριο λόγο. Αυτά και σε συνδυασμό με δυνατές σεξουαλικές εμπειρίες, θεωρούν ότι τους προσφέρει πληρότητα και ευτυχία. Έχοντας πάντοτε στο μυαλό τους ότι μπορούν να κάνουν οικογένεια σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής τους, περνάνε ένα μεγάλο μέρος της συλλέγοντας εμπειρίες και «δοκιμάζοντας» γυναίκες, με τη δικαιολογία ότι ψάχνουν εκείνη τη μοναδική που θα τους συγκινήσει τόσο ώστε να μη μπορούν να σκεφτούν τίποτε άλλο.
Τελικά, περνάνε τα χρόνια και δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος από άντρες που γνώρισαν τις λάθος γυναίκες και από γυναίκες που γνώρισαν λάθος άντρες. Κατά βάθος όλοι ψάχνουν να βρουν το άλλο τους μισό, όμως όλη αυτή η αναζήτηση και η συνεχής απογοήτευση από σχέσεις με λάθος άτομα, μας μετατρέπει σε εγωιστές με αποτέλεσμα να σκεφτόμαστε μόνο τον εαυτό μας και τις δικές μας ανάγκες. Μάλιστα, μερικές φορές γινόμαστε τόσο εγωκεντρικοί που αν γνωρίσουμε έναν άνθρωπο που δεν είναι έτσι, μας φαίνεται τόσο περίεργο και πρωτόγνωρο που αρνούμαστε να το δεχτούμε.
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι τόσο δύσκολες γιατί όλοι αναζητούμε το τέλειο. Όμως, στη ζωή κανένας άνθρωπος και καμία σχέση δεν είναι τέλεια. Όλα γύρω μας έχουν ελαττώματα και αυτό είναι που τα κάνει ξεχωριστά. Εκτός αυτού, όμως, οι ανθρώπινες σχέσεις είναι τόσο δύσκολες γιατί βασική προϋπόθεση του να αγαπήσεις κάποιον άλλον, είναι να αγαπήσεις πρώτα τον εαυτό σου. Μόνο όταν έχεις καταφέρει να συμβιβαστείς με τον ίδιο σου τον εαυτό, να αγαπήσεις τα ελαττώματά του και παράλληλα να προσπαθείς να τον κάνεις καλύτερο, μόνο τότε μπορείς να προσφέρεις την αγάπη σου απλόχερα και στους άλλους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουμε ένα βασικό λάθος. Επειδή πολλές φορές μας λείπει η συντροφικότητα, προσπαθούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας για να αρέσουμε και να γίνουμε δεκτοί από τους άλλους. Αυτό, όμως, μας φθείρει και κάθε άλλο παρά καλό μας κάνει. Πρέπει, δηλαδή, να γίνουμε όλοι εγωιστές για να είμαστε καλά; Όχι. Είναι πολύ διαφορετικό να προσπαθείς να κρατήσεις ατόφια όλα αυτά που σε κάνουν τον άνθρωπο που είσαι, και πολύ διαφορετικό να σκέφτεσαι και να θέλεις να ικανοποιείς μόνο τις δικές σου ανάγκες.
Το δεύτερο είναι εγωισμός, ο πρώτο όμως είναι πραγματική συμφιλίωση με τον εαυτό μας που μπορεί να μας προσφέρει την ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι μέσα από τον ενδιαφέρον μας και την αγάπη μας για ένα άλλο πρόσωπο. Δυστυχώς, βέβαια, οι πολύ γρήγοροι ρυθμοί της ζωής μας πλέον και οι οικονομικές και επαγγελματικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, δεν μας αφήνουν χρόνο να ασχοληθούμε σε τόσο βάθος με τον εαυτό μας. Αυτό είναι κάτι που μας εμποδίζει τόσο να συμφιλιωθούμε μαζί του, όσο και να συνάψουμε υγιείς σχέσεις που θα αντέξουν μέσα στο χρόνο.
Αξίζει, ωστόσο, να προσπαθήσουμε καθώς όταν αγαπάς τον εαυτό σου και είσαι σε θέση να προσφέρεις αυτή την αγάπη και στους άλλους, τότε φτάνεις πιο κοντά στην ευτυχία. Και η ευτυχία δεν είναι κάτι άπιαστο. Αντιθέτως, είναι κάτι εντελώς απτό, το οποίο όμως κατακτάται με πολύ αγώνα και κόπο. Εξάλλου, τι σημασία έχει να είσαι ήδη στην κορυφή όταν δεν έχεις κάνει τη διαδρομή μέχρι εκεί; Και όπως έλεγαν και οι πιο σοφοί από εμάς πρόγονοί μας: «Τα αγαθά κόποις κτώνται»
Μποζάνη Μαρίνα, Ψυχολόγος
~
*** Όχι σεξ χωρίς προφυλακτικό. Θερίζουν AIDS, Ηπατίτιδα και Ψώρα!
SOS εν όψει του καλοκαιριού για τους άνδρες και κυρίως για τους νέους (15 με 35 χρόνων) εκπέμπουν οι ανδρολόγοι-ουρολόγοι καθώς την περίοδο αυτή έχουμε κατακόρυφη αύξηση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων!
Κι αυτό γιατί, σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, 9,5 εκατομμύρια από τα 19 εκατομμύρια περιστατικά σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων το χρόνο, αφορούν νέους άνδρες 15 με 35 χρόνων!
« Τα στοιχεία απεικονίζουν την ζοφερή πραγματικότητα. Δυστυχώς οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες κάνουν σεξ χωρίς προφυλάξεις» τονίζει ο διαπρεπής ουρολόγος -ανδρολόγος κ Κώστας Ρόκκας διευθυντής του Ιατρείου Ουρολογίας Ανδρολογίας στην Αθήνα και προσθέτει.
«Το πρόβλημα στη χώρα μας έχει πάρει διαστάσεις τα τελευταία χρόνια και παρουσιάζει έξαρση τους καλοκαιρινούς μήνες με τις εφήμερες σεξουαλικές σχέσεις στις τουριστικές περιοχές».
Στην αύξηση του φαινομένου, σύμφωνα με στοιχεία του ΚΕΛΠΝΟ που αφορούν κυρίως γειτονιές της Αθήνας, μερίδιο ευθύνης φέρουν και οι οικονομικοί μετανάστες.
ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΜΕΤΑΔΙΔΟΜΕΝΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ
Σύμφωνα με το ΚΕΛΠΝΟ τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα που χτυπούν τους νέους στη χώρα μας είναι:
• AIDS,
• Σύφιλη,
• Hπατίτιδα B και C,
• Βλεννόρροια
• Κονδυλώματα
• Μαλακό έλκος των γεννητικών οργάνων
• Χλαμύδια
• Έρπης
• Μολυσματική τέρμινθος
• Τριχομονάδες
Εκτός απ αυτά υπάρχουν τα λοιμώδη και τα δερματικά νοσήματα που μεταδίδονται κι αυτά όταν υπάρχει σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις. Συγκεκριμένα:
• Ελονοσία,
• Φυματίωση,
• Ψώρα
• Φθειρίαση
Πολλά από τα νοσήματα αυτά μετά την μετάδοση τους δεν παρουσιάζουν συμπτώματα η αυτά είναι πολύ ήπια.
«Το γεγονός έχει σαν αποτέλεσμα πολλοί νέοι να μην υποψιάζονται ότι έχουν μολυνθεί. Αυτός είναι και ο βασικός λόγος της ταχείας εξάπλωσης των νοσημάτων» εξηγεί ο κ Ρόκκας
ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗΣ- ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Σύμφωνα με τους γιατρούς η ενημέρωση των εφήβων και των νέων ανδρών για τα νοσήματα και τον τρόπο μετάδοσης τους είναι βασικό μέτρο προφύλαξης, καθώς σε πολλές περιπτώσεις η άγνοια κινδύνου συμβάλλει στον επιπολασμό.
Για τους ειδικούς οι μόνιμες σεξουαλικές σχέσεις με σύντροφο εμπιστοσύνης είναι βασικό μέτρο προφύλαξης. Στις εφήμερες σεξουαλικές σχέσεις των διακοπών η επιλογή του ερωτικού συντρόφου και η χρήση προφυλακτικού παρέχουν ένα υψηλό βαθμό προστασίας , χωρίς αυτό όμως να είναι απόλυτο.
«Τα οποιοδήποτε σύμπτωμα μετά από μια εφήμερη σεξουαλική επαφή χωρίς μέτρο προφύλαξης η ακόμη και η υποψία ότι κάτι μπορεί να συμβαίνει, πρέπει να οδηγήσει ΑΜΕΣΑ τον άνδρα στο γιατρό» καταλήγει ο κ Ρόκκας.
Η ιατρική διάγνωση ότι κάποιος έχει μολυνθεί από σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα απαιτεί άμεσα θεραπεία-ανάλογα με το νόσημα- τόσου του ιδίου όσου και του συντρόφου, η ενημέρωση του οποίου κρίνεται απαραίτητη όταν αυτό είναι εφικτό.
ΘΕΡΙΖΟΥΝ AIDS ΚΑΙ ΗΠΑΤΙΤΙΔΑ
Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στο AIDS και στην ηπατίτιδα.
Οι νέες μολύνσεις από τον ιό του AIDS αφορούν κυρίως νεαρές ηλικίες (25-35 ετών), ενώ σημαντικό ποσοστό αφορά άνδρες που κάνουν σεξ με άνδρες (55,5%), αλλά με αύξηση νέων κρουσμάτων και σε ετεροφυλόφιλα άτομα (24,6%).
Ιδιαίτερα ανησυχητικό σύμφωνα με το ΚΕΕΛΠΝΟ «είναι το γεγονός ότι το 12,9% των ατόμων με AIDS στη χώρα μας αφορά μετανάστες, με αυτόν τον αριθμό να έχει αυξητικές τάσεις καθώς η εισροή μεταναστών στον ελλαδικό χώρο είναι συνεχώς αυξανόμενη».
Στην Ελλάδα όσον αφορά την ηπατίτιδα υπολογίζεται ότι υπάρχουν περίπου 300.000 φορείς . Ορισμένοι τύποι ηπατίτιδας μεταδίδονται με τη σεξουαλική επαφή και μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και στο θάνατο (κίνδυνος ηπατοκυτταρικού καρκινώματος και κίρρωσης-καταστροφής του ήπατος).
Συχνότερη μορφή είναι η ηπατίτιδα Β που οφείλεται στον ιό HBV, η οποία παρουσιάζει συνήθως συμπτώματα όπως ναυτία, έμετοι και ανορεξία. Το 35% της μετάδοσης γίνεται με ομοφυλοφιλικές επαφές. Πολύ συχνή σήμερα είναι και η ηπατίτιδα C, όπου οι φορείς παγκόσμια είναι πάνω από 200 εκατομμύρια και μεταδίδεται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή και με μετάγγιση προϊόντων αίματος.
Λόγω της φύσης της ηπατίτιδας, απαιτείται η έγκαιρη διάγνωσή της και η ανάπτυξη προγραμμάτων εμβολιασμού του γενικού πληθυσμού. Για την ηπατίτιδα Β ειδικά, στις περισσότερες χώρες ευτυχώς έχει γίνει πλέον υποχρεωτικός ο εμβολιασμός όλου του πληθυσμού.
~
*** Επτά λόγοι που αποδεικνύουν πως ο ύπνος χωρίς ρούχα κάνει καλό
- Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, όποιος ξαπλώνει και απολαμβάνει τον νυχτερινό ύπνο γυμνός κάνει ιδιαίτερο καλό στον οργανισμό του. Δείτε γιατί:
1. Bαθύτερος και καλύτερος ύπνος
Όπως γνωρίζουμε, η θερμοκρασία του σώματός μας παίζει μεγάλο ρόλο όταν πρόκειται για την ποιότητα του ύπνου μας. Αυτό αποδείχθηκε από μια μελέτη στην Αυστραλία σύμφωνα με την οποία ορισμένοι τύποι αϋπνίας μπορεί να προκληθούν από την κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια παρόμοια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από Ολλανδούς επιστήμονες βασίστηκε σε πείραμα στο οποίο οι συμμετέχοντες φόρεσαν στολές, με τις οποίες μειωνόταν η θερμοκρασία του δέρματός τους, Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν έναν ευχάριστο, αδιατάραχτο και βαθύτερο ύπνο φορώντας τις.
2. Έλεγχος των επιπέδων κορτιζόλης
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του γυμνού ύπνου είναι ότι αφήνει το σώμα δροσερό και βοηθάει στη διατήρηση υγιών επιπέδων κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη η οποία σχετίζεται με το στρες. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε ανεπιθύμητες συνθήκες όπως η υψηλή πίεση του αίματος, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, διάφορα είδη διαταραχών και ανισορροπίες, αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένη όρεξη. Τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα είναι συνήθως χαμηλότερα όταν κοιμάστε βαθιά (συνήθως μεταξύ 22:00 και 2:00). Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, αρχίζουν να αυξάνονται, προκειμένου να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα ,.Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν ο οργανισμός δεν παίρνει τη σωστή δόση ύπνου που χρειάζεται για να «φορτιστεί». Όταν ξυπνήσει και τα επίπεδα της κορτιζόλης παραμείνουν ασυνήθιστα υψηλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης και σε επιθυμία για ζαχαρούχα τρόφιμα.
3. Αύξηση των επιπέδων των ορμονών αντι-γήρανσης
Το να κοιμόμαστε γυμνοί μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει στο να δείχνουμε νεότεροι για περισσότερο διάστημα. Όσο θερμότερος είναι ο αέρας, ενώ κοιμάστε τόσο πιο πολύ καταστέλλεται η απελευθέρωση των αντι-γηραντικών ορμόνων (μελατονίνη και αυξητικές ορμόνες). Όταν είναι σκοτεινά, ενώ κοιμάστε, η μελατονίνη κυκλοφορεί μέσα στο σώμα μας και αυτό συμβάλλει ελαφρώς στην ψύξη του σώματος. Τέλος, όταν η θερμοκρασία του σώματός είναι χαμηλή, αυτό διεγείρει την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών που ωφελούν το δέρμα.
4. Καλύτερη ποιότητα σεξουαλικής ζωής
Ο ύπνος χωρίς ρούχα διεγείρει διάφορους τύπους ορμονών που είναι καλές για το σώμα αλλά και την ορμόνη της ωκυτοκίνης. Η «ορμόνη της αγάπης», απελευθερώνεται από το σώμα όταν αυτό βιώνει τον οργασμό αλλα και όταν βρίσκεται σε κατάσταση άγχους. Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και συμβάλλει στην υγεία του εντέρου και της υγιούς πίεσης του αίματος. Ίσως είναι περιττό να πούμε ότι ο γυμνός ύπνος μπορεί να ανάψει τη φλόγα και να αυξήσει τις σεξουαλικές επιθυμίες, βελτιώνοντας τη σεξουαλική ζωή στο σύνολό της.
5. Γενική υγεία στο σώμα
Όπως έχει ήδη αναφερθεί , η υψηλή θερμοκρασία του δέρματος στον ύπνο μπορεί να καταστείλει την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών οι οποίες είναι υπεύθυνες για την υγιή λειτουργία του σώματος και την καλή κατάσταση του δέρματος.
Το Πανεπιστήμιο του Warwick κατέδειξε σε μελέτη ότι αν κοιμόμαστε λιγότερο από έξι ώρες την νύχτα μπορεί να οδηγηθούμε σε κακές καταστάσεις, όπως διαβήτης και καρδιακά προβλήματα. Και η αύξηση του βάρους σχετίζεται με τη στέρηση του ύπνου. Η απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, διεγείρεται όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, προκαλώντας το συναίσθημα της πείνας. Η καλή θερμοκρασία του σώματος εγγυάται καλύτερο και περισσότερο ύπνο.
6. Ελάττωση του κινδύνου κολπικών λοιμώξεων
Για τις γυναίκες οι κολπικές μολύνσεις μπορούν να θεραπευτούν με τη σωστή διατροφή. 'Ομως όταν κοιμόμαστε γυμνοί ελλατώνεται ο κίνδυνος εμφάνισής τους. Χωρίς ρούχα στον ύπνο δίνεται η δυνατότητα στο σώμα να παραμένει δροσερό κατά τη διάρκεια της νύχτας κι έτσι αποτρέπεται η ανάπτυξη και η διάδοση των μικροβίων τα οποία προκαλούνται και αναπτύσσονται και λόγω της υψηλής θερμοκρασίας.
7. Ανάταση της αυτοπεποίθησης
Ο ύπνος χωρίς ρούχα μας δίνει την ευκαιρία να αισθανόμαστε πιο άνετα με το δέρμα μας. Αυτό μας δίνει μια αίσθηση εμπιστοσύνης που σίγουρα μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι. Με περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας λειτουργεί καλύτερα το σώμα μας και φτιάχνει η διάθεσή μας.
~
*** Δωρεάν εξετάσεις σπιρομέτρησης από τον Δήμο Αθηναίων από την Τρίτη 26 Μαΐου
- Δωρεάν εξετάσεις ελέγχου πνευμονικής λειτουργίας (σπιρομέτρησης) για τους δημότες και κατοίκους της Αθήνας, θα προσφέρει από την Τρίτη 26 Μαΐου έως την Πέμπτη 28 Μαΐου το 5ο Δημοτικό Ιατρείο του δήμου Αθηναίων, που βρίσκεται στην οδό Σαρανταπόρου 4, στα Πατήσια.
Το 5ο Δημοτικό Ιατρείο χρηματοδοτήθηκε από το αναπτυξιακό πρόγραμμα «Έργο Αθήνα» και θα λειτουργήσει ως Κέντρο Υγείας Αστικού Τύπου.
Οι εξετάσεις θα πραγματοποιούνται αποκλειστικά κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού.
Τα τηλέφωνα επικοινωνία είναι τα εξής:
210-3626587 (8πμ - 6μμ)
210-3626487 (8πμ - 6μμ)
210-2015510, 210-2015511, 210-2015559 (8πμ - 8μμ)
~
*** Τα ελληνικά νοσοκομεία ξεμένουν ακόμα και από παυσίπονα γράφει η Times
- Άρθρο των Times το οποίο σχολιάζει την κατάσταση στο ΕΣΥ, αναφέρει πως τα ελληνικά νοσοκομεία έχουν ξεμείνει από υλικά όπως παυσίπονα, ψαλίδια και σεντόνια καθώς μετά τις κολοσσιαίες περικοπές στους προϋπολογισμούς τα νοσηλευτικά ιδρύματα δεν μπορούν να παράσχουν ούτε καν τα βασικά για χειρουργικές επεμβάσεις και ιατρικές διαδικασίες.
«Οι τεράστιες περικοπές στον προϋπολογισμό του χώρου της υγείας, εν μέσω της οικονομικής αναταραχής που οδήγησε στην ανεργία εκατομμύρια πολίτες, έχουν αφήσει χωρίς ασφάλιση 2,5 εκατ. Έλληνες από 500.000 το 2008 γράφει η βρετανική εφημερίδα.
Στη συνέχεια επισημαίνεται η απόφαση της κυβέρνησης του ΣΥΡΙΖΑ να καταργήσει το εισιτήριο των 5 ευρώ για τα δημόσια νοσοκομεία με την ανάληψη των καθηκόντων της και την υπόσχεση πρόσληψης 4.500 υγειονομικών υπαλλήλων παρά την ανάγκη λιτότητας και την κριτική από τους δανειστές.
Οι δαπάνες για την υγεία έχουν μειωθεί κατά 25% από το 2009, προκαλώντας ελλείψεις στον πιο βασικό χειρουργικό εξοπλισμό και αφήνοντας λίγα χρήματα για την καταβολή μισθών στις νοσοκόμες, τονίζει το εν λόγω δημοσίευμα, το οποίο επικαλείται αναφορές για νοσοκομεία που διώχνουν ασθενείς γιατί δεν υπάρχουν πιεσόμετρα αλλά και για ιατρικές διαδικασίες που διεξάγονται χωρίς αναλγητικά. «Από έναν ασθενή ζητήθηκε να φέρει μάλιστα το σεντόνι του» προσθέτει το άρθρο.
Στους Times μίλησε ειδικευόμενος χειρούργος στο ΚΑΤ που δήλωσε ότι η κατάσταση είναι «σε σημείο έκρηξης».
«Δεν υπάρχουν χρήματα για την επισκευή ιατρικού εξοπλισμού, δεν υπάρχουν χρήματα για πετρέλαιο για ασθενοφόρα, δεν υπάρχουν χρήματα για να προσληφθούν νοσοκόμες, δεν υπάρχουν χρήματα για να αγοράσουμε μοντέρνο χειρουργικό εξοπλισμό» προσθέτει ο γιατρός.
~
*** Τα βότανα στη Λαϊκή Ιατρική (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τα βότανα και οι χρήσεις τους σε μια ενδιαφέρουσα εκπομπή.
Βίντεο , Τα βότανα στη Λαϊκή Ιατρική : https://youtu.be/XXQsIjoN09g ,
~
*** Το 40/βότανο της Κρήτης (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τα 40 βότανα που αν αναμίξεις θα γιατρέψεις παντός τύπου ασθένειες.
Βίντεο , ΤΟ 40/ΒΟΤΑΝΟ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ. Παλιό λαικό στιχούργημα :
https://youtu.be/-hcsRPpeoTU ,
- Το 40βότανο, ένα παμπάλαιο Κρητικό στιχούργημα που αναφέρει - περιγράφει τα βότανα που είναι χρήσιμα για την υγεία, και μας προτρέπει να τα συλλέξομε, να τα αναμείξομε και βράζοντας τα να τα χρησιμοποιήσομε για να βρούμε την υγειά μας. Στην πραγματικότητα φανερώνει την διαχρονική εκτίμηση των ανθρώπων στα βότανα ως πολύτιμων συμμάχων της υγείας.
Σημειώνω με έμφαση την απροσδόκητα μεγάλη απήχηση που έχουν ακόμη και σήμερα τα βότανα και γενικά οι εναλλακτικές θεραπείες με φαρμακευτικά φυτά, εξαιτίας της μεγάλης αβεβαιότητας που νοιώθουν οι άνθρωποι για τις πραγματικές δυνατότητες προστασίας της υγείας τους.
~
*** Πρωτότυπος τρόπος να θεραπεύσεις το στομάχι σου (ΒΙΝΤΕΟ)
- Χυμός με λάχανο, ξινόμηλο και τζίντζερ που θεραπεύει οποιοδήποτε στομαχικό πρόβλημα.
Βίντεο , Θεράπευσε το Στομάχι σου... : https://youtu.be/ei4rEBJLCzM ,.
~
*** On line ροφήματα και τσάι (ΒΙΝΤΕΟ)
- Οι ευεργετικές ιδιότητες του τσαγιού και το κατάστημα απ' όπου μπορεί κανείς να αγοράσει online τσάι.
Βίντεο , 57.03 ΤΣΑΙ ΒΟΤΑΝΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ON-LINE : https://youtu.be/iw_2vehI_BU ,.
~
*** Αντιμετώπιση ασθενειών με βότανα- Συνέντευξη Βιολόγου στον ραδιοφωνικό σταθμό Σπάρτης (BINTEO)
- Συνέντευξη του κ. Αλκιβιάδη Γρηγοριάδη βοτανολόγου και ιδιοκτήτη της εταιρείας "Βότανα Όλυμπος".
Βίντεο , Radio "Notos Press" : https://youtu.be/6hXvL0CYRGY ,.
*** Βότανα, μυστικά και θεραπείες- Μέρος 2ο (ΒΙΝΤΕΟ)
- Βότανα. Τα μυστικά τους και οι θεραπευτικές τους ιδιότητες.
Βίντεο , ΒΟΤΑΝΑ, ΜΥΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ επ.7 : https://youtu.be/aJZNDU6I2zQ ,.
~ Αλοιφή για ρευματισμούς, αρθρίτιδες , λουμπάγκο με αιθέρια έλαια; : https://youtu.be/czxiz_SUXCw ,.
~
*** Βότανα, μυστικά και θεραπείες- Μέρος 3ο (ΒΙΝΤΕΟ)
- Βότανα. Μυστικά και θεραπευτικές ιδιότητες.
Βίντεο , ΒΟΤΑΝΑ, ΜΥΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ επ.6 :
https://youtu.be/8rWndl1Xi0s ..
~
*** Δείτε πως μπορείτε να φτιάξετε κοιλιακούς χωρίς γυμναστική
- Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από την προπόνηση είναι λάθος
Πρώτο από όλα για την εμφάνιση των κοιλιακών είναι το πώς η γενετική αλληλεπιδρά με την διατροφή. Η γονιδιωματική των θρεπτικών ουσιών, μας διδάσκει ότι ο καθένας επεξεργάζεται και αφομοιώνει τα θρεπτικά συστατικά με διαφορετικό τρόπο. Έρευνες έχουν αποδείξει, όπως αναφέρει σε άρθρο του το βρετανικό GQ, ότι αν μία ομάδα ανθρώπων ακολουθεί την ίδια διατροφή, με τις ίδιες θερμίδες και τα ίδια θρεπτικά συστατικά δεν θα εντοπιστούν ούτε δύο άνθρωποι που να την αφομοιώνουν το ίδιο.
'Αλλη έρευνα, από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, αποκαλύπτει ότι μία καλή ιδέα για την καύση του κοιλιακού λίπους είναι, πριν την προπόνηση, ο ασκούμενος να μην καταναλώνει υδατάνθρακες και ισοτονικά ροφήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξοβελιστούν οι υδατάνθρακες από τη διατροφή, αλλά να γίνεται σωστή και αποτελεσματική χρήση τους.
Ενώ οι υδατάνθρακες αποτελούν μια μεγάλη πηγή ενέργειας, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση στην ορμόνη ινσουλίνη και εκεί εντοπίζεται το πρόβλημα της συσσώρευσης λίπους. Έτσι οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα, σύμφωνα με το GQ, ότι η μικρή αύξηση της ινσουλίνης πριν την προπόνηση καταστέλλει την λιπόλυση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ως εκ τούτου, πολύ απλά, οι υδατάνθρακες πριν την προπόνηση μπορεί να σας δώσουν την ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις σας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσουν την ικανότητά σας να κάψετε λίπος. Αποφασίσετε, λοιπόν, τι θέλετε περισσότερο: να βγάλετε ξεκούραστα την προπόνησή σας ή να κάψετε γρήγορα το λίπος και να αποκαλυφθούν οι κοιλιακοί σας;
Πίνετε πράσινο τσάι
Σχετικά με το θέμα της διατροφής, πριν την προπόνηση ακολουθήστε την παρακάτω συμβουλή. Σύμφωνα με μελέτη 12 εβδομάδων, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, διαπιστώθηκε ότι υπέρβαρα άτομα που έπιναν πράσινο τσάι πριν από την άσκηση, έκαιγαν περισσότερο λίπος.
Οι επιστήμονες αποδίδουν το φαινόμενο στη φυσική χημική ένωση που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη (EGCG για συντομία), και η οποία συνδέεται με έναν μακρύ κατάλογο ευεργετημάτων για την υγεία. Σειρά μελετών και αναλύσεων που δημοσιεύτηκαν στο International Journal of Obesity κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η επιγαλλοκατεχίνη επιδρά θετικά αν και σε μικρό βαθμό στην απώλεια και στη διατήρηση του σωματικού βάρους», λόγω της δυνατότητας που δίνει στο σώμα να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως πηγή καυσίμων.
Δεν χρειάζονται πολλά. Ένα με δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν την EGCG.
Φάτε «καθαρά»
Δεν είναι μυστικό ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν ωφελούν τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού εκτός από τα όποια θρεπτικά συστατικά, προσθέτουν στο σώμα και ουσίες που όχι μόνο δεν είναι απαραίτητες, αλλά συχνά είναι και βλαβερές. Ενώ, επίσης, άλλες φορές κατά την επεξεργασία τους, αφαιρούνται συστατικά πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό π.χ. το χρώμιο.
Το χρώμιο είναι ιχνοστοιχείο που υπάρχει σε τρόφιμα όπως στα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα κρέατα και τα λαχανικά. Είναι απαραίτητο για την φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη του ανθρώπου και σύμφωνα με τους επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα, έχει συνδεθεί με τις επιθυμίες και το αίσθημα κορεσμού.
Το πρόβλημα είναι ότι στα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα αφαιρείται το χρώμιο. Για τον λόγο αυτό, και σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν βοηθάνε στην ανάδειξη των κοιλιακών.
Καταναλώστε πρωτεΐνη
Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με αβγά, ψάρια και κοτόπουλο. Οι διατροφολόγοι της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής Αθλητικής Διατροφής συνιστούν στους αθλητές ταχύτητας και αντοχής να καταναλώνουν 1,7 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των μυών μετά την προπόνηση, ενώ επίσης βοηθάει στην εμφάνιση του σιξ-πακ.
Αυτό οφείλεται, σύμφωνα με το επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition, στο γεγονός ότι «οι πρωτεϊνικές δίαιτες αυξάνουν τις ώρες αίσθησης του κορεσμού, την θερμογένεση, την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, την ισορροπία των πρωτεϊνών και την οξείδωση του λίπους». Με απλά λόγια, η πρωτεΐνη σας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα και αυξάνει το ρυθμό με τον οποίο μπορείτε να κάψετε το λίπος, απλώς με την πέψη της ίδιας της πρωτεΐνης. Μια διαδικασία γνωστή ως «θερμική επίδραση της σίτισης».
~
*** Η ταχυπαλμία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
- Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον κινεζικής καταγωγής αναπληρωτή καθηγητή Σιάνγκ Γκάο του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια στις ΗΠΑ, βρήκαν ότι οι άνθρωποι οι οποίοι εμφανίζουν ταχυπαλμία ακόμη και σε φάση ανάπαυσης, κινδυνεύουν περισσότερο από την εκδήλωση διαβήτη.
Όπως διαπιστώθηκε, όσοι συστηματικά εμφάνιζαν περισσότερους καρδιακούς παλμούς, είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη, για προδιαβήτη, καθώς και για μετατροπή του προδιαβήτη σε κανονικό διαβήτη. Κάθε δέκα πρόσθετοι παλμοί σχετίζονταν κατά μέσο όρο με 23% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Οι ερευνητές, στη συνέχεια, μελέτησαν (μετά-ανάλυση) τα στοιχεία επτά δημοσιευμένων μελετών πάνω στο ίδιο ζήτημα και κατέληξαν ότι οι άνθρωποι με γρήγορο καρδιακό ρυθμό έχουν 59% αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, σε σχέση με όσους έχουν αργό καρδιακό ρυθμό.
«Ο ταχύτερος καρδιακός ρυθμός θα μπορούσε να αποτελέσει μελλοντικά ένα νέο προκλινικό δείκτη ή ένα παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη», δήλωσε ο Γκάο.
Προδιαβήτη θεωρείται ότι έχει κάποιος, όταν τα επίπεδα της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα του είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, αλλά όχι τόσο υψηλά, ώστε να θεωρηθούν κανονικός διαβήτης.
~
*** Ενυδάτωσε το πρόσωπο σου με φυσικό τρόπο (ΒΙΝΤΕΟ)
- Η ενυδάτωση του προσώπου θα πρέπει να γίνεται συχνά. Κάθε γυναίκα θέλει να έχει ένα τέλειο δέρμα και αυτό επιτυγχάνεται με το να το προσέχει! Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια εύκολη κρέμα ενυδάτωσης προσώπου που θα κάνει την επιδερμίδα σας να λάμπει!
Βίντεο , Παρασκευή ενυδατικής κρέμας : https://youtu.be/knR-xDD15jw ,
~
*** Μάθετε αν είστε εθισμένοι με το κινητό σας η όχι κάνοντας ένα απλό τεστ
- Μπορεί το κινητό να είναι ένα εργαλείο καθημερινής χρήσης όμως μπορεί να καταλήξει σε ένα μεγάλο εθισμό και υπάρχει επιστημονικός τρόπος για να διαπιστώσετε εάν έχετε πέσει θύμα της τεχνολογίας.
Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο της Άιοβα όπου εντόπισε μερικά χαρακτηριστικά στοιχεία της «νομοφοβίας» ή «nomophobia», όπως ονομάζεται και σημαίνει τη φοβία που έχει κάποιος όταν δεν έχει μαζί το κινητό του τηλέφωνο (no mobile phone) δημιουργώντας έτσι μια έρευνα με 20 ερωτήσεις ώστε να μετρήσει πόσο εξαρτημένος είναι κάποιος από το smartphone του.
Ένας από τους συγγραφείς της έρευνας όπου και δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο από το πανεπιστήμιο του Μιζούρι αναφέρει: «Η νομοφοβία θεωρείται μία νέα φοβία της εποχής, ως αποτέλεσμα της εξέλιξης της τεχνολογίας, και αναφέρεται στη φοβία που νιώθει το άτομο να μην μπορεί να χρησιμοποιήσει το κινητό του τηλέφωνο».
Κάντε το τεστ παρακάτω:
Είστε εξαρτημένοι; Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις, βαθμολογώντας από το 1 («διαφωνώ εντελώς»), μέχρι το 7 («συμφωνώ απόλυτα») και προσθέστε το σκορ σας για να μάθετε. Να είστε ειλικρινείς!
1. Θα ένιωθα άβολα αν δεν είχα συνεχή πρόσβαση σε πληροφορίες μέσα από κινητό μου.
2. Θα ήμουν ενοχλημένος/η αν δεν μπορούσα να βρω πληροφορίες από το κινητό μου όταν θα το ήθελα.
3. Το να μην μπορώ να μαθαίνω νέα από το κινητό μου (εκδηλώσεις, καιρός, κλπ) θα με έκανε νευρικό/ή.
4. Θα ένιωθα ενόχληση αν δεν μπορούσαν να χρησιμοποιήσω το smartphone μου ή τις δυνατότητες που προσφέρει, όποτε ήθελα.
5. Το να μείνω από μπαταρία με τρομάζει.
6. Εάν μου τελείωναν οι μονάδες στο κινητό ή τα data στο ίντερνετ θα πανικοβαλλόμουν.
7. Εάν δεν είχα σήμα ή δεν μπορούσα να συνδεθώ στο ασύρματο δίκτυο, θα κοιτούσα συνέχεια αν βρήκε σήμα το κινητό ή κάποιο wi fi δίκτυο.
8. Αν δεν χρησιμοποιούσα το κινητό μου, θα φοβόμουν ότι θα αποκλειστώ κάπου.
9. Εάν δεν μπορούσα να κοιτάω για λίγο το κινητό μου, θα ένιωθα έντονη επιθυμία να το κοιτάξω.
Αν δεν είχα μαζί μου το κινητό μου...
10. Θα ένιωθα πολύ μεγάλο άγχος επειδή δεν θα μπορούσα να επικοινωνήσω άμεσα με τους φίλους ή την οικογένειά μου.
11. Θα ανησυχούσα επειδή δεν θα μπορούσαν να με βρουν οι φίλοι και η οικογένειά μου.
12. Θα ένιωθα νευρικός/ή επειδή δεν θα μπορούσα να λάβω κλήσεις ή μηνύματα.
13. Θα ένιωθα άγχος επειδή δεν θα ερχόμουν σε επαφή με φίλους και οικογένεια.
14. Θα ένιωθα ανησυχία επειδή δεν θα γνώριζα αν κάποιος προσπαθεί να με βρει.
15. Θα ένιωθα άγχος επειδή θα είχε διακοπεί η συνεχής επικοινωνία που έχω με τους φίλους και την οικογένειά μου.
16. Θα ένιωθα νευρικός/ή επειδή θα είχα «αποσυνδεθεί» από τη διαδικτυακή μου ταυτότητα.
17. Θα ένιωθα άβολα επειδή δεν θα μπορούσα να ενημερωθώ σχετικά με όλα όσα συμβαίνουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
18. Θα ένιωθα περίεργα επειδή δεν θα μπορούσα να λάβω τις ειδοποιήσεις σχετικά με τα κοινωνικά μου δίκτυα.
19. Θα είχα άγχος επειδή δεν θα μπορούσα να δω τα email μου.
20. Θα ένιωθα περίεργα επειδή δεν θα ήξερα τι να κάνω.
Τα αποτελέσματα:
20: Δεν είστε καθόλου νομοφοβικοί. Έχετε μία πολύ υγιή σχέση με το κινητό σας και δεν έχετε κανένα πρόβλημα να το αποχωριστείτε.
21- 60: Ελαφρά νομοφοβία. Σας δημιουργείτε μία μικρή ενόχληση αν ξεχάσετε το κινητό σας στο σπίτι για μία μέρα ή αν ξεμείνετε κάπου που δεν έχει ασύρματο δίκτυο, αλλά δεν σας κυριεύει και το άγχος ολοκληρωτικά.
61- 100: Σχετική νομοφοβία. Είστε αρκετά εξαρτημένοι από τη συσκευή σας, την οποία κοιτάτε συχνά για να δείτε αν υπάρχει κάποια εξέλιξη στο ίντερνετ, ακόμα κι αν βρίσκεστε έξω με φίλους ή περπατάτε στον δρόμο, ενώ νιώθετε έντονο άγχος όταν δεν είστε συνδεδεμένοι. Μήπως έφτασε η ώρα για μία ψηφιακή αποτοξίνωση;
101- 120: Σοβαρή νομοφοβία. Αντέχετε με το ζόρι για 60 δευτερόλεπτα χωρίς να κοιτάξετε το κινητό σας. Είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί μόλις ξυπνήσετε και το τελευταίο, το βράδυ πριν κλείσετε τα μάτια σας. Μάλλον ήρθε η στιγμή για σοβαρή παρέμβαση.
~
*** Δεν μπορείτε να «διαλύσετε» το λίπος στην κοιλιά σας; Σας βρήκαμε την λύση με ένα χυμό
- Mπορείτε να αποκτήσετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα εάν φτιάξετε τον παρακάτω χυμό που τονώνει τους κοιλιακούς και καίει το λίπος της κοιλίας.
Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Δοκιμάστε τον τώρα!
Υλικά:
Φουντούκια: σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E
½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι: πλούσιος σε βιταμίνη C ½
Μήλο: πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες ½
Μπανάνα: πλούσια σε κάλιο 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι: αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο
Λίγη κανέλλα: αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες
Εκτέλεση: Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό.
~
*** Συνταρακτικό βίντεο! Η Θεραπεία καρκίνου είναι εδώ!
- Γιατί το ιατρικό κατεστημένο δεν αναφέρει τίποτα για όλα αυτά που αναφέρονται στο βίντεο; Γιατί μας έχουν ταράξει στο ψέμα; Γιατί δεν εφαρμόζουν τις απλές και οικονομικές μεθόδους του Dr Coldwell που προσφέρει θεραπεία σε 2 εως 16 εβδομάδες αλλά εφαρμόζουν τις χημειοθεραπείες που αποδεδειγμένα καταστρέφουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Γιατί υπάρχει μια ολόκληρη βιομηχανία με εξωπραγματικά κέρδη που κονομάει παίζοντας με την υγεία μας....
Δείτε το βίντεο , Η Θεραπεία καρκίνου είναι εδώ! Συνταρακτικό βίντεο. :
https://youtu.be/tro1dUELpsU .
~
*** ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Κοιτάξτε την εικόνα και δείτε εάν έχετε μυωπία
- Η μυωπία είναι μι ασθένεια του ματιού, που εμφανίζεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Εάν έχετε μυωπία, σίγουρα θα βλέπετε πράγματα από μακρινή απόσταση θολά, ενω τα μάτια σας δεν θα μπορούν να εστιάσουν με ιδιαίτερη επιτυχία.
Δοκιμάστε το τεστ για να δείτε αν έχετε μυωπία:
Τοποθετηθείτε σε απόσταση από την οθόνη:
-2.20μ για μια οθόνη 20”
-1.50μ για μια οθόνη 17”
-1μ για μια οθόνη 15”
-75 εκατοστά για μια οθόνη 14”
- Στη συνέχεια, καλύψτε το ένα σας μάτι με το χέρι σας και κάνε το τεστ. Έπειτα, καλύψτε το άλλο μάτι και επαναλάβετε.
Η όραση σας είναι ελλιπής αν δείτε το “O” πιο έντονο ή πιο μαύρο, είτε στο κόκκινο, είτε στο πράσινο χρώμα.
1) Αν δείτε το “O” πιο μαύρο ή πιο έντονο στο κόκκινο τμήμα, πιθανώς να έχετε μυωπία ή να έχετε μια μυωπική τάση.
2) Αν δείτε το “O” πιο μαύρο ή πιο έντονο στο πράσινο μέρος, τότε είναι σίγουρο ότι έχετε υπερμετρωπία.
Σε γενικές γραμμές, αν δείτε το “Ο” πιο έντονο, κλείστε ένα ραντεβού με τον οφθαλμίατρό και κάντε μια ολοκληρωμένη εξέταση.
~
*** ΠΟΙΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΘΥΣΤΕΡΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ
- Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα βατόμουρα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης . Επίσης παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.
Ο JAMES JOSEPH PH.D. αναφέρει : "Τα βατόμουρα έχουν αναδειχθεί ως μια πολύ ισχυρή τροφή στη μάχη κατά της γήρανσης . Η ικανότητα των βατόμουρων να αντιστρέφουν σε σύντομο χρονικό διάστημα την απώλεια μνήμης και να καταπολεμούν άλλους παράγοντες της γήρανσης , τους προσδίδει μεγάλη σπουδαιότητα " .
~
*** Μην είστε σκυθρωποί- Δείτε τις 7 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση!
- Βελτιώσετε τη διάθεσή σας, δοκιμάζοντας να εντάξετε αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά σας!
1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
Να ξέρετε, ο τύπος και η ποσότητα των βακτηρίων στην πεπτική οδό επηρεάζει τη διάθεση.
2. Φρούτα και λαχανικά
Η μεγαλύτερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, μεγαλύτερη ηρεμία και αίσθηση ευτυχίας.
3. Καφές
Η κατανάλωση καφέ σε κοινωνικές περιστάσεις σχετίζεται με τη φιλία, την τρυφερότητα, την ικανοποίηση και την καλή διάθεση, ενώ όταν κανείς απολαμβάνει τον καφέ του μόνος του νιώθει μεγαλύτερη ηρεμία και ευτυχία. Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine, οι γυναίκες που έπιναν δύο ή τρεις καφέδες την ημέρα είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, σε σχέση με όσες έπιναν έναν καφέ (ή και λιγότερο) την ημέρα.
4. Μαύρη σοκολάτα
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να προκαλέσουν τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και οι ουσίες που περιέχονται στη σοκολάτα προκαλούν ένα αίσθημα ευφορίας.
5. Μανιτάρια
Μια τροφή πλούσια σε σελήνιο, η έλλειψη του οποίου οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, άγχους και αισθήματος κόπωσης. Τα μανιτάρια αποτελούν ακόμη τη μοναδική φυτική, φυσική, πηγή βιταμίνης D.
6. Πράσινο τσάι
Ιαπωνική μελέτη, βρήκε ότι τα επίπεδα του ψυχολογικού στρες ήταν κατά 20% χαμηλότερα στους ανθρώπους που έπιναν πέντε ή και περισσότερες κούπες πράσινου τσαγιού την ημέρα, σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν λιγότερη από μία.
~
*** Ποιο είναι το ιδανικό σνακ για τους μαθητές κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων;
- Οι Πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και οι μαθητές, όπως είναι λογικό, αναζητούν τρόπους ώστε να εξασφαλίσουν τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις.
Η διατροφή επηρεάζει ουσιαστικά τις επιδόσεις, και τη δύναμη για προσπάθεια των μαθητών.
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση NeuroRegulation, το ιδανικό σνακ για τους μαθητές είναι η μαύρη σοκολάτα, καθώς αποδεικνύεται πως ενισχύει με φυσικό τρόπο τη συγκέντρωση και την εγρήγορση του εγκεφάλου.
Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Larry Stevens, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, «η σοκολάτα έχει διεγερτική δράση και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο με τρόπο μοναδικό». Συγκεκριμένα, το απολαυστικό γλύκισμα ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και εγρήγορσης.
~
*** Εσείς ξέρατε το απόλυτο μυστικό για τα τρόφιμα; (ΒΙΝΤΕΟ)
Δείτε το βίντεο του Άλεξ Τζόουνς, για να μπορέσετε και εσείς να μάθετε όλα τα μυστικά γύρω από τον κόσμο των τροφίμων!
Βίντεο , Άλεξ Τζόουνς-Το Απόλυτο Μυστικό για τα Τρόφιμα : https://youtu.be/OpCxge7jCE4 .
~
*** Υπό κατάρρευση το σύστημα υγείας
- Τελευταίο θύμα της οικονομικής κρίσης είναι το ΑΧΕΠΑ σύμφωνα με δηλώσεις του προέδρου του 5μελούς Αθανάσιου Σιούλη. Συγκεκριμένα, για λόγους οικονομίας, το νοσοκομείο έχει δώσει εντολή στους ειδικευόμενους γιατρούς να εφημερεύουν από το σπίτι. Έτσι, το νοσοκομείο σε συνεννόηση με την αρμόδια ΥΠΕ αποφάσισαν να στέλνουν τα πιο επείγοντα περιστατικά στο Γ. Γεννηματάς που συνεφημερεύει.
~
*** Δωρεάν προληπτικός καρδιολογικός έλεγχος για ανασφάλιστους από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία
- Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, στα πλαίσια της προσπάθειάς της για τη μείωση της θνητότητας και νοσηρότητας στον ελληνικό πληθυσμό και την πρόληψη από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων, δίνει τη δυνατότητα πλήρους προληπτικού καρδιολογικού ελέγχου για τους ανασφάλιστους πολίτες.
Οι εξετάσεις θα γίνονται στο Δημοτικό Ιατρείο στην οδό Σόλωνος 78, στις 15 Μαΐου 2015 και ώρα 09.00-13.30. Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
Οι ενδιαφερόμενοι για ραντεβού μπορούν να επικοινωνούν με την κυρία Λ. Τσαπατσάρη στο τηλέφωνο 210-3626608 και στην ηλεκτρονική διεύθυνση Aυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. .">ltsapatsari@cityofathens.gr .
~
*** Την αντίθεση του διατυπώνει ο Ιατρικός Σύλλογος Αθήνας στη νομιμοποίηση της κάνναβης
- Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθήνας (ΙΣΑ), εξέφρασε την κατηγορηματική του αντίθεση στη νομιμοποίηση της κάνναβης, με αφορμή τη σχετική συγκέντρωση που οργανώθηκε στο Σύνταγμα.
Η κάνναβη ως ψυχοτρόπος ουσία μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και ενέχει σοβαρούς κινδύνους ειδικά για τους εφήβους και τα άτομα νεαρής ηλικίας, αναφέρει σε ανακοίνωσή του ο ΙΣΑ.
«Για το λόγο αυτό όχι μόνο δεν μπορεί να τίθεται θέμα νομιμοποίησής της κάνναβης αλλά είμαστε αντίθετοι και σε οποιαδήποτε ενέργεια υποβαθμίζει τις συνέπειες από τη χρήση της και δημιουργεί ένα πλαίσιο κοινωνικής αποδοχής», καταλήγει η ανακοίνωση.
~
*** Ξεφορτωθείτε τις κατσαρίδες με φυσικά μέσα!
- Οι κατσαρίδες μας ενοχλούν όλους και τώρα που η θερμοκρασία αυξάνεται , ξεχύνονται στα σπίτια.
Δείτε δυο τρόπους που δρούν αποτρεπτικά
1. Ανακάτεψε σε μικρά πιατάκια λίγη μαγειρική σόδα με ζάχαρη και τοποθέτησέ τα στα σημεία που εμφανίζονται οι κατσαρίδες. Όσο περίεργο και αν ακούγεται, ο συνδυασμός των 2 αυτών συστατικών αποδεικνύεται φονικός για τα συγκεκριμένα έντομα.
2. Τοποθέτησε φύλλα δάφνης πίσω από τα έπιπλα, τις κουρτίνες, το μπάνιο και όπου αλλού αντιμετωπίζεις πρόβλημα με τις κατσαρίδες, αφού και μόνο η μυρωδιά της δάφνης τις απωθεί.
~
*** Εύκολοι τρόποι για να αφαιρέσετε φυτοφάρμακα από φρούτα και λαχανικά
- Διατροφολόγοι και χημικοί ερευνητές προτείνουν να πλένουμε τα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζουμε σε ένα διάλυμα νερού και ξυδιού. Συνιστούν το μούλιασμα των γεωργικών προϊόντων που αγοράζουμε σε διάλυμα με αναλογία 10% ξύδι και 90% νερό για περίπου 15 με 20 λεπτά. Προειδοποιούν όμως να μην χρησιμοποιείται σε φρούτα και λαχανικά με πορώδη επιφάνια όπως σταφύλια, φράουλες κλπ διότι μπορεί να απορροφήσουν το ξύδι και να χαλάσουν.
~
*** 10 Σημάδια νεφροπάθειας- Δώστε προσοχή!
- Η νεφροπάθεια πολλές φορές περνά απαρατήρητη και τα συμπτώματα της είναι πιθανό να εκδηλωθούν όταν είναι πολύ αργά.
Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης και η ανθυγιεινή διατροφή είναι οι νούμερο ένα παράγοντες που προκαλούν το πρόβλημα.
Τα παρακάτω σημάδια μπορεί να φανερώνουν προβλήματα στα νεφρά μας για αυτό προσέξτε ιδιαιτέρως:
1. Αλλαγές στην ενούρηση
Το πρώτο σημάδι της νεφροπάθειας είναι οι αλλαγές στη συχνότητα ενούρησης και την ποσότητα των ούρων. Μπορεί να παρατηρηθεί είτε μείωση είτε αύξηση, ιδιαίτερα το βράδυ. Μπορεί επίσης τα ούρα να έχουν πιο σκούρο χρώμα.
2. Δυσκολία ή πόνος
Οι ουρολοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ο πόνος και το τσούξιμο όταν πηγαίνουμε στην τουαλέτα. Όταν η λοίμωξη εξαπλώνεται στα νεφρά μπορεί να εμφανιστεί πυρετός και πόνος στην πλάτη και τη μέση.
3. Αίμα στα ούρα
Το αίμα είναι ένας βέβαιος λόγος ανησυχίας. Μπορεί να οφείλεται σε κάποια άλλη πάθηση, επιβάλλει όμως την επίσκεψη στο γιατρό.
4. Πρήξιμο
Τα νεφρά φιλτράρουν τις βλαβερές ουσίες και τα περιττά υγρά από το σώμα. Όταν τα νεφρά δυσλειτουργούν, τα υγρά συσσωρεύονται και προκαλούν οίδημα στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους ή και το πρόσωπο.
5. Υπερβολική κόπωση και γενικευμένη αδυναμία
Τα νεφρά παράγουν μια ορμόνη που ονομάζεται ερυθροποιητίνη. Η ορμόνη αυτή βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα. Η μείωση στον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων λόγω έλλειψης της ερυθροποιητίνης οδηγεί στην αναιμία. Το αποτέλεσμα είναι η γενικευμένη κόπωση και η υπερβολική αδυναμία.
6. Ζαλάδα και δυσκολία συγκέντρωσης
Η αναιμία σε συνδυασμό με τη νεφροπάθεια στερεί επίσης από τον εγκέφαλο πολύτιμο οξυγόνο, με αποτέλεσμα τη ζαλάδα και την αδυναμία συγκέντρωσης.
7. Ρίγη
Η νεφροπάθεια εκδηλώνεται επίσης με ρίγη, ακόμη κι όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή. Η λοίμωξη στα νεφρά (πυελονεφρίτιδα) μπορεί να εκδηλωθεί με πυρετό και έντονα ρίγη.
8. Δερματικά εξανθήματα και φαγούρα
Τα προβλήματα στα νεφρά οδηγούν στη συσσώρευση βλαβερών ουσιών στο αίμα. Έτσι, επηρεάζεται η όψη του δέρματος και μπορεί να εκδηλωθούν εξανθήματα και έντονη φαγούρα.
9. Μεταλλική γεύση στο στόμα
Όταν υπάρχει πρόβλημα στα νεφρά αυξάνεται η ουρία στο αίμα (ουραιμία). Η ουρία διασπάται σε αμμωνία στο σάλιο κι έτσι μένει μια χαρακτηριστική γεύση στο στόμα.
10. Πόνος στα πλευρά
Ο πόνος και οι κράμπες μπορεί να ξεκινούν από τα πλάγια του κορμού και να ακτινοβολούν στη μέση και τους γλουτούς.
~
*** ΠΡΟΣΟΧΗ : Ο ΕΦΕΤ απέσυρε προϊόν του Carrefour
Ο ΕΦΕΤ ενημερώθηκε από την εταιρία ‘ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ Α.Ε.’ για την ανάκληση του προϊόντος με την ονομασία ‘Καρύδα Τριμμένη’ καθώς εντοπίστηκε ο παθογόνος μικροοργανισμός της σαλμονέλας. Πρόκειται για το προϊόν με ονομασία ‘Καρύδα Τριμμένη CRF’ σε συσκευασία 200 γραμμαρίων με αριθμούς παρτίδας L151209 και L151212. Όσοι καταναλωτές έχουν εμπορευτεί το συγκεκριμένο προϊόν καλούνται να μην το καταναλώσουν.
~
*** Χάπια σε κάψουλα (ΒΙΝΤΕΟ)
- Δείτε πως φτιάχνονται τα χάπια σε κάψουλα.
Video , How It's Made - Gel Caps : https://youtu.be/C0_DeuBmsDY ,
~
*** ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑΣ
- Turmeric (Κουρκουμἰνη)
Κολοκύθα
Σολομός και Σαρδέλες
Μπανάνες
Γλυκές πιπεριές
Πράσινο Τσάι
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Μπρόκολο
Αβοκάντο
Σπόροι chia
Σπόροι hemp
Βατόμουρα
Παπάγια
Καρύδια
~
*** Τι έβγαλε απ'τη κύστη στο μηρό του δεν περιγράφεται (ΒΙΝΤΕΟ)
- Η ποσότητα σμήγματος απο τη μικροκύστη στο μηρό του ευτραφούς τύπου στο βίντεο δεν περιγράφεται.
Όσο πίεζε τόσο πύον έβγαινε...
Βίντεο , Sebaceous Cyst with lots of pus 2014 kopia YouTube : https://youtu.be/HvZkEVFdcFU ,
~
***
~
*** BINTEOΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ...ΒΙΝΤΕΟΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ
1. - Stamatios Skoulikas = Stamatios Skoulikas ,
http://www.youtube.com/stamos01 , 4198 video. - 4198.-
Σταματης Σκουλικας ,
2. - Stamos Skoulikas = Stamos Skoulikas
http://www.youtube.com/stamatios01 , 2501 video. 2501.-
https://plus.google.com/+stamatios01/posts ,.-
σταμος σκουλικας ,
3. - Vlasis Skoulikas = Vlasis Skoulikas , +Stamos ,.
http://www.youtube.com/vlasiskal , = 2505 video.- 2505.-
https://plus.google.com/u/0/+VlasisSkoulikas/posts?csrc=yt&cfem=1 ,.- -
βλάσης σκούλικας ,
Σύνολον 9204 βίντεο .-
https://plus.google.com/+StamatiosSkoulikas/posts .- = Stamatios Skoulikas - Google+ ,.-
~ http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home , 4360 .-
https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 449 / -
https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias , = ARFARA MESSINIAS 1.121
Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.- 432 .- https://twitter.com/ , Skoulikas
~
*** STAMOS -ARFARA -GREECE ,
ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,
http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
stamos-dynami ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com ,
Arfara-Messinias ,
Arfara-Messinias 1 - FOTOS ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com ,
Arfara-Messinias 2 ,
http://arfara-messinias-stamos-2010 ,
~
***ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΜΑΪΟΥ 2015 :
~ ARFARA NEWS Το αγιάζι της ενημέρωσης Πρωτομαγιά 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-2015.html .-
----------------------. .......................
~ ARFARA NEWS , Το αγιάζι της ενημέρωσης , Τετάρτη 20 Μαϊου 2015 : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-20-2015.html .-
~ ARFARA NEWS , Το αγιάζι της ενημέρωσης , Πέμπτη 21 Μαϊου 2015 : http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-21-2015.html .-
~Αθλητικό Σαββατο-Κύριακο 16 και 17 Μαϊου 2015 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/05/16-17-2015.html .-
~ARFARA NEWS , Το αγιάζι της ενημέρωσης , Παρασκευή 22 Μαϊου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-22-2015.html .-
~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 22 Μαϊου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
~Το αγιάζι της ενημέρωσης Αρφαρά Νέα Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 : http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/05/22-2015.html .-
~ ARFARA NEWS , ΄Το αγιάζι της ενημέρωσης , Σάββατο 23 Μαϊου 2015 : http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-23-2015.html .-
~ Το αγιάζι της ενημέρωσης Σάββατο 23 Μαϊου 2015 :
http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/05/23-2015.html .-
~ Σάββατο, 23 Μαΐου 2015 ,ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .-
~ARFARA NEWS , Το αγιάζι της ενημέρωσης , Κυριακή 24 Μαϊου 2015 : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-24-2015.html .-
~ARFARA NEWS , Το αγιάζι της ενημέρωσης Δευτέρα , 25 Μαϊου 2015 : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-25-2015.html .-
~Αθλητικό Σαββατο-Κύριακο 23 και 24 Μαΐου 2015 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/05/23-24-2015.html .-
~ Το αγιάζι τη ενημέρωσης Δευτέρα 25 Μαϊου 2015 : http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/05/25-2015.html .-
~ ARFARA NEWS , Το αγιάζι της ενημέρωσης , Τρίτη 26 Μαϊου 2015 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/05/arfara-news-26-2015.html .-
~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html . -
~
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου