ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 05 Αυγούστου 2015

ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 :
 

 
~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  :  
1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαϊου 2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html  .-
2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαϊου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαϊου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015  ΒΛΑΣΗΣ  :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  
13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19.- ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  18  Ιουλίου  2015  ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
22.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.-   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
24.-

  ~

***  Κίνδυνος πρόωρου θανάτου για τους «νέους μπαμπάδες»;  

 

~  Όσοι άνδρες γίνονται πατέρες σε ηλικία κάτω των 25 ετών, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα στην μέση ηλικία, σύμφωνα με μια νέα φινλανδική επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη δείχνει ότι η πατρότητα…
 σε νεαρή ηλικία σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα ο άνδρας να έχει χειρότερη υγεία αργότερα στη ζωή του και να πεθάνει νωρίτερα, σε σχέση με όσους συνομηλίκους του γίνονται πατέρες σε μεγαλύτερη ηλικία.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Ελίνα Εϊνίο του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό επιδημιολογίας «Journal of Epidemiology & Community Health», ανέλυσαν στοιχεία για πάνω από 30.500 άνδρες που έγιναν μπαμπάδες έως την ηλικία των 45 ετών.  
Οι άνδρες αυτοί παρακολουθήθηκαν επί μια δεκαετία ή εωσότου πεθάνουν πρόωρα. Από αυτούς, το 15% είχαν αποκτήσει το πρώτο παιδί τους έως την ηλικία των 22 ετών, το 29% μεταξύ 22-24 ετών, το 19% μεταξύ 27-29 ετών και το 19% μεταξύ 30-44 ετών. Η μέση ηλικία πατρότητας για πρώτη φορά ήταν τα 25 έτη. Κατά τη δεκαετή μελέτη, περίπου το 5% των ανδρών αυτών πέθαναν, κυρίως λόγω ισχαιμικού καρδιαγγειακού επεισοδίου (21%) ή παθήσεων που σχετίζονταν με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (16%).
Όσοι είχαν γίνει πατέρες πριν τα 22, είχαν κατά μέσο όρο 26% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου έως τα 54 τους, ενώ για όσους είχαν γίνει μπαμπάδες στα 22-24 τους, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν αυξημένος κατά 14%. Από την άλλη, για όσους είχαν αποκτήσει το πρώτο παιδί τους σε ηλικία 30-44 ετών, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν μειωμένος κατά 25%.
Για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους, οι ερευνητές έκαναν μια ξεχωριστή ανάλυση στα στοιχεία 1.124 αδελφών. Όπως διαπίστωσαν, όντως όσοι είχαν γίνει μπαμπάδες πριν τα 22 τους, είχαν 73% μεγαλύτερη πιυθανότητα να πεθάνουν πρόωρα σε σχέση με τον αδελφό τους, που είχε αποκτήσει παιδί σε μεγαλύτερη ηλικία. 
Αν και δεν είναι σαφής η αιτιολογία γι» αυτή την αρνητική σχέση ανάμεσα στην πρόωρη πατρότητα και στον πρόωρο θάνατο, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι όταν ένας νέος γίνεται γρήγορα μπαμπάς, αποκτά πρόωρα αυξημένες ευθύνες, γεγονός που του δημιουργεί πιο έντονο ψυχολογικό, οικονομικό κ.α. στρες.    Πηγή: ΑΠΕ/ΜΠΕ

***   Πονοκέφαλος, μπούκωμα, βαρύ κεφάλι, κούραση μετά από κολύμπι και βουτιές, μπορεί να οφείλονται σε ιγμορίτιδα
του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D, medlabnews.gr
ανανεωμένο 5-8-15

Η ιγμορίτιδα είναι η φλεγμονή της μεμβράνης που καλύπτει τα ιγμόρεια. Τα ιγμόρεια είναι κοιλότητες γεμάτες αέρα που σχηματίζονται από τα οστά που περιβάλλουν τη μύτη και επικοινωνούν με μικρά σωληνάκια με το εσωτερικό της μύτης. Tα ιγμόρεια άντρα και οι ηθμοειδείς κυψέλες δημιουργούνται αμέσως μετά τη γέννηση, ενώ οι σφηνοειδείς κόλποι στα 3-5 χρόνια και οι μετωπιαίοι στα 5-6 χρόνια της ζωής. Όταν αυτοί για διάφορους λόγους φλεγµαίνουν, τότε δηµιουργούνται οι παραρρινοκολπίτιδες, µε πιο συχνή απ’ όλες, αυτή της ιγµορίτιδας.  Σε αυτή την περίπτωση οι παραρρινικοί κόλποι μολύνονται από τα μικρόβια ή τους ιούς των κρυολογημάτων (στρεπτόκοκκοι, αιμόφιλοι κ.ά.), καθώς και από αλλεργικούς ή άλλους παράγοντες. 

Συμπτώματα: Όταν κολυμπάτε, το νερό εισχωρεί από τη μύτη σας και φτάνοντας στα ιγμόρεια δημιουργεί φλεγμονή. Το αποτέλεσμα είναι να πονάτε στην περιοχή εκείνη ή και σε ολόκληρο το κεφάλι, να νιώθετε μπούκωμα και δυσφορία.

Πονοκέφαλος ιγμορίτιδας: Όταν υπάρχει φλεγμονή στα ιγμόρεια, προκαλείται πόνος, ο οποίος συχνά συνοδεύεται από πυρετό και πύον, το οποίο ανιχνεύεται με ειδικό μικροσκόπιο από το γιατρό. Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση εντοπίζεται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, γύρω από το μέτωπο και μάλιστα όταν σκύβετε, νιώθετε ένα βάρος να μετακινείται προς τα μπροστά μέσα στο κεφάλι.

Τι μπορεί να προκαλέσει η ιγμορίτιδα;

•   ημικρανίες, 

•   πονοκεφάλους, 

•   κούραση, 

•   βαρύ κεφάλι, 

•   μπούκωμα στα αυτιά, 

•   πόνο ανάμεσα στα μάτια ή σε ολόκληρο το πρόσωπο ή

•    στο πίσω μέρος του κεφαλιού 

Μία σοβαρή επιπλοκή της ιγμορίτιδας, από την οποία κινδυνεύουν τα μικρά παιδιά, είναι η συσσώρευση εκκρίματος μέσα στα αυτιά τους. Το έκκριμα αυτό, αν δεν αφαιρεθεί εγκαίρως, μπορεί να προκαλέσει βαρηκοΐα και σημαντικά χρόνια προβλήματα. 

Πώς γίνεται η διάγνωση

Συνήθως η διάγνωση είναι κλινική. Παλαιότερα τόσο οι γενικοί όσο και οι ειδικοί γιατροί χρησιµοποιούσαν πάρα πολύ τις ακτινογραφίες στους παραρρινίους κόλπους, τώρα πια όµως αυτός ο τρόπος διάγνωσης έχει εγκαταλειφθεί για να µην επιβαρύνεται ο ασθενής από την ακτινοβολία. Σε κάποιες περιπτώσεις µπορεί να χρειαστεί ακτινολογική απεικόνιση και καλλιέργεια δείγµατος που λαµβάνεται από το µέσο ρινικό πόρο. 
Με την σύγχρονη τεχνολογία πιά μπορεί να γίνει υπέρηχος για ιγμορίτιδα, όπου γλιτώνουμε την έκθεση σε ακτινοβολία, και με τον οποίο φαίνεται σε οθόνη το υγρό των κόλπων, η πάχυνση των βλεννογόνων, κάποια κύστη και η χρόνια ιγμορίτιδα. Αυτή η εξέταση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για παιδιά και εγκύους και φυσικά για όλους όσους συχνά ταλαιπωρούνται με αυτό το πρόβλημα (οδηγοί μηχανής, κολυμβητές, δύτες, κλπ).

Αντιμετώπιση: Αν η ιγμορίτιδα, σας κάνει να υποφέρετε πολύ πρέπει να επισκεφθείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο για να σας χορηγήσει την κατάλληλη αντιβίωση. Όταν έχουµε διαγνωσµένη βακτηριδιακή, έχουµε δηλαδή µικροβιακή ιγµορίτιδα, πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν δύο πράγµατα. Το πρώτο είναι να καταπολεµηθεί το µικρόβιο µε αντιβίωση και το δεύτερο να αποσυµφορηθεί η µύτη, να µειωθεί δηλαδή το οίδηµα για να καταργηθεί ο µηχανισµός που προκάλεσε την ιγµορίτιδα, έτσι ώστε να «ανοίξει» η µύτη, να ανοίξει το στόµιο του ιγµορείου και να γίνεται φυσιολογικά η παροχέτευση των υγρών.

Προφύλαξη: 

• Ένα κλιπ που φράζει τη μύτη μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. 

• Μετά το μπάνιο οι εισπνοές ατμού μπορεί να συντελέσουν στην αποσυμφόρηση της περιοχής. 

• Αυτό που πρέπει να αποφύγετε είναι να φυσάτε με δύναμη τη μύτη σας για να φύγει το νερό, διότι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να σπρώχνετε το νερό πίσω στα ιγμόρεια. Φυσήξτε μαλακά, ένα ρουθούνι κάθε φορά.

Πηγή: MEDLAB IATΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, medlab.gr

***     Καρδιακή Προσβολή: 10 συμπτώματα που εμφανίζονται 30 ημέρες πριν 
 
-  Η καρδιά είναι το όργανο που επιτελεί το πιο δύσκολο έργο από όλα τα υπόλοιπα.
Οι γυναίκες βρίσκονται σε πολύ δυσκολότερη θέση σε σύγκριση με τους άντρες στο θέμα της καρδιακής προσβολής. Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άντρες να πεθάνουν, να αποκτήσουν μόνιμη αναπηρία ή να παρουσιάσουν δεύτερο επεισόδιο μέσα στον χρόνο. Ωστόσο, ελάχιστες πληροφορίες παρέχονται στις γυναίκες προκειμένου να αποτραπούν οι καρδιακές προσβολές.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ο υπ’ αριθμόν 1 δολοφόνος των αντρών και γυναικών στην Αμερική και αντιπροσωπεύει το 40% όλων των θανάτων στις ΗΠΑ. Το ποσοστό αυτό είναι μεγαλύτερο από τους θανάτους από όλες τις μορφές καρκίνου σε συνδυασμό. Παρακάτω περιγράφονται τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.
Η καρδιά είναι το όργανο που επιτελεί το πιο δύσκολο έργο από όλα τα υπόλοιπα. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας αντλεί συνεχώς αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες ζωτικής σημασίας μέσω ενός δικτύου αρτηριών και το μεταφέρει σε όλους τους ιστούς του σώματος. Προκειμένου να εκτελέσει το επίπονο έργο της άντλησης του αίματος στο υπόλοιπο σώμα, ο καρδιακός μυς χρειάζεται άφθονο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο, το οποίο παρέχεται μέσω των στεφανιαίων αρτηριών.
Η στεφανιαία νόσος θεωρείται η πιο συνηθισμένη αιτία καρδιακής προσβολής, η οποία συμβαίνει όταν η ροή του αίματος στους μυς της καρδιάς (το μυοκάρδιο) διακόπτεται. Έχουν βεβαίως διατυπωθεί κι άλλες θεωρίες από εμπειρογνώμονες στην καρδιολογία, όπως ο Quintiliano H. de Mesquita, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι η καρδιακή προσβολή ξεκινά μέσα από την καρδιά κι όχι στα τοιχώματα των αρτηριών.
Ανεξαρτήτως αιτίας, οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν πάθει καρδιακή προσβολή ισχυρίζονται ότι παρουσίασαν διάφορα συμπτώματα περίπου 30 ημέρες πριν από την εκδήλωσή της και δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται. Έχετε υπόψη ότι 2 ή 3 από τα παρακάτω συμπτώματα που δεν είναι συχνά δεν αποτελούν απαραιτήτως σημάδι καρδιακής προσβολής, αλλά μια προειδοποίηση για να επιστήσετε την προσοχή σας. Τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ορισμένοι έχουν λίγα συμπτώματα και εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Αν έχετε 5 ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα καθημερινά, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής καθώς και μερικές πληροφορίες:
• Τα εμφράγματα μπορεί να ξεκινήσουν σιγά-σιγά και να προκαλέσουν μόνο ήπιο πόνο ή δυσφορία. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή πιο έντονα και ξαφνικά να έρχονται και να φεύγουν για αρκετές ώρες.
• Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (διαβήτης) μπορεί να μην έχουν συμπτώματα ή να είναι πολύ ήπια.
• Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα σε άντρες και γυναίκες είναι ο πόνος στο στήθος ή η δυσφορία.
• Οι γυναίκες είναι πιθανότερο να εμφανίσουν δύσπνοια, ναυτία και εμετό, ασυνήθιστη κούραση (μερικές φορές για μέρες) και πόνο στην πλάτη, τους ώμους και το σαγόνι.
Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα 30 ή λιγότερες μέρες πριν από μια καρδιακή προσβολή:
1. Δύσπνοια
 Η απώλεια της ροής του αίματος προκαλεί μικρότερη ροή στους πνεύμονες, η οποία οδηγεί σε μειωμένη αναπνοή. Η Nieca Goldberg, αναπληρώτρια Καθηγητρια Ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Langone Medical Center της Νέας Υόρκης, αναφέρει τα εξής: «Μερικές φορές οι άνθρωποι που παθαίνουν καρδιακή προσβολή δεν νιώθουν πίεση στο στήθος ή πόνο, αλλά μεγάλη δυσκολία στην αναπνοή. Είναι σαν να έχουν μόλις τρέξει στον μαραθώνιο, παρ’ όλο που δεν έχουν καν κινηθεί. Κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, η δύσπνοια συνοδεύεται συχνά από δυσφορία στο στήθος, αλλά μπορεί να συμβεί πιο πριν ή χωρίς δυσφορία στο στήθος. Οι άνθρωποι αυτοί δεν είναι σε θέση να εισπνεύσουν αρκετό αέρα. Έχουν λαχάνιασμα ακόμα και με λίγη προσπάθεια, το οποίο βελτιώνεται όταν σταματούν.
2. Ζαλάδα και εφίδρωση
 Όταν στον εγκέφαλο φτάνει λιγότερο αίμα, επηρεάζονται οι σωματικές λειτουργίες. Για τη σωστή λειτουργία των περιοχών του εγκεφάλου είναι απαραίτητη μεγάλη ροή αίματος. Το έμφραγμα μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα και λιποθυμία, όπως επίσης και δυνητικά επικίνδυνες ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, γνωστές ως αρρυθμίες. Η απότομη εμφάνιση κρύου ιδρώτα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα καρδιακής προσβολής. Ο David Frid, καρδιολόγος στην κλινική Cleveland Clinic, αναφέρει: «Μπορεί απλώς να κάθεστε στην καρέκλα και ξαφνικά να ιδρώσετε σαν να έχετε μόλις κάνει γυμναστική».
3. Κόπωση
 Το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης καθημερινά μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη αίματος που μεταφέρεται προς την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες. Έτσι γίνεται δύσκολο να πραγματοποιήσετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας ενώ χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου και συχνά οδηγεί σε μεγάλη εξάντληση – νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε. Ιδίως στις γυναίκες, η ασυνήθιστη κόπωση μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής καθώς και τις επόμενες ημέρες και εβδομάδες. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, ίσως πάσχετε από καρδιακή ανεπάρκεια.
4. Πόνος στο στήθος, την πλάτη, τους ώμους, τον βραχίονα και τον αυχένα
 Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα καρδιακής προσβολής είναι ο πόνος στο στήθος. Αυτός ο πόνος δίνει το πράσινο φως για την εμφάνιση καρδιακής προσβολής. Αρχικά, όταν ο πόνος εμφανίζεται οι άνθρωποι πανικοβάλλονται, αλλά από τη στιγμή που εξαφανίζεται μόνος του συνήθως δεν πηγαίνουν για εξετάσεις και τον αγνοούν. Συχνά αγνοούν τον πόνο στο στήθος, αλλά καταλαβαίνουν ότι υπάρχει πρόβλημα όταν εξαπλώνεται στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη.
5. Οίδημα
 Η καρδιακή ανεπάρκεια κάνει τα υγρά να συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα (συνήθως στα πέλματα, τους αστραγάλους, τα πόδια ή την κοιλιακή χώρα) καθώς και ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και μερικές φορές απώλεια της όρεξης.
6. Ανεξήγητη αδυναμία
 Στις εβδομάδες και ημέρες που προηγούνται από μια καρδιακή προσβολή καθώς και κατά τη διάρκειά της, μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από έντονη κι ανεξήγητη αδυναμία. Η Jean C. McSweeney, αναπληρώτρια Κοσμήτορας έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για το Κολέγιο Ιατρικών Επιστήμων στο Little Rock, λέει τα εξής: «Μια γυναίκα μου ανέφερε ότι ένιωθε σαν να μην μπορούσε να κρατήσει ούτε ένα κομμάτι χαρτί ανάμεσα στα δάχτυλά της». Είναι σαν να έχετε γρίπη με λίγες ή και καθόλου δυνάμεις. Οι άνθρωποι το θεωρούν σύμπτωμα γρίπης, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί μια σημαντική ένδειξη ότι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής στο εγγύς μέλλον.
7. Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
 Οι γιατροί λένε ότι αν η καρδιά σας χάνει έναν χτύπο περιστασιακά δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ένας γρήγορος ή ακανόνιστος παλμός όμως – ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από αδυναμία, ζαλάδα ή δυσκολία στην αναπνοή – μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας ή αρρυθμίας. Αν παραμείνετε χωρίς θεραπεία, οι αρρυθμίες μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια ή αιφνίδιο θάνατο.
8. Πεπτικό σύστημα
 Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεται κάποιος ναυτία και να έχει κοιλιακή διόγκωση, η οποία συνδέεται με την καρδιακή ανεπάρκεια που μειώνει την όρεξη και την πέψη. Οι συχνές δυσπεψίες και οι έντονες καούρες αποτελούν σημαντική ένδειξη.
9. Αλλαγές στη διάθεση
 Η καρδιακή προσβολή μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος ή ακόμη και τον φόβο του θανάτου. Οι επιζώντες από μια καρδιακή προσβολή συχνά διηγούνται ότι έχουν βιώσει την αίσθηση μιας «επικείμενης καταστροφής». Συνηθισμένα είναι επίσης τα συναισθήματα άγχους άνευ λόγου.
10. Βήχας
 Ο επίμονος βήχας ή συριγμός μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρού στους πνεύμονες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια βγάζουν φλέμα με αίμα.

***  Ποιες παθήσεις προκαλεί η δίψα;

-  Η δίψα είναι ένας τρόπος του οργανισμού μας να μας δείξει πως πρέπει να τον ενυδατώσουμε.
Αν εξαιρέσουμε τις φυσικές αιτίες πρόκλησης δίψας, όπως η υψηλή θερμοκρασία ή η έντονη δραστηριότητα, υπάρχουν κάποιες αιτίες που κρύβουν σοβαρές παθήσεις, αλλά ποιες είναι αυτές;
Αφυδάτωση
Η δίψα είναι αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Τα συμπτώματα αυτής είναι να αισθάνεστε το στόμα σας ξηρό, να έχετε μειωμένη ούρηση, ενώ μπορεί να νιώθετε πονοκέφαλο ακόμα και να έχετε ξηροδερμία. Σε περίπτωση σοβαρής αφυδάτωσης μπορεί να παρουσιάσετε απώλεια συνείδησης.
Κακή διατροφή
Η διατροφή σας μπορεί να σχετίζεται με την δίψα. Σε περίπτωση που προτιμάτε πικάντικα ή αλμυρά φαγητά, τότε η ανάγκη σας για νερό είναι μεγαλύτερη.
Παράλληλα, ασθένειες που δημιουργούν ναυτία και διάρροια μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, η οποία προκαλεί δίψα.
Ακόμα και ο καφές και το αλκοόλ μπορούν να σας κάνουν να διψάσετε.
Διαβήτης
Οι περισσότεροι διαβητικοί αισθάνονται έντονη δίψα, καθώς ο διαβήτης είναι μια έντονη διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος. Αλλα συμπτώματα είναι η κόπωση, η απώλεια ή αύξηση βάρους και οι συχνή ούρηση.
Παθήσεις νεφρών ή ήπατος
Τα σωματικά υγρά μπορούν να μειωθούν από την κυκλοφορία του αίματος και τους ιστούς του σώματος, εξαιτίας της ανεπάρκειας του ήπατος, του νεφρού ή της καρδιάς.

*** Οι 8 υπερτροφές που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου [λίστα] Πηγή: Οι 8 υπερτροφές που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου (λίστα)

-  Τα κριτήρια βάσει των οποίων επιλέγουμε τις τροφές μας ποικίλλουν.
Τις περισσότερες φορές βασικό κριτήριο αποτελεί, η επίδραση που θα έχουν στον οργανισμό. Αν για παράδειγμα, θα μας βοηθήσουν να έχουμε ένα πιο λαμπερό δέρμα ή πιο δυνατά μαλλιά.
Άλλες φορές, το κριτήριο αυτό έχει να κάνει περισσότερο με την υγεία μας. Έτσι, κάθε φορά που βλέπουμε μία αλλαγή στο σώμα μας, προσπαθούμε να καταναλώσουμε και την ανάλογη τροφή που θα μας βοηθήσει είτε να αποβάλλουμε υγρά, είτε να ξεφύγουμε από ένα επώδυνο φούσκωμα.
Τι κάνουμε όμως στις περιπτώσεις που νιώθουμε νοητικά κουρασμένοι; Υπάρχουν για αυτή την περίπτωση τροφές που θα μας βοηθήσουν είτε να ξεκουράσουμε τον εγκέφαλό μας είτε να τον κάνουμε να λειτουργήσει με πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς ρυθμούς;
Η απάντηση είναι «ναι» και όλες οι τροφές που μπορούν να δράσουν ευεργετικά στο μυαλό μας, ακολουθούν παρακάτω.
Φακές
Περιέχουν φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β1 και μέταλλα, συστατικά τα οποία βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά. Επιπλέον, περιέχουν σίδηρο που συμβάλλει στη γνωστική λειτουργία των γυναικών, και ψευδάργυρο που είναι ενισχυτικό μνήμης.

Μέντα
Περιέχει βιταμίνη Α που ενισχύει την μαθησιακή ικανότητα και βιταμίνη C που προστατεύει τον εγκέφαλο από μία πιθανή εξασθένηση.
Κουνουπίδι
Μεγάλη πηγή βιταμίνης Κ που κρατά το μυαλό «κοφτερό» και με το πέρασμα των χρόνων ενισύει τη μνήμη. Επιπλέον  περιέχει φυλλικό οξύ.
Σαρδέλες
Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά ο εγκέφαλός σας λατρεύει τα μικρά ψάρια και ειδικά τις σαρδέλες που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β12, η οποία ενισχύει τη μνήμη και εμποδίζει την κατάθλιψη. Πρόκειται επίσης για μία πηγή πλούσια σε λιπαρά οξέα Ω-3 που αποτελούν «βόμβες» υγείας.
Αμύγδαλα
Βοηθούν τη διάθεση και επιβραδύνουν την πνευματική εξασθένηση που έρχεται με το πέρασμα των χρόνων.
Κάσιους
Αποτελούν μια εξαιρετική πηγή χαλκού και καλή πηγή φωσφόρου, μαγνησίου, μαγγανίου και ψευδαργύρου. Παράλληλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ενός αμινοξέος της L-τρυπτοφάνης, μίας ουσίας που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλό μας που είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που συνέεται με το αίσθημα χαράς. Στην περίπτωση λοιπόν που η διάθεσή σας παίρνει τον κατήφορο, μία χούφτα κάσιους είναι το απόλυτο φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Μαύρη σοκολάτα
Το κακάο της σκούρας σοκολάτας αυξάνει τη συγκέντρωση, τα αντανακλαστικά και τη μνήμη. Τα υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών δυναμώνουν τις γνωστικές λειτουργίες ατόμων που ταλαιπωρούνται από έλλειψη ύπνου, ενώ ακόμα καταφέρνουν την επιβράδυνση της γήρανσης, μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.
Κανέλα
Ένα κουταλάκι στο γάλα ή τον καφέ, ενισχύει την γνωστική επεξεργασία και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, βοηθά στην αύξηση της μνήμης, στην εστίαση, στη προσοχή και μειώνει κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Επίσης, συμβάλει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, καθώς και στην αποφυγή των πονοκεφάλων.
Πηγή: Οι 8 υπερτροφές που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου [λίστα] | iefimerida.gr http://www.iefimerida.gr/news/220231/oi-8-ypertrofes-poy-enishyoyn-ti-leitoyrgia-toy-egkefaloy-lista#ixzz3hw0p292n

***  NY Times: Να τρέφεστε όπως στην Ικαρία για να ζήσετε μέχρι τα 100

-  Νταν Μπέτνερ είναι ένας διάσημος Αμερικανός διατροφολόγος και το τελευταίο του βιβλίο με τίτλο «The Blue Zones Solution», από τις εκδόσεις του National Geographic, ξεπουλάει σαν τρελό στις ΗΠΑ.
Στο βιβλίο, όπως γράφει ο Τζεφ Γκορντινιέρ στους New York Times, γίνεται «μια βαθιά βουτιά στις διατροφικές συνήθειες σε πέντε μέρη του πλανήτη όπου οι κάτοικοί τους έχουν την απίστευτη συνήθεια να ξεχνούν να πεθάνουν».
Ο δημοσιογράφος πέρασε μιαν ολόκληρη ημέρα μαζί με τον διατροφολόγο, προκειμένου να μάθει να τρέφεται σωστά, έχοντας ως γνώμονα όχι την απώλεια βάρους, αλλά την επίτευξη της μακροζωίας.
Όπως αναφέρει, το πρώτο πράγμα στο οποίο αναφέρθηκε ο Μπέτνερ είναι το αίνιγμα της μακροζωίας των κατοίκων της Ικαρίας.
Όταν ο δημοσιογράφος τον ρώτησε αν μπορεί να ξεκινήσουν τη συζήτησή τους πίνοντας καφέ, ο διατροφολόγος του απάντησε πως οι Ικαριώτες ξεκινούν την ημέρα τους με καφέ, ενώ καθ' όλη τη διάρκειά της πίνουν από δύο έως τρεις κούπες καφέ.
Σε αυτό το σημείο, ο δημοσιογράφος σχολιάζει ότι οι κάτοικοι της Ικαρίας ζουν ως τα 100.
Ο Μπέτνερ ρωτά τον Γκορντινιέρ, που ενδιαφέρεται να μάθει τα μυστικά για να φτάσει σε μια ηλικία που θα μπορεί να γνωρίσει τα δισέγγονά του, αν γυμνάζεται. Ευτυχώς για τον Νεοϋορκέζο δημοσιογράφο το περπάτημα είναι η αγαπημένη άσκηση, καθώς, όπως τον ενημερώνει ο διάσημος διατροφολόγος, στις «blue zones» (μπλε ζώνες, ήτοι τα πέντε μέρη του βιβλίου του), συμπεριλαμβανομένης και της Ικαρίας, το περπάτημα είναι ο πιο διάσημος τρόπος μετακίνησης. Για παράδειγμα, οι βοσκοί της Σαρδηνίας (μια ακόμη μπλε ζώνη) όταν έχουν διανύσει με τα κοπάδια τους όλους αυτούς τους λόφους, επιβραβεύουν τον εαυτό τους με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.
«Ενα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι καλύτερο από ένα ποτήρι νερό, συνοδευόμενο φυσικά από ένα μεσογειακό γεύμα» σχολιάζει ο Νταν Μπέτνερ.
Ομως, ποιες είναι οι μπλε ζώνες, αυτά τα πέντε μέρη του πλανήτη που οι κάτοικοί τους ξεπερνούν και τα 100; Εκτός από την Ικαρία και τη Σαρδηνία, σε αυτά συμπεριλαμβάνονται η Οκινάουα στην Ιαπωνία, η Χερσόνησος Νικόγια στην Κόστα Ρίκα και η Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια. Και στα πέντε αυτά μέρη οι κάτοικοι τρώνε κρέας και ψάρι, αλλά το κάνουν περιστασιακά και σχεδόν ποτέ δεν πίνουν αγελαδινό γάλα.
Η κατά κάποιο τρόπο μυσταγωγική επαφή του Αμερικανού δημοσιογράφου με τη διατροφή μακροζωίας έγινε στο σπίτι του Μπέτνερ, όπου ο ίδιος του ετοίμασε ικαριώτικο στιφάδο με σιγοβρασμένα μαυρομάτικα φασόλια κι όχι κρέας, μάραθο, κρεμμύδια, σκόρδο, καρότα, ντομάτες και φυσικά ελληνικό παρθένο ελαιόλαδο.
Ο διατροφολόγος, προκειμένου να πείσει τον δημοσιογράφο των New York Times να δοκιμάσει για πρώτη φορά στη ζωή του μαυρομάτικα φασόλια, του λέει: «Το τρώω συνέχεια. Ετσι έριξα την Κάθι Φρέστον (σ.σ.: τη συγγραφέα σύντροφό του). Ρώτα την. Ρώτα την αν το ικαριώτικο στιφάδο έπαιξε κάποιο ρόλο στο να με ερωτευτεί».
Πράγματι, ο Γκορντινιέρ σχολιάζει στο άρθρο του ότι «το γεύμα ήταν νοστιμότατο και θρεπτικότατο», αν και σπεύδει αμέσως να επισημάνει πως μπορεί να του φάνηκε έτσι γιατί ήταν σε κατάσταση ευθυμίας από το κόκκινο κρασί. «Η Ικαρία είναι γνωστή για τη μακροζωία των κατοίκων της, αλλά είναι επίσης γνωστή και για τα διονυσιακά γλέντια της» γράφει, για να παραθέσει το επιχείρημα του Μπέτνερ: «Το μυστικό συστατικό είναι η σωστή μείξη των φίλων. [...] Σε μέρη όπου η μακροζωία ευημερεί, όπως στην Ικαρία, το θέμα δεν είναι μόνο τι τρως, αλλά πώς το τρως και πόσο εσύ και οι φίλοι σου χαίρεστε μαζί ένα γεύμα».

***  ΒΟΜΒΑ! Τα μεταλλαγμένα προκαλούν καρκίνο

-   Μια νέα αποκάλυψη τάραξε τα νερά  σε διεθνές συνέδριο στο Λονδίνο. Ταμεταλλαγμένα προϊόντα προκαλούν καρκίνο στους ανθρώπους!
Αν και πολλά λέγονταν σχετικά με τα μεταλλαγμένα προϊόντα, μέχρι σήμερα κανείς δεν είχε μιλήσει με τόση βεβαιότητα για την πρόκληση καρκίνου στους ανθρώπυς από την κατανάλωση τους.
Ο Κρίστοφερ Πόρτιερ προέβη σε αυτή την ενέργεια, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς πάνω στον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, στα πλαίσια διεθνούς συνεδρίου στο Λονδίνο.
Ο Πόρτιερ, ο οποίος ήταν διευθυντής του γραφείου της Έρευνας Αξιολόγησης Κινδύνου στο Εθνικό Ινστιτούτο Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, δήλωσε ότι η γλυφοσάτη, το ζιζανιοκτόνο που χρησιμοποιείται πιο συχνά σε γενετικά τροποποιημένες καλλιέργειες (μεταλλαγμένα προϊόντα, μπορεί να βλάψει το ανθρώπινο DNA με τρόπους που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εκδήλωση καρκίνου. «Η γλυφοσάτη είναι σίγουρα γονιδιοτοξική», δήλωσε και συμπλήρωσε «Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία στο μυαλό μου. Γονιδιοτοξική ουσία είναι αυτή που μπορεί να οδηγήσει σε μεταλλάξεις ή άλλες γενετικές αλλαγές στο DNA, και να προκαλέσει καρκίνο», εξήγησε.
Τον περασμένο Μάρτιο ο Διεθνής Οργανισμός Ερευνών για τον Καρκίνο, ένα όργανο του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας, χαρακτήρισε τη γλυφοσάτη ως «πιθανώς καρκινογόνα για τον άνθρωπο».
Η γλυφοσάτη είναι το δραστικό συστατικό του προϊόντος Roundup της εταιρείας Monsanto, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως ως ζιζανιοκτόνο. Η χρήση του έχει 16πλασιαστεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Παρά τις ισχυρές δημόσιες αντιδράσεις από την εταιρεία, αλλά και τους παραγωγούς καλαμποκιού και σόγιας, ο Διεθνής Οργανισμός επιμένει στην αρχική επιστημονική του εκτίμηση.
Τα 20 χρόνια αποτελούν ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για την κατάληξη σε συμπεράσματα σχετικά με την αιτία εκδήλωσης καρκίνου στους ανθρώπους.

***  Που οφείλεται η υπερβολική κατανάλωση φαγητού;

-  Ένα άτομο θεωρείται ότι έχει υπερφαγία όταν καταναλώνει εκτός ελέγχου τεράστιες ποσότητες τροφής, ακόμη και αν νιώθει υπερβολικά πλήρης. Η υπερφαγία μπορεί να συνδέεται με κατάθλιψη και συνήθως ξεκινά στην εφηβεία ή την πρώτη ενήλικη ζωή, ενώ επίσης συνδέεται μετά από ένα τραυματικό γεγονός ή απώλεια αγαπημένου προσώπου.
Έρευνα που πραγματοποίησε το Rutgers University, έδειξε ότι για την προτίμηση στις λιπαρές τροφές ως πηγή απόλαυσης και όχι για την ικανοποίηση, ευθύνεται η απουσία ενός συγκεκριμένου πεπτιδίου στον οργανισμό. Δηλαδή δεν νοιώθουμε απαραίτητα πείνα, ωστόσο τρώμε ανεξέλεγκτα.
Πρόκειται για την ορμόνη γλυκαγόνη (GLP-1 ), η οποία όταν βρέθηκε σε χαμηλά επίπεδα στο κεντρικό νευρικό σύστημα του δείγματος που εξετάστηκε (ποντίκια), εκείνα κατέφευγαν στην υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα λιπαρών τροφών. Η αποκατάσταση των επιπέδων της ορμόνης που ρυθμίζει τις διατροφικές επιλογές του οργανισμού στα πειραματόζωα, είχε ως αποτέλεσμα την αλλαγή της συμπεριφοράς τους ως προς το γεύμα.
Το γιατί τρώμε, το πόσο τρώμε και το πότε σταματάμε, αποτελούν συμπεριφορές που ελέγχονται από το κεντρικό νευρικό μας σύστημα.
Η εσωτερική διαδικασία του οργανισμού συμβαίνει στα σημεία εκείνα του εγκεφάλου που συνδέονται με άλλες περιπτώσεις εθισμού, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, η λήψη ναρκωτικών και νικοτίνης, γεγονός που επιτρέπει στους ειδικούς να ελπίζουν σε πολλαπλή χρήση της ανακάλυψής τους.

***  Εξέταση ούρων δείχνει τον καρκίνο στο πάγκρεας

-  Βρετανοί επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι ο συνδυασμός τριών πρωτεϊνών, όταν αυτές υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα ούρα, μπορεί με ακρίβεια να διαγνώσει έγκαιρα τον καρκίνο του παγκρέατος στο πρώιμο στάδιο του.
Η ανακάλυψη αυτή είναι πολυ ελπιδοφόρα για τη δημιουργία ενός μη επεμβατικού, φθηνού και γρήγορου τεστ για τον εντοπισμό των ανθρώπων που ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου για να εκδηλώσουν τη νόσο. Ο καρκίνος του παγκρέατος αποτελεί μια από τις πιο επικίνδυνες μορφές καρκίνου, επειδή η διάγνωσή του μέχρι σήμερα γίνεται καθυστερημένα, όταν πια οι όγκοι έχουν προχωρήσει πολύ.
Οι ερευνητές του Αντικαρκινικού Ινστιτούτου Μπαρτς του Πανεπιστημίου Κουίν Μαίρη του Λονδίνου, με επικεφαλής την δρ. Τατιάνα Κρνόγκορατς-Τζούρσεβιτς, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα καρκίνου «Clinical Cancer research», μελέτησαν 488 δείγματα ούρων από 192 άτομα με καρκίνο του παγκρέατος, 92 με χρόνια παγκρεατίτιδα και 87 υγιή.
Συνολικά εξετάστηκαν περίπου 1.500 πρωτεΐνες στα ούρα, από τις οποίες οι μισές ήταν κοινές σε άνδρες και γυναίκες. Από αυτές, τρεις πρωτεΐνες βρέθηκαν ότι από κοινού αποτελούν ένα αξιόπιστο τρίο βιοδεικτών για διάγνωση της νόσου.
Σήμερα το όριο ζωής σε βάθος πενταετίας είναι χαμηλότερο από άλλους καρκίνους και κινείται στο 3%, ποσοστό που ελάχιστα έχει βελτιωθεί τα τελευταία 40 χρόνια, καθώς δεν υπάρχει έως τώρα κάποιο τεστ έγκαιρης διάγνωσης.

***  Ποια είναι τα αίτια λιποθυμίας και σκοτοδίνης;

-  Πάντα θα πρεπει να λαμβάνετε υπόψη τα σήματα που δίνει ο οργανισμός. εάν έχετε έντονες λιποθυμιές ή σκοτοδίνες καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό διότι το σώμα σας, σας προειδοποιεί για κάτι σοβαρό.
-  Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν κάποιος σηκωθεί απότομα για παράδειγμα. Ωστόσο, η ζάλη εμφανίζεται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και η αρτηριακή πίεση προσαρμόζεται γρήγορα, επιστρέφοντας σε φυσιολογικά επίπεδα. Η απώλεια αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει αρτηριακή πίεση.
Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιθανόν να αισθανθείτε αδυναμία. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή υπογλυκαιμία, είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας έχουν πέσει στα 70 mg / dL ή χαμηλότερα. Τα τυπικά συμπτώματα της κατάστασης είναι κόπωση, τρέμουλο, εφίδρωση και τάση για λιποθυμία.
Καρδιαγγειακές παθήσεις
Ορισμένες καρδιακές διαταραχές, όπως η αρρυθμία, μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετά υγρά και αντιδρά προκαλώντας χαμηλή πίεση του αίματος, αδυναμία, ζάλη, κόπωση και ναυτία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή προσυγκοπή σε κάποιον και απαιτείται άμεσα η πρόσληψη υγρών.
Κρίση πανικού
Άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο άγχους μπορεί εμφανίζουν λιποθυμικά επεισόδια, λίγο πριν πάθουν η κρίση πανικού.

*** Η κανέλα βοηθά σημαντικά όσους πάσχουν από διαβήτη

-  Οι ειδικοί ανακάλυψαν πως η κανέλλα είναι ιδιαιτέρως βοηθητική στις μεταβολικές διαδικασίες των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ, καθώς:
1 Μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό της γλυκόζης, ο οποίος βελτιώνει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
2 Βρέθηκε πως έχει ιδιότητες που μιμούνται τη δράση της ινσουλίνης και μελετάται το δραστικό συστατικό της για χρήση αντικατάστασης της ινσουλίνης.
3 Μειώνει το αίσθημα πείνας και βοηθά στην απότομη αύξηση σακχάρου στο αίμα που λαμβάνει χώρα μετά το γεύμα και παράλληλα αυξάνει τη αποτελεσματικότητα ή ευαισθησία της ινσουλίνης.
4 Εμπλουτίζει την αντιοξειδωτική άμυνα.
5 Τα βιοφλαβονοειδή που περιέχει η κανέλα μπορούν να μεταβάλλουν τη δράση της ινσουλίνης μεταγωγής σήματος που βρίσκεται δεσμευμένη στα λιποκύτταρα.

*** Διάφορες τροφές που δεν πρέπει ποτέ να συνδυάζετε


-  Πολλές φορές αναρωτιόμαστε γιατί δεν αδυνατίζουμε. Η απάντηση είναι απλή. Συνδιάζουμε φαγητά που δεν πρέπει! Για παράδειγμα, η πρωτεΐνες δεν πρέπει να συνδυάζονται με άμυλο βάσει του επιχειρήματος ότι οι πρωτεΐνες χρειάζονται ένα όξινο περιβάλλον για να χωνευτούν ενώ το άμυλο ένα αλκαλικό. Εμείς παρακάτω σας έχουμε αρκετά παραδείγματα για να καταλάβετε τι πρέπει να τρώμε και με ποιόν τρόπο.
Οι λάθος συνδυασμοί που μας εμποδιζουν από το αδυνατίσουμε είναι οι εξής:
1. Πρωτεΐνες με άμυλο: ποτέ μαζί
Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να συνδυάζετε ψωμί, ρύζι, μακαρόνια ή πατάτες με κρέας, ψάρι και αυγά. Συνοδεύστε τα απλά με πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι) και μη αμυλούχα λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο).
2. Μην ανακατεύετε τις πρωτεΐνες
Κάθε πρωτεΐνη έχει διαφορετική πεπτική διαδικασία. Μόνο το γάλα και τα αυγά έχουν την ίδια, οπότε μπορείτε να συνδυάσετε το τυρί με αυγά αλλά ποτέ με κρέας ή ψάρι. Τα διαφορετικά κρεατικά μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους.
3. Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται πάντα μόνα τους
Αν θέλετε να τα συνδυάσετε με πρωτεΐνη, συνοδεύστε τα με ξηρούς καρπούς (σε μικρή αναλογία ). Μην αναμειγνύετε τα αμυλώδη φρούτα (μπανάνες) με τα όξινα (πορτοκάλια, φράουλες).
4. Άμυλο με όξινες τροφές: ποτέ μαζί
Δηλαδή ξεχάστε τα πρωινά με ένα μπολ δημητριακών (άμυλο) και πορτοκαλάδα (όξινο).
5. Δύο με τρείς ώρες αν γεύμα
Αν θέλετε να φάτε μια τροφή που δεν συνδυάζεται πρέπει να περιμένετε δύο ώρες έπειτα από φρούτο, τρεις έπειτα από άμυλο και τέσσερις έπειτα από πρωτεΐνες.
6. Το Επιδόρπιο τρεις ώρες μετά το φαγητό
Επειδή σε κάθε γλυκό συνδυάζονται διάφορες αταίριαστες ομάδες τροφών (π.χ. γάλα με αλεύρι), το επιδόρπιο σταματάει τη διαδικασία της πέψης. Αν πρέπει οπωσδήποτε να ενδώσετε, τουλάχιστον φάτε το μόνο του (ώστε να μην μπλοκάρει και την πέψη των υπόλοιπων τροφών).
***   Τι κινδύνους κρύβει ένα λιποθυμικό επεισόδιο

-  Μια λιποθυμία ειδικά όταν αποτελεί σύνηθες φαινόμενο, απαιτεί τη συμβουλή γιατρού, καθώς το σώμα μας εκπέμπει σήμα κινδύνου για κάτι ενδεχομένως πιο σοβαρό.Τα αίτια που μπορεί να κρύβει ένα λιποθυμικό επεισόδιο είναι τα εξής:Χαμηλή αρτηριακή πίεσηΜερικοί άνθρωποι έχουν σταθερά χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε άλλες περιπτώσεις, η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν κάποιος σηκωθεί απότομα για παράδειγμα. Ωστόσο, η ζάλη εμφανίζεται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και η αρτηριακή πίεση προσαρμόζεται γρήγορα, επιστρέφοντας σε φυσιολογικά επίπεδα. Η απώλεια αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει αρτηριακή πίεση.Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμαΕάν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιθανόν να αισθανθείτε αδυναμία. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή υπογλυκαιμία, είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας έχουν πέσει στα 70 mg / dL ή χαμηλότερα. Τα τυπικά συμπτώματα της κατάστασης είναι κόπωση, τρέμουλο, εφίδρωση και τάση για λιποθυμία.Καρδιαγγειακές παθήσειςΟρισμένες καρδιακές διαταραχές, όπως η αρρυθμία, μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.ΑφυδάτωσηΗ αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετά υγρά και αντιδρά προκαλώντας χαμηλή πίεση του αίματος, αδυναμία, ζάλη, κόπωση και ναυτία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή προσυγκοπή σε κάποιον και απαιτείται άμεσα η πρόσληψη υγρών.Κρίση πανικούΆνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο άγχους μπορεί εμφανίζουν λιποθυμικά επεισόδια, λίγο πριν προκληθεί η κρίση πανικού.

*** Πως επιδρά η καφεΐνη στον εγκέφαλο μας; (BINTEO)

-  Αρκετοί είναι εκείνοι που πλέον χωρίς να το δηλώνουν είναι πραγματικά εξαρτημένοι από τον καφέ.Ο καφές είναι το δεύτερο πιο ανταλλάξιμο αγαθό στον κόσμο, μετά το πετρέλαιο.Το κανάλι Asap Science δημιούργησε ένα βίντεο για να εξηγήσει το πώς επιδρά η καφεΐνη στον οργανισμό και τον εγκέφαλο μας.
Your Brain On Coffee ,  https://youtu.be/4YOwEqGykDM ,


*** Σοκ! Δείτε από τι κινδυνεύετε αν τρώτε ξαναζεσταμένο φαγητό               

- 

Η πλειοψηφία των ανθρώπων συνηθίζει να καταναλώνει ξαναζεσταμένο φαγητό, που έχει παρασκευαστεί την προηγούμενη ημέρα... - Όλοι μας τρώμε φαγητό που φτιάχτηκε τη προηγούμενη μέρα και το ξαναζεσταίνουμε. Σίγουρα όμως αγνοούμε τι κινδύνους κρύβει μια τέτοια φαινομενικά αθώα συνήθεια. Ας πάρουμε για παράδειγμα το ρύζι. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν είναι η αναθέρμανση που προκαλεί το πρόβλημα, αλλά ο τρόπος που το ρύζι έχει αποθηκευτεί πριν ξαναζεσταθεί.Συγκεκριμένα, το ρύζι, πριν μαγειρευτεί, μπορεί να περιέχει σπόρια του Bacillus cereus, ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση. Μετά το μαγείρεμα, μερικά από τα σπόρια αυτά μπορεί να επιβιώσουν. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, εάν αφεθεί αρκετή ώρα σε θερμοκρασία δωματίου, αυτά να αναπτυχθούν σε βακτήρια, τα οποία θα αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται, παράγοντας τοξίνες. Όσο περισσότερο αφήνετε το μαγειρεμένο ρύζι σε θερμοκρασία δωματίου, τόσο πιο πιθανό είναι τα βακτήρια και οι τοξίνες να το κάνουν ακατάλληλο προς κατανάλωση. Στην περίπτωση που καταναλωθεί, τα συμπτώματα της τροφικής δηλητηρίασης, όπως εμετός και διάρροια, θα αρχίσουν να εκδηλώνονται 1 έως και 5 ώρες αργότερα, με διάρκεια όχι μεγαλύτερη από 24 ώρες. Πώς μπορείτε να είστε προστατευμένοι… - Ιδανικά σερβίρετε το ρύζι αμέσως μετά το μαγείρεμα - Εάν αυτό είναι αδύνατον, βάλτε το ρύζι στο ψυγείο μετά από μία ώρα ή αμέσως μόλις κρυώσει - Κρατήστε το ρύζι στο ψυγείο για μία ημέρα το πολύ - Πάντα να ζεσταίνετε μέχρι το σημείο που θα βγάζει καυτό ατμό - Απαγορεύεται να το αναθερμάνουμε περισσότερο από μία φορά ***

***  Τα απίστευτα οφέλη του σύκου: Η απόλυτη υπερτροφή του καλοκαιριού - Δείτε που ωφελεί!!!

- Με τη μοναδική του γλυκιά γεύση και το... λαστιχωτό εσωτερικό, γεμίζει το στόμα μας με την πλούσια σύστασή του. Πρόκειται για ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα, το οποίο όχι μόνο μας γλυκαίνει αλλά και μας οφελεί όσο δεν φαντάζεστε!
Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα, ανόργανα άλατα και διαλυτές ίνες, όπως αναφέρει το xorisorianews. Είναι πλούσια σε ορυκτά, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και χαλκού και είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών Α, Ε και Κ που συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία.
Τα 11 οφέλη του σύκου:
-Προστατεύει από τον καρκίνο
-Μειώνει τη χοληστερόλη
-Προλαμβάνει την υψηλή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις
-Μειώνει την κούραση και βελτιώνει τη μνήμη
-Έχει καθαρτική δράση και είναι χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα
-Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, όποτε είναι η τέλεια εναλλακτική για εκείνους που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα
-Πέρα από ασβέστιο έχει και κάλιο. Και τα δύο προλαμβάνουν την οστεοπόρωση και βοηθούν στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας.
-Πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάτι που το καθιστά αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους
-Βοηθάει τον ύπνο και την απαλλαγή από διαταραχές του
-Αν το πολτοποιήσετε και το απλώσετε στο δέρμα, είναι εξαιρετικό για την ακμή

***  Ενεργοποίησε το σώμα σου, για να θεραπεύσεις τον εαυτό σου!


- Η θεραπεία Gerson είναι μια ασφαλής, φυσική θεραπεία που αναπτύχθηκε από τον Δρ Max Gerson στη δεκαετία του 1920 που χρησιμοποιεί βιολογικά τρόφιμα, παραγωγή χυμού, κλύσματα καφέ, αποτοξίνωση και φυσικά συμπληρώματα για να ενεργοποιήσετε τη δυνατότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του. Σύμφωνα με το ίδρυμα Gerson, “Κατά τα τελευταία 60 χρόνια, χιλιάδες άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τη θεραπεία Gerson για “ανίατες” ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα.” θεραπεία Gerson περιλαμβάνει 3 σημαντικά βήματα που πρέπει να εκτελούνται ταυτόχρονα.
Το πρώτο βήμα είναι η αποτοξίνωση με κλύσματα καφέ.
Το δεύτερο βήμα είναι η διατροφή Gerson που παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων με 13 ποτήρια καθημερινά από φρέσκα λαχανικά και χυμούς φρούτων.
Το τρίτο βήμα είναι η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά, Χρησιμοποιούνται κυρίως κάλιο, ιώδιο, και ορμόνες του θυρεοειδούς. επιπλέον νιασίνη, η παγκρεατίνη, το λινέλαιο, το καστορέλαιο, το συνένζυμο Q10, Wobe-Mugos προϊόντα ένζυμο, laetrile, ακατέργαστο συκώτι ή ένεση βιταμίνης Β12 και γαστρεντερικά προϊόντα ενζύμων.
Η θεραπεία αποσκοπεί στην αποκατάσταση των ασθενικών κυττάρων του σώματος σε κανονικά επίπεδα.
Μετά την αρχική εβδομάδα 6-12 εντατικής θεραπείας, το πρόγραμμα θεραπείας Gerson απαιτεί ο ασθενής με καρκίνο να εμμείνει σε μια δίαιτα συντήρησης σε χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, χαμηλή περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χαμηλής ζωική πρωτεΐνη και υψηλής σε κάλιο δίαιτα. Όλα τα είδη των νωπών με βιολογικά λαχανικά και τα φρούτα
Καπνός, αλκοόλ, κονσέρβες, κατεψυγμένα, και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα αποθαρρύνονται. Το αλάτι και η ζάχαρη θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν ή να αποφεύγονται εντελώς – θα πρέπει να προέρχονται από τις φυσικές τροφές και όχι από επεξεργασμένες πηγές.
Η αποτοξίνωση του ήπατος και η παραγωγή των θυρεοειδών ορμονών για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση του καρκίνου.Η αποτοξίνωση του ήπατος με τον καφέ κλύσμα είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία στη θεραπεία Gerson. Επίσης, μειώνει την ποσότητα στο αίμα τοξίνες, τον καθαρισμό από τα δηλητήρια, Στα φυσιολογικά κύτταρα τα κλύσματα καφέ προκαλούν διαστολή των χοληφόρων οδών, την διευκόλυνση της αποβολής των νεκρών κυττάρων του καρκίνου στο ήπαρ και την διάλυση των τοξικών προϊόντων από το αίμα σε όλο τον εντερικό τοίχωμα.
Βήμα 1 – Καφές( κλύσματα)
Τα Κλύσματα καφέ έχουν ένα πολύ συγκεκριμένο σκοπό στη θεραπεία και την αντιστροφή του καρκίνου. Θα μειωθεί η ποσότητα στο αίμα από τοξίνες,και ο καθαρισμός από δηλητήρια από τα υγρά που τρέφουν τα κύτταρα.
Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας κόκκους καφέ σε ένα τέταρτο (1 λίτρο) με βραστό νερό (αποσταγμένο είτε εμφιαλωμένο νερό). Αφήστε το μείγμα να βράσει για 3 λεπτά και αφήστε να σιγοβράζει για άλλα 15 λεπτά.
Διηθείται το μείγμα και προσθέτουμε περισσότερο νερό για να το υγρό μέρος να γεμίσει μέχρι συνολικού όγκου 1 quart (1 λίτρου). Το υγρό σε θερμοκρασία δωματίου. Κρεμάστε τη σακούλα κλύσμα ή κάδο περίπου 18 εκατοστά πάνω από το σώμα. Ετοιμάστε τον εαυτό σας για να ενσπείρουν το διάλυμα του καφέ στον πρωκτό
Τοποθετήστε κάποιο μαλακό υλικό στο πάτωμα του μπάνιου, το σκεπάζουμε με πλαστικό φύλλο και μια πετσέτα,και ξαπλώσετε στο πάτωμα στην δεξιά σας πλευρά, με τα πόδια επάνω σε μια χαλαρή θέση.
Αφήστε τον χρόνο με την βαρύτητα, η δύναμη του υγρού να πάει εντός του ορθού και στο εντέρου. Κρατήστε το υγρό στο εσωτερικό του σώματος για περίπου 15 λεπτά, και στη συνέχεια αφήστε το υγρό.
Βήμα 2 – Η διατροφή Gerson
Σε γενικές γραμμές όλα τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή Gerson θα πρέπει να είναι βιολογικά και φρέσκα. Ωστόσο, εάν δεν είναι δυνατόν να ληφθούν τα βιολογικά προϊόντα, τα φρούτα από σούπερ μάρκετ και τα λαχανικά πρέπει να πλένονται επιμελώς για να καθαριστούν από τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα.
Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αποδεκτά, εκτός από: μούρα, καρύδια, ανανάς, αβοκάντο, και αγγούρι. Τα Μούρα και ο ανανάς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις . Οι ξηροί καρποί είναι πολύ υψηλά σε πρωτεΐνες. Το Αβοκάντο είναι υπερβολικά υψηλό σε λιπαρά. Τα Αγγούρια σε χυμούς είναι δύσκολο να τα χωνέψει το σώμα
Οι Σαλάτες με φρούτα η λαχανικά θα πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα πιο συνηθισμένα συστατικά σε σαλάτα περιλαμβάνει τα μήλα, τα καρότα, το κάρδαμο, τα κρεμμυδάκια, σέλινο, μαρούλι, κουνουπίδι, μπρόκολο, αντίδια, φρέσκα κρεμμύδια, ραδίκια, ντομάτες, πράσινες πιπεριές, ραδίκια, τα τεύτλα, το λάχανο. Το ξίδι μηλίτη, χυμό λεμονιού, και το λινέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σάλτσα σαλάτας.
Πατάτες συνιστώνται για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Καφέ ή άγριο ρύζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τις πατάτες πότε-πότε. Γλυκοπατάτες μία φορά την εβδομάδα.
Για πρωινό. Μήλο, παπάγια, ή άλλα φρέσκα φρούτα μπορούν να προστεθούν. Το μέλι, το καθαρό σιρόπι σφενδάμου, ή μελάσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γλυκαντική ουσία εκτός από τους διαβητικούς και τους υπογλυκαιμικούς ασθενείς. Αποξηραμένα φρούτα μπορούν επίσης να προστεθούν, αλλά θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Συνιστάται η κομπόστα.
Ο Ιπποκράτης
Ειδική σούπα καρκίνου συνιστάται για κάθε γεύμα.
Τουλάχιστον 8 κουταλιές μπορούν να καταναλωθούν σε κάθε γεύμα. Η σούπα από τα ακόλουθα συστατικά:
3 με 4 μίσχους του σέλινου
Μικρή ποσότητα μαϊντανό
1 1 / 2 κιλά ντομάτες
2 μέτρια κρεμμύδια
2 επιπλέον μέτριο κρεμμύδι
Μερικές σκελίδες σκόρδο
1 κιλό πατάτες
Τα παραπάνω συστατικά είναι που πρέπει να καλυφθούν με φιλτραρισμένο ή νερό από πηγή βουνού και μαγειρεμένα για 2 ώρες. Το μείγμα υποβάλλεται σε επεξεργασία για μια παχιά κρεμώ δη σούπα στο μύλο των τροφίμων, επιτρέπεται μόνο οι ίνες και οι φλούδες να παραμείνουν. Συνιστάται να προετοιμάσετε τη σούπα και να την βάζετε στο ψυγείο μόνο για 2 ημέρες κατανάλωσης.
Βότανα και μπαχαρικά, δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης κατά τις πρώτες εβδομάδες της θεραπείας, επειδή έχουν την τάση να παρεμβαίνουν με την επούλωσης. Ο Δρ Gerson λέει περιορισμένη η χρήση αυτών των αρωματικών ουσιών σε μικρές ποσότητες από τις ήπιες, όπως οι μπαχάρι, γλυκάνισο, δάφνη, κολίανδρο, άνηθο, μάραθο, εξουδετέρωσης, μαντζουράνα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, κρόκος, εστραγκόν, θυμάρι, οξαλίδα και το καλοκαίρι αλμυρές.
Το μαγείρεμα των λαχανικών, το νερό θα πρέπει να προστεθεί όσο το δυνατόν λιγότερο, επειδή υπάρχουν ήδη αρκετό φυσικό νερό στα 13 ποτήρια με χυμούς.
Αλάτι και λιπαρά ψωμί σίκαλης μπορεί να καταναλωθεί μόνο μετά την κατανάλωση απο όλα τα απαιτούμενα γεύματα.
Ένα παράδειγμα ενός πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει 8 γραμμάρια του χυμού πορτοκαλιού, ένα μπολ με μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με φρούτα επιλογής, και φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης.
Ένα παράδειγμα ένα γεύμα ή το δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει σαλάτα με ωμά φρούτα και λαχανικά, ένα κύπελλο του Ιπποκράτη Σούπα 8 γραμμάρια του μήλου-χυμό καρότο, μία ψητή πατάτα, φρέσκα μαγειρεμένα λαχανικά, ωμά ή κομπόστα φρούτων. Το βιβλίο «Η θεραπεία Gerson” δημοσιεύτηκε το 2001 από Charlotte Gerson και Morton Walker περιλαμβάνει πολλές συνταγές για τα γεύματα Gerson. Το βιβλίο μπορεί να αγοραστεί απευθείας σύνδεση από την Amazon.
ΤΑ Δεκατρία ποτήρια καθημερινά από φρέσκα φρούτα και χυμοί λαχανικών είναι το πιο σημαντικό συστατικό στην θεραπεία Gerson, επειδή παρέχουν τα απαιτούμενα ένζυμα, βιταμίνες και μέταλλα για την αποκατάσταση της νοσούντων στο σώμα σε υγιή κατάσταση. Οκτώ γραμμάρια από χυμο φρούτων ή λαχανικών που πρέπει να παρασκευάζεται και καταναλώνεται κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας για τις 13 ώρες. Περίπου 4 έως 6 ποτήρια μήλο-καρότο χυμούς, και 2 έως 4 ποτήρια πράσινο χυμό φύλλων θα πρέπει να διατηρείται καθημερινά, και τα υπόλοιπα από τα 13 ποτήρια μπορεί να είναι άλλων φρούτων ή λαχανικών.
Τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται στον πράσινο χυμό θα πρέπει να είναι από την παρακάτω λίστα:
μαρούλι,σέσκουλο,κορυφές των τεύτλων (μικρά εσωτερικά φύλλα),Νεροκάρδαμο,λιγο κόκκινο λάχανο.πράσινο πιπέρι,Αντίδι
Εσκαρόλ
Ένα τυπικό πρόγραμμα με 13 ποτήρια χυμούς και 3 κανονικά γεύματα σε Gerson διατροφή έχει ως εξής:
8:00 πμ – Χυμός πορτοκαλιού και πρωινό
9:00 πμ – Ένα ποτήρι χυμό Πράσινης
9:30 πμ – Ένα ποτήρι μήλου-χυμό καρότου
10:00 πμ – Ένα ποτήρι μήλο-καρότο χυμό
11:00 πμ – Ένα ποτήρι χυμό καρότου
12:00 μμ – Ένα ποτήρι χυμό πράσινου
1:00 μμ – Ένα ποτήρι χυμό μήλο-καρότο και το μεσημεριανό γεύμα
2: 24:00 – Ένα ποτήρι χυμό πράσινου
3:00 μμ – Ένα ποτήρι χυμό καρότου
16:00 – Ένα ποτήρι χυμό καρότου
17:00 – Ένα ποτήρια χυμού μήλου-καρότο
6:00 μμ – Ένα ποτήρι χυμό πράσινου
19:00 – Ένα ποτήρι χυμό μήλο-καρότο και δείπνο
* Ένα ποτήρι πρέπει να έχει περίπου 8-γραμ. περιεχόμενο.
Απαγορευμένα Τρόφιμα & Ουσίες στην Θεραπεία Gerson
-   Οι   παρακάτω τροφές πρέπει να αποφεύγονται εντελώς για το πρόγραμμα θεραπείας Gerson για τους ασθενείς με καρκίνο. Η μη συμμόρφωση 100% του χρόνου που θα καταστήσει τη θεραπεία Gerson αναποτελεσματική.
Όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αυτά που είναι εμφιαλωμένα, κονσέρβες, κατεψυγμένα, διατηρημένα, έστω και εξευγενισμένα, παστά, καπνιστά, ή sulphured (εκτός από τις περιπτώσεις που αναφέρονται ρητώς ως επιτρέπεται) απαγορεύονται.
Απαγορεύεται τα Γαλακτοκομικά προϊόντα όλων των τύπων, όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος κατσικίσιου). Αυτά περιλαμβάνουν το τυρί, κρέμα, παγωτό, γάλα πάγο, το βούτυρο και το βουτυρόγαλα, εκτός όπως ρητά επιτρέπεται από πρωτεΐνες. Ωστόσο, νωπά, με βουτυρόγαλα χωρίς πρόσθετα μπορεί να ληφθεί μετά από την έκτη έως δωδέκατη εβδομάδα της θεραπείας, καθώς και ανάλατο, χωρίς λίπος .
Το αλκοόλ απαγορεύεται επειδή περιορίζει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο και χώρους πίεση για το ήπαρ για να αποτοξινώσει και να το αφαιρέσετε από το σώμα.
Ανανάδες και μούρα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση
Τα αβοκάντο είναι πολύ υψηλό σε λιπαρά.
Αγγούρια σε συνδυασμό με τους απαιτούμενους χυμούς που πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά είναι δύσκολο να το χωνέψει.
Μπαχαρικά όπως το μαύρο πιπέρι και πάπρικα είναι ερεθιστικά. Βασιλικό, ρίγανη, και άλλοι είναι που πρέπει να αποφεύγονται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς σε οξέα τα αρωματικά τους. Πιπέρι καγιέν, jalapenos, και ούτω καθεξής είναι επίσης ερεθιστικά και μπορεί να σταματήσει τη θεραπεία.
Σόγια και προϊόντα σόγιας, συμπεριλαμβανομένων tofu, tempeh, miso, Tamari, σάλτσες σόγιας, Liquid Aminos του Bragg, υφής φυτική πρωτεΐνη, γάλα σόγιας, και όλα τα άλλα με βάση τη σόγια προϊόντα έχουν αρθεί. Για πολλούς και διάφορους λόγους συμπεριλαμβανομένης της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. τοξική για την αναστολή της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών, και / ή αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η χρήση σόγιας σε όλες τις μορφές της, πρέπει να αποφεύγεται.
Ξερά φασόλια και όσπρια δεν πρέπει να χρησιμοποιείται.
Φύτρα από τα φασόλια ή σπόρους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε L-canavanine, ένα ανώριμο αμινοξύ που είναι υπεύθυνο για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, οι ασθενείς που δεν έχουν προηγούμενο ιστορικό χρόνιου πόνου στις αρθρώσεις έχουν αναπτύξει την ξαφνική εμφάνιση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας μετά από κατάποση τα λάχανα αλφάλφα. ΣΕ έρευνα οι Υγιή πίθηκοι έχουν αναπτύξει ερυθηματώδη λύκο από τα λάχανα αλφάλφα στη διατροφή τους.
Τα έλαια και τα λίπη κάθε είδους απαγορεύεται, με εξαίρεση τα φρέσκα, ωμά, η το οργανικό λινέλαιο.
Αλεύρι και η ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη και ο καφέ απαγορεύονται.
Μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά, απαγορεύονται τα αυγά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, και όλα τα άλλα κρέατα ή προϊόντα σάρκα των ζώων. Οι ζωικές τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πρωτεΐνης,, χημικές ουσίες, συντηρητικά, ορμόνες, και το αλάτι, και είναι δύσκολο να χωνέψει.
Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, και άλλα μη φυτικά ή καφεϊνούχα τσάγια είναι απαγορευμένα λόγω ανεπιθύμητων αρωματικά οξέα τους και περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ο Δρ Gerson αναφέρει οτι τα αρωματικά κάνουν παρεμβολή στη θεραπεία με την παραγωγή σε αλλεργικές αντιδράσεις.
Απαγορεύεται Candy, κέικ, muffins, γλυκά και άλλα εξευγενισμένα γλυκά. Μερικά ψωμιά και αρτοσκευάσματα μπορούν να ψηθούν με τα επιτρεπόμενα συστατικά, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται σε τακτική βάση.
Το πόσιμο νερό δεν ενθαρρύνεται. Ο Δρ Gerson πίστευαν ότι ο ασθενής θεραπεία Gerson δεν πρέπει να πίνουν νερό, γιατί αραιώνει το οξύ του στομάχου και δεν επιτρέπει την μέγιστη χωρητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα για τη διατροφή από φρέσκα τρόφιμα και τους χυμούς. Οι χυμοί παρέχουν ήδη επαρκείς ποσότητες υγρών.
Τα μανιτάρια δεν είναι λαχανικά, αλλά μύκητες και περιέχουν πολύπλοκες πρωτεΐνες και είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και να προσφέρουν λίγη διατροφή και πρέπει να αποφεύγεται.
Καφές και υποκατάστατα του καφέ από το στόμα, με ή χωρίς καφεΐνη προκαλεί ανεπιθύμητες διέγερση του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, όταν ο καφές έχει ληφθεί ορθά, προσφέρει μια εντελώς συμφέρουσα επίδραση στο ήπαρ, όπου, εκτός από την αποτοξίνωση, αυξάνει την παραγωγή της γλουταθειόνης S-τρανσφεράσης (ένα επιθυμητό ένζυμο).
Οι ξηροί καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα, βερίκοκο, ηλιόσπορος, λιναρόσπορος, τα φιστίκια, τα κάσιους, και όλοι οι άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι, απαγορεύεται επειδή εχουνι πάρα πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λιπαρά και αλάτι
Καυτερές πιπεριές περιέχουν το ίδιο ισχυρές αρωματικές ενώσεις βρίσκονται στα απαγορευμένα μπαχαρικά. έχουν την τάση να αναστέλλουν την θεραπεία και θα πρέπει να αποφεύγεται. Πράσινες, κίτρινες, και γλυκές κόκκινες πιπεριές μπορεί να χρησιμοποιηθουν χωρίς περιορισμό.
Μουστάρδα και καρότο χόρτα θα πρέπει να αποφεύγεται.
Μπέικιν πάουντερ και μαγειρική σόδα περιέχει νάτριο και στυπτηρία (αλουμίνιο),το οποίο είναι ιδιαίτερα τοξικό. Αλουμίνιο-free και δεν περιέχουν νάτριο σε σκόνη ψησίματος, όπως Featherweight (καλιούχων σκόνη) μπορεί να χρησιμοποιηθεί περιστασιακά.
Κάθε προϊόν που περιέχει φθόριο, όπως δημόσιο νερό, οδοντόκρεμα, γαργάρα το στόμα, βαφές μαλλιών, σαλόνι ομορφιάς μονίμων, των καλλυντικών, κάτω από-βραχίονα αποσμητικά, κραγιόν, και λοσιόν (συμπεριλαμβανομένων ενυδατική λοσιόν) πρέπει να αποφεύγονται τελείως. Ο λιναρόσπορος το πετρέλαιο μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ως μια ενυδατική κρέμα.
Συμπληρώματα Διατροφής
-  Η θεραπεία Gerson δεν απαιτεί πάρα πολλά συμπληρώματα διατροφής, επειδή όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι ήδη παρούσα στη διατροφή Gerson. Παρακάτω είναι τα λίγα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για την θεραπεία
Lugol το καθαρό (ιωδιούχο κάλιο) – Η συμβατική συγκέντρωση USP του Lugol διάλυμα περιέχει 5 γραμμάρια ιωδίου και 10 γραμμάρια του ιωδιούχου καλίου σε 100 ml διαλύματος. Η συγκέντρωση του Lugol διάλυμα που χρησιμοποιείται στη θεραπεία Gerson είναι 5 γραμμάρια ιωδιούχου καλίου και 10 γραμμάρια ιωδίου σε 200 ml διαλύματος. Τυπική δόση χρησιμοποιώντας Gerson ‘s Lugol λύση για τους ασθενείς με καρκίνο δεν προ-θεραπεία με χημειοθεραπεία είναι 3 σταγόνες προστίθενται στο πορτοκάλι ή μήλο-καρότο χυμό 6 φορές την ημέρα.
Το ποσοστό αυτό μειώνεται σε μία σταγόνα 6 φορές την ημέρα μετά από 2 έως 3 εβδομάδες. Για τους ασθενείς με καρκίνο του προ-θεραπεία με χημειοθεραπεία ξεκινούν με μία σταγόνα 6 φορές την ημέρα. Η δόση μειώνεται μετά από 5 με 6 εβδομάδες σε 3 έως 4 σταγόνες την ημέρα. Lugol λύση δεν θα πρέπει να προστεθούν στο πράσινο χυμό.
Άλατα καλίου Σύνθετα
Στην ομάδα του Δρ Gerson πίστευαν ότι η αρχή όλων των εκφυλιστικών ασθενειών είναι η απώλεια των ιόντων καλίου στα κύτταρα, και την εισβολή των ιόντων νατρίου μαζί με το νερό στα κύτταρα. Αυτό φέρνει σε οίδημα, απώλεια σε ηλεκτρικό δυναμικό των κυττάρων, ακατάλληλη διαμόρφωση ένζυμων, μειωμένη οξείδωση των κυττάρων, και άλλες βλάβες των κυττάρων. Η βάση σε όλα τα ένζυμα από τα κύτταρα απαιτεί κάλιο ως καταλύτη. Αντίθετα, το νάτριο αναστέλλει την παραγωγής ενζύμων. Μια λύση από άλατα καλίου ένωση είναι κατασκευασμένο από 33 γραμμάρια ανά τεμάχιο του οξικού καλίου, κάλιο μονοφωσφορικής, και κάλιο γλυκονικό, αραιωμένο σε 32 ουγγιές του αποσταγμένου. Τυπική δοσολογία κυμαίνεται 1 έως 4 κουταλιές 10 φορές την ημέρα του διαλύματος (συνολικά 3,5 με 14 γραμμάρια καλίου την ημέρα). Έχουν προστεθεί στο πορτοκάλι, μήλο-καρότο, πράσινο ή χυμούς φύλλα, αλλά όχι στο καθαρό χυμό καρότο. Το κύριο όφελος από άλατα καλίου ένωση για τη θεραπεία του συνδρόμου καταστροφή των ιστών (TDS), το οποίο βρίσκεται σε όλες τις μορφές καρκίνου.
Acidol-Pepsin Capsule (βηταΐνη HCL και πεψίνη) – Αυτό είναι που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση στην πέψη των τροφίμων και χυμών. Η δοσολογία είναι 2 κάψουλες 3 φορές την ημέρα.
Νιασίνη (βιταμίνη Β3) – η κανονική δοσολογία για ασθενείς με καρκίνο είναι έξι των 50 mg δισκία νιασίνης καθημερινά για 6 μήνες. Για προχωρημένες περιπτώσεις καρκίνου, η δόση αυξάνεται σε 50 mg νιασίνης κάθε ώρα, 24 ώρες την ημέρα (συνολικά 1200 mg νιασίνης καθημερινά).
Θεραπεία Gerson χρησιμοποιεί το νικοτινικό σε μορφή της νιασίνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει δερματικές-έξαψη δράση, με προσωρινές αλλά αβλαβή ερυθρότητα, θερμότητα, και κνησμός. Δεν θα πρέπει να διακόπτεται εάν αυτό ξεπλύνετε το δέρμα εμφανίζεται επειδή νιασίνη παρέχει αγγειοδιαστολή, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη θερμοκρασία του δέρματος ., αυξάνει την οξυγόνωση, προάγει την κυτταρική διατροφή, και παράγει μια συνολική επίδραση αποτοξίνωσης . (Υπάρχει επίσης ένα φλος χωρίς εμπορικό σήμα της νιασίνης) . Ωστόσο, νιασίνη πρέπει να διακόπτεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή κάθε είδους αιμορραγία .
Παγκρεατίνη Ταμπλέτες Enzyme – Αυτά τα δισκία περιέχουν 3 ομάδες των ενζύμων για την πέψη και απορρόφηση των τροφών. Οι 3 ομάδες είναι οι λιπάσες που πέψη των λιπών, η αμυλάση που πέψη άμυλο, και το πρωτεάσες που πέψη των πρωτεϊνών καθώς και τις μάζες όγκου. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι τρεις 325-mg δισκία 4 φορές την ημέρα. Σύμφωνα με τον Δρ Gerson, παγκρεατίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε ασθενείς με σάρκωμα.
¨Λινέλαιο – Η συνήθης δόση είναι 2 κουταλιές της βιολογικής ψυχρής πίεσης την ημέρα για τον πρώτο μήνα και στη συνέχεια μειώνεται σε μία κουταλιά της σούπας καθημερινά μετά, είναι προτιμότερο να λαμβάνονται σε γεύμα ή το δείπνο ως μέρος του σάλτσα σαλάτας, ή με πατάτες ή τα λαχανικά. Δεν πρέπει να θερμανθεί ή μαγειρευτεί. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο ερευνητής λινέλαιο, Δρ Johanna Budwig της Γερμανίας, συνιστάται ο συνδυασμός ενός λινέλαιο μέρος και 4 τυρί cottage μέρη για τους ασθενείς με καρκίνο, ωστόσο, το τυρί cottage είναι απαγορευμένη τροφή σε θεραπεία Gerson κατά τους πρώτους 6 12 εβδομάδες θεραπείας.
Γύρη και Βασιλικός Πολτός – Bee γύρη είναι που πρέπει να ληφθούν όταν οι πρωτεΐνες είναι εκ νέου στη διατροφή του ασθενή, αρχίζοντας από περίπου 10 έως 12η εβδομάδα της θεραπείας. Η κανονική δόση είναι 2 έως 4 κουταλιές την ημέρα της γύρης. Βασιλικός πολτός είναι ένα προαιρετικό συμπλήρωμα. Η κανονική δόση είναι 100 mg σε μορφή κάψουλας που λαμβάνονται μία ώρα πριν το πρωινό. Δεν θα πρέπει να λαμβάνεται μαζί με ζεστό φαγητό.
Ένεση βιταμίνης Β12 και το ολικό εκχύλισμα ήπατος – Η βιταμίνη Β12 σε θεραπεία Gerson είναι χορηγείται με ενδομυϊκή ένεση στο μέσο γλουτιαίο μυ, O.1 cc (100 mcg) μία φορά την ημέρα για 4 έως 6 μήνες ή και περισσότερο. Συνοδεύεται ταυτόχρονα (στην ίδια σύριγγα για ένεση) κατά 3 cc του αργού εκχύλισμα ήπατος.
Βιταμίνη C – Η δοσολογία θεραπεία Gerson της βιταμίνης C είναι 1,0 έως 1,5 γραμμάρια την ημέρα με τη μορφή του ασκορβικού οξέος, όχι με τη μορφή του ασβεστίου . Το ασκορβικό νάτριο σε υπερβολικές δόσεις της βιταμίνης C που επιτρέπεται, είτε ενδοφλεβίως είτε με τη μορφή ταμπλέτας της τάξης του 30-50 γραμμάρια την ημέρα.
(Tablet κάρβουνο)
Ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία δηλητηριάσεις, μείωση εντερικά αέρια ( τυμπανισμός ), μειώνουν τη χοληστερόλη , πρόληψη σε πονοκέφαλο και στη θεραπεία των προβλημάτων ροής της χολής (χολόσταση) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Πώς λειτουργεί;
Ο ενεργός άνθρακας είναι καλό για να παγιδεύει τα χημικά και εμποδίζει την απορρόφησή τους.
– Αυτό χρησιμοποιείται μόνο στην περίπτωση της διάρροιας ή προβλήματα στην απορρόφηση του φυσικού αερίου στον εντερικό σωλήνα. Η δοσολογία εξαρτάται από την έκταση των συμπτωμάτων.)
Αμυγδαλίνη ή Laetrile – Αυτό είναι ένα προαιρετικό συμπλήρωμα εξαιτίας της νομιμότητας της χρήσης του στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ωστόσο, χρησιμοποιείται στις περισσότερες από τις κλινικές του καρκίνου στην Τιχουάνα με μια κανονική δόση των 9 γραμμάρια laetrile μαζί με υπερβολικές δόσεις της βιταμίνης C και του συμπλέγματος Β ενδοφλεβίως ημερησίως για 3 έως 6 εβδομάδες. Είναι ένα από τα πιο ακριβά μέρη στη θεραπεία του καρκίνου στην Τιχουάνα.  πηγή: www.alternative-cancer-care.com
***

***  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΙΟΥΛΙΟΥ  2015  :                  
~  ARFARA   NEWS   , Το αγιάζι  της  ενημέρωσης , Τετάρτη  01  Ιουλίου  2015: http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-01-2015.html .-
 ~Το  αγιάζι  της ενημέρωσης Παρασκευή  10  Ιουλίου  2015   : http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/07/10-2015.html ,-
~Το αγιάζι της ενημέρωσης Παρασκευή 10 Ιουλίου 2015  : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/07/10-2015.html .-
 ~ ARFARA   NEWS   Το  αγιάζι της ενημέρωσης  Κυριακή  19  Ιουλίου  2015 : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-19-2015.html .-
~Το  αγιάζι της ενημέρωσης Κυριακή  19  Ιουλίου  2015 : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/07/19-2015.html .-
~ARFARA  NEWS   Το  αγιάζι της ενημέρωσης Δευτέρα  20  Ιουλίου  2015 :  http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-20-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  , Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης , Τρίτη  21  Ιουλίου  2015   : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-21-2015.html .-
~ Από τις επισκέψεις στο Άγιο Όρος 2010 - 2015  :  http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/07/2010-2015.html .-
~ARFARA  NEWS , Το  αγιάζι  της ενημέρωσης , Τετάρτη  22  Ιουλίου  2015  :  http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-22-2015.html .-
~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
 ~ Μετά την επιστροφή από προσκύνημα στο Άγιο Όρος 30-07-2015 :  http://arfara-kalamata-greece.blogspot.gr/2015/07/30-07-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Παρασκευή  31 Ιουλίου   2015   : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-31-2015.html .-
~

***  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ  2015  :
~ ARFARA  NEWS  Το  αγιάζι της ενημέρωσης Σάββατο  01  Αυγούστου 2015  :  http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/07/arfara-news-01-2015.html .-
~  AGIO  OROS Φωτοπαρουσιάσεις 2015  από επίσκεψη -προσκύνημα 24-29  Ιουλίου 2015 :  http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/08/agio-oros-2015-24-29-2015.html .-  
 ~ ARFARA  NEWS  Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Κυριακή  02  Αυγούστου  2015  :  http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/08/arfara-news-02-2015.html .-
~ARFARA   NEWS   Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης   Δευτέρα  03  Αυγούστου  2015   : http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/08/arfara-news-03-2015.html .-
~  ARFARA  NEWS   Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  04  Αυγούστου   2015   : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/08/arfara-news-04-2015.html .-
~ Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  04  Αυγούστου  2015   :  http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/08/04-2015.html .- 
~ ARFARA  NEWS    Το  αγιάζι της ενημέρωσης Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015  :  http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/08/arfara-news-05-2015.html .-
~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
~

***
 STAMOS -ARFARA -GREECE ,
ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,
http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
stamos-dynami  ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
Arfara-Messinias  ,
Arfara-Messinias 1 - FOTOS  ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
Arfara-Messinias 2  ,
http://arfara-messinias-stamos-2010   ,               ΑΣΤΕΡΑΣ ΑΡΦΑΡΩΝ:

*** BINTEOΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ...ΒΙΝΤΕΟΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ:  
1. - Stamatios Skoulikas =  Stamatios Skoulikas  ,
http://www.youtube.com/stamos01 ,   4267 video.  -    Σταματης Σκουλικας ,                     
2. - Stamos Skoulikas =        Stamos Skoulikas  
http://www.youtube.com/stamatios01   ,    2523 video.     σταμος σκουλικας ,  
3. - Vlasis Skoulikas =   Vlasis Skoulikas , +Stamos ,.
http://www.youtube.com/vlasiskal , =      2530   video. -                  https://plus.google.com/u/0/+VlasisSkoulikas/posts?csrc=yt&cfem=1  ,.- - βλάσης σκούλικας ,
Σύνολον                                        9320   βίντεο   .-
https://plus.google.com/+StamatiosSkoulikas/posts .- = Stamatios Skoulikas - Google+ ,.-
~    http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home   , 4470 /. -    https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 477 / -   https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.221  Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,                         
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   488 .-    
~