ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 09 Ιουλίου 2015

ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015  :
~

~  1~  ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη  04 Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html.-  2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαϊου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαϊου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .- 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  
13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015: http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-              
19 .-  ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
 21
                                          *** Το βούρτσισμα κατά την εγκυμοσύνη είναι άκρως απαραίτητο

 - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανάμεσα σε αυτά που θα πρέπει να απασχολούν μια έγκυο είναι και η υγεία των δοντιών της. Σύμφωνα με έρευνες οι έγκυες, που πάσχουν από ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα, έχουν επτά φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα ή ελλιποβαρή βρέφη.
Τα κυριότερα οδοντικά προβλήματα, που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι η τερηδόνα και η ουλίτιδα. Για την τερηδόνα ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό οι εμετοί που ταλαιπωρούν τις εγκύους ιδιαίτερα το πρώτο τρίμηνο. Με τους εμετούς αυξάνεται η έκθεση των δοντιών στα οξέα του στομάχου, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στην αύξηση της τερηδόνας.
- Η ουλίτιδα, η οποία εμφανίζεται επίσης από το πρώτο τρίμηνο, οφείλεται στις ορμονικές μεταβολές και ειδικότερα στα υψηλά επίπεδα της προγεστερόνης. Αυτό γίνεται αντιληπτά γιατί είναι τα ερεθισμένα και πρησμένα ούλα, τα οποία αιμορραγούν κάθε φορά που βουρτσίζουμε τα δόντια. Αν η έγκυος δεν φροντίσει την στοματική της υγιεινή, τότε η ουλίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε περιοδοντίτιδα, μια πολύ σοβαρή πάθηση που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε απώλεια του δοντιού.
~
***  Τεστ εγκυμοσύνης και τεστ διαβήτη μέσω smartphone

 -  Ομάδα επιστημόνων από το Κέντρο Οπτικών Τεχνολογιών στο Ανόβερο της Γερμανίας, βρίσκεται ένα βήμα πριν από την εξέλιξη των κινητών τηλεφώνων (smartphones) σε μικρές μονάδες βιομοριακής διάγνωσης, ικανές να δώσουν άμεσα αποτελέσματα σε ιατρικά τεστ, όπως αυτό της εγκυμοσύνης.
Οι επιστήμονες ενσωματώνουν αισθητήρες συντονισμού επιφανειακών πλασμονίων σε smartphones μέσω προσεκτικής εκτομής της επικάλυψη του πολυμερούς των καλωδίων οπτικών ινών που χρησιμοποιούν τα κινητά προκειμένου να φτάσουν στον πυρήνα της οπτικής ίνας. Στη συνέχεια, αυτός ο αισθητήρας επικαλύπτεται και τοποθετείτε σε ειδική υποδοχή όπου ο χρήστης θα βάζει τα υγρά που θέλει να αναλύσει. Από εκεί και πέρα, με έναν πολύπλοκο τρόπο συνδέουν και το φως τύπου
LED και την κάμερα του κινητού σε αυτό τον αισθητήρα, ώστε ολόκληρο το κινητό να μπορεί να λειτουργήσει ς συσκευή διάγνωσης!
Αν το πείραμα των επιστημόνων είναι επιτυχές, τότε με μια απλή εφαρμογή λογισμικού θα μπορούν οι χρήστες να δίνουν δείγματα αίματος, σάλιου, ιδρώτα, ούρων, ή ακόμα και της αναπνοής και να παίρνουν αποτελέσματα επί διαφόρων τεστ σε πραγματικό χρόνο.
Επίσης, αυτές οι μετρήσεις του αισθητήρα θα μπορούσαν να συνδυαστούν με το σήμα GPS του τηλεφώνου, προκειμένου να κατευθύνουν τους χρήστες σε κοντινά νοσοκομεία, φαρμακεία και ιατρεία σε περίπτωση επείγοντος ιατρικού περιστατικού.  Πηγή: www.medicaldaily.com .-
~
*** Ο βασιλικός και οι ευεργετικές του ιδιότητες
 Ο βασιλικός είναι ένα από τα δημοφιλέστερα βότανα και η επιστημονική ονομασία του είναι Ocimum basilicum. Ο βασιλικός είναι ποώδες, μονοετές ή πολυετές φυτό 20-100εκ., με φύλλα μέχρι 10εκ. μακρόστενα, μυτερά και διαφέρουν σε μέγεθος και σχήμα από ποικιλία σε ποικιλία (πλατόφυλλος - ψιλλόφιλος βασιλικός), πράσινα ή ιωδίζοντα ή μελανωπά και άνθη μικρά άσπρα ή ροζ που σχηματίζουν στάχεις στις κορφές των βλαστών. Αξίζει να αναφέρουμε ότι υπάρχουν περισσότερες από 60 ποικιλίες βασιλικού. Ανάλογα τα είδη έχει και διαφορετική ονομασία όπως αθάνατος, πλατύφυλλος, σγουρός κλπ.
Ιστορία του βασιλικού
Ο βασιλικός αναπτύσσεται σήμερα σε πολλές περιοχές σε όλο τον κόσμο αν καιπροέρχεται από την Ινδία όπου ήταν ιερό φυτό αφιερωμένο στον Κρίσνα και τον Βισνού. Η λέξη βασιλικός προέρχεται από την ελληνική λέξη βασιλεύς. Ωστόσο από την αρχαιότητα μεταφέρθηκε στην Ευρώπη όπου έγινε πολύ δημοφιλής στην λεκάνη της Μεσογείου. Στην Ελλάδα το έφερε ο Μέγας Αλέξανδρος, όταν από την εκστρατεία του στις Ινδίες μεταξύ των άλλων έφερε και το του βασιλέως φυτό. Εκείνος τον είδε στην Ινδία, εντυπωσιάστηκε, και ο στρατός του τον μετέφερε στην Ευρώπη. Οι αρχαίοι Έλληνες δεν εκτιμούσαν το φυτό καθώς πίστευαν ότι οι σκορπιοί προτιμούσαν να φωλιάζουν κάτω από τις γλάστρες του και ότι η έντονη μυρωδιά του ήταν είδος κατάρας. Τον θεωρούσαν λοιπόν σημάδι θανάτου. Αντίθετα οι Ρωμαίοι το θεωρούσανερωτικό φίλτρο, σημάδι αγάπης και φυλακτό.
Οι Αιγύπτιοι τον χρησιμοποιούσαν μαζί με άλλα φυτά στις ταριχεύσεις και οι Γαλάτες το χρησιμοποιούσαν σε τελετές εξαγνισμού μαζί με νερό πηγής. Πιθανόν από εκεί να κρατάει τις ρίζες του και το χριστιανικό έθιμο του αγιασμού με τον βασιλικό. Οι νεοέλληνες αντίθετα με τους προγόνους τους εκτιμούν το φυτό και πιστεύουν ότι απωθεί τα κουνούπια. Είναι βέβαιο, όμως ότι οι Έλληνες τον γνώριζαν πολύ πριν από την εκστρατεία του Αλέξανδρου και τον αναφέρουν προγενέστεροι του ποιητές. Η Ελληνική λαϊκή παράδοση συνδέει το φυτό με την Αγία Ελένη: Όταν πήγε στην Παλαιστίνη αναζητώντας το σταυρό του Χριστού, είδε ένα θάμνο που μοσχομύριζε. Το θεώρησε θεϊκό σημάδι. Έσκαψε κάτω από τη ρίζα του και βρήκε τον σταυρό, το πιο ιερό σύμβολο του χριστιανικού κόσμου! Ένα παλιό γνωμικό λέει πως “όπου φυτρώνει βασιλικός δε πηγαίνει το κακό” και “όπου υπάρχει βασιλικός, δε ζει το κακό“. Όταν ο βασιλικός δωρίζεται φέρνει καλή τύχη σε ένα νέο σπιτικό. Το χρησιμοποιούν μάλιστα πολύ στην μαγειρική. Ο βασιλικός χρησιμοποιείται στην κηπουρική, την αρωματοποιία, την μαγειρική, την ζαχαροπλαστική και σαν θεραπευτικό υλικό.
Οφέλη για την υγεία
• Προστατεύει το DNA: Ο βασιλικός περιέχει ενεργά συστατικά που ονομάζονται πολυφαινόλες ή αλλιώς φλαβονοειδή, τα παρέχουν προστασία σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτά είναι το orientin και το vicenin, τα οποία είναι δύο υδατοδιαλυτά φλαβονοειδή που προστατεύουν τα κύτταρα και τα χρωμοσώματα από την ακτινοβολία και το οξυγόνο που προκαλεί οξείδωση.
• Αντιβακτηριακές ιδιότητες: Ο βασιλικός έχει αποδειχθεί ότι παρέχει προστασία ενάντια της ανεπιθύμητης βακτηριακής ανάπτυξης. Αυτές οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του βασιλικού δεν συνδέονται με τα μοναδικά φλαβονοειδή του, αλλά αντ’ αυτού με τα πτητικά έλαια του, τα οποία περιέχουν εστραγόλη, λιναλοόλη, κινεόλη, ευγενόλη, σαβινένιο, μυρκένιο, και λιμονένιο, ουσίες με σημαντική αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι η εστραγόλη και η ευγενόλη προστατεύουν έναντι στη δράση μικροοργανισμών, όπως ο σταφυλόκοκκος και οι ψευδομονάδες. Επιπλέον, εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα του βασιλικού στον περιορισμό της ανάπτυξης πολλών βακτηριδίων, όπως: Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Yersinia enterocolitica, και Pseudomonas aeruginosa.
• Αντιφλεγμονώδη δράση: Η ευγενόλη στο βασιλικό έχει αντιφλεγμονώδη δράση με τον ίδιο τρόπο όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και μπορεί να προσφέρει συμπτωματική ανακούφιση στη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή χρόνιες φλεγμονές του εντέρου. Η ευγενόλη έχει την ικανότητα να εμποδίζει τη δραστηριότητα ενός ενζύμου του οργανισμού που ονομάζεταικυκλοοξυγενάση (COX). Υπάρχουν δύο ισομορφές του ενζύμου, η COX-1 και η COX-2. Η κυκλοοξυγενάση καταλύει τη μετατροπή του αραχιδονικού οξέος στα παράγωγα της προσταγλανδίνης.
Οι αναστολείς της COX-1 μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα, όπως αιμορραγία στο στομάχι, όταν τα ΜΣΑΦ λαμβάνονται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αναστολείς της COX-2 μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και στην πρόληψη του καρκίνου και επιπλέον έχουναντιαγγειογενετική δράση, επομένως η χορήγηση τους μπορεί να επηρεάσει την αγγειογένεση και κατ' επέκταση την επούλωση της αναστόμωσης του παχέος εντέρου.
• Θρεπτικά συστατικά: Ο βασιλικός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικήπροβιταμίνη Α, που βοηθάει στο άσθμα, στην οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Είναι επίσης καλή πηγή μαγνησίου, που προάγει την καρδιαγγειακή υγεία, καλίου και βιταμίνης C και πολύ καλή πηγή σιδήρου και ασβεστίου.
Επιλογή, Συντήρηση, Χρήση
Πως διαλέγω καλό βασιλικό
Όποτε έχετε την δυνατότητα, να επιλέγετε φρέσκο βασιλικό περισσότερο από την αποξηραμένη μορφή του, διότι έχει ανώτερη γεύση. Τα φύλλα του φρέσκου βασιλικού θα πρέπει να φαίνονται ζωντανά και έχουν ένα βαθύ πράσινο χρώμα. Θα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από σκούρα στίγματα ή κιτρινίλες.
Πως να το συντηρείτε
Ο φρέσκος βασιλικός θα πρέπει να αποθηκεύεται στο ψυγείο τυλιγμένος σε ένα ελαφρώς βρεγμένο χαρτί κουζίνας. Μπορεί επίσης να αποθηκευτεί στην κατάψυξη, είτε ολόκληρος είτε τεμαχισμένος, μέσα σε αεροστεγή δοχεία. Εναλλακτικά, μπορείτε να παγώσετε το βασιλικό σε παγοθήκες καλύπτοντας με νερό ή ζωμό που μπορεί αργότερα να προστεθεί κατά την παρασκευή σούπας ή μαγειρευτών φαγητών. Ο αποξηραμένος βασιλικός θα πρέπει να διατηρείται σε ένα ερμητικά σφραγισμένο γυάλινο δοχείο σε δροσερό, σκοτεινό και ξηρό μέρος, για περίπου έξι μήνες.
Προτεινόμενος τρόπος κατανάλωσης
Στη μαγειρική χρησιμοποιούνται κυρίως αποξηραμένα φύλλα της πλατύφυλλης ποικιλίας το άρωμα των οποίων μοιάζει λίγο με αυτό του γλυκάνισου. Αρωματίζει διάφορα ψητά, σαλάτες, βραστά, κοκκινιστά, σούπες κ.τ.λ. ενώ ταιριάζει πολύ σε σάλτσες που έχουν ως βάση τη φρέσκια ντομάτα.
• Συνδυάστε φρέσκο ψιλοκομμένο βασιλικό, σκόρδο, κουκουνάρι, παρμεζάνα και ελαιόλαδο για να φτιάξετε μια σάλτσα πέστο, ιδανική για ζυμαρικά ή σολομό.
• Απολαύστε μια παραδοσιακή ιταλική σαλάτα από φρέσκα φύλλα βασιλικού πάνω φέτες ντομάτας και τυρί μοτσαρέλα.
• Συνδυάστε βασιλικό, ελαιόλαδο και κρεμμύδια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ και προσθέστε το μείγμα σε ντοματόσουπα.
• Απολαύστε ένα φλιτζάνι ζεστό και αναζωογονητικό τσάι βασιλικού με έγχυση ψιλοκομμένων φύλλων βασιλικού σε βραστό νερό για οκτώ λεπτά.
• Συνδυάστε 50ml απόσταγμα μαστίχας ή λικέρ μαστίχας, 5ml σιρόπι ζάχαρης ή 1 κ.γ. ζάχαρη (μειώστε στο μισό αν χρησιμοποιήσετε λικέρ μαστίχας ), 2 φέτες λεμόνι, 6 φύλλα βασιλικού, σόδα και τριμμένο πάγο. Σε ένα ψηλό ποτήρι λιώστε με γουδοχέρι τις φέτες λεμόνι με τον βασιλικό και τη ζάχαρη.
Προσθέστε τη μαστίχα και τον τριμμένο πάγο. Τελειώστε με λίγη σόδα, ανακατέψτε και γαρνίρετε με φύλλα βασιλικού.
Μία κουταλιά της σούπας φρέσκος βασιλικός 5 γρ. περιέχει:
Νερό (gr.) 4.9
Ενέργεια (Kcal) 1
Πρωτεΐνες (gr.) 0.17
Λιπαρά (gr.) 0.03
Υδατάνθρακες (gr.) 0.14
Φυτικές Ίνες (gr.) 0.1
Ασβέστιο (mg) 9
Σίδηρο (mg) 0.17
Μαγνήσιο (mg) 3
Φώσφορο (mg) 3
Κάλιο (mg) 16
Νάτριο (mg) 0
Ψευδάργυρο (mg) 0.04
Βιταμίνη C (mg) 1
Θειαμίνη (mg) 0.002
Ριβοφλαβίνη (mg) 0.004
Νιασίνη (mg) 0.048
Βιταμίνη B-6 (mg) 0.008
Βιταμίνη A (IU) 280

Πηγη madata

~
*** Ποια είναι τα οφέλη του καφέ στην υγεία μας;

 - Μία περσινή έρευνα του πανεπιστημίου του Harvard για τα οφέλη του καφέ είχε αλλάξει την μέχρι πρότινος άποψη ότι ο καφές δεν μας κάνει καλό. Σύμφωνα με την συγκεκριμένη έρευνα, οι άνθρωποι που αύξησαν την κατανάλωση του καφέ, μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ενώ όσοι μείωσαν την κατανάλωση αύξησαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 17%.
Μια πρόσφατη αμερικάνικη μελέτη με τίτλο «2015 Dietary Guidelines for Americans» προτείνει  τον καφέ ως μέρος υγιεινής δίαιτας. Μετά από διάφορες έρευνες, φαίνεται ότι οι επιστήμονες άλλαξαν γνώμη για τα οφέλη του καφέ καταλήγουν ότι σχετίζεται με την μείωση κινδύνου για διαβήτη και μειώνει τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου στο ήπαρ κατά 43%, καρκίνου στα πνευμόνια για όσους δεν καπνίζουν, αλλά και για εμφάνιση μελανώματος.
Τέλος, οι επιστήμονες προτείνουν την κατανάλωση του καφέ για να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
~
*** Πώς να διατηρούμαστε νέοι; Από τι καθορίζεται αυτό;


Όλες θέλουμε να δείχνουμε νεότερες, με αποτέλεσμα να αγοράζουμε κρέμες για να καταπολεμήσουμε τον χρόνο και μερικές από εμάς μπορεί να φτάσουμε και μέχρι τον πλαστικό. Πριν προβείτε σε αυτές τις λύσεις, προσπαθήστε να αλλάξετε κάποιες συνήθειες σας και θα πάρετε τον χρόνο με το μέρος σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Epidemiology υποστήριξε, ότι οι γυναίκες που γυμνάζονταν έδειχναν νεότερες, από εκείνες που έκαναν καθιστική ζωή. Επίσης, υποστηρίζεται ότι όσοι έχουν εντάξει τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα τους, ζουν περισσότερο και έχουν μειωμένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Διατηρήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Μείνετε σε ένα υγιές βάρος για ζήσετε περισσότερα χρόνια. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις διαπίστωσε, ότι οι άνθρωποι που ήταν παχύσαρκοι έζησαν λιγότερο σε σύγκριση με άτομα φυσιολογικού βάρους. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, είναι η στεφανιαία νόσος, υπέρταση, διαβήτη και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν διατηρείτε ένα υγιές βάρος, τότε θα δείχνετε νεότερες και θα έχετε ενέργεια και ευεξία.
Κόψτε το κάπνισμα. Δεν αποτελεί καμία έκπληξη, που οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που δεν κάπνιζαν έδειχναν πιο νέες εμφανισιακά αλλά και έζησαν περισσότερο από εκείνες που ήταν καπνίστριες. Είναι ξεκάθαρο ότι, το τσιγάρο συνδέεται με πολλές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, πνευμονικές διαταραχές και καρκίνο. Επίσης, το κάπνισμα κάνει την επιδερμίδα σας να φαίνεται πιο γερασμένη, από ότι είναι στη πραγματικότητα.
Η υγιεινή διατροφή είναι το α και το ω για να φαίνεστε νεότερες και να έχετε ένα όμορφο δέρμα. Τα συστατικά των τροφών μπορούν να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, αλλά και να προστατέψουν το δέρμα από τα σημάδια της γήρανσης. Η συνταγή για περισσότερη διάρκεια ζωής και για τη νεότητα κρύβεται στην ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Εντάξετε την υγιεινή διατροφή στη ζωή σας και τα αποτελέσματα θα σας ανταμείψουν.
~
*** Πράσινος καφές και έτοιμοι για παραλία!

-  O πράσινος καφές δεν είναι κάτι άλλο από τον καφέ που πίνουμε πριν το καβούρδισμα. Ωστόσο δεν χρησιμοποιείται ως ρόφημα γιατί δεν έχει ωραία γεύση, αλλά κερδίζει σε θρεπτική αξία εφόσον με το καβούρδισμα χάνονται σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το χλωρογενικό οξύ κ.ά.. Το εκχύλισμα του πράσινου καφέ επίσης, είναι εξαιρετικό προϊόν στην απώλεια βάρους και λίπους. Από τις πρώτες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν ήταν και αυτή στο πανεπιστήμιο του Scranton όπου οι συμμετέχοντες κατανάλωναν εκχύλισμα πράσινου καφέ χωρίς να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες και κατάφεραν να χάσουν 10% του συνολικού τους βάρους εκ των οποίων το 16% ήταν σωματικό λίπος. Αυτό το εύρημα είναι πολύ σημαντικό εφόσον η καύση του λίπους είναι πολύ δύσκολη να επιτευχθεί χωρίς αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες ή στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

Πως όμως λειτουργεί ο πράσινος καφές?
Την ιδιότητα του αυτή την χρωστάει στο χλωρογενικό οξύ, το οποίο φαίνεται να επηρεάζει το σάκχαρο και τον μεταβολισμό του. Συγκεκριμένα επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα, επιβραδύνοντας έτσι και την απορρόφηση του λίπους, με αποτέλεσμα την καύση του ήδη αποθηκευμένου λίπους για την παραγωγή ενέργειας.
Άλλα οφέλη του πράσινου καφέ.
Πέρα από εξαιρετικό βοήθημα στην απώλεια βάρους και λίπους, το εκχύλισμα του πράσινου καφέ με το χλωρογενικό οξύ, αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό κατά των ελεύθερων ριζών, βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και φαίνεται να επιδρά θετικά και στην ρύθμιση της πίεσης.

 -  Γράφει ο Γεώργιος Χατζησπυρέλλης Χημικός Τροφίμων, μέλος της επιστημονικής ομάδας της εταιρείας Viogenesis.
www.diatrofologiki.gr    Τηλέφωνο: 2103800180
~
*** Μήπως πάσχετε από το σύνδρομο επαγγελματικής εξάντλησης;

- Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «BMC Psychiatry», όσοι εργάζονται περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, διατρέχουν ιδιαίτερα αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν το σύνδρομο επαγγελματικής εξάντλησης.
Kάνει τους εργαζόμενους να υποφέρουν από μακροχρόνια εξάντληση, μειωμένο ενδιαφέρον για την δουλειά τους και οξυθυμία.
- Το χρόνιο εργασιακό στρες, σε συνδυασμό με την έλλειψη αναγνώρισης του έργου του εργαζόμενου από τους προϊσταμένους του, είναι δύο πολύ σημαντικοί παράγοντες στην εκδήλωση του συνδρόμου, ανακάλυψαν οι ερευνητές.
- Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τζέζους Μοντέρο-Μαρίν, από το Ίδρυμα Επιστημών Υγείας Αραγκόν, στην Ισπανία δήλωσε πως «η συχνότητα του συνδρόμου αυξάνεται διαρκώς και θέτει σοβαρό πρόβλημα στην κοινωνία, εξαιτίας τόσο των άμεσων οικονομικών απωλειών στις επιχειρήσεις όσο και των προβλημάτων υγείας που μακροπρόθεσμα επιφέρει»
~
*** Η Εξέταση που προβλέπει τον θάνατο εντός 15ετίας

- Η εν λόγω εξέταση επιτρέπει στο γιατρό να διαπιστώσει εάν έχουν συσσωρευτεί στις αρτηρίες μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, δείκτης που φανερώνει τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Ονομάζεται εξέταση ασβέστωσης της στεφανιαίας αρτηρίας (coronary artery calcification - CAC) η οποια είναι μια ειδική ακτινογραφία που εντοπίζει αποθέματα ασβεστίου στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών.
Έρευνες που έκαναν επιστήμονες και πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο Έμορυ των ΗΠΑ συνέλεξαν και αξιολόγησαν τα αποτελέσματα της εξέτασης CAC, καθώς και άλλα στοιχεία σχετικά με παράγοντες κινδύνου για τον πρόωρο θάνατο, από 9.715 ανθρώπους μεταξύ 1996 και 1999.
- Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν αναλυτικά στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine και διαπιστώθηκε ότι η εξέταση μπορούσε να προβλέψει με μεγάλη ακρίβεια ποια από τα άτομα θα έχαναν τη ζωή τους, ανεξαρτήτως αιτίας θανάτου, εντός 15ετίας.
- Η Leslee Shaw, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Έμορυ δηλώνει: «Η διαπίστωση αυτή μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τη σημασία της εξέτασης για την ασβέστωση της στεφανιαίας αρτηρίας ως δείκτη πρόβλεψης για τη θνησιμότητα».
 - «Οι ασθενείς με υψηλά επίπεδα ασβέστωσης θα πρέπει να καθοδηγούνται από το γιατρό τους να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, με στόχο τη βελτιωμένη έκβαση της υγείας τους και την παράταση της ζωής τους» δηλώνουν οι ειδικοί.
Η καθηγήτρια επισημαίνει ότι στο πλαίσιο της νέας μελέτης εξετάστηκε για πρώτη φορά ο κίνδυνος θανάτου μακροπρόθεσμα, πριν καν εκδηλωθούν τα πρώτα σημάδια καρδιαγγειακών επιπλοκών.
~
*** Πώς να απαλλαγείτε από τη φαγούρα που προκαλεί το τσίμπημα του κουνουπιού  
Μία άγνωστη και γρήγορη «θεραπεία»

-  Σας τσίμπησε κουνούπι και η φαγούρα δεν λέει να σας αφήσει; Υπάρχει ένα κολπάκι που θα κάνει το δέρμα να ανακουφιστεί αμέσως.
Πάρτε ένα αποσμητικό και επαλείψτε με αυτό το σημείο του τσιμπήματος μερικές φορές μέσα στην ημέρα. Κάνει θαύματα!
Πηγή: neadiatrofis.gr
~
***  Απίστευτη έρευνα: Ο καρκίνος είναι μια μυκητιασική λοίμωξη ή προσβολή
-  Το 1969 ο Δρ Richard Day, επικεφαλής της ελεγχόμενης από τους Rockefeller ευγονικής οργάνωσης, Planned Parenthood σε συνάντηση γιατρών στο Πίτσμπουργκ είπε: «Μπορούμε να θεραπεύσουμε σχεδόν κάθε καρκίνο αυτή τη στιγμή. Οι πληροφορίες είναι στο αρχείο του Ινστιτούτου Rockefeller, αν ποτέ αποφασιστεί ότι πρέπει να αποκαλυφθούν».
-  Το φαρμακευτικό καρτέλ, Big Pharma, δεν έχει καμία πρόθεση να θεραπεύσει τον καρκίνο. Η θεραπεία των συμπτωμάτων με φάρμακα καταστρέφουν τα υγιή κύτταρα καθώς και με δηλητήρια σκοτώνουν ανθρώπους, όπως είναι η χημειοθεραπεία.
 -  Ο Ιταλός γιατρός, Tullio Simoncini, ανακάλυψε ότι ο καρκίνος είναι ένας μύκητας που προκαλείται από Candida, έναν οργανισμό που ζει στο σώμα σε μικρές ποσότητες, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους. Το ανοσοποιητικό σύστημα υπό κανονικές συνθήκες τον κρατά υπό έλεγχο, αλλά όταν ο Candida μορφοποιείται σε ένα ισχυρό μύκητα κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας μπορεί να ακολουθήσουν συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου.
- Ο Simoncini συνειδητοποίησε ότι όλοι οι τύποι καρκίνων, ενεργούν με τον ίδιο τρόπο ανεξάρτητα από το μέρος του σώματος πού είναι ή τη μορφή που έχουν πάρει.
~ Λέει, πως η ακολουθία πάει κάπως έτσι:
- Ο Candida, συνήθως διατηρείται υπό έλεγχο από το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά όταν αυτό υπονομευθεί και αποδυναμωθεί , ο Candida μπορεί να επεκταθεί και να οικοδομήσει μια «αποικία».
- Ο Candida, διεισδύει τελικά σε ένα όργανο και το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να ανταποκριθεί στην απειλή με άλλο τρόπο.
- Αυτός ο «τρόπος» είναι να οικοδομηθεί ένα αμυντικό φράγμα με δικά του κύτταρα και είναι αυτό που αποκαλούμε καρκίνο. Λέγεται ότι η εξάπλωση του καρκίνου σε άλλα μέρη του σώματος που προκαλείται από «κακοήθη» κύτταρα διαφεύγουν από το σημείο δημιουργίας τους. Ο Simoncini, ωστόσο, λέει ότι αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Η εξάπλωση του καρκίνου προκαλείται από την πραγματική αιτία του καρκίνου, τον μύκητα Candida, που έχει ξεφύγει από την αρχική του πηγή. Αυτό που επιτρέπει στον καρκίνο να εκδηλωθεί.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφεται από την χημειοθεραπεία και την ακτινοβολία. Η χημειοθεραπεία σκοτώνει τους ανθρώπους που υποτίθεται ότι προσπαθεί να θεραπεύσει. Φυσικά, δεν μπορεί ποτέ να «θεραπεύσει» τίποτα. Είναι ένα δηλητήριο που καταστρέφει το ίδιο το σύστημα που πρέπει να είναι υγιής και ισχυρό, αν θέλουμε να θεραπευτεί.
Ο γιατρός ανακάλυψε ότι με το δισανθρακικό νάτριο οι καρκίνος θεραπεύεται, όπως έγινε και σε πολλους ασθενείς του.
-  Στον ασθενή δίνεται το δισανθρακικό νάτριο από το στόμα καθώς επίσης και με άλλα εσωτερικά ιατρικά μέσα, όπως ένα ενδοσκόπιο, που είναι ένας μακρύς λεπτός σωλήνας που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να δουν το εσωτερικό του σώματος χωρίς χειρουργική επέμβαση. Αυτό επιτρέπει στο δισανθρακικό νάτριο να τοποθετηθεί απευθείας στον καρκίνο - μύκητα.
Ακολούθησαν περισσότερες επιτυχίες και ο Simoncini παρουσίασε τα ευρήματά του στο ιταλικό Υπουργείο Υγείας, με την ελπίδα ότι θα αρχίσουν εγκεκριμένες επιστημονικές μελέτες για να αποδείξει ότι η ιδέα αυτή δούλεψε.
 -  Ωστόσο οι αρχές όχι μόνο αγνόησαν την τεκμηρίωση του, αλλά τον απέκλεισαν κι από την ιταλική Ιατρική λίστα για θεραπείες που δεν είχαν ακόμη εγκριθεί.
Στη συνέχεια φυλακίστηκε για τρία χρόνια για την πρόκληση «αδικαιολόγητου θανάτου», στους ασθενείς που είχε θεραπεύσει.
Το ιατρικό κατεστημένο, δήλωσε ότι οι ισχυρισμοί του σχετικά με το δισανθρακικό νάτριο ήταν «τρελοί» και «επικίνδυνοι».
~
*** Το λάδι καρύδας κάνει θαύματα (ΒΙΝΤΕΟ)
-   Μπορείτε όχι μόνο να μαγειρέψετε με αυτό (για ένα άρωμα Καραϊβικής στις σαλάτες) αλλά μπορείτε και να καθαρίσετε, ενυδατώσετε και θρέψετε την επιδερμίδα σας. Είναι γεμάτο βιταμίνη Ε και λιπαρά οξέα, τα οποία είναι αντιμυκητιακά, αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριδιακά. Είναι φτηνό, πολύ υγιεινό και το άρωμα του μας παραπέμπει σε κάτι εξωτικό.
Βίντεο : Coconut Oil RESULTS! , https://youtu.be/GOxieUkGvF4 .-

~
***  Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα με το οξείδιο του μαγνησίου!
-  Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από μία ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με το έντερο όπως η δυσκολία κένωσης των κοπράνων, η σύσταση των κοπράνων, οι κοιλιακές κράμπες και άλλα. Ενώ για να καθοριστεί από τους γιατρούς αν ένας ασθενής πάσχει από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να ελεγχθεί αν η συχνότητα των κενώσεων είναι μικρότερη από τρεις φορές την εβδομάδα.
Αιτίες της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι πρωτογενείς ή δευτερογενείς όπως η διατροφή, κάποια φαρμακευτική αγωγή, ή διάφορες καθημερινές συνθήκες. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει τον καθένα ως μια μικρή ενόχληση, αλλά το ¼ του πληθυσμού το βιώνει σε χρόνια βάση και με σοβαρά συμπτώματα. Έτσι λοιπόν, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής του κάθε δυσκοίλιου ατόμου, γεγονός που είναι εξουθενωτικό.
Από χρόνια δυσκοιλιότητα διαμαρτύρονται ότι πάσχουν πολλοί ασθενείς με χωρίς ή άλλες ασθένειες. Ο επιπολασμός της δυσκοιλιότητας στον γενικό ενήλικο πληθυσμό κυμαίνεται από 2% έως 26,9%, με μέση τιμή 15,4%. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, από δυσκοιλιότητα πάσχουν κυρίως οι γυναίκες, ενώ στην συνέχεια εμφανίζεται όσο προχωρημένη είναι η ηλικία.
Οι επιστήμονες υγείας, στην προσπάθειά τους να βοηθήσουν στη λύση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας, έχουν συστήσει μια σειρά από φαρμακευτικά σκευάσματα- καθαρκτικά. Ωστόσο, βάση έρευνας, το 28% των ατόμων που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και έλαβε μέρος σε αυτή, ήταν δυσαρεστημένοι με τα καθαρτικά τους. Σε άλλη πάλι έρευνα, το 83% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι ήταν ικανοποιημένο με τα φάρμακα που παίρνει για τη δυσκοιλιότητα, αλλά το ενδιαφέρον τους πλέον στρέφεται και σε άλλες θεραπευτικές επιλογές όπως διάφορα συμπληρώματα διατροφής και εναλλακτικές θεραπείες. Ανάμεσα στα σκευάσματα αυτά, συγκαταλέγονται τα διογκωτικά μέσα που περιλαμβάνουν διαλυτές ίνες όπως το ψύλλιο, οσμωτικά καθαρτικά όπως το γάλα μαγνησίας, διάφορα διεγερτικά υπακτικά που δρουν επί του εντερικού βλεννογόνου, αυξάνοντας το νερό και την έκκριση των ηλεκτρολυτών, μαλακτικά κοπράνων όπου πιστεύεται ότι διευκολύνουν την ανάμιξη των υδατικών και λιπαρών ουσιών μαλακώνοντας έτσι τα κόπρανα και άλλα.
Τον τελευταίο καιρό, ένα προϊόν που έχει μονοπωλήσει ιδιαίτερα το ενδιαφέρον του κοινού και αποσκοπεί στη μείωση της δυσκοιλιότητας είναι το οξείδιο του μαγνησίου από την εταιρεία Viogenesis. Το οξείδιο του μαγνησίου είναι σε μορφή σκόνης και αποτελεί την πιο αποτελεσματική και ασφαλή μέθοδο για τον βαθύ καθαρισμό του εντέρου και την το νερό και την έκκριση των ηλεκτρολυτών, μαλακτικά κοπράνων όπου πιστεύεται ότι διευκολύνουν την ανάμιξη των υδατικών και λιπαρών ουσιών μαλακώνοντας έτσι τα κόπρανα και άλλα.

- Τον τελευταίο καιρό, ένα προϊόν που έχει μονοπωλήσει ιδιαίτερα το ενδιαφέρον του κοινού και αποσκοπεί στη μείωση της δυσκοιλιότητας είναι το οξείδιο του μαγνησίου από την εταιρεία Viogenesis. Το οξείδιο του μαγνησίου είναι σε μορφή σκόνης και αποτελεί την πιο αποτελεσματική και ασφαλή μέθοδο για τον βαθύ καθαρισμό του εντέρου και την αποκατάσταση της δυσκοιλιότητας. Προέρχεται από αιώνων αποθέσεις στον βυθό των ωκεανών και είναι πολύ πλούσια πηγή στοιχειακού μαγνησίου (αποδίδει 58% κατά μέσο όρο).

- Το magnesium oxide όπως ονομάζεται, προτείνεται αρκετά από τους εναλλακτικούς επαγγελματίες υγείας που γνωρίζουν τα οφέλη του εντερικού καθαρισμού και τονίζουν καθημερινά το πόσο μπορεί να συνεισφέρει στη συνολική υγεία και ευεξία. Έτσι λοιπόν, το οξείδιο του μαγνησίου είναι μια ασφαλής και πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την επίτευξη του στόχου αυτού. Όταν η σκόνη του οξειδίου του μαγνησίου αναμιγνύεται με το νερό, αυτό ελευθερώνει ουσιαστικά μπλοκαρισμένα ιόντα οξυγόνου κατά μήκος του εντερικού σωλήνα. Το πρόσθετο αυτό οξυγόνο προωθεί τα αερόβια φιλικά βακτηρίδια να αναπτυχθούν "φιλική χλωρίδα". Την ίδια στιγμή, το επιπλέον οξυγόνο συνδυάζεται με υδρογόνο για να δημιουργήσει νερό που μαλακώνει τα σφηνωμένα ή σκληρυμένα περιττωματικά υλικά, δημιουργώντας έτσι την καθαρτική και καθαριστική δράση. Επίσης, είναι αποδεδειγμένο ότι σε σχέση με τα χημικά καθαρτικά, εξαλείφει την κράμπες ή τους πόνους που οφείλονται στη δυσκοιλιότητα. Είναι επίσης μια μέθοδος που επιτρέπει την εύκολη μεταβολή της δόσης και επιτρέπει σε κάθε άτομο να ελέγξει το επίπεδο ή το ρυθμό του καθαρισμού που καλύπτει τις ανάγκες και τον τρόπο ζωής τους.
Γράφει ο Γεώργιος Χατζησπυρέλλης Χημικός Τροφίμων, μέλος της επιστημονικής ομάδας της εταιρείας Viogenesis.
www.diatrofologiki.gr   ,   Τηλέφωνο: 2103800180

~
***  Πόσο επικίνδυνη είναι η ακτινοβολία στην αξονική και στις ακτινογραφίες

 -  Μια νέα τοποθέτηση στο ζήτημα της επικινδυνότητας της ακτινοβολίας στις ακτινογραφίες και την αξονική.
Η τοποθέτηση έρχεται απ'τον ογκολόγο κουφαίας εμβέλειας του Πανεπιστημιου Λογιόλα των ΗΠΑ, Τζέιμς Γουελς που ανέφερε "Αν και η ακτινοβολία έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην εκδήλωση του καρκίνου σε μεγάλες δόσεις, δεν υπάρχουν αδιαμφισβήτητα τεκμήρια που να έχουν δείξει ποτέ ότι ο καρκίνος εμφανίζεται μετά την έκθεση σε μικρές δόσεις ακτινοβολίας" και επεσήμανε ότι υπάρχουν αρκετά κενά σε αυτές τις θεωρίες, σημειώνοντας ότι αρκετές έρευνες στηρίχθηκαν σε αβάσιμα στοιχεία.
Τόσο ο ίδιος ο Γουελς όσο και συνάδελφοι του επέμειναν στο ότι ο ανθρώπινος οργανισμός, σε μικρές δόσεις φυσικά, εξουδετερώνει την επίδραση της ακτινοβολίας και αποκαθιστά πιθανές βλάβες.
~
*** Αντιμετωπίστε την οικονομική και ψυχολογική κρίση διατροφικά!

-  Η οικονομική κρίση και όλες αυτές οι ραγδαίες εξελίξεις στη πολιτική έχουν άμεσο αντίκτυπο και στην ψυχολογική κατάσταση του Έλληνα πολίτη. Πρόσωπα σκυθρωπά και αβέβαια, δεν έχουν το σθένος να αντιμετωπίσουν αυτές τις δύσκολες καταστάσεις. Βαριά συναισθήματα με αυξανόμενα κρούσματα κατάθλιψης σημειώνονται συχνά σε τέτοιες καταστάσεις. Εδώ έρχεται πάλι η διατροφή να μας βοηθήσει και να μας δώσει μια ένεση τονωτική, έτσι ώστε να διαβούμε από αυτές τις καταστάσεις δυνατοί.
Ωμέγα-3 λιπαρά
Η πλουσιότερη διατροφική πηγή των ω3 λιπαρών είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η ρέγκα και η πέστροφα, αλλά και φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση ω3 λιπαρών, τόσο μικρότερη είναι η συχνότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
Αυξήστε την πρόσληψη των βιταμινών Β και ιδαίτερα του φολικού οξέος
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β διατηρούν ακέραιο το νευρικό μας σύστημα και είναι απαραίτητες για διάφορες σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Επίσης, οι άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα φoλικού οξέος, ή υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης (το φολικό οξύ βοηθά στη μείωση της ομοκυστεϊνης), τείνουν να εμφανίζουν συχνότερα κατάθλιψη. Καλές πηγές φολικού οξέος είναι το συκώτι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι μπανάνες, οι φακές κ.ά..
Αυξήστε τη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη με πρωτεΐνη
Η σεροτονίνη παράγεται στον εγκέφαλο από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια και τα αυγά. Επίσης με την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών προσλαμβάνουμε και καλές ποσότητες του αμινοξέος τυροσίνη, το οποίο αποτελεί πρόδρομο συστατικό της παραγωγής ντοπαμίνης, η οποία είναι εξίσου σημαντική. Η ντοπαμίνη ενεργοποιείται σε στιγμές απόλαυσης και καλής διάθεσης, καθώς έχει καταγραφεί σε έρευνες ότι όταν εθελοντές άκουγαν μουσική που τους άρεσε, τα επίπεδα ντοπαμίνης στον οργανισμό τους αυξάνονταν.
Αυξήστε τις φυτικές ίνες της διατροφής σας
Μια ανισσοροπία του σακχάρου στο αίμα, έχει ως αποτέλεσμα μια ανισσοροπία στη διάθεσή μας. Με αυτό το δεδομένο προσλαμβάνοντας επεξεργασμένο υδατάνθρακα, όπως λευκό ψωμί, ζάχαρη, γλυκά και λιγότερο υδατάνθρακα πλούσιο σε φυτικές ίνες, πέρα από το σάκχαρο επηρεάζουμε και τη διάθεση μας. Επίσης τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, δημητριακά, όσπρια και ολικής άλεσης ρύζι και ζυμαρικά, αυξάνουν την παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με μείωση του πόνου, του άγχους και βελτίωση της διάθεσης.
Φέρτε τον ήλιο με τη βιταμίνη D
Γνωστή ως «βιταμίνη ηλιοφάνεια», περίπου το 90% της βιταμίνης D, συντίθεται στο δέρμα μας με τη δράση του ηλιακού φωτός. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με περισσότερα κρούσματα κατάθλιψης.
Και ένα είναι σίγουρο.. ήλιο έχουμε άφθονο και ΔΕΝ ΘΑ ΜΑΣ ΤΟΝ ΣΤΕΡΗΣΟΥΝ! Οπότε δώστε ένα διάλλειμα στον εαυτό σας και χαρείτε τον ήλιο, πάντα με προσοχή!
Γράφει ο Γεώργιος Χατζησπυρέλλης Χημικός Τροφίμων, μέλος της επιστημονικής ομάδας της εταιρείας Viogenesis.
www.diatrofologiki.gr
~
***  Ποιες επιφάνειες είναι πηγές μολύνσεων;

 - Μερικά αντικείμενα μέσα στο σπίτι, κουβαλούν σωρό μικροβίων χωρίς ωστόσο αυτό να περνά από το μυαλό μας, και αποτελούν πηγές μολύνσεων.
Δείτε μερικά αντικείμενα που πρέπει να πλέονονται τακτικά:
Τα πλυντήριο ρούχων και πιάτων
Ο κάδος είναι γεμάτος βακτήρια, το ίδο συμβαίνει και με τις εξωτερικές επιφάνειες του πλυντηρίου, τις οποίες και αγγίζετε συνέχεια.
Το καυτό νερό (μεταξύ 60°C και 70°C) με λευκαντικό/χλωρίνη είναι ο μόνος τρόπος για να σκοτώσετε τα μικρόβια. Μία φορά το μήνα, αφήστε κενό τον κάδο και μόνο με καυτό νερό και χλωρίνη καθαρίστε τον. Κάντε το ίδιο και με τις εξωτερικές επιφάνειες.
Τα ίδια ακριβώς ισχύουν και για τα πλυντήρια πιάτων.
Υπολογιστές
Τα πληκτρολόγια των Η/Υ είναι από τις μεγαλύτερες εστίες μικροβίων στο σπίτι, ενώ είναι και τα αντικείμενα που αγγίζετε περισσότερο.
Τουλάχιστον μια φορά τον μήνα αφαιρέστε τη σκόνη και άλλες βρομιές από τα πλήκτρα με μια μαλακή βούρτσα ή με ειδικά καθαριστικά για υπολογιστές, ή χρησιμοποιήστε και μία συσκευή αναρρόφησης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πεπιεσμένο αέρα για να απομακρύνετε τα μικρά σωματίδια. Για να απολυμάνετε το πληκτρολόγιο και το “ποντίκι”, ρίξτε μια μικρή ποσότητα οινόπνευμα πάνω σε ένα καθαρό πανί και σκουπίστε τα πλήκτρα και το ποντίκι. (Μην βρέξετε πολύ το πανί!). Για τα δύσκολα σημεία ανάμεσα στα πλήκτρα, χρησιμοποιήστε μια μπατονέτα βουτηγμένη σε οινόπνευμα.
Την τσάντα σας
Την κρατάτε κάθε μέρα και βάζετε τα χέρια σας συνέχεια σε αυτήν, αλλά την έχετε καθαρίσει ποτέ;
Για τσάντες από βινύλιο ή πλαστικό: Σκουπίστε τα μικρόβια με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι. Για δερμάτινες τσάντες: Χρησιμοποιήστε μαντηλάκια με οινόπνευμα.
Για τσάντες από βαμβάκι: Βάλτε τις στο πλυντήριο ή πλύντε τις στο χέρι με ζεστό νερό και αφήστε τις να στεγνώσουν στον ξηρό αέρα.
~
*** Μάθε εάν έχεις δυσανεξία στη γλουτένη

- Ο πιο απλός τρόπος να διαπιστώσεις εάν έχεις ευαισθησία στη γλουτένη είναι να την αποκλείσεις εντελώς ή να την περιορίσεις από τη διατροφή σου, τουλάχιστον για δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείς να αρχίσεις να τρως ξανά τροφές που την περιέχουν. Εάν διαπιστώσεις πως ένιωθες καλύτερα την περίοδο που δεν έτρωγες τροφές που περιέχουν γλουτένη τότε θα καταλάβεις ακριβώς τι σε ενοχλούσε στη κοιλιακή χώρα.
 -  Έχεις απότομες εναλλαγές στη διάθεση
Μήπως αφού φας κάτι που περιέχει γλουτένη αρχίζεις να νιώθεις θλίψη ή εσωτερική ένταση; Οι αλλαγές στη διάθεση που συμβαίνουν συχνά και χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να συνδέονται με δυσανεξία στη γλουτένη.
- Έχεις χρόνια κόπωση
Εάν έχεις σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ο γιατρός σου έχει αποκλείσει κάθε πιθανή αιτία, μπορεί το πρόβλημα να συνδέεται με δυσανεξία στη γλουτένη.
- Έχεις πονοκεφάλους
Οι συχνοί πονοκέφαλοι και ιδιαίτερα οι ημικρανίες μπορεί να είναι αποτέλεσμα ευαισθησίας στη γλουτένη.
- Έχεις πρηξίματα
Συχνά βλέπεις τα δάχτυλα στα χέρια σου ή τα γόνατά σου να είναι «φουσκωμένα», ενώ μερικές φορές αισθάνεσαι τις αρθρώσεις σου να πονάνε. Και τα δύο είναι πιθανό να αποτελούν ένδειξη δυσανεξίας στη γλουτένη.
- Έχεις ορμονικές διαταραχές
Προβλήματα που σχετίζονται με τη λειτουργία των ορμονών, όπως το προεμμηνορυσσιακό σύνδρομο ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών κάποιες φορές συνδέονται με ευαισθησία στη γλουτένη. Τα άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη αλλά καταναλώνουν προϊόντα που περιέχουν γλουτένη κινδυνεύουν και από υπογονιμότητα.
- Νιώθεις κόπωση αφού φας κάτι που περιέχει γλουτένη
Εάν όταν καταναλώνεις τροφές που περιέχουν γλουτένη διαπιστώνεις ότι έχεις δυσκολία να συγκεντρώσεις το μυαλό σου και αισθάνεσαι κουρασμένη, μπορεί να αποτελούν ενδείξεις δυσανεξίας.
- Δεν μπορείς να χωνέψεις τροφές που έχουν γλουτένη
Όσοι έχουν δυσανεξία στη γλουτένη δυσκολεύονται να χωνέψουν τα τρόφιμα που την περιέχουν και έχουν συχνά δυσκοιλιότητα, φουσκώματα, αέρια, διάρροια και πόνους στην κοιλιά.
~
*** Ποια είναι τα οφέλη του γιαουρτιού στον οργανισμό μας

-  Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πρωτεΐνες, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, στην ανάπτυξη και τη σωματική διάπλαση των παιδιών.
Μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα σε περιπτώσεις δυσανεξίας στη λακτόζη, προσφέροντας τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού συστήματος. Συμβάλλει στην καταπολέμηση της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας και άλλων εντερικών διαταραχών. Είναι κατάλληλο για τη θεραπεία ασθενών με αντιβιοτικά, για την αποτροπή ανάπτυξης παθογόνων μικροοργανισμών στο εντερικό σύστημα.
 -  Βοηθά στην καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος, της τερηδόνας και της ουλίτιδας, λόγω της δράσης των ενεργών βακτηρίων που περιέχει. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του δέρματος σε περιπτώσεις ακμής, αλλά και στην πρόληψη των εκζεμάτων σε βρέφη. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
 -  Δρα κατά των κολπικών μολύνσεων και των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Αποτελεί καλή επιλογή γλυκού, συνοδευόμενο με μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σε μορφή smoothie αλλα και καλή επιλογή για σνακ, καθώς έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, ενώ μας χορταίνει με λίγες θερμίδες.
~
***  Η κατάλληλη μουσική βελτιώνει τις επιδώσεις στην άσκηση

- Τα αγαπημένα σας τραγούδια τονώνουν τον οργανισμό, βελτιώνουν το συντονισμό και ενισχύουν την πνευματική εγρήγορση.
 - Σύμφωνα με έρευνες η μουσική είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Έχει διαπιστωθεί ότι διεγείρει την μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου. Αυτή η περιοχή είναι υπεύθυνη για τις προηγμένες διαδικασίες της σκέψης. Η μουσική ενισχύει την πνευματική απόδοση και βελτιώνει το συντονισμό των μυών. Για το λόγο αυτό δημιουργήστε λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια, ώστε να ακούτε την ώρα της γυμναστικής.
- Μπορεί ιδέα του τρεξίματος να μην ενθουσιάζει, όμως η κατάλληλη μουσική ανεβάζει την διάθεση και θα αισθανθείτε χαλαροί την ώρα που προπονήστε έξω, καθιστώντας την άσκηση μια ευχάριστη εμπειρία.
Ο ρυθμός και η μελωδία υποχρεώνουν το σώμα να εργαστεί σκληρότερα σε ένα νέο επίπεδο. Οπότε οσο πιο γρήγορο και ξεσκοτίσου το κομμάτι τόσο το καλύτερο για εσάς και το σώμα σας. Επιπλέον η μουσική βελτιώνει το συντονισμό σας, τη συγκέντρωση και το ρυθμό, με αποτέλεσμα να μην επηρεάζεστε και να συνεχίζετε την άσκηση.
- Κάθε προπόνηση απαιτεί διαφορετικά είδη μουσικής. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα είδη των τραγουδιών για να ακούσετε όταν είστε σε διαδικασία προθέρμανσης ή αποθεραπεία. Τα τραγούδια που ακούτε θα πρεπει να εχουν αισιόδοξο ρυθμό.
~
*** Τι είναι η «ψηφιακή» αμνησία και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά μας!

- Τα βρίσκετε «σκούρα» στην απομνημόνευση ενός τηλεφωνικού αριθμού; Μάλλον για αυτό ευθύνεται το έξυπνο κινητό σας.
Όσο περισσότερο βασίζεστε στα τηλέφωνα νέας τεχνολογίας τόσο περισσότερο ξεχνάτε, αποδεικνύει νέα αμερικανική έρευνα.
Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται από τους επιστήμονες ως «ψηφιακή» αμνησία και έχει σαν αποτέλεσμα ο εγκέφαλός σας να προσαρμόζεται και να βασίζεται υπερβολικά στο κινητό και το πάντα προσβάσιμο διαδίκτυο.
Στην έρευνα συμμετείχαν 1.000 Αμερικανοί και 6.000 Ευρωπαίοι από έξι χώρες, ηλικίας άνω των 16 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 90% των Αμερικανών παραδέχτηκαν την εξάρτησή τους από τα κινητά και το internet και το 44% δήλωσε ότι η «έξυπνη» αυτή συσκευή περιέχει όλα τα στοιχεία, που χρειάζεται να θυμούνται.
Σε ότι αφορά στους ευρωπαίους, το 71% των συμμετεχόντων δεν μπορούσε να θυμηθεί τον αριθμό τηλεφώνου των παιδιών τους, το 49% τον αριθμό τηλεφώνου του/της συντρόφου τους, ενώ το 47% μπορούσε ακόμα να θυμηθεί το σταθερό τηλέφωνο του σπιτιού του από τα παιδικά του χρόνια. Το τελευταίο αυτό στοιχείο δείχνει ότι παλιότερα οι άνθρωποι ήταν καλύτεροι στο να θυμούνται αριθμούς σημαντικούς για την καθημερινότητά τους.
~
*** ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ: Η συνταγή που προστατεύει από καρδιά και καρκίνο

-  Η συνταγή αυτή βοηθά στην αντιμετώπιση του καρκίνου ενώ έχει θετικά αποτελέσματα και για την καρδιά. Συγκεκριμένα καθαρίζει τις φλέβες, βοηθά την καρδιά, βελτιώνει την αντίσταση στη μόλυνση, πλένει το συκώτι, εξουδετερώνει καρδιακή ανεπάρκεια, και θεωρείται θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της εξέλιξης των επικίνδυνων συνθηκών.
 ~ Τα συστατικά είναι:
15 λεμόνια
400g φύτρο σιταριού
12 σκελίδες σκόρδο
400g καρύδια
1 κιλό ακατέργαστο βιολογικό μέλι
 ~ Η προετοιμασία:
Βάλτε το σιτάρι σε ένα καθαρό γυάλινο δοχείο, γεμίστε το με νερό, το σκεπάζουμε με γάζα και αφήστε το να σταθεί για 10-12 ώρες.
- Έπειτα το φύτρο σιταριού που έχει γίνει το ξεπλένουμε μετά από μία ημέρα, τα φύτρα θα γίνουν στο 1-2mm. Σε ένα μηχάνημα με βάση το κρέας-κοπής, συνθλίβετε μαζί το σκόρδο, τα καρύδια και τα φύτρα. Αναμείξτε 5 λεμόνια με τις φλούδες τους και προσθέστε τα στο μείγμα.
-  Συμπιέστε το χυμό από τα άλλα 10 λεμόνια και προσθέστε το στο μείγμα, προσθέστε το μέλι. Αποθηκεύστε το μίγμα σε μια κανάτα και τοποθετήστε στο ψυγείο και θα είναι έτοιμο προς χρήση μετά από 3 ημέρες.
 - Tο φάρμακο θεραπεύει ολόκληρο το σώμα και όλες τις ασθένειες. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να το καταναλώσουν: Πάρτε 1-2 κουταλιές της σούπας 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα 3 φορές κάθε μέρα.
~
*** Το DNA της νεότητας το έχουν κυρίως οι μαύροι σε σχέση με τους λευκούς

-  Επιστήμονες από το Χάρβαρντ εντόπισαν ότι το γονίδιο της «νεότητας» το εχουν κατά κύριο λόγο μαύροι σε σχέση με τους λευκούς.
-  Μια έρευνα η οποία αφορούσε σχεδόν 1 εκατομμύριο ανθρώπους και βρήκαν ότι ένας στους δέκα λευκούς και ένας στους πέντε μαύρους Αμερικανούς φέρουν στα γονίδιά τους αυτή τη «γενετική συνταγή» για νεανικό δέρμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παρουσία αυτού του γονιδίου, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να μοιάζουν μέχρι και 10 χρόνια νεότεροι.
- Όπως αναφέρει το δημοσίευμα της εφημερίδας The Sunday Times Η ανακάλυψη αυτή θα μπορούσε ακόμη να εξηγεί τη νεανική εμφάνιση διαφόρων σελέμπριτις, όπως η ηθοποιός Χάλε Μπέρι (48 ετών) ή το πρώην μοντέλο Ιμάν (59 ετών).
 - Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο παγκόσμιο συνέδριο δερματολογίας, που πραγματοποιήθηκε στο Βανκούβερ του Καναδά.
 - «Πολλοί από εμάς πιστεύαμε ότι οι άνθρωποι με πιο σκούρα επιδερμίδα γερνούν καλύτερα, λόγω των χρωστικών ουσιών στο δέρμα τους και της καλύτερης προστασίας που έχουν έναντι των βλαβερών ηλιακών ακτινών, όμως ανακαλύψαμε υπάρχει κάτι παραπάνω. Έχουν άλλα χαρακτηριστικά στο δέρμα τους, τα οποία τους κάνουν να γερνούν καλύτερα, για τα οποία μέχρι τώρα δεν είχαμε καμία ιδέα», δήλωσε η καθηγήτρια δερματολογίας από την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, Alexa Kimball.
~
*** Οι 5 αποτελεσματικοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα ισχυρά εγκαύματα

- Αντιμετωπίστε τα ισχυρά εγκαύματα από τον βλαβερό ήλιο με τους εξής τρόπους.
- Για άμεση ανακούφιση από τον πόνο κάντε κρύο ντους. Σε περίπτωση που υπάρχουν φουσκάλες στο δέρμα ή έχει γίνει πολύ ευαίσθητο από τον ήλιο, αποφύγετε την πίεση του νερού και την έντονη τριβή με τα ρούχα.
- Το ηλιακό έγκαυμα είναι αφυδάτωση του δέρματος. Για να το αντισταθμίσεις αυτό θα πρέπει να πίνεις πολύ νερό.
- Χρησιμοποίησε Αλόη Βέρα (Aloe vera) σε gel ή lotion για την ενυδάτωση στην εξωτερική μεριά του δέρματος.
- Κάντε κομπρέσες με δροσερό νερό πάνω στα εγκαύματα θα σου δώσουν μερικές στιγμές χαλάρωσης. Επίσης χρησιμοποίησε κρέμα κορτιζόνης ή υδροκορτιζόνης (με 1%).
- Εάν βγάλατε φουσκάλες μην τις σκάτε. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να μολύνετε την πληγή και αυξάνονται τα επίπεδα ερεθισμού του δέρματος.
~
*** ΠΡΟΣΟΧΗ! Απαγορεύεται το κολύμπι υπό την επήρεια αλκοόλ (ΒΙΝΤΕΟ)

 - Όλοι μας θέλουμε να απολαύσουμε ένα κοκτέιλ ή μια δροσερή μπύρα στην ακρογιαλιά ή πλάι στην πισίνα, χαλαρώνοντας…
Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε όμως είναι πως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κολυμπάμε στο νερό εάν έχετε καταναλώσει αλκοόλ.
Στο πλαίσιο της καμπάνιας Don't Drink And Dive (Μην πίνεις πριν βουτήξεις), ζητήθηκε από την Ομάδα Συγχρονισμένης Κολύμβησης Ανδρών της Στοκχόλμης να συμμετάσχει σε ένα διδακτικό πείραμα ώστε ο κόσμος να αντιληφθεί τους κινδύνους που κρύβει το κολύμπι όταν συνδυάζεται με την κατανάλωση αλκοόλ.
Στο παρακάτω βίντεο αποδεικνύεται πως το αλκοόλ και το κολύμπι είναι καταστροφικός συνδυασμός!
Δείτε το βίντεο: Don't Drink and Dive , https://youtu.be/0-NyK_fErZ4 ,

~
*** Φυσικά «παυσίπονα» για να απαλλαγείτε από τον πόνο

- Οι επιστήμονες έκαναν τις έρευνες τους και ανακάλυψαν τα πιο παράξενα φυσικά παυσίπονα που μπορούν να καταπραΰνουν κάθε είδους πόνο.
-  Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι όταν βρίζουμε αυξάνεται σημαντικά η ανοχή μας στον πόνο. Σε ένα βασανιστικό πείραμα, οι συμμετέχοντες που έβαλαν το χέρι τους σε πολύ παγωμένο νερό και παράλληλα έβριζαν άντεξαν το διπλάσιο χρόνο σε σύγκριση με όσους δεν έβριζαν.
-  Οι επιστήμονες λένε να κοιτάζετε τα πρόσωπα συγγενών και φίλων που αγαπάτε πριν από μια επίπονη εξέταση, διότι μειώνεται το αίσθημα του πόνου. Αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση ευεργετικών ουσιών από το σώμα, με αποτέλεσμα να απενεργοποιούνται οι περιοχές του εγκεφάλου που πυροδοτούν τον πόνο.
-  Ερευνητές από το κορυφαίο αμερικανικό πανεπιστήμιο Johns Hopkins δηλώνουν ότι οι φαντασιώσεις και οι πονηρές σκέψεις εξαλείφουν το αίσθημα του πόνου. Επίσης, η απελευθέρωση της φαντασίας βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.
-  Όπως αναφέρουν οι ειδικοί ελεγχόμενη αναπνοή απενεργοποιεί την αντίδραση του οργανισμού στο στρες και τον πόνο. Άλλωστε, οι τεχνικές αναπνοής είναι μια αποδεδειγμένη στρατηγική για τις γυναίκες κατά τον τοκετό.
-  Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Θεραπείας και Έρευνας για την Όσφρηση και τη Γεύση, στο Σικάγο των ΗΠΑ, επιβεβαιώνει τα οφέλη της αρωματοθεραπείας. Συγκεκριμένα, η μυρωδιά του πράσινου μήλου αποδεικνύεται ευεργετική για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία.
-  Οι ειδικοί στην Ισπανία γνωστοποιούν ότι η υποστήριξη και η παρηγοριά από τους αγαπημένους μας φίλους κάνουν τον πόνο πιο ανεκτό, ενώ παράλληλα μας κινητοποιούν να αντιμετωπίσουμε πιο ενεργά το δυσάρεστο σύμπτωμα.
-  Έρευνες από επιστήμονες από τη Γλασκόβη της Σκωτίας έδειξαν ότι οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα αντιμετωπίζουν μικρότερη δυσκολία στην κίνηση όταν ακούνε την αγαπημένη τους μουσική. Η μουσική δεν κάνει τον πόνο να εξαφανίζεται εντελώς, όμως αποσπά το μυαλό από το δυσάρεστο αίσθημα.
~
***  ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην ψήνετε φαγητό σε αλουμινόχαρτο

- Σύμφωνα με έρευνα της οποίας τα συμπεράσματα έχουν δημοσιευτεί στο περιοδικό Journal of Electrochemical Science, επισημαίνει ότι είναι σε μεγάλο βαθμό ανθυγιεινό το να ψήνουμε φαγητό με αλουμινόχαρτο.
 -  Όπως αναφέρεται στην μελέτη μαζί με τα φαγητά που ψήνονται στο αλουμινόχαρτο, τρώμε και το μέταλλο που απελευθερώνεται από το αυτό.
 -  Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, τότε απελευθερώνεται αλουμίνιο και καταναλώνουμε το μέταλλο αυτό. Ενώ σε αντίθεση με τα κρύα φαγητά δεν υπάρχει καμία βλαπτική επίδραση.
~
***  Τι σημαίνουν για την ψυχολογία μας κάποια σημεία στα οποια πονάμε;

-  Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι οι πόνοι που εχουν οι ανθρώποι είναι κυρίως από ψυχολογική ρήξη. Συχνά, πόνοι στο σώμα μπορούν και προειδοποιούν ένα άτομο ώστε να αλλάξει κάποιες συναισθηματικές καταστάσεις της ζωής του.
-  Τι μπορεί να σημαίνουν οι πόνοι που έχουμε στο σώμα μας;
1. Πόνος στο κεφάλι
Μπορεί να προκληθεί από το άγχος και την ένταση της καθημερινής ζωής. Να έχετε πάντα λίγο χρόνο την ημέρα, κάθε μέρα για να χαλαρώνετε. Κάντε κάτι που θα διώξει την πολύ την ένταση.
 2. Πόνος στο λαιμό και τον αυχένα.
Ο πόνος στο λαιμό σας είναι μια ένδειξη ότι δυσκολεύεστε να συγχωρέσετε άλλους ανθρώπους, ή ακόμα και τον ίδιο σας τον εαυτό. Εάν αισθάνεστε πόνο στο λαιμό, να εξετάσετε τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας και τους άλλους.
 3. Πόνος στους ώμους.
Ο πόνος στους ώμους σας μπορεί να δείχνει ότι κουβαλάτε πάνω σας μια μεγάλη συναισθηματική επιβάρυνση. Καλό θα είναι να βρείτε λύση για την μείωση της επιβάρυνσης.
 4.Πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης.
Εάν αισθάνεστε πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης σας, πιθανώς να αντιμετωπίζετε την έλλειψη συναισθηματικής στήριξης. Ίσως να νιώθετε πως δεν αξίζετε την αγάπη ή ακόμα και να καταπιέζετε τα συναισθήματα της αγάπη σας προς κάποιο πρόσωπο.
 5. Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης.
Κάτω οσφυαλγία μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μεγάλη ανησυχία για τα χρήματα ή σας λείπει έντονα η συναισθηματική υποστήριξη. Μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να ζητήσετε μια αύξηση ή να εξετάσετε ένα οικονομικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει.
 6. Πόνος στο αγκώνες.
Πόνος στους αγκώνες σας έχει να κάνει με την αντίσταση που βάζετε στις μεγάλες αλλαγές της ζωής σας. Αν τα χέρια σας τα αισθάνεστε σκληρά, τότε ίσως είστε σκληρός και ψυχρός απέναντι στους άλλους ανθρώπους.
 7. Πόνος στα χέρια.
Εάν αισθάνεστε πόνο στο χέρι, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε απόμακροι και πως δύσκολα κάνετε νέους φίλους. Ανοιχτείτε, επικοινωνήστε και μιλήστε θα σας κάνει κάλο.
 8. Πόνος στα ισχία.
Η αναποφασιστικότητα και το δίλημμα μπορεί να αποτελεί επίσης έναν παράγοντα του πόνου αυτού. Εάν έχετε σκεφτεί μερικές μεγάλες ιδέες, πάρτε τις αποφάσεις.
 9. Πόνος στα γόνατα.
Πόνο στο γόνατο φανερώνουν συνήθως οι πιο μεγάλοι εγωιστές. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για εθελοντισμό. Είσαι ένας άνθρωπος σαν όλους τους άλλους.
 10. Πόνος στους αστραγάλους.
Πόνος στους αστραγάλους σας μπορεί να είναι σημάδι πως στερείστε ευχαρίστηση και διασκέδαση . Βάλτε λίγο παραπάνω ένταση και χρώμα στη ζωή σας.
 12. Πόνος στα πόδια.
Όποιος βιώνει κατάθλιψη, μπορεί να νιώσει κάποιο πόνο στα πόδια. Η αρνητικότητα μπορεί να εκδηλωθεί με πόνο στα πόδια σας.
~
*** Μείωση του καρκίνου κατά 43% με 6 τρόπους

-  Έρευνες εχουν δείξει ότι κάθε χρόνο 7 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους και 11 εκατομμύρια νοσούν, το 70% των οποίων σε χώρες μέσου και χαμηλού εισοδήματος.
-  Οι επισημαίνουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει σχεδόν στο μισό την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου.
~  Παχυσαρκία
Είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για χρόνιες νόσους στις δυτικές κοινωνίες. Σχετίζεται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού (σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες), του ενδομητρίου, του νεφρού και του οισοφάγου (αδενοκαρκίνωμα).
 ~ Έλεγχος βάρους
Η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχει προστατευτική δράση κατά διαφόρων τύπων καρκίνου. Η δράση αυτή είναι πιο σαφής κυρίως στον καρκίνο του παχέος εντέρου και του ορθού, του οισοφάγου, του στομάχου και του παγκρέατος. Οι ειδικοί συνιστούν μειωμένη κατανάλωση ζωικών λιπών και κρέατος και αυξημένη κατανάλωση ψαριών, ελαιόλαδου, λαχανικών, φρούτων και δημητριακών.
 ~ Σωματική άσκηση
Πρεπει να γνωρίζετε ότι η άσκηση μπορεί από μόνη της να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του μαστού, του ενδομητρίου και του προστάτη. Είναι απαραίτητη για τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Σε ορισμένους τύπους καρκίνου, η προστατευτική της δράση είναι ανεξάρτητη από τον έλεγχο του βάρους. Το απαραίτητο επίπεδο σωματικής άσκησης είναι τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.
~ Αλκοόλ
Σύμφωνα με τα επιδημιολογικά στοιχεία, η κατανάλωση αλκοόλ δείχνει ότι αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο της στοματικής κοιλότητας, του φάρυγγα και του λάρυγγα και για καρκίνωμα οισοφάγου από πλακώδες επιθήλιο. Το αλκοόλ σχετίζεται επίσης ισχυρά με τον κίνδυνο για πρωτοπαθή καρκίνο του ήπατος, ενώ έχει παρατηρηθεί συσχετισμός του με τον ορθοκολικό καρκίνο και τον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 20 γραμμάρια αλκοόλ την ημέρα (περίπου δύο ποτά) και οι γυναίκες τα 10 γραμμάρια.
~ Ήλιος
Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα κινδυνεύουν περισσότερο, ιδίως όσοι έχουν κόκκινα μαλλιά, φακίδες και τάση να καίγονται εύκολα από τον ήλιο. Η καλύτερη πρόληψη είναι η πλήρης αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο ή τουλάχιστον η αποφυγή έκθεσης από τις 11 το πρωί έως τις 3 το απόγευμα, που οι υπεριώδεις ακτίνες είναι πιο έντονες. Κατά τη διάρκεια της έκθεσης, είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακού, η οποία σημαντικό είναι να μην οδηγείτε σε παράταση της έκθεσης στον ήλιο.
~ Κάπνισμα
Αναγκαία προϋπόθεση στη μείωση του καρκίνου είναι η διακοπή του καπνίσματος, καθώς σχετίζεται με το 25% έως 30% των περιστατικών καρκίνου στις αναπτυγμένες χώρες. Τα οφέλη στον οργανισμό είναι ιδιαίτερα εμφανή έπειτα από πέντε χρόνια διακοπής του.
~
***  Τι τρώει ο 2ος πιο έξυπνος άνθρωπος στον κόσμο

-  Είναι ο 2ος εξυπνότερος άνθρωπος στον κόσμο και αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής του.
-  Ο λόγος για τον Ρικ Ρόσνερ, ο οποίος έχει δείκτη νοημοσύνης 192, ενώ σε αντίθεση, ο μέσος όρος δείκτης νοημοσύνης είναι 100. Ο ίδιος δηλώνει ότι παίζουν μεγάλο ρόλο στο IQ του τα υποβοηθούμενα συμπληρώματα της διατροφής του όπως αποκάλυψε στο Business Insider.
 -  Καθημερινά καταναλώνει περίπου 50 χάπια τα οποια είναι: Ωμέγα 3 μουρουνέλαιο (για τον έλεγχο των κακών λιπαρών), μια παιδική ασπιρίνη (για μακροζωία), μετφορμίνη (για το μεταβολισμό) και πολλά άλλα και στη συνέχεια το πρωϊνό του.
 -  Όπως αναφέρει καταναλώνει λιπαρά ωμέγα-3 τα οποια βρίσκονται άφθονα στα ψάρια και βοηθούν τη διαχείριση των κακών λίπων, του καφέ και του ασβεστίου.
-  Θέλοντας να εμποδίσει την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών που επέρχονται με το γήρας, ο ίδιος παραδέχεται ότι η διατροφή και τα συμπληρώματα που καταναλώνει, είναι αυτά που κάνουν το μυαλό του να λειτουργεί καλύτερα.
~
***  To άγχος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

 - Όλοι αυτές τις μέρες είμαστε στρεσαρισμένοι, όμως, πρέπει πάνω από όλα να σκεφτόμαστε την υγεία μας και να κάνουμε τα πάντα για να επικρατεί ηρεμία στη ψυχή μας. Ένα είναι σίγουρο το άγχος προκαλεί πολλά προβλήματα τόσο ψυχικά όσο και οργανικά.
-  Σύμφωνα με Σουηδική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open, οι γυναίκες που βιώνουν έντονο στρες στη μέση ηλικία, έχουν 21% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και 15% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια δεκαετίες αργότερα. Μην νομίζετε όμως, ότι μια μέρα θα σηκωθείτε από το κρεβάτι μέσα στο άγχος και ξαφνικά θα σταματήσετε να θυμάστε πώς σας λένε… Στη μελέτη που διεξάχθηκε, όλες αυτές οι γυναίκες είχαν αντιμετωπίσει πολλές δυσκολίες στη ζωή τους, όπως διαζύγιο, σοβαρή ασθένεια, απόλυση από την εργασία, κακοποίηση και άλλα. Ωστόσο, οι ερευνητές υποστηρίζουν, ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να εξακριβωθούν τα ευρήματα.
- Και ενώ είναι ανησυχητικό να σκεφτεί κανείς ότι αναπόφευκτα τα γεγονότα της ζωής μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικό τραύμα και να σας θέσουν σε κίνδυνο για σοβαρή απώλεια της λειτουργίας του εγκεφάλου, αυτό δεν είναι μια «συμφωνία». Η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ μπορούν να αποτραπούν, εάν φροντίζετε τον εαυτό σας και μπορείτε να ελέγχετε οποιαδήποτε άσκημη κατάσταση συμβαίνει γύρω σας. Γιατί η ζωή έχει δυσκολίες και πρέπει να βρούμε τεχνάσματα, ώστε να τις ξεπερνάμε και να βγαίνουμε αλώβητοι από αυτές, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Δώστε λοιπόν, προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτούς σας, για να μπορείτε να φροντίζετε και την οικογένειας σας και τους φίλους σας.
~


***  Oι μυστικές ιδιότητες της αλόης στο σώμα μας
Υπάρχει ένα φυτό που σας προστατεύει από πολλές παθήσεις. Το ζελέ της Aloe Vera είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, κάτι που την κάνει αυτομάτως μέγα σύμμαχο του οργανισμού. Συγκεκριμένα το φυτό αυτό βοηθά από χρόνιες παθήσεις, για την πέψη, για υγιές δέρμα, κι ενισχύει τη στοματική μας υγιεινή.
 ~ Δείτε το βίντεο: immunologic episode 2 Aloe Ferox  , https://youtu.be/q3LNtblDncs
~
***  Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία με 7 αποτελεσματικούς τρόπους

1. Κεράσια
Ο χυμός των κερασιών μπορεί να μειώσει τη βαρύτητα της αϋπνίας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Medicinal Food».
Οι συμμετέχοντες έπιναν χυμό κερασιού κάθε πρωί και βράδυ για 15 ημέρες, μετά το πέρας των οποίων ανέφεραν μείωση του χρόνου που χρειάζονταν για να τους πάρει ο ύπνος κατά 17 λεπτά.
2. Σωστό μαξιλάρι
 Το σωστό μαξιλάρι βοηθάει σημαντικά στην σωστή θέση του σώματος/αυχένα, με αποτέλεσμα τον συνολικά καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο.
Μετά από έρευνα αγοράς που κάναμε το ιδανικό ανατομικό μαξιλάρι είναι τύπου memory foam (παίρνει το σχήμα του σώματος). Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες με ένα click εδώ.
3. Αφεψήματα
Η βαλεριάνα, η πασιφλόρα, το μελισσόχορτο ή το τίλιο μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο να κοιμηθείτε εύκολα.
Ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα με μία κουταλιά μέλι μπορεί επίσης να βοηθήσει.
4. Άσκηση
Η άσκηση, πράγματι, διευκολύνει τον ύπνο μας, αρκεί να μη γίνεται 2-3 ώρες πριν πέσουμε για ύπνο, γιατι έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Ίσως η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα να είναι το σεξ, που έχει την ιδιότητα να κουράζει και παράλληλα να χαλαρώνει το σώμα.
5. Χαλαρώστε
Κάντε μασάζ με αρωματικά έλαια.
Σε 30 ml αμυγδαλέλαιο, διαλύστε 5 σταγόνες κέδρο, 5 σταγόνες Ylang Ylang και 8 σταγόνες μανταρίνι.
Η ποσότητα είναι αρκετή για να γίνει μασάζ σε όλο το σώμα.
– Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα, ρίξτε 6 σταγόνες από το παραπάνω μείγμα σε ένα λύχνο και αφήστε τα αρώματα να πλημμυρίσουν το χώρο σας και να σας ηρεμήσουν.
– Εναλλακτικά, ρίξτε 1-2 σταγόνες λεβάντα στην μπροστινή πλευρά του μαξιλαριού σας.
–Χαλαρώστε στην μπανιερά. Για να αποφύγετε πιθανούς ερεθισμούς, πριν ρίξετε το αιθέριο έλαιο στο νερό, αραιώστε το σε κάποιο έλαιο βάσης (αμυγδαλέλαιο, τζοτζόμπα κλπ.). Συνολικά, 10 σταγόνες από τα παραπάνω έλαια αρκούν.
6. Διατροφή
Πριν από τον ύπνο αποφύγετε καφέ, αλκοόλ, καυτερά και λιπαρά φαγητά, κρέας και τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη.
 7. Συμβουλές
Σε περίπτωση που κοιμάστε το μεσημέρι φροντίστε να είναι για τουλάχιστον μια ώρα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ.
Διατηρήστε το υπνοδωμάτιο σας σκοτεινό, βοηθάει το σώμα και τα μάτια σας να χαλαρώσουν και διευκολύνει τον ύπνο σας.
Διατηρήστε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο σας κάτω από τους 21 βαθμούς κελσίου. Μελέτες δείχνουν ότι η βέλτιστη θερμοκρασία του δωματίου για τον ύπνο είναι από 15,5 μέχρι 20 βαθμούς κελσίου.
Καλό είναι να κρύψουμε το ρολόι στο συρτάρι, γιατί όσο το κοιτάμε και μετράμε πόσες ώρες ύπνου μάς απέμειναν, τόσο περισσότερο αγχωνόμαστε με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε στον ύπνο.
Εάν μετά από μισή ώρα ακόμη στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι, είναι καλύτερα να σηκωθούμε και να ξαπλώσουμε όταν θα νιώθουμε πιο κουρασμένοι.~
***  ΠΡΟΣΟΧΗ: Υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να σκοτώσει

-  Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου με βάση μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Όουκλαντ από 17 ερευνητές.
- Η καθηγήτρια του Πανεπιστημίου Δρ Tamara Hew-Butler, δηλώνει: «Ο βασικός μας στόχος είναι να επανεκπαιδεύσουμε το ευρύ κοινό σχετικά με τους κινδύνους που ενέχει η υπερκατανάλωση νερού, όταν υπερβαίνει την ανάγκη να σβήσουμε τη δίψα μας, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής».
 - Αναγνωρισμένο φαινόμενο στο χώρο της Ιατρικής αποτελεί η υπονατριαιμία της άσκησης ή αθλητική υπονατριαιμία (Exercise Associated Hyponatremia – ΕΑΗ), από υπερκατανάλωση δηλαδή, νερού των αθλητών. Είναι εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο.
 -  Έρευνες δείχνουν ότι τουλάχιστον 14 θάνατοι έχουν καταγραφεί μεταξύ αθλητών (μαραθωνοδρόμων, παικτών ποδοσφαίρου κ.α.) λόγω υπερκατανάλωσης νερού ή αθλητικών ποτών (sports drinks) σύμφωνα με το πάνελ των ειδικών, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
 -  Για να αποφευχθεί η υπονατριαιμία οι ειδικοί προτείνουν: «Η αξιοποίηση του έμφυτου μηχανισμού που καθοδηγεί την κατανάλωση υγρών είναι μια στρατηγική που θα βοηθήσει να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση υγρών και η επακόλουθη υπονατριαιμία και παράλληλα να εξασφαλιστεί η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση».
~ Συμπτώματα της αθλητικής υπονατριαιμίας
ζαλάδα και τάση λιποθυμίας
ναυτία
πρήξιμο
αύξηση του βάρους κατά τη γυμναστική
 ~ Μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις εκδηλώνεται τα εξής:
τάση προς έμετο
πονοκέφαλος
πνευματική σύγχυση
ευερεθιστότητα
ντελίριο
επιληπτική κρίση
κώμα
-  Το Ινστιτούτο Ιατρικής σχετικά με την ενυδάτωση του οργανισμού συνιστά στους άνδρες να καταναλώνουν 3,7 λίτρα υγρών ημερησίως και στις γυναίκες να καταναλώνουν 2,7 λίτρα υγρών ημερησίως. Επίσης στα υγρά περιλαμβάνονται φρούτα, λαχανικά και άλλες πηγές πέραν του νερού.
 -  Για τους αθλητές που χάνουν επιπλέον υγρά μέσω της σωματικής άσκησης, συνιστάται να καταναλώνονται 1,5 με 2,5 ποτήρια υγρών (1 ποτήρι = 240 ml) επιπλέον.~*** Καρκίνος μαστού: Δείτε πώς να μειώσετε τον κίνδυνο

 -  Απαραίτητος καθημερινός και σωστός ύπνος
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι λιγότερες από 6 ώρες ύπνου την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή χαμηλού βαθμού, που μπορεί να σχετίζεται με τον καρκίνο. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος, ωστόσο, είναι για όσους δουλεύουν νυχτερινές ώρες.. Φέτος, σε δύο διεθνείς μελέτες διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που εργάζονται τη νύχτα έχουν 30 με 40% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού. Υποφέρουν από «διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού», δηλαδή εργάζονται, κοιμούνται και τρώνε τη «λάθος» ώρα της ημέρας. Στη περίπτωση αυτή ζήτησε οδηγίες από τον γιατρό σου.
 -  Κόκκινο κρασί στο καθημερινό σου πρόγραμμα
Σε νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Κέντρο Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 225 ml κόκκινο κρασί κάθε βράδυ για 1 μήνα είχαν χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων από αυτές που έπιναν λευκό. Όπως λένε οι ειδικοί τα αντιοξειδωτικά στα κόκκινα σταφύλια πιθανόν μιμούνται τη δράση των φαρμάκων που μειώνουν τα οιστρογόνα στον οργανισμό.
-  Ασκήσου
Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό και κρατά υπό έλεγχο τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών. Επίσης έχει και άλλα οφέλη όπως το να διατηρείς υπό έλεγχο το βάρος σου: οι γυναίκες με περισσότερο σωματικό λίπος έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, που μπορεί να υποκινήσουν την ανάπτυξη όγκου. Ολες οι ασκήσεις μετριούνται, είτε ασκήσεις με βάρη, είτε ένας περίπατος.
-  Προσπάθησε να αποφεύγεις ότι έχει να κάνει με χημικά και πλαστικά
Κάτι σημαντικό που πρεπει να ξέρετε είναι ότι ορισμένα χημικά μιμούνται τα οιστρογόνα, όπως η δισφαινόλη Α (BPA), το πρόσθετο στο πλαστικό που βρίσκεται στην εσωτερική επένδυση στις κονσέρβες φαγητού και στα κουτάκια αναψυκτικών, καθώς και τα parabens, που χρησιμοποιούνται στα σαμπουάν, το μακιγιάζ και άλλα καλλυντικά. Το Ταμείο Καρκίνου του Μαστού των ΗΠΑ συστήνει την αποφυγή του BPA και τη χρήση φυσικών προϊόντων ομορφιάς.
~ Μεγάλη προσοχή στα καθαριστικά του σπιτιού
Λαμβάνετε υπόψη σας ότι οι μαστοί είναι αποθήκη χημικών ουσιών. Επειδή αποτελούνται από μεγάλο ποσοστό λίπους, μπορούν να συγκεντρώνουν περισσότερες τοξίνες, που δεσμεύονται στο λίπος, από άλλα όργανα: μόρια από καύσιμα των αεροπλάνων, επιβραδυντικά φλόγας, εντομοκτόνα και πλαστικά. Αυτές οι ουσίες μπορεί να παραμείνουν για χρόνια στα κύτταρα των μαστών και κάποιες, όπως το βενζένιο (ένα συστατικό της βενζίνης), σχετίζονται με τον καρκίνο. Σε αναφορά του 2011 από το Ινστιτούτο Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημαϊκών των ΗΠΑ συστήνεται σε όλες τις γυναίκες να μειώνουν την έκθεσή τους στις αναθυμιάσεις της βενζίνης, των εξατμίσεων και του καπνού από το τσιγάρο. Χρησιμοποιήστε μη τοξικά καθαριστικά.
~ Ορμόνες
Οι σύγχρονες γυναίκες έχουν την τάση να καθυστερούν την τεκνοποίηση και να κάνουν λιγότερα παιδιά, πράγμα που σημαίνει ότι το στήθος μας είναι εκτεθειμένο, μήνα με το μήνα, σε εμμηνορροϊκές ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, που είναι γνωστό ότι τροφοδοτούν τα καρκινικά κύτταρα του μαστού. Επιπλέον, παίρνουμε μεγάλες δόσεις ορμονών από την αντισύλληψη και τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Οι γυναίκες που παίρνουν ορμόνες αναπτύσσουν, επίσης, πιο πυκνούς μαστούς, ακόμη έναν παράγοντα κινδύνου καρκίνου του μαστού.~***
~
***  Tα χαρακτηριστικά του νεοπλάσματος δέρματος

 -  Τα νεοπλάσματα του δέρματος και των βλεννογόνων μπορεί να είναι καλοήθη ή κακοήθη. Οι καλοήθεις όγκοι συνήθως έχουν μικρότερες διαστάσεις, μεγαλώνουν πιο αργά, δεν καταστρέφουν τις ανατομικές δομές της περιοχής όπου αναπτύσσονται και οι περιστασιακές επιπλοκές τους οφείλονται μάλλον σε φαινόμενα μηχανικής πίεσης των γύρω ιστών παρά σε διήθηση και καταστροφή τους.
 -  Οι κακοήθεις όγκοι από την άλλη συνήθως έχουν μεγαλύτερες διαστάσεις, μεγαλώνουν γρηγορότερα και καταστρέφουν τις γειτονικές ανατομικές δομές, ενώ έχουν την τάση να δίνουν μεταστάσεις σε απομακρυσμένα όργανα.
 -  Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω χαρακτηριστικά ισχύουν για όλες τις περιπτώσεις, μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το είδος του όγκου. Έτσι για παράδειγμα το βασικοκυτταρικό επιθηλίωμα δεν δίνει μεταστάσεις, μεγαλώνει πολύ αργά και εντούτοις είναι κακόηθες νεόπλασμα.
-  Επίσης υπάρχουν δερματικές βλάβες που κατατάσσονται ως προκαρκινικές, με την έννοια οτι εξελλίσονται σε κακοήθεις νεοπλασίες με συχνότητα μεγαλύτερη από ότι το φυσιολογικό δέρμα, οπότε δεν είναι συμπτωματικό γεγονός.  ~
***  Πώς θα διατηρήσετε το φαγητό που έχει μείνει χωρίς να κινδυνέψετε

-  Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι τροφές δεν έχουν αλλοιωθεί και ότι δεν υπάρχει κίνδυνος τροφικής δηλητηρίασης λόγω κακής συντήρησης.
~  Ψύξη
Γνωρίζετε φυσικά ότι τα τρόφιμα διατηρούνται για αρκετές ημέρες όταν τα αποθηκεύουμε στο ψυγείο. Πρέπει όμως πρώτα το φαγητό να έχει κρυώσει πριν το τοποθετήσουμε στο δοχείο (τάπερ) και μετά στο ψυγείο. Το φαγητό δεν πρέπει να έχει θερμοκρασία πάνω από 37 βαθμούς Κελσίου πριν μπει στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε θερμόμετρο αν χρειαστεί για να ελέγξετε τη θερμοκρασία. Θα πρέπει επίσης να τοποθετείτε τα αποφάγια στο ψυγείο εντός δύο ωρών από τη στιγμή που μαγειρεύτηκε το γεύμα –ή και νωρίτερα εάν είναι καλοκαίρι και έχει ζέστη. Για να κρυώσει το φαγητό πιο γρήγορα, αφήστε το σε δροσερό και σκιερό μέρος ή σε χώρο που κλιματίζεται ή μοιράστε το σε μικρότερες μερίδες σε διαφορετικά δοχεία.
~  Αποθήκευση
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε γυάλινα, μεταλλικά ή πλαστικά δοχεία, σακουλάκια ή μεμβράνη. Το μαγειρεμένο κρέας μπορεί να διατηρηθεί έως και τέσσερις ημέρες στο ψυγείο. Ο ωμός κιμάς, τα πουλερικά και τα θαλασσινά δεν αντέχουν περισσότερο από μία ημέρα (ή δύο το πολύ). Άλλα είδη ωμού κρέατος (χοιρινό, μοσχάρι, αρνί) αντέχουν τρεις έως πέντε ημέρες. Μαγειρευτά φαγητά και λαχανικά διατηρούνται στο ψυγείο επίσης τρεις έως πέντε ημέρες.
Εάν μένει καθημερινά αρκετό φαγητό, καλό θα είναι να προτιμήσετε την κατάψυξη. Οι χαμηλές θερμοκρασίες που επικρατούν στην κατάψυξη αποτρέπουν την ανάπτυξη βακτηρίων κι έτσι τα τρόφιμα παραμένουν ασφαλή προς κατανάλωση για αρκετούς μήνες. Το ωμό κρέας, για παράδειγμα, αντέχει στην κατάψυξη οκτώ έως δώδεκα μήνες, ενώ το μαγειρεμένο κρέας διατηρεί τη γεύση του έως και τρεις μήνες. Μην ξεχνάτε: Η θερμοκρασία της κατάψυξης πρέπει να είναι τουλάχιστον -18 βαθμοί Κελσίου.
~  Απόψυξη
Όταν θέλετε να ξαναζεστάνετε τα αποφάγια, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι έχουν ζεσταθεί επαρκώς χρησιμοποιώντας θερμόμετρο. Τα περισσότερα φαγητά και ειδικά το κρέας πρέπει να φτάνουν στο εσωτερικό τους (στο κέντρο) τους 73 βαθμούς Κελσίου. Σάλτσες και σούπες πρέπει να βράσουν πριν καταναλωθούν ξανά. ~
***
~
***
~

***  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΙΟΥΝΙΟΥ  2015  :

~Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης Δευτέρα  29  Ιουνίου 2015  : http://arfara-kalamata-greece.blogspot.com/2015/06/29-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  , Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  , 30   Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-30-2015.html .-
~ Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης   30  Ιουνίου  2015 : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/06/30-2015.html .- 
~ ARFARA   NEWS   , Το αγιάζι  της  ενημέρωσης , Τετάρτη  01  Ιουλίου  2015: http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-01-2015.html .-  ~
~***  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΙΟΥΛΙΟΥ  2015  :                  
~  ARFARA   NEWS   , Το αγιάζι  της  ενημέρωσης , Τετάρτη  01  Ιουλίου  2015: http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-01-2015.html .-
~  Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης ,  Τετάρτη  01  Ιουλίου  2015   : http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2015/07/01-2015.html .-
~ ARFARA  NEWS ,  Το  αγιάζι της  ενημέρωσης ,  Πέμπτη  02  Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-02-2015.html .-
~Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Πέμπτη  02  Ιουλίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/02-2015.html .-
~ ARFARA  NEWS , Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης , Παρασκευή  03 Ιουλίου  2015   : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-03-2015.html .-               
~  Το  αγιάζι   της  ενημέρωσης  Παρασκευή  03  Ιουλίου  2015 : http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/07/03-2015.html .-
~ARFARA   NEWS , Το  αγιάζι της  ενημέρωσης , Σάββατο  04  Ιουλίου  2015 : http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-05-2015.html .-
~ Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης Σάββατο  04  Ιούλιος  2015  : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/07/04-2015.html .-
~ARFARA   NEWS , Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης , Κυριακή 05  Ιουλίου 2015 :  http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-05-2015.html .-
~ Το   αγιάζι  της  ενημέρωσης   Κυριακή Δημοψηφίσματος 05  Ιουλίου  2015 : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/07/05-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  ,  Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  , Δευτέρα  06  Ιουλίου  2015 : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-06-2015.html .-
~Το   αγιάζι  της  ενημέρωσης  Δευτέρα  06  Ιουλίου   2015 : http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/07/06-2015.html .- 
~ARFARA   NEWS , Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης , Τρίτη 07  Ιουλίου  2015  : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-07-2015.html .-
~Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  07  Ιουλίου  2015  : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/07/07-2015.html  .- 
~ARFARA NEWS  Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης Τετάρτη  08  Ιουλίου  2015 :  http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-08-2015.html .- 
~Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τετάρτη  08  Ιουλίου  2015 : http://arfara-kalamata-greece.blogspot.gr/2015/07/08-2015.html .-
 ~  ARFARA NEWS ,Το αγιάζι  της  ενημέρωσης , Πέμπτη 09 Ιουλίου 2015  : http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-09-2015.html .-
~ Αθλητικό Σαββατοκύριακο 11 και 12 Ιουλίου 2015   : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/07/11-12-2015.html .-

~ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html .-


~