ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας 11 Σεπτεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015  :
~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας
~
 
~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  :  
1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαΐου 2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html  .-
2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαΐου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαΐου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015  ΒΛΑΣΗΣ  :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  
13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19.- ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  18  Ιουλίου  2015  ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
22.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
24.-ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  17  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html  .-

25 ~ ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  19  Αυγούστου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-
26.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.-
 
  ~
*** Έκτακτο: Θεραπεία του καρκίνου από Έλληνες!

- Εγκρίθηκε η θεραπεία του καρκίνου με πρωτόνια στην Κρήτη, καθώς για πρώτη φορά στα ιατρικά δρώμενα της χώρας η ειδική επιτροπή Ιοντιζουσών και Μη Ιοντιζουσών Ακτινοβολιών του Υπουργείου Υγείας η οποία είναι υπεύθυνη για την έγκριση νέων θεραπειών στην Ελλάδα, κλήθηκε να γνωμοδοτήσει στο φάκελο που κατέθεσε ο Αλέξης Κοκολάκης με θέμα ‘Έγκριση πρακτικής για την θεραπεία του καρκίνου με πρωτόνια στην Κρήτη’.
Όπως διαβάζουμε στο www.ekriti.gr , ομόφωνα αποφασίστηκε στην συνεδρίαση της επιτροπής η έγκριση της θεραπευτικής πρακτικής του καρκίνου με πρωτόνια για την Ελληνική επικράτεια σύμφωνα με το τεκμηριωμένο αίτημα και την πρόταση του κ. Κοκολάκη
Ακολουθεί ολόκληρη η σχετική ανακοίνωση:
~ Η εξέλιξη αυτή αποτελεί μια τεράστια ευκαιρία και πρόκληση για το νησί μας αλλάζει τα δεδομένα στην θεραπεία του καρκίνου στην χώρα και ανοίγει το δρόμο για την εγκατάσταση κέντρου θεραπείας με πρωτόνια στην Κρήτη, τεχνολογικά της πιό σύγχρονης και ιατρικά πιο αποτελεσματικής μεθόδου ακτινοθεραπείας στον κόσμο.
Το έργο αυτό, θα δημιουργήσει νέες θέσεις εργασίας σε πολλά ερευνητικά πεδία και στις ιατρικές επιστήμες. Θα προσδώσει κύρος και υπεραξία στον τόπο μας αλλά θα δημιουργήσει και τις προϋποθέσεις για την ένταξη της Κρήτης στον παγκόσμιο χάρτη του ιατρικού και χειμερινού τουρισμού όπου και άλλοι τομείς υγείας μπορούν να ακολουθήσουν σε αυτήν την κατεύθυνση.
~ Στο άκουσμα αυτής της είδησης ο επιστημονικός διευθυντής του Ιταλικού ογκολογικού κέντρου για αδρονική θεραπεία (CNAO) στην Παβία, και συντονιστής του Προγράμματος ULICE (Union of Light Ion Centres in Europe- Ένωση Ευρωπαϊκών Κέντρων με ελαφρά ιόντα), καθηγητής Ρομπέρτο Ορέκια δήλωσε χαρακτηριστικά ‘Ένα κέντρο σωματιδιακής θεραπείας στην Κρήτη όχι μόνο θα κάλυπτε μερικώς η πλήρως τις ανάγκες της Ελλάδας, αλλά θα μπορούσε να αποτελέσει κέντρο αναφοράς για τη Νότια Ευρώπη, την Μέση Ανατολή και την Βόρεια Αφρική’.
Η επιτροπή Ιοντιζουσών και Μη Ιοντιζουσών Ακτινοβολιών του Υπουργείου Υγείας αποτελείται από τους παρακάτω κορυφαίους επιστήμονες:
Νικόλαο Κελέκη, Καθηγητή Ακτινοδιαγνωστικής, στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «ΑΤΤΙΚΟΝ», ως Πρόεδρο, με αναπληρωτή του, τον Παναγιώτη Παντελάκο, Δ/ντή Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «ΑΤΤΙΚΟΝ».
Ανδρέα Φωτόπουλο, Καθηγητή Πυρηνικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων, Εργαστήριο Πυρηνικής Ιατρικής στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ιωαννίνων και Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Πυρηνικής Ιατρικής & Βιολογίας, ως εκπρόσωπο της, με αναπληρωτή του τον Ιωάννη Κούτσικο, Πυρηνικό Ιατρό στο Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο Αθηνών και Γενικό Γραμματέα της Εταιρείας, ομοίως.
Δημήτριο Καρδαμάκη, Ακτινοθεραπευτή Ογκολόγο, Καθηγητή Πανεπιστημίου Πατρών, Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας, ως εκπρόσωπό της, με αναπληρωτή του τον Γρηγόριο Γεωργακόπουλο, Ακτινοθεραπευτή Ογκολόγο, Διευθυντή ΕΣΥ και Γενικό Γραμματέα της Εταιρείας, ομοίως.
Βιργινία Τσαπάκη, Ακτινοφυσικό ΕΣΥ, στο Γενικό Νοσοκομείο Νέας Ιωνίας «ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΕΙΟ», ως εκπρόσωπο της Ένωσης Φυσικών Ιατρικής Ελλάδας, με αναπληρώτριά της την Άννα Μακρίδου, Ακτινοφυσικό ΕΣΥ, στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης «ΘΕΑΓΕΝΕΙΟ», ομοίως.
Βασιλική Καμενοπούλου, Διευθύντρια της Διεύθυνσης Αδειών και Ελέγχων της Ελληνικής Επιτροπής Ατομικής Ενέργειας ως εκπρόσωπο της Ελληνικής Επιτροπής Ατομικής Ενέργειας, με αναπληρωτή της τον Σωτήρη Οικονομίδη, Ακτινοφυσικό, του Τμήματος αδειών και ελέγχου της ΕΕΑΕ, ομοίως.
Σταύρο Κυριαζή, Τεχνολόγο Ακτινολόγο, ως εκπρόσωπο του Πανελλήνιου Συλλόγου Τεχνολόγων Ακτινολόγων και Χειριστών Εμφανιστών, με αναπληρωτή του τον Ευθύμιο Αγαδάκο, ομοίως.
Κωνσταντίνο Πιπερίδη, υπάλληλο κλάδου ΤΕ Ακτινολόγων Ραδιολόγων, που υπηρετεί στο γραφείο του Γενικού Γραμματέα του Υπουργείου Υγείας, ως εκπρόσωπο των αρμόδιων Υπηρεσιών του Υπουργείου Υγείας, με αναπληρωτή του τον Παναγιώτη Καλογερόπουλο υπάλληλο κλάδου ΠΕ Ιατρών, που υπηρετεί στη Δ/νση Υγειονομικής Μηχανικής & Υγιεινής Περιβάλλοντος, ομοίως.
Νικόλαο Μπατάκη, Ακτινοδιαγνώστη, Διευθυντή ΕΣΥ στο Γ.Ν.Α. «ΚΟΡΓΙΑΛΕΝΕΙΟ –ΜΠΕΝΑΚΕΙΟ» Ε.Ε.Σ., ως εκπρόσωπο της Ελληνικής Ακτινολογικής Εταιρείας, με αναπληρωτή του τον Κωνσταντίνο Λυμπερόπουλο, Ακτινοδιαγνώστη, Διευθυντή Ε.Σ.Υ. του Γ.Ν.Α. «Γ. ΓΕΝΝΗΜΑΤΑΣ», ομοίως.
Παναγιώτη Σκανδαλάκη, Καθηγητή Χειρουργικής Ανατομικής-Ανατομίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Πρόεδρο του ΚΕ.Σ.Υ., ως εκπρόσωπο του ΚΕ.Σ.Υ., με αναπληρωτή του τον Βλασταράκο Μιχαήλ, Πρόεδρο του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου, ομοίως.

***  Έρευνα αποδεικνύει οτι το Αλτσχάιμερ μπόρει να είναι και μεταδοτικό

-  Οι άνθρωποι είναι πιθανό ότι μπορεί να κολλήσουν τη νόσο Αλτσχάιμερ στη διάρκεια κάποιας χειρουργικής επέμβασης ή άλλης ιατρικής διαδικασίας, με τον ίδιο τρόπο που είναι δυνατό να μεταδοθεί η εγκεφαλική νόσος Κρόϊτσφελντ-Γιάκομπ (των «τρελών» αγελάδων), σύμφωνα με Βρετανούς επιστήμονες.
   Είναι η πρώτη ένδειξη για μετάδοση του Αλτσχάιμερ από άνθρωπο σε άνθρωπο, αν και όχι υπό κανονικές αλλά από ιατρικές συνθήκες. Έως τώρα η νόσος θεωρείται τυχαία (σποραδική) ή κληρονομική. Οι ερευνητές όμως επεσήμαναν πως τα ευρήματά τους είναι προκαταρκτικά και ότι είναι πρόωρο να θεωρήσει κανείς το Αλτσχάιμερ μεταδοτική ασθένεια, αν και το ζήτημα χρήζει περαιτέρω διερεύνησης. Πολλοί άλλοι επιστήμονες έσπευσαν να κάνουν καθησυχαστικές δηλώσεις.
  Η πιθανή μετάδοση της νόσου από άνθρωπο σε άνθρωπο ίσως μπορεί να γίνει από μολυσμένο ιατρικό εργαλείο στο χειρουργείο ή από ένεση, π.χ. για τη χορήγηση αναπτυξιακών ορμονών. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζον Κόλιντζ του University College του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “Nature”, σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Ρόιτερς και Γαλλικό, ανέφεραν ότι σε τέτοιες περιπτώσεις φαίνεται πως ο κίνδυνος μετάδοσης είναι σπάνιος μεν, αλλά πιθανός.
  Η επιστημονική ανακοίνωση -που δημιουργεί ανησυχίες- έρχεται μετά τη νεκροψία του εγκεφάλου οκτώ ασθενών, οι οποίοι είχαν πρόσφατα πεθάνει από τη νόσο Κρόϊτσφελντ-Γιάκομπ. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι επτά από τους οκτώ νεκρούς είχαν συγκεντρώσεις της πρωτεϊνης βήτα αμυλοειδούς, το χαρακτηριστικό σημάδι της νόσου |Αλτσχάιμερ στους ηλικιωμένους.
Όμως οι συγκεκριμένοι ασθενείς είχαν πεθάνει σχετικά νέοι (36 έως 51 ετών), πράγμα που δεν δικαιολογούσε την αυξημένη παρουσία του βήτα αμυλοειδούς, με δεδομένο μάλιστα ότι κανείς δεν είχε ιστορικό εμφάνισης Αλτσχάιμερ στην οικογένειά του. Κανείς δεν είχε αναπτύξει κανονικό Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλό του, αλλά στους μισούς η παθολογική εικόνα του εγκεφάλου τους έδειχνε πιθανό ότι θα είχαν εμφανίσει Αλτσχάιμερ, αν προηγουμένως δεν είχαν πεθάνει από Κρόϊτσφελντ-Γιάκομπ.
  Όλοι οι νεκροί ασθενείς είχαν κολλήσει τη νόσο από μολυσμένες ενδομυικές ενέσεις με ανθρώπινες ορμόνες ανάπτυξης που είχαν κάνει όταν ήσαν παιδιά (το 1985 οι ορμόνες αυτές καταργήθηκαν και αντικαταστάθηκαν από συνθετικές).
 Μεταξύ 1958-1985 περίπου 30.000 άνθρωποι παγκοσμίως είχαν κάνει θεραπεία κατά του νανισμού με ανθρώπινες ορμόνες ανάπτυξης που προέρχονταν από εγκεφάλους πτωμάτων. Όμως μερικές ορμόνες ήσαν μολυσμένες με τις πρωτεϊνες «πριόνια», με αποτέλεσμα ορισμένοι άτυχοι άνθρωποι (πάνω από 200 μέχρι σήμερα) να κολλήσουν τη νόσο Κρόιτσφελντ-Γιάκομπ. Η υποψία είναι ότι μια ανάλογη μόλυνση μπορεί να συμβεί με τις πρωτεϊνες του Αλτσχάιμερ, καθώς οι βρετανοί ερευνητές βρήκαν στον εγκέφαλο των νεκρών ασθενών όχι μόνο «πριόνια», αλλά και εστίες βήτα αμυλοειδούς.
Οι βρετανοί ερευνητές πιστεύουν ότι με ανάλογο τρόπο όπως η νόσος Κρόϊτσφελντ-Γιάκομπ, η πρωτεϊνη βήτα αμυλοειδές μπορεί να εξαπλωθεί στον εγκέφαλο ενός ανθρώπου κατά λάθος, στη διάρκεια κάποιας χιερουργικής ή άλλης ιατρικής πράξης. Δεν υπάρχουν όμως αποδείξεις ότι όντως οι ενέσεις της ορμόνης ανάπτυξης ήσαν η αιτία για την αύξηση του βήτα αμυλοειδούς.
 Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια ανίατη μέχρι σήμερα νευροεκφυλιστική πάθηση, που αποτελεί μια κοινή μορφή άνοιας. Όσο περνάνε τα χρόνια, αναμένεται να πάσχουν από αυτή οπλοένα περισσότεροι άνθρωποι τρίτης ηλικίας. Όσοι έχουν σχετικό οικογενειακό ιστορικό, κινδυνεύουν περισσότερο. Τα χαρακτηριστικά σημάδια της στον εγκέφαλο είναι οι πλάκες αμυλοειδούς και οι συγκεντρώσεις μιας άλλης πρωτεϊνης, της ταυ, που έχουν ως συνέπεια να καταστρέφονται τα εγκεφαλικά κύτταρα.
 Αν και δεν είναι σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι παθαίνουν Αλτσχάιμερ και άλλοι όχι, οι επιστήμονες γενικά συμφωνούν ότι δεν μπορεί κανείς να κολλήσει τη νόσο όπως το κρυολόγημα.
Ο Κόλιντζ επεσήμανε πως χρειάζεται περαιτέρω πάνω στο ζήτημα και σκοπεύει να ελέγξει παλαιότερα αποθέματα ορμονών ανάπτυξης, για να διαπιστώσει αν μέσα σε αυτά υπάρχει βήτα αμυλοειδές. Δήλωσε πάντως πως δεν υπάρχει κανένας λόγος αδικαιολόγητης ανησυχίας, όσον αφορά τις μεταγγίσεις αίματος ή τις οδοντιατρικές εργασίες. «Δεν μπορεί να κολλήσει κανείς Αλτσχάιμερ ζώντας μαζί ή φροντίζοντας κάποιον με τη νόσο», τόνισε.

~*** ΤΑ  ΒΟΤΑΝΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ - ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ  :
1***  Ένα βότανο που καταπολεμά τις μολύνσεις της ουροδόχου κύστης

-   Βοτανικό όνομα: Arctostaphylos
Κοινό όνομα: Uva ursi
 Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Ο αρκτοστάφυλος είναι ένας αειθαλής θάμνος με μικρά σκληρά φύλλα που είναι ιθαγενής σε εύκρατες περιοχές του βορείου ημισφαιρίου. Το όνομά του uva ursi προέρχεται από τις λατινικές λέξεις uva (σταφύλι) και ursus (αρκούδα). Το όνομα αρκτοστάφυλος προέρχεται από την ελληνική λέξη άρκτος (αρκούδα) και το σταφύλι.
 Ο αρκτοστάφυλος είναι ένα στυπτικό βότανο που επηρεάζει το ουροποιητικό σύστημα. Έχει χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει τη νυχτερινή ούρηση, τις ασθένειες της ουροδόχου κύστης, την κυστίτιδα, τις μολύνσεις των νεφρών και του ουροδόχου σωλήνα. Λέγεται ότι έχει την ικανότητα να διαλύει τις πέτρες στα νεφρά.
Σύγχρονες έρευνες
 Ο αρκτοστάφυλος είναι ένα από τα πιο χρήσιμα βότανα σε πολλές περιπτώσεις μόλυνσης της ουροδόχου κύστης. Η περισσότερη έρευνα έχει επικεντρωθεί σε ένα αντισηπτικό συστατικό του αρκτοστάφυλου, την αρμπουτίνη, που αποτελεί το 7% με 9% των φύλλων του φυτού. Η αρμπουτίνη μετατρέπεται σε υδροκουινόνη στο σώμα (ένα σχετιζόμενο συστατικό με αντισηπτικές ιδιότητες στον ουροδόχο σωλήνα). Ωστόσο, ολόκληρο το ανεπεξέργαστο εκχύλισμα του φυτού είναι πιο αποτελεσματικό φαρμακευτικά από ότι η απομονωμένη αρμπουτίνη. Ο αρκτοστάφυλος αναφέρεται ότι είναι πολύ δραστικός κατά του E-coli και έχει διουρητικές ιδιότητες.
 Η προληπτική δράση ενός τυποποιημένου εκχυλίσματος αρκτοστάφυλου σε επαναλαμβανόμενες μολύνσεις της ουροδόχου κύστης αξιολογήθηκε σε μια διπλή-τυφλή μελέτη σε 57 γυναίκες. Στο τέλος του ενός χρόνου, πέντε από τις 27 γυναίκες της ομάδας placebo είχαν επανεμφάνιση της μόλυνσης, ενώ καμιά από τις 30 γυναίκες που λάμβαναν εκχύλισμα αρκτοστάφυλου δεν είχαν επανεμφάνιση(14). Αυτά τα εντυπωσιακά αποτελέσματα δείχνουν ότι η τακτική λήψη αρκτοστάφυλου, όπως και cranberry, μπορεί να προλάβει τις μολύνσεις της ουροδόχου κύστης.
Δοσολογία
 Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 700-1.000 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος αρκτοστάφυλου σε κάψουλες ή ταμπλέτες (που περιέχουν 20% αρμπουτίνη) τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να λαμβάνεται αλκοολούχο βάμμα σε ποσότητα 5 ml τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να λαμβάνεται έγχυμα αρκτοστάφυλου (3 γραμμάρια σε 150 ml βραστού νερού) τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
 Μεγάλες δόσεις αρκτοστάφυλου προκαλούν παρενέργειες. 15 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων αρκτοστάφυλου έχουν φανεί ότι προκαλούν ναυτία σε ευαίσθητα άτομα. Σημάδια υπερβολικής τοξικότητας περιλαμβάνουν: βούισμα στα αυτιά, ναυτία, εμετό, αίσθημα ασφυξίας και δυσκολία στην αναπνοή. Δεν θα πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

2***  Αλόη: Ένα βότανο που τονώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και καταστρέφει τους καρκινικούς όγκους

-   Επιστημονικές έρευνες έδειξαν πόσο ισχυρές αντικαρκινικές και ανοσορυθμιστικές ιδιότητες έχουν οι πολυσακχαρίτες της αλόης. Αυτό σημαίνει ότι η γέλη ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ενώ παράλληλα καταστρέφει και τους καρκινικούς όγκους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Immunopharmacology (1995)(Διεθνής Ανοσοφαρμακολογία) έδειξε ότι οι πολυσακχαρίτες της αλόης ενεργοποιούν τα μακροφάγα κύτταρα, ενώ παράλληλα αυξάνουν και τα επίπεδα νιτρικών οξειδίων (που έχουν αντικαρκινική δράση).  Προσωπικά πιστεύω ότι όποιος θέλει να προστατευτεί ή να θεραπευτεί από τον καρκίνο, θα πρέπει να ερευνήσει σχολαστικά και με σοβαρότητα την αλόη, θεωρώντας την ως μέρος της συνταγής για την εξαφάνιση του καρκίνου από τη ζωή όλων μας.
 Ασφαλώς δε θα βασιζόμουν αποκλειστικά σε αυτή, ειδικά από τη στιγμή που υπάρχουν δεκάδες θεραπείες που πλέον έχουν γίνει γνωστές από τη φυσιοπαθητική ιατρική. Συνδυάζοντας λοιπόν τα κατάλληλα βότανα (π.χ. Ουνκάρια) με υπερτροφές (σπιρουλίνα), προχωρημένες θεραπείες (ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης C), οξυγονοθεραπεία και άλλες τεχνικές, θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στη μάχη σας με τον καρκίνο.

***  Αρθρίτιδα; Η σπιτική συνταγή που θα σας ανακουφίσει!

-  Εάν ταλαιπωρείστε από έντονους πόνους στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα η λύση που μπορεί να σας ανακουφίσει είναι απλή και κρύβεται στην … κουζίνα σας!
Δείτε την οriginal συνταγή για αλοιφή καψαϊκίνης:
Υλικά
-3 Κουταλιές της σούπας σκόνη καγιέν
-1 Φλιτζάνι λάδι από οποιοδήποτε έλαιο, όπως αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, jojoba
-1 / 2 φλιτζάνι τριμμένο μελισσοκέρι
-Ένα μπεν μαρί
-Ένα γυάλινο βάζο με καπάκι που να κλείνει ερμητικά
Εκτέλεση
Αναμειγνύονται 3 κουταλιές της σούπας σκόνη καγιέν με 1 φλιτζάνι λάδι της επιλογής σας και θερμαίνονται σε μπεν μαρί για 5-10 λεπτά σε μέτρια φωτιά.
Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι τριμμένο μελισσοκέρι και συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να λιώσει εντελώς να ενωθούν όλα πολύ καλά. Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο για 10 λεπτά, και στη συνέχεια ανακατέψτε.
Παγώστε για άλλα 10-15λεπτά και στη συνέχεια χτυπήστε και πάλι πριν βάλετε σε ένα γυάλινο βάζο με καπάκι που να κλείνει ερμητικά και αποθηκεύσετε στο ψυγείο.
Θα κρατήσει για 1 ½ εβδομάδες αν εφαρμόζετε καθημερινά.

3*** Υδραστίς η Καναδική: Ένα βότανο με ισχυρή αντιμικροβιακή δράση


-  Βοτανικό όνομα: Hydrastis canadensis
Κοινό όνομα: Golden Seal
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Το golden seal είναι ένα ιθαγενές βότανο στο ανατολικό μισό της βόρειας Αμερικής. Αναπτύσσεται κυρίως στα βουνά της βόρειας και νότιας Καρολίνας και στα υψίπεδα Appalachian του Kentucky, του Tennessee και της δυτικής Βιργινίας. Το golden seal έγινε γρήγορα σπάνιο στην άγρια μορφή του και στις περισσότερες περιοχές πρέπει τώρα να καλλιεργείται. Το βοτανικό του όνομα υδράστις προέρχεται από την ελληνική λέξη ύδωρ και υποδηλώνει ότι αναπτύσσεται σε υγρά μέρη.
 Η γραπτή ιστορία για το golden seal ξεκινά τον 16ο αιώνα, όταν οι αποικιστές συνάντησαν ιθαγενείς Αμερικανούς να μασούν το βότανο για στοματικά έλκη. Στην Appalachia το τσάι από τη ρίζα του φυτού χρησιμοποιείτο ως τονωτικό και για να βελτιώσει την όρεξη. Μια υδαρή έγχυση της ρίζας χρησιμοποιείτο από τους Ινδιάνους και τους λευκούς που είχαν αποικίσει την Αμερική για τη θεραπεία των «υδαρών ματιών», που ήταν μάλλον αλλεργική ρινίτιδα. Σκόνες από τη ρίζα εφαρμόζονταν σε ανοικτά κοψίματα και πληγές για να ενθαρρύνουν τον σχηματισμό κακαδιών. Η ινδιάνικη φυλή Appalachian Cherokees το χρησιμοποιούσε εξωτερικά ως εντομοαπωθητικό. Η φυλή αυτή το χρησιμοποιούσε ως θεραπεία για εξωτερικούς καρκίνους, αν και δεν υπάρχουν σύγχρονες επιστημονικές αποδείξεις που να υποστηρίζουν αυτή την πρακτική. Μια έγχυση των φύλλων του φυτού χρησιμοποιείτο επίσης για τη θεραπεία ηπατικών και στομαχικών παθήσεων.
 Οι ιθαγενείς Αμερικανοί χρησιμοποιούσαν το golden seal για τη θεραπεία πολλών παθήσεων και το αποκαλούσαν κίτρινη ρίζα λόγω του φωτεινού κίτρινου χρώματός της. Το golden seal χρησιμοποιήθηκε επίσης ως κίτρινη βαφή για τα ρούχα τους. Το 1860 το golden seal ανακηρύχθηκε επίσημο φάρμακο στην Φαρμακοποιία των ΗΠΑ.
Σύγχρονες έρευνες
Η αγγειοδιασταλτική δράση του golden seal το κάνει χρήσιμο ως ένα πικρό τονωτικό που τονίζει τις βλεννώδεις μεμβράνες, ιδιαίτερα για γαστρικές διατα- ραχές, για περιπτώσεις δύσκολης ή επίπονης πέψης, για ρινορραγίες ή άλλες περιπτώσεις αιμορραγίας. Είναι άριστο για τον καθαρισμό των ματιών και για τη θε- ραπεία της επιπεφυκίτιδας.
 Ένα παλιό εμπορικό παρασκεύασμα για τα μάτια που πωλείτο στις ΗΠΑ περιείχε υδροχλωρίδιο της υδραστίνης και χλωρίδιο της βερβερίνης, τα κύρια αλκαλοειδή του golden seal. Αυτά τα άλατα είναι αιμοστατικά και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία των κοκκινισμένων οφθαλμών, που συχνά προκαλούνται από ερεθισμένα μάτια. Αυτά τα αλκαλοειδή δρουν επίσης ως διεγερτικά της μήτρας, αν και ο μηχανισμός δράσης δεν είναι κατανοητός.
 Αν και χρησιμοποιείται κυρίως για τις επιδράσεις του στις βλεννώδεις μεμβράνες, το golden seal έχει ευνοϊκές επιδράσεις σε όλα τα μέρη του σώματος. Είναι γνωστό ότι βελτιώνει την όρεξη και βοηθάει την πέψη διεγείροντας την παραγωγή χολής. Έχει βρεθεί πολύτιμο σε περιπτώσεις στομαχικών ελκών και γενικά ως βοηθητικό του νευρικού συστήματος.
 Σε συνδυασμό με διττανθρακική σόδα, το golden seal είναι άριστο ως στοματικό διάλυμα και για την ανακούφιση από πόνους στο στόμα και στα ούλα. Το golden seal έχει χρησιμοποιηθεί από γιατρούς για έλκη στον κόλπο και στη μήτρα, καθώς και για έκζεμα και ευλογιά. Συστήνεται συχνά για τον απλό έρπητα, ιδιαίτερα στη γεννητική περιοχή, διότι είναι ικανό να θεραπεύει ιστούς που έχουν υποστεί βλάβη ή φλεγμονή.
 Το golden seal συχνά συνιστάται από τους βοτανοθεραπευτές σε συνδυασμό με εχινάκεια για τη θεραπεία των κρυολογημάτων και της γρίπης. Το golden seal έχει ισχυρές στυπτικές ιδιότητες που εξηγούν εν μέρει την παραδοσιακή χρήση του στους πονόλαιμους και στη διάρροια. Το υπόλοιπο της θεραπευτικής αξίας του οφείλεται στις αντιβιοτικές του επιδράσεις. Σε εργαστηριακές μελέτες έχει φανεί ότι είναι αποτελεσματικό κατά του σταφυλόκοκκου και του E-coli(377). Το golden seal χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία μολύνσεων κάθε είδους. Οι ανθρώπινες δοκιμές έχουν χρησιμοποιήσει απομονωμένη βερβερίνη για τη θεραπεία της διάρροιας και της γαστρεντερίτιδας με καλά αποτελέσματα.
Δοσολογία
Συνιστώνται 250-500 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος golden seal που προμηθεύει 8%-12% αλκαλοειδή τρεις φορές την ημέρα. Η συνεχόμενη χρήση του δεν θα πρέπει να ξεπερνά τις τρεις εβδομάδες.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το golden seal επηρεάζει την εντερική χλωρίδα, γι ̓ αυτό και δεν θα πρέπει να λαμβάνεται για πάρα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και κατά τη διάρκεια της λήψης του ή και μετά τη διακοπή της λήψης του θα πρέπει να γίνεται αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας με προβιοτικά συμπληρώματα, όπως γαλακτοβάκιλλο οξεόφιλο (acidophilus). Δεν συνίσταται σε έγκυες ή σε γυναίκες που θηλάζουν.
4*** Πόνοι στις αρθρώσεις και τους μύες; Σας έχουμε τη λύση

-   Η επίδρασή της σχετίζεται άμεσα με τις φλεγμονές που αναφέραμε προηγουμένως. Σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί όταν χρησιμοποιηθεί και εσωτερικά, αλλά και εξωτερικά και στην ουσία μειώνει τη συνολική έκταση της φλεγμονής. Ασφαλώς, αν συνεχίσετε να ακολουθείτε μια διατροφή που είναι υπέρ της φλεγμονής (αλλαντικά, γάλα, ζάχαρη, τηγανιτά κτλ.) δε θα καταφέρετε ποτέ να απαλλαγείτε από αυτή μόνο και μόνο με την αλόη, αλλά θα σας ανακουφίσει τουλάχιστον από τον πόνο κατά τη διάρκεια της μετάβασής σας σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που θα εξαφανίσει τη φλεγμονή απόλυτα.

*** Μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης τα ψάρια        

    -  Η κατανάλωση πολλών ψαριών βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας του Ιατρικού Κολλεγίου του κινεζικού Πανεπιστημίου Τσινγκντάο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Journal of Epidemiology and Community Health", μελέτησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 26 έρευνες, οι οποίες έγιναν μεταξύ 2001-2014 και συνολικά αφορούσαν πάνω από 150.000 άτομα από όλες τις ηπείρους.
Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι τρώνε τα περισσότερα ψάρια, έχουν κατά μέσο όρο 17% μειωμένο κίνδυνο για κατάθλιψη, σε σχέση με όσους τρώνε τα λιγότερα ψάρια μέσα στην εβδομάδα. Η συσχέτιση είναι πιο ορατή στην Ευρώπη. Η μείωση του κινδύνου κατάθλιψης χάρη στα ψάρια είναι ελαφρώς μεγαλύτερη στους άνδρες (20%) από ό,τι στις γυναίκες (16%).
Από κατάθλιψη πάσχουν περίπου 350 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως και έως το 2020 αναμένεται να είναι η δεύτερη σημαντικότερη αιτία κακής υγείας παγκοσμίως.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια, μπορούν να επιδράσουν στη δραστηριότητα ζωτικών ουσιών του εγκεφάλου, των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που αποτελούν, άλλωστε, και τους βασικούς στόχους των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
Επιπλέον, οι πρωτεϊνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν στα ψάρια, επίσης βοηθούν στην μείωση του κινδύνου για κατάθλιψη. Γενικότερα, η κατανάλωση πολλών ψαριών αποτελεί ένδειξη μιας υγιούς διατροφής.

 ***  Οι κυριότερες αιτίες θανάτου της εποχής μας


-  Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον δρα Κρίστοφερ Μάρεϊ, διευθυντή του Ινστιτούτου Στατιστικών Υγείας του Πανεπιστημίου Ουάσιγκτον του Σιάτλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet", αξιολόγησαν 79 διαφορετικούς κινδύνους θανάτου σε 188 χώρες.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα και η παχυσαρκία εξαιτίας της ανθυγιεινής διατροφής συνιστούν το «τρίγωνο του κακού τρόπου ζωής», καθώς αποτελούν τις τρεις κυριότερες αιτίες θανάτων παγκοσμίως, που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την αλλαγή των συνηθειών και συμπεριφορών, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.
Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι οι αποφεύξιμοι παράγοντες κινδύνου -από τη ρύπανση του αέρα έως το ανασφαλές νερό- ευθύνονται για ολοένα περισσότερους θανάτους και ασθένειες στον πλανήτη.
Η υπέρταση κατατάσσεται ως ο Νο 1 «δολοφόνος», θεωρούμενη υπεύθυνη για 10,4 εκατ. θανάτους διεθνώς το 2013. Το ειδικό βάρος της στη θνησιμότητα αυξήθηκε κατά 49% από το 1990 έως σήμερα. Η υπέρταση είναι πιο επικίνδυνη για τους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες.
Συνολικά οι θάνατοι που θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί, αν οι άνθρωποι ζούσαν πιο προσεκτικά και υγιεινά, εκτιμώνται σε σχεδόν 31 εκατομμύρια το 2013 έναντι 25 εκατ. το 1990. Περίπου ένας στους πέντε θανάτους παγκοσμίως (21%) αποδίδεται σε κινδύνους που σχετίζονται με την κακή διατροφή (πολλά κρέατα και λίπη, λίγα φρούτα και λαχανικά κλπ).
«Υπάρχουν μεγάλες δυνατότητες να βελτιώσουμε την υγεία των ανθρώπων, αποφεύγοντας ορισμένους κινδύνους όπως το κάπνισμα, η κακή διατροφή ή η ρύπανση του αέρα», δήλωσε ο Μάρεϊ.
Το μίγμα των αποφεύξιμων κινδύνων αλλάζει διαχρονικά. Έτσι, ενώ στις αρχές της δεκαετίας του ΄90, στην λίστα των δέκα κυριότερων κινδύνων υπήρχαν ο υποσιτισμός των παιδιών και το μη πόσιμο νερό, σήμερα αυτά έχουν βγει από το Top 10, έχοντας πια αντικατασταθεί από την υψηλή χοληστερόλη και την κατάχρηση του αλκοόλ.
Οι αποφεύξιμοι θανάσιμοι κίνδυνοι διαφέρουν σήμερα αρκετά μεταξύ των δύο φύλων. Το κάπνισμα είναι μεγαλύτερο πρόβλημα για τους άνδρες (Νο 2 κίνδυνος, σχετιζόμενος με 4,4 εκατ. θανάτους), από ό,τι για τις γυναίκες (Νο 6 κίνδυνος, με 1,4 εκατ. θανάτους). Το αλκοόλ βρίσκεται στην πρώτη δεκάδα κινδύνων για τους άνδρες (Νο 6), αλλά όχι για τις γυναίκες.
Τα παιδιά αντιμετωπίζουν διαφορετικούς κινδύνους έναντι των ενηλίκων. Για τα παιδιά κάτω των πέντε ετών ο υποσιτισμός παραμένει η Νο 1 αιτία θανάτου (1,3 εκατ. θάνατοι το 2013).
Όσον αφορά τους κυριότερους παράγοντες απώλειας της υγείας στους ενηλίκους, είναι ανάλογοι με τους κινδύνους πρόωρου θανάτου. Η πρώτη τριάδα είναι η υπέρταση, το κάπνισμα και ο μεγάλος δείκτης
Οι κίνδυνοι εμφανίζουν γεωγραφική διαφοροποίηση: για παράδειγμα, στη Μ. Ανατολή και τη Ν. Αμερική η παχυσαρκία βρίσκεται στην κορυφή των κινδύνων, στην Ασία η ρύπανση του αέρα είναι Νο 1, ενώ σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες το κάπνισμα.

 ***  Η εργασία μεταξύ 09:00 - 17:00 βλάπτει την υγεία μας - Δείτε γιατί

-  Τα πρωινά ωράρια εργασίας θεωρούνται από την πλειοψηφία «βασανιστικά». Η αλήθεια όμως είναι αυτή και επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες: η εργασία 9 με 5 κάνει κακό στην υγεία μας.
Ουσιαστικά η δουλειά πριν τις 10 μπορεί να οδηγήσει σε αρρώστιες, σύμφωνα με ακαδημαϊκό του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.
Σύμφωνα με τον Dr Paul Kelley, σχετίζονται με το ρολόι του σώματός μας, κάτι που σημαίνει πως τέτοια δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε με ευκολία.
«Αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα της κοινωνίας μας. Το προσωπικό θα πρέπει να ξεκινά τη δουλειά μετά τις 10 το πρωί», αναφέρει ο κ. Kelley και συνεχίζει:
«Συνήθως οι άνθρωποι στερούνται ύπνου. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τους ρυθμούς μας εντός του 24ώρου. Δεν μπορεί κανείς να μάθει να σηκώνεται μια συγκεκριμένη ώρα. Το σώμα θα πρέπει να εναρμονιστεί με το φως του ήλιου».
«Είναι εξαιρετικά επιζήμιο για το σύστημα του σώματός μας, αλλά και για τις συναισθηματικές μας επιδόσεις», συμπληρώνει.
Κλέινοντας, τονίζει ότι  το συκώτι και η καρδιά μας έχουν διαφορετικά μοτίβα και εμείς με το να ξυπνάμε πολύ πρωί και να ξεκινήσουμε τη δουλειά μας τους ζητάμε να τα αλλάξουμε.

5*** Χρειάζεστε ηρεμιστικό; Ξεχάστε τα χάπια! Σας έχουμε τη λύση
-  Βοτανικό όνομα: Nepeta cataria
Κοινό όνομα: Catnip
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Το γατόχορτο είναι ένα θαμνώδες βότανο που είναι ιθαγενές στην Ευρώπη. Τόσο η λατινική του ονομασία (nepeta cataria) όσο και η κοινή του ονομασία (catnip) προέρχονται από την ανικανότητα των γατών να αντισταθούν στο άρωμα του φυτού. Πράγματι, χρησιμοποιείται ως δόλωμα για να παγιδεύονται οι άγριες γάτες και υποτίθεται ότι απομακρύνει αρουραίους και έντομα. Θεωρείται ότι προκαλεί αισθήματα ευφορίας, όταν καπνίζεται. Ο πονοκέφαλος που ακολουθεί παρέχει μια σημαντική πρόληψη, για να μην γίνεται κατάχρησή του.
Το φυτό και τα εκχυλίσματά του είναι διαθέσιμα εμπορικά σε καταστήματα κατοικίδιων και σε καταστήματα υγιεινών τροφών. Το έλαιο του γατόχορτου διεγείρει τις περισσότερες γάτες με μοναδικό τρόπο, από το να είναι ζωηρές μέχρι να έχουν ευφορία και σεξουαλική διέγερση. Οι επιδράσεις του στους ανθρώπους είναι ακριβώς οι αντίθετες από ότι στις γάτες. Περιέχει ένα αιθέριο έλαιο που περιέχει λακτόνες
sesquiterpene που είναι χημικά παρόμοιες με αυτές της βαλεριάνας. Το γατόχορτο είναι χαλαρωτικό στους ανθρώπους και έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, της δυσπεψίας, της νευρικότητας, της αμηνόρροιας, του φουσκώματος (αέρια στο στομάχι), του βήχα, των κρυολογημάτων και των πυρετών.
Σύγχρονες έρευνες
Το γατόχορτο είναι ένα αρωματικό βότανο του οποίου το απαραίτητο έλαιο περιέχει περίπου 1% νεπελακτόνη και άλλα σχετιζόμενα συστατικά. Η νεπελακτόνη σχετίζεται στενά ως προς τη χημική δομή με χημικά συστατικά της βαλεριάνας που ονομάζονται valepotriates. Οι περισσότερες από τις επιστημονικές μελέτες στο γατόχορτο έχουν γίνει σε γάτες. Δεν φαίνεται να υπάρχει άμεση συσχέτιση με τους ανθρώπους.
Στην πραγματικότητα, τα εκχυλίσματα φαίνεται να έχουν αντίθετη δράση στους ανθρώπους. Τα εκχυλίσματα γατόχορτου, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με έλαιο μάραθου (fennel oil), παρέχουν έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο εξάλειψης των επιδράσεων του κολικού στα μικρά παιδιά. Το γατόχορτο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα σε φόρμουλες στρες, όπου συμπεριλαμβάνεται για τη χαλαρωτική του επίδραση. Ίσως η πιο δημοφιλής χρήση του γατόχορτου είναι ως βοτανικό ρόφημα που καταναλώνεται ακριβώς πριν την ώρα του ύπνου.
Δοσολογία
Το αφέψημα γατόχορτου παρασκευάζεται με 1-2 κουταλάκια του τσαγιού (5-10 γραμμάρια) βοτάνου σε 1 φλιτζάνι (925 ml) νερό. Το μείγμα σκεπάζεται και αφήνεται για 15 λεπτά. Λαμβάνονται δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Επειδή ίσως προκαλεί συσπάσεις της μήτρας, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

6*** Ένα βότανο που βοηθά σε πεπτικά προβλήματα, σε παθήσεις του ήπατος και της χοληδόχου κύστης

-  Βοτανικό όνομα: Cnicus benedictus
Κοινό όνομα: Blessed Thistle
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Το blessed thistle είναι ιθαγενές στην Ασία και στις περιοχές της Μεσογείου. Έχει καλλιεργηθεί στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ ως ένα φαρμακευτικό βότανο. Ο όρος «blessed» (ευλογημένος) χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες γι ̓ αυτό το φυτό λόγω της εκτίμησης που είχαν οι άνθρωποι σε αυτό ως μια πανάκεια, ακόμα και για την πανούκλα του Μεσαίωνα. Το όνομα benedictus προέρχεται από τα λατινικά με τη σημασία του ευλογημένος, διότι αυτό το βότανο θεωρείτο λόγω των θεραπευτικών ιδιοτήτων του ως δώρο Θεού. Το βότανο έχει δυσάρεστη μυρωδιά και έντονα πικρή γεύση. Εκχυλίσματα από το φυτό μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και μέχρι πρόσφατα οι βοτανολόγοι είχαν αντικαταστήσει το blessed thistle με βότανα που είχαν πιο ευχάριστη γεύση. Μετά την εισαγωγή των καψουλών από ζελατίνη, η δημοσιότητα αυτού του βοτάνου έχει αυξηθεί.
 Οι βοτανολόγοι το χρησιμοποιούν ως ένα γυναικείο τονωτικό για την αύξηση του γάλακτος των μητέρων και για τη θεραπεία των επώδυνων εμμήνων. Μεγάλες δόσεις προκαλούν εμετική και αποχρεμπτική δράση. Τα πικρά του γλυκοσίδια λέγεται ότι διεγείρουν την όρεξη και ότι δρουν ως ένα τονωτικό του πεπτικού σωλήνα. Μεγάλες δόσεις προκαλούν επίσης μια διεγερτική δράση. Τον τελευταίο αιώνα το blessed thistle έχει λάβει εκτίμηση για τη δράση του στα εσωτερικά όργανα, όπως στο συκώτι και στα νεφρά.
Σύγχρονη έρευνα
 Από χημικής άποψης, λίγα είναι γνωστά για τις φυσιολογικές δράσεις του βοτάνου. Η κνικίνη (cnicin), ένα πικρό γλυκοσίδιο, θεωρείται ως το εμετικό και γαστροδιεγερτικό συστατικό του blessed thistle και συμβάλλει στην καταπολέμηση της δυσπεψίας. Η πικρότητα αυτών των συστατικών διεγείρει την πεπτική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της ροής του σάλιου και την έκκριση γαστρικού υγρού, που οδηγεί στη βελτίωση της όρεξης και της πέψης. Οι παλιοί άνθρωποι πίστευαν ότι η κατανάλωση πικρών βοτάνων έδινε δύναμη που μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των ασθενειών. Τα πικρά βότανα διεγείρουν διάφορα όργανα στο σώμα σε μια αντανακλαστική δράση που πυροδοτεί τους αδένες σε δράση, προκαλώντας διάφορες επιδράσεις. Στο blessed thistle, τα επηρεαζόμενα όργανα θεωρούνταν ότι είναι το συκώτι και τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Το βότανο αυτό είναι συγγενικό του milk thistle (γαϊδουράγκαθου) και χρησιμοποιείται για τους ίδιους λόγους με το milk thistle, δηλαδή για παθήσεις του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.
Δοσολογία
 Η συνιστώμενη δόση είναι 4-6 γραμμάρια blessed thistle την ημέρα. Ως βάμμα, η δόση είναι 2 ml τρεις φορές την ημέρα. Αν θέλετε να το πιείτε ως αφέψημα, βάλτε μισό κουταλάκι αποξηραμένου blessed thistle σε 250 ml βραστού νερού και αφήστε το να μουλιάσει 10 με 15 λεπτά, και μπορείτε να πίνετε αυτό το αφέψημα τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το blessed thistle είναι ένα ασφαλές βότανο και δεν προκαλεί παρενέργειες.

7***  Ένα βότανο που ενισχύει την αντιοξειδωτική δράση των βιταμινών

-    Πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδιότητα της αλόης: βοηθά τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και άλλα αντιοξειδωτικά να λειτουργούν καλύτερα. Στην πραγματικότητα ενδυναμώνει τη δράση τους, πιθανότατα λόγω της επίδρασής της στην ποιότητα του αίματος, το οποίο τονώνεται και μεταφέρει πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα. Μάλιστα, πιστεύω ότι η αλόη βοηθά στη λειτουργία όλων των θρεπτικών συστατικών, αφού τονώνει το αίμα και αν δεν κάνω λάθος, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ενισχύσει τη δράση και των αντικαρκινικών βοτάνων, βοηθώντας τα να στοχεύουν με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στους όγκους.
Η αλόη στην πραγματικότητα περιέχει μια προχωρημένη βιοχημική τεχνολογία, που οι φαρμακοβιομηχανίες ίσως μας βοηθήσουν να καταλάβουμε κάποια μέρα. Η τεχνολογία αυτή έχει κατασκευαστεί από την ίδια τη φύση και είναι 100% συμβατή με το ανθρώπινο σώμα.

8***  Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού με ένα βότανο

-  Βοτανικό όνομα: Cimifuga racemosa
Κοινό όνομα: Black cohosh
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Το black cohosh είναι ένα ψηλό, πολυετές φυτό το οποίο είναι ιθαγενές στα ανατολικά δάση των Ηνωμένων Πολιτειών και του Καναδά. Τα έντομα δεν το πλησιάζουν, και γι ̓ αυτό το λόγο η λατινική του ονομασία είναι Cimifuga, από το cimex που σημαίνει κοριός, κάνθαρος και το fugare που σημαίνει φεύγω. Η αποξηραμένη ρίζα και το ρίζωμα χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς. Cohosh σε ινδιάνικη διάλεκτο σημαίνει τραχύ και αναφέρεται στη σκληρή δομή της ρίζας των φυτών. Ονομάζεται black, διότι όταν συλλέγεται σε άγρια κατάσταση, έχει μαύρο χρώμα.
 Οι πρώτοι Αμερικανοί αποικιστές βρήκαν ότι το black cohosh χρησιμοποιείτο ευρέως από αμερικανικές ινδιάνικες φυλές. Έκαναν ένα κατάπλασμα της ρίζας και το εφάρμοζαν σε δηλητηριώδη τσιμπήματα φιδιών. Οι ιθαγενείς αμερικανικές φυλές Winnebagos, Penobscots και Dakotas το χρησιμοποιούσαν εσωτερικά και εξωτερικά για τσιμπήματα φιδιών. Χρησιμοποιούσαν επίσης ένα αφέψημα της ρίζας για να θεραπεύσουν τον βήχα, τη διάρροια και τα μη τακτικά έμμηνα.
 Οι Deleware πρόσθεταν black cohosh σε ένα βοτανικό αφέψημα ως ένα τονωτικό για τις γυναίκες. Οι Iraquois έκαναν μπάνιο τους συνδέσμους που πόναγαν με black cohosh. Οι Cherokee βρήκαν χρήσιμο αυτό το βότανο για όλα τα παραπάνω και επίσης ως διουρητικό και ως θεραπεία για τη φυματίωση και την κόπωση. Η χρήση του black cohosh από τους Αμερικανούς αποικιστές πάει πίσω στον 17ο αιώνα. Κατά τη διάρκεια του 19ου αιώνα χρησιμοποιείτο στα νοσοκομεία της Νέας Υόρκης για τη θεραπεία του ρευματισμού, αν και το ιατρικό κατεστημένο αργότερα εξαφάνισε αυτή την πρακτική. Η χρήση του για τη θεραπεία των ρευματισμών ήταν διαδεδομένη και συνεχίζεται ακόμα σε κάποιες περιοχές. Για παράδειγμα, στην πολιτεία της Αμερικής Georgia αναμειγνύεται με άλλα βότανα σε ουίσκι. Ιστορικά άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν θεραπεία για κόκκινο πυρετό, ιλαρά, ανεμοβλογιά, ελονοσία, άσθμα, βρογχίτιδα, μεσοπλεύρια μυαλγία, ισχιαλγία, κοκκύτη, εμβοές, περικαρδίτιδα, στηθάγχη, βλεννόρροια, σπερματόρροια (ακούσια διαφυγή σπέρματος χωρίς οργασμό), νεφρική λειτουργία, σεξουαλική αδυναμία, δυσπεψία, υστερία, εμμηνόπαυση, μη τακτικά έμμηνα και γενικές δυσκολίες στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Τις τελευταίες δεκαετίες το black cohosh έχει αποκτήσει τεράστια δημοσιότητα στη σύγχρονη βοτανική ιατρική ως μια αποτελεσματική θεραπεία για συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Εκατομμύρια γυναίκες αγοράζουν το black cohosh σε μορφή διατροφικού συμπληρώματος, για να βρουν ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μελέτες δείχνουν ότι το black cohosh μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για την υπέρταση, το άσθμα και τις εμβοές στα αυτιά.
Το black cohosh έχει χρησιμοποιηθεί εξωτερικά για τη θεραπεία πληγών. Η πιο συχνή εσωτερική χρήση του ήταν για τη θεραπεία του ρευματισμού και παθήσεων των πνευμόνων. Είναι γνωστό ως φάρμακο για διάφορες ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της δυσμηνόρροιας, της αμηνόρροιας και δυσκολιών εγκυμοσύνης και γέννας. Ήταν επίσημα στους καταλόγους της φαρμακοποιίας των Ηνωμένων Πολιτειών από το 1820 μέχρι το 1936. Μετά τη δεκαετία του 1930 η χρήση του black cohosh περιορίστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά η δημοσιότητά του μεγάλωσε στην Ευρώπη, ιδιαίτερα στη Γερμανία, όπου συνταγογραφείτο κυρίως για τα συμπτώματα της
εμμηνόπαυσης. Τα τελευταία χρόνια το black cohosh έγινε δημοφιλές στις ΗΠΑ ως διατροφικό συμπλήρωμα για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, ευερεθιστότητα, άγχος, αλλαγές διάθεσης και διαταραχή ύπνου.
Παράλληλα με τους δυτικούς βοτανολόγους, οι Κινέζοι έχουν χρησιμοποιήσει είδη του black cohosh που είναι ιθαγενή στην Κίνα, όπως το cimicifuga foetida, cimicifuga dahurica και cimicifuga simplex για παρόμοιους σκοπούς.
Σύγχρονες έρευνες
 Το black cohosh έχει συστατικά που δένονται με υποδοχείς οιστρογόνων στο σώμα. Οι ταννίνες, οι φαινόλες και οι φαινολικές γλυκοσίδες στο black cohosh είναι όλα στυπτικά και διεγερτικά σε διάφορα συστήματα του σώματος. Τέτοια συστατικά όπως οι ταννίνες, το γαλλικό οξύ (gallic acid) και οι ψευδοταννίνες, συμπεριλαμβανομένων του ισοφερουλικού οξέος και του σαλικυλικού οξέος, είναι διεγερτικά για το δέρμα, τους πνεύμονες και τα νεφρά, κάτι που συντελεί σε εφιδρωτική, αποχρεμπτική (διευκολύνουν την αποβολή των βρογχικών εκκρίσεων) και διουρητική δράση. Το σαλικυλικό οξύ είναι τόσο διεγερτικό που χρησιμοποιείται για την αποβολή των μυρμηκιών (καλοήθων εξογκωμάτων που προκαλούνται από τον ιό HPV). Ο μηχανισμός της διεγερτικής δράσης του βοτάνου μπορεί άμεσα να εφαρμοσθεί στη δράση του black cohosh ως εμμηναγωγού, διότι η διέγερση της μήτρας συντελεί στην εμμηνόρροια (περίοδο) και στις συσπάσεις της μήτρας. Οι αυξημένες γαστρικές εκκρίσεις μπορούν επίσης να εξηγηθούν από αυτόν τον μηχανισμό.
 Μερικά από αυτά τα χημικά του black cohosh επιδρούν στο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να επηρεάζουν την άμυνα του σώματος κατά των ασθενειών. Μερικά βοηθούν το σώμα να μειώνει τις φλεγμονές. Άλλα χημικά επηρεάζουν τα νεύρα και τον εγκέφαλο. Αυτά τα χημικά μπορεί να δουλεύουν παρόμοια με ένα άλλο χημικό στον εγκέφαλο που ονομάζεται σεροτονίνη. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτό τον τύπο χημικών συστατικών νευροδιαβιβαστή, διότι βοηθά τον εγκέφαλο να στέλνει μηνύματα σε άλλα σημεία του σώματος.
 Αξιοσημείωτες έρευνες έχουν διεξαχθεί για τις επιδράσεις και τις χημικές δράσεις του black cohosh. Πολλές μελέτες έχουν ερευνήσει τις επιδράσεις των εκχυλισμάτων του black cohosh στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η ρίζα του black cohosh φαίνεται ότι έχει επιδράσεις παρόμοιες με τις γυναικείες ορμόνες, τα οιστρογόνα. Σε μερικά σημεία του σώματος, το black cohosh αυξάνει τις επιδράσεις των οιστρογόνων, ενώ σε άλλα σημεία του σώματος μειώνει τις επιδράσεις τους. Πολλές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη του black cohosh μειώνει σημαντικά τη σοβαρότητα ορισμένων προεμμηνοπαυσιακών και εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, όπως εξάψεις, υπερβολικό ιδρώτα, κατάθλιψη και άγχος. Ως αποτέλεσμα, μερικοί ειδικοί συστήνουν το black cohosh ως ένα αποτελεσματικό εναλλακτικό στη θεραπεία ορμονικής αποκατάστασης.
 Οι γυναίκες που παίρνουν συμπληρώματα black cohosh μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού πάνω από 50%, όπως αποκάλυψε μια επιδημιολογική μελέτη από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Το black cohosh είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εναλλακτικά στην ορμονική θεραπεία υποκατάστασης. «Συμπληρώματα που σχετίζονται με ορμόνες, πολλά από τα οποία περιέχουν φυτοοιστρογόνα, χρησιμοποιούνται ευρέως για να ελέγξουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά η σχέση τους με τον καρκίνο δεν έχει εκτιμηθεί», εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Timothy Rebbeck από την ιατρική σχολή του πανεπιστημίου της Pennsylvania. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια μελέτη στηριζόμενη σε πληθυσμό περιπτώσεων αποτελούμενη από 949 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού και 1.524 περιπτώσεις ελέγχου. Δημογραφικές πληροφορίες και η χρήση συμπληρωμάτων σχετιζόμενων με ορμόνες εξακριβώθηκαν με τη χρήση ερωτηματολογίων. Ο Rebbeck και οι συνεργάτες του αναφέρουν ότι η χρήση βοτάνων επικρατούσε περισσότερο μεταξύ των Αφρο-Αμερικανών γυναικών από τις Ευρωπαίες γυναίκες (19,2% έναντι 14,7% αντίστοιχα) καθώς και συγκεκριμένα παρασκευάσματα, συμπεριλαμβανομένων του red clover (4,7% έναντι 0,6%), του black co-hosh (5,4% έναντι 2,0%) και του ginseng (12,5% έναντι 7,9%). Η αξιολόγηση των δεδομένων έδειξε ότι η χρήση του black cohosh συνδέεται με 61% μείωση του κινδύνου για καρκίνο. Ένα μάλιστα βοτανικό παρασκεύασμα που προέρχεται από black cohosh υπολογίστηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού σε ποσοστό 53%.
Μερικές γυναίκες παίρνουν black cohosh για εξάψεις σχετιζόμενες με καρκίνο του μαστού. Μερικές πρώιμες μελέτες έδειξαν ότι το black cohosh μειώνει τις εξάψεις σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού, αλλά άλλες πιο πρόσφατες μελέτες δεν έδειξαν τέτοια δράση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το black cohosh μπορεί να βοηθήσει στο να ξεκινήσει η γέννα. Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι αυτό το βότανο τις βοηθά σε αυτό, αλλά δεν υπάρχουν ακόμα επαρκείς αποδείξεις για το αν το black cohosh βοηθά σε αυτό.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι το black cohosh βοηθά κατά της οστεοπόρωσης. Υπάρχουν έρευνες σε γυναίκες που είναι μετά την εμμηνόπαυση και παίρνουν black cohosh και έχει βρεθεί ότι συμβάλλει σε βελτιωμένο σχηματισμό οστών. Ωστόσο ο σχηματισμός οστών είναι μόνο ένα μέρος της μεγάλης εικόνας που σχετίζεται με την οστεοπόρωση. Το υλικό των οστών συνεχώς καταστρέφεται και αναδημιουργείται από το σώμα. Το black cohosh μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο σχηματισμό οστών, αλλά τα νεοσχηματισμένα οστά μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρά όσο θα επιθυμούσαμε. Οι ερευνητές συχνά εξετάζουν να δουν αν τα άτομα που παίρνουν ένα συγκεκριμένο προϊόν έχουν λιγότερα κατάγματα μέσα σε μια περίοδο χρόνου. Επίσης κοιτούν ποια οστά σπάνε περισσότερο. Δεν είναι γνωστό αν το black cohosh μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού αδύναμων οστών ή αν προλαμβάνει τα κατάγματα.
Προσοχή: Το black cohosh δεν θα πρέπει να συγχέεται με το blue cohosh (Caulophyllum thalicroides), το οποίο έχει παρόμοιες δράσεις, αλλά δεν έχει ελεγχθεί πλήρως για την ασφάλειά του.
Δοσολογία
Το black cohosh μπορεί να λαμβάνεται σε διάφορες μορφές: σε ακατέργαστη μορφή, αποξηραμένη ρίζα ή ρίζωμα (300-2.000mg την ημέρα), σε μορφή σκόνης (250mg τρεις φορές την ημέρα). Σε μορφή βάμματος συνιστώνται 2-4ml τρεις φορές την ημέρα. Το co hosh μπορεί να λαμβάνεται για χρονικό διάστημα μέχρι έξι μήνες και μετά θα πρέπει να διακόπτεται.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το βότανο πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις, διότι περιέχει σαλικυλικό οξύ, ένα ερεθιστικό του στομάχου. Η υπερδοσολογία προκαλεί κοιλιακούς πόνους, ναυτία και πονοκέφαλο. Προσοχή πρέπει να δοθεί από αυτούς που χρησιμοποιούν το black cohosh σε έγκυες, διότι τα διεγερτικά στοιχεία που προκαλούν σύσπαση στη μήτρα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική αιμορραγία.

9***  Yπερθυρεοειδισμός; Απαλλαγείτε με ένα βότανο

-  Λατινικό όνομα: Lycopus virginicus
Διεθνές όνομα: Bugleweed
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Η βιθανία είναι ένα βότανο που αναπτύσσεται σε πολύ υγρές περιοχές. Ιστορικά η βιθανία έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του βήχα και ως ηρεμιστικό. Σήμερα χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία του ήπιου υπερθυρεοειδισμού.
Σύγχρονη έρευνα
 Η βιθανία περιέχει λιθοσπερμικό οξύ, το οποίο θεωρείται υπεύθυνο για τη δράση του βοτάνου. Το λιθοσπερμικό οξύ αυξάνει τα επίπεδα διαφόρων ορμoνών στο σώμα, ειδικά των ορμονών που ενεργοποιούνbτον θυρεοειδή και της ορμόνης θυροξίνης του θυρεοειδούς (Τ4). Η βιθανία εμποδίζει τη δέσμευση αντισωμάτων στον θυρεοειδή αδένα. Αυτά τα αντισώματα μπορούν να προκαλέσουν τη νόσο του Graves, την πιο κοινή μορφή υπερθυρεοειδισμού.
Δοσολογία
 Συνιστώνται 1-2 γραμμάρια ολόκληρου του βοτάνου την ημέρα ή 1-2 ml βάμματος τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα βότανα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ήπιου υπερθυρεοειδισμού, όπως το μελισσόχορτο και το λιθόσπερμο.
Παρενέργειες
 Η βιθανία δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με υποθυρεοειδισμό ούτε από γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

10 ***    Βασιλικός: Ένα φυσικό αντιβιοτικό

-   Βοτανικό όνομα: Ocimum basilicum
Κοινό όνομα: Basil
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Ο βασιλικός είναι ένα από τα αρχαιότερα και πιο δημοφιλή φυτά πλούσια στα περισσότερο δημοφιλή φυτοθρεπτικά στοιχεία. Θεωρείτο ως «ιερό βότανο» σε πολλές παραδόσεις σε όλο τον κόσμο. Ανήκει στην οικογένεια της Lamiaceae του γένους Ocimum. Είναι ιθαγενές στο Ιράν, στην Ινδία και σε άλλες τροπικές περιοχές της Ασίας. Αυτό το ετήσιο φυτό καλλιεργείται για τα έχοντα φαρμακευτική αξία φύλλα και σπόρους του.
Σύγχρονη έρευνα
 Ο βασιλικός περιέχει υψηλά επίπεδα βήτα καροτίνης, κρυπτοξανθίνης, λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα συστατικά προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει επίσης καλή ποσότητα μετάλλων όπως κάλιο, μαγγάνιο, χαλκό και μαγνήσιο. Είναι καλή πηγή σιδήρου. Περιέχει 3,17mg σίδηρο ανά 100gr φρέσκων φύλλων (περίπου 26% του RDA, δηλαδή της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης).
Ο βασιλικός περιέχει πολλά φαινολικά φλαβονοειδή όπως οριεντίνη και βικενίνη. Αυτά τα συστατικά έχουν εξεταστεί σε εργαστηριακές μελέτες για την πιθανή αντιοξειδωτική τους προστασία κατά της προκαλούμενης από ακτινοβολία οξείδωσης στο συκώτι ποντικών. Σε μελέτες σε ανθρώπινα λευκά αιμοσφαίρια ο βασιλικός προστατεύει τις κυτταρικές δομές και τα χρωμοσώματα από την ακτινοβολία. Τα φύλλα του βασιλικού περιέχουν πολλά ευεργετικά για την υγεία πτητικά έλαια όπως ευγενόλη (eugenol), κιτρονελλόλη (citronellol), λιναλοόλη (linalool), κιτράλη (citral), λιμονένη (limonene) και τερπινεόλη (terpineol). Αυτά τα συστατικά είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητές τους. Η ευγενόλη έχει βρεθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη λειτουργία δρώντας κατά του ενζύμου κυκλοοξυγενάση (COX), που μεσολαβεί στη φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Αυτή η αναχαιτιστική επίδραση της ευγενόλης, κάνει τον βασιλικό ένα σημαντικό φάρμακο για την ανακούφιση στα άτομα με φλεγμονώδη προβλήματα υγείας, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα και φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.
Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι ο βασιλικός έχει αντι-μολυσματική δράση αναχαιτίζοντας πολλά παθογόνα βακτήρια όπως τον σταφυλόκοκκο, τον εντερόκοκκο και την ψευδομονάδα. Το τσάι του βασιλικού ανακουφίζει τη ναυτία και θεωρείται ότι έχει ήπια αντισηπτική δράση. Απαραίτητα έλαια από τα φύλλα του βασιλικού έχουν φανεί ότι έχουν την ικανότητα να αναχαιτίζουν διάφορα είδη παθογόνων βακτηριδίων τα οποία έχουν γίνει ανθεκτικά στα συχνά συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά φάρμακα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2003 στο Journal of Microbiology Methods, απαραίτητα έλαια του βασιλικού βρέθηκαν ότι αναχαιτίζουν στελέχη βακτηριδίων από σταφυλόκοκκο, εντερόκοκκο και ψευδομονάδα, τα οποία δεν είναι μόνο διαδεδομένα, αλλά τώρα θέτουν σοβαρές δυσκολίες στη θεραπεία, αφού έχουν αναπτύξει υψηλό επίπεδο αντίστασης στη θεραπεία με αντιβιοτικά φάρμακα.
 Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Φεβρουαρίου 2004 του περιοδικού Food Microbiology έχουν δείξει ότι προϊόντα πλυσίματος σε διάλυμα που περιέχει είτε αιθέριο έλαιο βασιλικού είτε θυμαριού σε πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις 1% συνετέλεσε στη μείωση του αριθμού της Shingella, ενός μολυσματικού βακτηριδίου που προκαλεί διάρροια και ενδεχομένως και σημαντική εντερική βλάβη. Αν και οι επιστήμονες χρησιμοποιούν αυτή την έρευνα για να αναπτύξουν φυσικά συντηρητικά τροφίμων, θα ήταν συνετό να συμπεριλάβετε βασιλικό και θυμάρι στις περισσότερες συνταγές σας, ιδιαίτερα για φαγητά που δεν μαγειρεύονται όπως σαλάτες. Η προσθήκη φρέσκου θυμαριού ή βασιλικού στο επόμενο λαδόξιδο που θα φτιάξετε δεν θα ενισχύσει μόνο τη γεύση της φρέσκιας πράσινης σαλάτας σας, αλλά θα εξασφαλίσει ότι το φρέσκο σαλατικό σας είναι ασφαλές για κατανάλωση.
 Τα συστατικά αυτά που περιέχει ο βασιλικός τον καθιστούν άριστο βοήθημα για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η βήτα καροτίνη που περιέχει, όχι μόνο προστατεύει τα επιθηλιακά κύτταρα (τα κύτταρα που σχηματίζουν την εσωτερική επιφάνεια πολλών δομών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων), αλλά εμποδίζει τις ελεύθερες ρίζες να οξειδώσουν τη χοληστερίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά ορισμένους επιστήμονες, μετά την οξείδωσή της η χοληστερίνη συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ξεκινώντας την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, της οποίας το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Επομένως δεν είναι η χοληστερίν επικίνδυνη από μόνη της, παρά μόνο όταν οξειδωθεί. Η βλάβη των ελευθέρων ριζών είναι ένας συντελεστικός παράγοντας σε πολλές άλλες παθήσεις, όπως στο άσθμα, στην οστεοαρθρίτιδα και στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η βήτα καροτίνη που βρίσκεται στον βασιλικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξέλιξης αυτών των παθήσεων και παράλληλα να προστατεύει τα κύτταρα από περαιτέρω βλάβη. Το μαγνήσιο που περιέχει ο βασιλικός κάνει τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος και μειώνοντας τον κίνδυνο για άτακτους καρδιακούς ρυθμούς ή σπασμούς του καρδιακού μυός ή των αιμοφόρων αγγείων.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
 Ο βασιλικός είναι ένα μυρωδικό που τρώγεται με το φαγητό μας και είναι απόλυτα ασφαλής. Ωστόσο, οι γυναίκες που είναι έγκυες είναι καλό να αποφεύγουν το πτητικό έλαιο του βασιλικού, διότι πιθανόν να διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας.

11***  Ένα βότανο που τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τα κρυολογήματα

-  Βοτανικό όνομα: Andrographis paniculata
Κοινό όνομα: Andrographis
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Το andrographis είναι ένας θάμνος που βρίσκεται στην Ινδία και σε άλλες ασιατικές χώρες και μερικές φορές ονομάζεται «Ινδική echinacea». Είχε χρησιμοποιηθεί ιστορικά σε επιδημίες, συμπεριλαμβανομένης της ινδικής γρίπης του 1919, κατά τη διάρκεια της οποίας το andrographis απέκτησε τη φήμη ότι σταμάτησε την εξάπλωση της ασθένειας. Στην Αγιουρβεδική ιατρική το andrographis, συχνά ονομαζόμενο ως «Βασιλιάς των Πικρών», έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες ως ένα πικρό τονωτικό, ως αντιπυρετικό και καθαρτικό. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική το andrographis θεωρείται πικρό και «κρύο» και χρησιμοποιείται για να καθαρίζει τη θερμότητα από το αίμα (ιδιαίτερα στους πνεύμονες, στο λαιμό και στον ουροφόρο σωλήνα).
 Λόγω του ότι θεωρείται «κρύο» βότανο στην παραδοσιακή ιατρική, είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για τη θεραπεία «θερμών» καταστάσεων που μπορεί να συμπεριλαμβάνουν ορισμένες οξείες καταστάσεις.
Σύγχρονη έρευνα
 Τα κύρια συστατικά στο andrographis είναι διτερπενικές λακτόνες γνωστές ως andrographolides. Αυτά τα πικρά συστατικά θεωρείται ότι έχουν τονωτικές για το ανοσοποιητικό, αντιφλεγμονώδεις, ηπατοπροστατευτικές και διεγερτικές της έκκρισης χολής δράσεις.
 Ένας αριθμός μελετών έχουν διεξαχθεί σε όλο τον κόσμο, για να ερευνήσουν τη χρήση αυτού του βοτάνου σε διάφορες παθήσεις. Την τελευταία δεκαετία, ένα εκχύλισμα andrographis (πωλούμενο σε συνδυασμό με ελευθερόκοκκο ή όπως αλλιώς ονομάζεται Siberian ginseng), που ονομάζεται Kan Jang, έχει γίνει δημοφιλές στη Σκανδιναβία ως θεραπεία για το κρυολόγημα. Υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι αυτό το εκχύλισμα μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Μπορεί επίσης να προλάβει το κρυολόγημα. Το Kang Jang βοήθησε στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας του κρυολογήματος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2003. Συγκρινόμενοι με
469 ασθενείς που χρησιμοποιούσαν το συμβατικό αντιιικό φάρμακο amantadine, 71 ασθενείς της μελέτης που χρησιμοποιούσαν Kan Jang είχαν περίπου 3 λιγότερες μέρες συμπτωμάτων κρυολογήματος και ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν πολύπλοκη γρίπη. Έρευνες από το Sichuan Traditional Medicine Research Institution έδειξαν ότι το andrographis είχε ευεργετική δράση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος όσον αφορά στα συμπτώματα του κρυολογήματος. Το πιο σημαντικό εύρημα αυτής της μελέτης ήταν μια χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος μετά τη θεραπεία με andrographis. Από 84 περιπτώσεις κοινού κρυολογήματος, οι 70 πέτυχαν φυσιολογική θερμοκρασία σώματος μέσα σε 48 ώρες. Αν και δεν γνωρίζουμε πώς ακριβώς το andrographis λειτουργεί στα κρυολογήματα, προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να διεγείρει την ανοσία, κάνοντάς το χρήσιμο ως ένα γενικό υποστηρικτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Το andrographis έχει μελετηθεί κυρίως για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, και αυτό το επιτυγχάνει ενισχύοντας τα υγιή επίπεδα των ανοσοποιητικών κυττάρων του αίματος.
Το andrographis μπορεί να βοηθήσει και σε μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος. Σε μια επιθεώρηση που δημοσιεύθηκε το 2004, οι επιστήμονες εξέτασαν επτά κλινικές μελέτες (με σύνολο 896 συμμετεχόντων) και βρήκαν ότι το andrographis είναι ανώτερο από το placebo στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μολύνσεων του άνω αναπνευστικού σωλήνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2002 έδειξε ότι το Kan Jang (το σκανδιναβικό σκεύασμα που περιέχει andrographis) ανακούφισε τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ιγμορίτιδα. 185 άτομα πήραν είτε placebo είτε Kan Jang ως θεραπεία για οξεία μόλυνση του ανωτέρω αναπνευστικού σωλήνα (συμπεριλαμβανομένης της ιγμορίτιδας). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το Kan Jang μπορεί να μειώσει τον πονοκέφαλο και τα ρινικά συμπτώματα. Ωστόσο ο βήχας και τα συμπτώματα των ματιών δεν διέφεραν σημαντικά ανάμεσα στις δυο ομάδες.
 Μια προκαταρκτική μελέτη που χρησιμοποίησε απομονωμένα andrographolides ανακάλυψε ότι ενώ έτεινε να μειώνει το ιικό φορτίο και να αυξάνει τα επίπεδα των CD4 κυττάρων σε άτομα με HIV, στην ποσότητα που χρησιμοποιήθηκε η παρασκευή οδηγούσε σε παρενέργειες που περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση, μια πικρή-μεταλλική γεύση στο στόμα και αυξημένα επίπεδα ενζύμων στο συκώτι, που επέστρεφαν στα κανονικά μετά το τέλος της αγωγής.
Το andrographis μαζί με ελευθερόκοκκο (Siberian ginseng), γλυκόριζα και schisandra είναι πολλά υποσχόμενα για μια γενετική ασθένεια που ονομάζεται οικογενειακός μεσογειακός πυρετός. Ερευνητές έχουν επίσης μελετήσει το andrographis ως θεραπεία για την ελκώδη κολίτιδα. Σε μια μελέτη, 120 άνθρωποι με ελκώδη κολίτιδα χωρίστηκαν σε
δυο ομάδες. Στη μια ομάδα δινόταν εκχύλισμα andrographis (400 mg 3 φορές την ημέρα) ή ένα φάρμακο που λέγεται mesalazine (1.500 mg 3 φορές την ημέρα). Μετά από 8 εβδομάδες θεραπείας, οι δύο ομάδες είχαν παρόμοια αποτελέσματα. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη σε 224 ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα, οι ασθενείς χωρίστηκαν σε μια ομάδα που έπαιρνε 1.200 mg andrographis 3 φορές την ημέρα και σε μια ομάδα που έπαιρνε 1.800 mg andrographis 3 φορές την ημέρα και συγκρίθηκαν με μια ομάδα που έπαιρνε placebo. Σημαντικά περισσότεροι ασθενείς που έπαιρναν την υψηλότερη δόση έδειξαν κλινική ανταπόκριση σε σύγκριση με τους ασθενείς που έπαιρναν placebo. Οι ασθενείς που έπαιρναν τη χαμηλότερη δόση δεν είχαν κανένα όφελος.
Μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή κλινική μελέτη σε 152 ασθενείς με αμυγδαλίτιδα βρήκε ότι 6 γραμμάρια την ημέρα andrographis για μια εβδομάδα ήταν τόσο αποτελεσματικά όσο η παρακεταμόλη στο να παρέχει ανακούφιση από πυρετό και πονόλαιμο.
Προκαταρκτικές μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το andrographis μπορεί να προσφέρει οφέλη στην πρόληψη της καρδιοπάθειας. Προκαταρκτικές μελέτες επίσης δείχνουν ότι μπορεί να προστατεύει το συκώτι από τοξική βλάβη με πιο επιτυχία από ότι το δημοφιλές ηπατοπροστατευτικό βότανο γαϊδουράγκαθο (milk thistle). Έχει κάποια οφέλη σε άτομα με χρόνια ιογενή ηπατίτιδα. Επίσης φαίνεται ότι διεγείρει τις συστολές της χοληδόχου κύστης. Έχει αποδειχθεί βοηθητικό σε συνδυασμό με αντιβιοτικά για άτομα με δυσεντερία, μια σοβαρή μορφή διάρροιας.
Δοσολογία
 Μια τυπική δόση του andrographis είναι 400 mg τρεις φορές την ημέρα. Σε μερικές μελέτες έχουν χρησιμοποιηθεί υψηλές δόσεις, 1.000 με 2.000 mg τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
     Το andrographis είναι γενικά ασφαλές βότανο, αλλά κάποιοι άνθρωποι μπορούν να πάθουν εντερικές διαταραχές ή καούρα.

12***  Άγχος και αϋπνία; Καταπολεμήστε τα με ένα βότανο

-  Βοτανικό όνομα: Scutellaria lateriflora
Κοινό όνομα: American Scullcap
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Οι ιθαγενείς φυλές των ανατολικών Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής ήταν οι πρώτες που χρησιμοποίησαν τη σκουτελλάρια ιατρικά, κυρίως για τη θεραπεία προβλημάτων του εμμήνων και για άλλα γυναικολογικά προβλήματα. Η σκουτελλάρια έγινε δημοφιλής το 1700, όταν προωθήθηκε ως θεραπεία για τη λύσσα. Με τον καιρό, το βότανο χρησιμοποιήθηκε ευρέως ως κατευναστικό και τονωτικό των νεύρων στη δυτική βοτανική ιατρική. Σήμερα συνταγογραφείται από βοτανοθεραπευτές για διάφορες καταστάσεις του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της έντασης, του άγχους και της αϋπνίας.
 Η ιθαγενής αμερικανική φυλή Cherokee χρησιμοποιούσε τη σκουτελλάρια για να φέρει έμμηνο ρύση, για τα νεύρα, για να αποβληθεί η πλακέντα μετά τη γέννα και για προβλήματα των νεφρών. Οι Iraquois χρησιμοποιούσαν παρασκευάσματα από σκόνη ρίζας του βοτάνου, για να προλάβουν την ευλογιά και για να καθαρίζουν τον λαιμό. Η χρήση του βοτάνου εισήχθη στην αμερικανική συμβατική ιατρική το 1773 από τον Lawrence Van Derveer, έναν γιατρό που χρησιμοποιού-
σε και προωθούσε τη σκουτελλάρια ως θεραπεία για τη λύσσα λόγω των χαλαρωτικών της επιδράσεων στο νευρικό σύστημα. Το τσάι σκουτελλάρια παρέμεινε ένα λαϊκό φάρμακο για τη λύσσα για κάποια περίοδο. Το βότανο μπορεί να βοηθούσε να μετριάσει τα συμπτώματα, αλλά δεν θεράπευε την ασθένεια. Στη συνέχεια η σκουτελλάρια χρησιμοποιείτο κυρίως για τις τονωτικές, ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές επιδράσεις της. Συνταγογραφείτο για την υστερία, τους σπασμούς, την επιληψία, το St. Vitus’s dance (μια νευρολογική ασθένεια που αργότερα ονομάστηκε Sydenham’s chorea), τη ραχίτιδα, τη νευραλγία, τους πονοκεφάλους και τον σοβαρό λόξυγκα. Στις αρχές του 19ου αιώνα οι
 Εκλεκτικοί γιατροί στην Αμερική (οι Εκλεκτικοί ήταν ομάδα γιατρών που χρησιμοποιούσαν μόνο βοτανικά φάρμακα) συνταγογραφούσαν τη σκουτελλάρια για νευρική διέγερση, αϋπνία, ανησυχία και ευερεθιστότητα. Χρησιμοποιείτο επίσης για τη θεραπεία σοβαρών νοητικών ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια.
Σύγχρονη έρευνα
 Στη σύγχρονη βοτανική ιατρική, η σκουτελλάρια προτείνεται για τη θεραπεία της έντασης, του άγχους, της αϋπνίας και της μυϊκής έντασης που προκαλείται από στρες. Συνταγογραφείται επίσης για πονοκεφάλους από ένταση, νευρική ανορεξία, ινομυαλγία, ήπιες περιπτώσεις του συνδρόμου Tourette (μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κινητικά και φωνητικά τικ) και για μερικούς τύπους επιληπτικών κρίσεων.
 Μερικοί βοτανοθεραπευτές χρησιμοποιούν επίσης τη σκουτελλάρια για περιπτώσεις τρομώδους παραληρήματος (ένα παραλήρημα από τρέμουλο που προκαλείται από υπερβολική χρήση αλκοόλ) και για τη θεραπεία απεξάρτησης από ηρεμιστικά και βαρβιτουρικά. Παρά την εκτεταμένη χρήση της σκουτελλάρια στην αμερικανική και βρετανική βοτανική ιατρική, λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν διεξαχθεί για τις φαρμακευτικές της ιδιότητες. Ένα συγγενές είδος που χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική, το Scutellaria baicalensis, έχει ερευνηθεί σχετικά καλά, αν και η χημική δομή των δύο ειδών δεν είναι ταυτόσημη. Από χημικής άποψης, η σκουτελλάρια περιέχει άφθονα και πολλών ειδών φλαβονοειδή. Οι περισσότερες από τις επιδράσεις της θεωρείται ότι οφείλονται στη δράση αυτών των συστατικών. Ένα φλαβονοειδές, η σκουτελλαρίνη, ασκεί επιβεβαιωμένη ηρεμιστική και αντισπασμωδική δράση. Σε μια κλινική μελέτη, ένα εκχύλισμα σκουτελλαρίνης φάνηκε ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος σε ασθενείς με θρόμβους αίματος, εγκεφαλική θρόμβωση και παράλυση που προκλήθηκε από εγκεφαλικό.
Δοσολογία
 Το τσάι σκουτελλάρια μπορεί να παρασκευαστεί με εμβροχή 1-2 κουταλιών του τσαγιού (5-10gr) αποξηραμένου βοτάνου σε 1 κούπα (250ml) βραστού νερού στο οποίο παραμένει για 10 με 15 λεπτά. Αυτό το τσάι μπορεί να καταναλωθεί τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιείται 1/3-3/4 κουταλιού του τσαγιού βάμματος που παρασκευάζεται από φρέσκο skullcap τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
 Απαιτούνται περισσότερες έρευνες προτού εξαχθούν συμπεράσματα για την ασφάλεια της σκουτελλάρια. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις βλάβης του ήπατος από πρόσληψη σκουτελλάρια. Όμως με μια πιο προσεκτική εξέταση φαίνεται ότι αυτά τα σκευάσματα σκουτελλάρια περιείχαν Τεύκριο (Teucrium chamaedrys), ένα βότανο που είναι γνωστό ότι προκαλεί βλάβες στο ήπαρ.

13***   Καταπολεμήστε το στρες και την αϋπνία με ένα βότανο

-  Βοτανικό όνομα: Valeriana officinalis
Κοινό όνομα: Valerian
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
     Η βαλεριάνα είναι ιθαγενής στην Αγγλία, την Ευρώπη και στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πολύ κοντά σχετιζόμενες ποικιλίες αναπτύσσονται στην Κίνα και στην Άπω Ανατολή. Άλλες ποικιλίες είναι ιθαγενείς στη Βόρεια Αμερική.
 Εκτός από τις φαρμακευτικές της ιδιότητες, η βαλεριάνα είναι περισσότερο δημοφιλής για την ξεχωριστή της μυρωδιά, η οποία θυμίζει σάπιο τυρί ή βρώμικες κάλτσες. Η βαλεριάνα αναφέρεται για πρώτη φορά σε γραπτά του 9ου και 10ου αιώνα. Οι Ρωμαίοι παρασκεύαζαν αλοιφή από τους νεαρούς βλαστούς μιας ποικιλίας βαλεριάνας.
 Η βαλεριάνα έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί ως κατευναστικό, αντισπασμωδικό και στομαχικό. Τα καλύτερα αποτελέσματα έχουν επιτευχθεί σε περιπτώσεις υστερίας και υποχονδρίασης, όπου οι κύριες αιτίες δυσκολίας είναι συναισθηματικές και νοητικές. Έχει φανεί βοηθητικό για ημικρανίες, αϋπνίες και κατάθλιψη. Οι γάτες φαίνεται ότι ελκύονται από τη βαλεριάνα και μαζί με άλλα μικρά θηλαστικά είναι γνωστό ότι έρχονται σε μέθη μετά την κατανάλωσή του.
     Αιώνες παλιότερα λαμβανόταν τόσο συχνά όσο ο καφές από τις κυρίες στη Γερμανία, επειδή προκαλούσε έλλειψη νευρικότητας και ευερεθιστότητας. Χρησιμοποιείτο ως καρύκευμα κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα και ως άρωμα κατά τη διάρκεια του 16ου αιώνα.
 Η βαλεριάνα έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως ηρεμιστικό στη νευρικότητα, την υστερία και τις επιληπτικές κρίσεις. Άλλες παθήσεις για τις οποίες η βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική είναι οι ακόλουθες: μελανιές, βήχας, κοκίτης, υποχονδρίαση, ημικρανίες, επιληψία και για τις περισσότερες ασθένειες του νευρικού συστήματος. Στην Ινδο-Κίνα η ρίζα της βαλεριάνας ήταν μέρος ενός βοτανικού συνδυασμού που χρησιμοποιείτο για τη θεραπεία της δυσπεψίας και του πονόδοντου. Χρησιμοποιείτο μόνο του για την ανακούφιση της φλεγμονής. Στη Γουατεμάλα η βαλεριάνα αναμειγνυόταν με άλλα βότανα για να μειώσει την πίεση του αίματος. Στην Αργεντινή οι ρίζες μουσκεύονταν σε ένα τσάι για τα άτακτα παιδιά. Σήμερα η ρίζα της χρησιμοποιείται ως διατροφικό συμπλήρωμα ή σε πατενταρισμένα φάρμακα.
Σύγχρονες έρευνες
 Η βαλεριάνα δρα ως μαλακτικό και κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Είναι καλή θεραπεία για τη γενική κατάσταση της νευρικότητας. Αυξάνει την καρδιακή δράση και τη θερμοκρασία, προκαλώντας μια αίσθηση αγαλλίασης, διεγείρει την κυκλοφορία, την έκκριση και την περίσταλση του στομάχου και του εντέρου. Εξαλείφεται από το σώμα μέσω των βλεννογόνων των νεφρών, του βρογχικού σωλήνα και του ουρογεννητικού σωλήνα.
     Το κύριο αντισπασμωδικό συστατικό είναι τοβαλεριανικό οξύ. Αυτό είναι ένα λιπαρό υγρό που έχει ξινή μυρωδιά παρόμοια με αυτή του σάπιου τυριού. Οι ηρεμιστικές επιδράσεις παρέχονται από τα πτητικά αλκαλοειδή που ονομάζονται valepotriates. Τα αλκαλοειδή είναι επίσης αντιβακτηριδιακά, αντιδιουρητικά και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ηπατικής νέκρωσης.
 Η ρίζα της βαλεριάνας έχει μια από τις υψηλότερες ποσότητες ασβεστίου συγκριτικά με άλλα βότανα. Σύμφωνα με εργαστηριακά πειράματα, η βαλεριάνα ίσως δεσμεύεται με τους αισθητήρες στον εγκέφαλο, γνωστούς ως GABA, οι οποίοι κατευνάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, και με αυτό τον τρόπο προκαλείται μια ηρεμιστική δράση.
 Μελέτες δείχνουν ότι η βαλεριάνα βοηθάει τα άτομα να αντιμετωπίζουν το στρες πιο αποτελεσματικά. Διπλές-τυφλές δοκιμές έχουν δείξει ότι η βαλεριάνα είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις ήπιας και μέτριας αϋπνίας(27-28). Δύο άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός βαλεριάνας και μελισσόχορτου είναι αποτελεσματικός για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την αντιμετώπιση της αϋπνίας(29-30).
Δοσολογία
 Για την αϋπνία συνιστώνται 300-500 mg συμπυκνωμένου βοτανικού εκχυλίσματος ρίζας βαλεριάνας σε κάψουλες ή ταμπλέτες 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή βάμματος, 5 ml πριν τον ύπνο. Μπορεί να καταναλωθεί και ως αφέψημα, αλλά κατά αυτό τον τρόπο ενδέχεται να προκαλέσει ενούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε να διακοπεί ο ύπνος, επομένως η ταμπλέτα/κάψουλα ή το βάμμα είναι προτιμότερος τρόπος λήψης, όταν λαμβάνεται προ του ύπνου. Μπορεί να συνδυαστεί με μελισσόχορτο.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
 Η τοξικότητα της βαλεριάνας είναι χαμηλή, αλλά μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, νοητική έξαψη, οπτικές παραισθήσεις, ζάλη, ανησυχία και ταραχή. Η βαλεριάνα δεν επηρεάζει τη δυνατότητα οδήγησης ή χρήσης μηχανημάτων.

14 ***  Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια και κυτταρίτιδα; Σας έχουμε τη λύση!

-  Βοτανικό όνομα: Centella asiatica
Διεθνές όνομα: Gotu Kola
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
Το gotu kola αναπτύσσεται σε τροπικές περιοχές του κόσμου. Χρησιμοποιείται στη Σρι Λάνκα ως επικάλυψη εδάφους για την καθυστέρηση της διάβρωσης των εδαφών. Είναι ένα από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα βότανα στην αγιουρβεδική (παραδοσιακή ινδική) βοτανική ιατρική, όπου χρησιμοποιείται ως νευρικό τονωτικό και για όλες τις παθήσεις του μυαλού και των νεύρων, συμπεριλαμβανομένης της επιληψίας, της σχιζοφρένειας και της απώλειας μνήμης. Οι αγιουρβεδικοί γιατροί το χρησιμοποιούσαν για την καρδιοπάθεια, για την κατακράτηση νερού, για τη βραχνάδα, για τη βρογχίτιδα και τον βήχα στα παιδιά και ως κατάπλασμα για δερματικές παθήσεις. Οι Κινέζοι εκτιμούσαν το gotu kola περισσότερο ως ένα φυτό που αυξάνει τη μακροζωία και την ικανότητα του εγκεφάλου. Έχει ιστορικά τη φήμη ότι αυξάνει τη νοητική δραστηριότητα. Μια ινδική παροιμία λέει: «Ένα φύλλο gotu kola την ημέρα το γήρας θα το κάνει πέρα».
Το ενδιαφέρον για το gotu kola ξεκίνησε όταν οι σύγχρονοι επιστήμονες, ερευνώντας τη χρήση του για τη μακροζωία και την ικανότητα του εγκεφάλου, ανακάλυψαν ότι το βότανο αυτό έχει μεγάλη αξία για τον πυρετό και για φλεγμονώδεις καταστάσεις. Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη θεραπεία χοιραδικών δερματικών ασθενειών, όπως η λέπρα, συφιλιδικές ασθένειες του δέρματος και έλκη. Οι Ινδοί το εκτιμούσαν ως θεραπεία για τη δυσεντερία, τα έλκη, τη χολέρα, τον πυρετό, τους πονοκεφάλους και τους στομαχικούς πόνους.
Σύγχρονες έρευνες
Τα πιο ενεργά συστατικά του gotu kola είναι οι σαπωνίνες τριτερπενίων ασιατικοσίδη, βραχμοσίδη και βραχμινοσίδη. Η ασιατικοσίδη έχει την ευρεία αντιβιοτική δράση του βοτάνου. Έχει βρεθεί ότι είναι βακτηριοκτόνο, μυκητοκτόνο, αμοιβαδοκτόνο, εντομοκτόνο και κατά των συφιλιδικών ασθενειών του δέρματος. Όπως με όλες τις σαπωνίνες, ο τρόπος δράσης είναι να αδυνατίζει τους μεμβρανώδεις ιστούς. Διαλύοντας μερικώς τα κυτταρικά τοιχώματα, τα διάφορα μικρόβια γίνονται πιο εύκολο να θανατωθούν. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται σε χοιραδικές ασθένειες, όπως η λέπρα, όπου οι σαπωνίνες μπορούν σε αυτή να διαλύουν το κηρώδες επικάλυμμα του βακίλου της λέπρας, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο τρωτό στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Η ασιατικοσίδη είναι ένας κυτταρικός πολλαπλασιαστής και επιταχύνει την επούλωση των πληγών διεγείροντας τη μίτωση (κυτταρική διαίρεση). Είναι έτσι χρήσιμο στη θεραπεία των ελκών του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Λόγω του ότι διεγείρει την κυτταρική διαίρεση, η ασιατικοσίδη έχει ταξινομηθεί ως ένα πιθανό καρκινογόνο από μερικούς ερευνητές.
Μια αρχική δοκιμή σε ανθρώπους ανακάλυψε ότι το εκχύλισμα gotu kola βελτίωσε την ίαση μολυσμένων πληγών. Επιπλέον, μια αναφορά γαλλικών μελετών θεωρεί ότι η τοπική χρήση του gotu kola μπορεί να βελτιώσει την ίαση εγκαυμάτων και πληγών.
Τα πτητικά έλαια του gotu kola προκαλούν διουρητική και καθαριστική του αίματος επίδραση, προκαλώντας καθαριστική διέγερση στα νεφρά. Τα πτητικά έλαια περιέχουν επίσης χοληστερηνικά στεροειδή όπως βήτα-σιτοστερόλη που χαμηλώνουν τα επίπεδα χοληστερίνης.
Τα φλαβονοειδή του βοτάνου προκαλούν αντισπασμωδικές επιδράσεις στους μαλακούς μύες. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από χρόνια φλεβική ανεπάρκεια. Το gotu kola χρησιμοποιείται σε βοτανικά παρασκευάσματα για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Δοσολογία
Ως τυποποιημένα εκχυλίσματα που περιέχουν έως και 100% σαπωνίνες, η δοσολογία είναι 60 mg μια ή δυο φορές την ημέρα. Ως αφέψημα των αποξηραμένων φύλλων, η δοσολογία είναι 1-2 κουταλάκια του τσαγιού (5-10 γρ.) σε 150 ml βραστό νερό.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Λόγω της παρουσίας των γλυκοσιδών, της βραχμοσίδης και βραχμινοσίδης, μερικές πηγές δείχνουν ότι μεγάλες δόσεις του gotu kola μπορούν να προκαλέσουν ναρκωτικές επιδράσεις. Οι αποδείξεις γι ̓ αυτές τις επιδράσεις είναι ατελείς και αμφιλεγόμενες. Δεν έχουν καταγραφεί τοξικές επιδράσεις στη Βρετανική Βοτανική Φαρμακοποιία, και το gotu kola θεωρείται ασφαλές από όλους τους βοτανολόγους.

14 ***  Ένα φυτικό φάρμακο για το συκώτι, την ηπατίτιδα και το στρες

-     Λατινικό όνομα: Bubleurum Chinese
Διεθνές όνομα: Bupleurum
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
Το βούπλευρο είναι ένα πολυετές φυτό που είναι ιθαγενές στις βόρειες επαρχίες της Κίνας. Τώρα φύεται άγριο στη βόρεια Ευρώπη. Τον Mεσαίωνα πιστευόταν ότι το βότανο ήταν χρήσιμο στη θεραπεία παθήσεων του ήπατος και της χοληδόχου κύστης λόγω του κίτρινου χρώματος των λουλουδιών του. Το βούπλευρο είναι ένα σημαντικό βότανο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για πάνω από 2.000 χρόνια. Χρησιμοποιήθηκε πρώτα για τη θεραπεία των πυρετών, συμπεριλαμβανομένης της ελονοσίας και του πυρετού του μαύρου νερού, μιας σοβαρής μορφής ελονοσίας, όπου τα κύτταρα του αίματος καταστρέφονται, συντελώντας σε σκούρα ούρα. Στη σημερινή λαϊκή ιατρική χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση καταστάσεων του στρες. Αυτές οι καταστάσεις είναι γνωστές στην κινεζική φιλοσοφία ως ασθένειες υπερβολικού «ξύλου». Συχνά περιλαμβάνουν ένα υπερφορτωμένο συκώτι και χοληδόχο κύστη. Συνδέονται επίσης με τον τρόπο ζωής. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τη σπασμωδική δυσμηνόρροια, την κατάθλιψη, τις φλεγμονώδεις ασθένειες του δέρματος και τους όγκους.  Το βούπλευρο χρησιμοποιείτο επίσης στην κινεζικη ιατρική για δυσπεψία, αιμορροΐδες και πρόπτωση μήτρας.
Σύγχρονη έρευνα
 Το βούπλευρο περιέχει πικρές σαϊκοσαπωνίνες που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση καθώς και κατασταλτική δράση κατά του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η ανάγκη για την ενίσχυση της λειτουργίας του ήπατος για την αντιμετώπιση των τοξινών της σύγχρονης εποχής και η ανάγκη για τη χαλάρωση των νεύρων έχουν γίνει πολύ σημαντικά στις μέρες μας. Το βούπλευρο λέγεται ότι ανακουφίζει τις παρενέργειες από τη χρήση στεροειδών. Αυτές οι επιδράσεις περιλαμβάνουν αϋπνία, υπέρταση, ευερεθιστότητα και φλεγμονώδεις
 καταστάσεις του δέρματος. Εργαστηριακές μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι οι σαϊκοσαπωνίνες μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο ήπαρ.
 Το βούπλευρο είναι το βασικό συστατικό σε μια ιαπωνέζικη βοτανική φόρμουλα, γνωστή ως σοσάικο-το. Το σο-σάικο-το περιέχει τα ακόλουθα βότανα: ρίζα bupleurum falcatum, ρίζα paeonia lactifora, ρίζωμα Pinellia ternate, φλοιό Cinnamomum cassia, ρίζωμα Zingiber officinale, καρπό Ziziphus jujube, ρίζα Panax ginseng, ρίζα Scutellaria baicalensis και ρίζωμα Glycyrrhiza uralensis. Δοκιμές σε ανθρώπους έδειξαν ότι η φόρμουλα σο-σάικο-το ίσως βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων και των επιπέδων των ενζύμων στο αίμα, στο ήπαρ, σε παιδιά και ενήλικες με χρόνια ενεργή ιογενή ηπατίτιδα(44). Το σο-σάικο-το βρέθηκε επίσης σε μια μελέτη ότι μειώνει τον κίνδυνο για άτομα με χρόνια ιογενή ηπατίτιδα να αναπτύξουν καρκίνο στο ήπαρ. Διάφορες μελέτες στην Ιαπωνία έχουν δείξει ότι το σο-σάικο-το ή άλλες φόρμουλες που περιέχουν βούπλευρο μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων σε άτομα με επιληψία που δεν ανταποκρίνονται σε φαρμακευτική αγωγή για τις κρίσεις.
Δοσολογία
Η δοσολογία είναι 500-2.000 mg αποξηραμένης ρίζας βούπλευρου τρεις φορές την ημέρα καθημερινά σε κάψουλες.
Παρενέργειες-Αντενδείξεις
Το βούπλευρο δεν ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.


15*** Πόνοι περιόδου; Αντιμετωπίστε τους με ένα βότανο

-  Λατινικό όνομα: Caulophyllum thalictroides
Κοινό όνομα: Blue cohosh
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
Το blue cohosh είναι ένα πολυετές φυτό που αναπτύσσεται σε φυλλοβόλα δάση των ανατολικών Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής και του Καναδά. Το όνομα του φυτού προέρχεται από τους σκούρους μπλε σπόρους του. Η ζήτηση του φυτού δεν είναι αρκετά μεγάλη, ώστε να δικαιολογεί καλλιέργεια και οι ρίζες του φυτού μοιάζουν με άλλες. Διαφοροποιείται από τον χαρακτηριστικό ερεθισμό που προκαλεί στη γλώσσα, όταν κάποιος το μασάει. Οι αυτόχθονες Αμερικανοί χρησιμοποιούσαν τα άνθη του για να προκαλέσουν τοκετό και εμμηνόρροια. Το blue cohosh έχει συγκριθεί με το golden seal στις επιδράσεις του. Πράγματι, μερικοί το έχουν χρησιμοποιήσει για τον έλεγχο των χρόνιων μυκητησιακών μολύνσεων.
Σύγχρονες έρευνες
Σήμερα η χρήση του περιορίζεται κυρίως στη ρύθμιση των εμμήνων κύκλων της γυναίκας και στην καταπολέμηση της επώδυνης εμμηνόρροιας (εμμήνου περιόδου). Μια σαπωνίνη από το blue cohosh που ονομάζεται καυλοσαπωνίνη πιστεύεται ότι ενεργοποιεί τις συστολές της μήτρας. Το φυτό περιέχει και άλλα ενεργά αλκαλοειδή.
Δοσολογία
Η δοσολογία είναι 1-2 ml σε μορφή βάμματος τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το blue cohosh, αν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πονοκεφάλους και υπέρταση.

16***  Έχετε στρες και σάκχαρο; Σας έχουμε τη λύση

-  Βοτανικό όνομα: Panax quinquefolius
Κοινό όνομα: American ginseng
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
     Δέκα τουλάχιστον είδη Panax αναπτύσσονται παγκοσμίως, στη βόρεια Αμερική και στην ανατολική και νοτιοδυτική Ασία. Το ασιατικό ginseng (Panaxginseng) θεωρείται συγγενές με το αμερικανικό ginseng (Panax quinquefolius), δεν είναι όμως συγγενές με τον ελευθερόκοκκο ή Siberian ginseng, παρ’ ότι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά.
Το όνομα Panax προέρχεται από την ελληνική λέξη πανάκεια, που σημαίνει θεραπεία των πάντων. Αν και τα αρχαία κείμενα αναφέρονται στη χρήση του ginseng για ηρεμία, πεπτική δυσφορία και για θρέψη, το ginseng χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, για τη θεραπεία του διαβήτη και του καρκίνου και για ενέργεια, σωματική δύναμη και αντοχή. Οι ιθαγενείς Αμερικανοί χρησιμοποιούσαν το American ginseng για μια ποικιλία ασθενειών. Το 1716 ο Γάλλος Jesuit, κάνοντας ιεραποστολικό έργο στα βόρεια του Montreal, ανέφερε ότι ανακάλυψε το ginseng. Η λέξη σύντομα διαδόθηκε μέσω της Γαλλίας στην Κίνα. Το αμερικανικό gin-
seng ερευνήθηκε ύστερα στην Ασία για τις διαφορές του από το ασιατικό ginseng. Το αμερικανικό ginseng έχει γλυκιά γεύση, και «κρύες» ιδιότητες, θρέφοντας το yin, σε αντίθεση με το ασιατικό ginseng που θρέφει το yang, αφού έχει «θερμικές» ιδιότητες (αυξάνει τη θερμότητα). Το αμερικανικό ginseng αναζητήθηκε στη συνέχεια από τους καταναλωτές των τροπικών κλιμάτων για τις «κρύες» επιδράσεις του.
Σύγχρονη έρευνα
     Τα κύρια ενεργά συστατικά σε όλα τα είδη των ειδών Panax είναι οι σαπωνίνες. Στο γένος Panax ονομάζονται τζινσενοσίδες, οι οποίες θεωρούνται υπεύθυνες για την φαρμακευτική αξία του ginseng. Το ginseng θεωρείται προσαρμογόνο – ένα συστατικό που βοηθά το σώμα να προσαρμόζεται στο στρες. Οι τζινσενοσίδες θεωρείται ότι καταπολεμούν το στρες, ενισχύοντας τους αδένες της αδρεναλίνης και τη χρήση οξυγόνου από τους ασκούμενους μύες. Οι περισσότερες μελέτες έχουν γίνει για το ασιατικό ginseng. Το αμερικανικό ginseng βρίσκεται ακόμα σε νηπιακή ηλικία όσον αφορά στην έρευνα. Αν και υπάρχουν λίγες αποδείξεις για τις επιδράσεις του στην ενίσχυση της ενέργειας, μελέτες δείχνουν ότι το ginseng αυξάνει την επίδραση της ινσουλίνης και ρυθμίζει τη γλυκόζη στους διαβητι-κούς, εξουδετερώνει την ανδρική ανικανότητα, βοηθά
στη θεραπεία της ελλειμματικής προσοχής στα παιδιά (ADHD) και αναχαιτίζει την ανάπτυξη του καρκίνου σε εργαστηριακές μελέτες. Σε μια μελέτη ανακαλύφθηκε ότι 3 gr αμερικανικού ginseng ελαττώνουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση ποτού υψηλού σε γλυκόζη από άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη που συνέκρινε δυο ομάδες έδειξε ότι το αμερικανικό ginseng μπορεί να μειώσει τους καρκίνους του πνεύμονα, του ήπατος, του παγκρέατος, του στομάχου και των ωοθηκών. Το αμερικανικό ginseng λαμβάνεται για αυξημένη φυσική απόδοση, αλλά μελέτες σε αθλητές έδειξαν ανάμεικτα αποτελέσματα.
Μερικές μελέτες έδειξαν αυξημένη δύναμη, άλλες αυξημένη αντοχή, άλλες αυξημένο χρόνο αντίδρασης και άλλες καθόλου αυξημένη απόδοση. Άλλες ιδιότητες του αμερικανικού ginseng είναι ότι είναι ρυθμιστικό της λειτουργίας των επινεφριδίων, διεγείρει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτιώνει την πέψη και είναι ήπιο αντιφλεγμονώδες.
Δοσολογία
 Συνιστάται 1-3 gr σκόνης αποξηραμένης ρίζας την ημέρα σε κάψουλα ή σε μορφή ταμπλέτας.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το αμερικανικό ginseng είναι γενικά ένα ασφαλές βότανο.

17 *** Θεραπεύστε το βήχα με ένα βότανο

-   Βοτανικό όνομα: Althea officinalis
Κοινό όνομα: Marshmallow
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
     Η ρίζα αλθαίας είναι μέλος της οικογένειας μολόχας (Malvaceae), μια ομάδα περίπου 1.000 ειδών με δυο κοινά χαρακτηριστικά. Είναι εδώδιμα και περιέχουν άφθονη κολλώδη ουσία. Στην πραγματικότητα, η κολλώδης ουσία είναι τόσο κοινή σε αυτά τα φυτά, που οι ρίζες άλλων μολοχών, όπως η δενδρομολόχα και ο ιβίσκος, μπορούν να αντικατασταθούν αντί της αλθαίας, διότι έχουν παρόμοιες ιδιότητες.
Η πιο συχνή χρήση της μολόχας στην ευρωπαϊκή ήπειρο και στη δυτική βοτανική ιατρική είναι η Althea officinalis. Οι Ευρωπαίοι ταξονομιστές ήξεραν την αξία της ως μαλακτικού, διότι το όνομα της οικογένειας, Malvaceae, προέρχεται από την ελληνική λέξη μαλακός, αναφερόμενο στη μαλακή γλοιώδη φύση του βοτάνου. Το γενικό όνομα αλθαία προέρχεται από την ελληνική λέξη άλθος που σημαίνει θεραπεία, φάρμακο.
Η αλθαία φύεται σε όλη την Ευρώπη, όπου είναι ιθαγενής, και έχει καλλιεργηθεί και τώρα αναπτύσσεται άγρια στην Αμερική και σε άλλα εύκρατα κλίματα του κόσμου. Η φαρμακευτική χρήση της αλθαίας παρατηρήθηκε για πρώτη φορά από τους αρχαίους Έλληνες. Ο Ιπποκράτης περιέγραψε πώς η αλθαία χρησιμοποιείτο για να θεραπεύει πληγές. Οι Έλληνες γιατροί πρότειναν εκχυλίσματα της αλθαίας ως θεραπεία για τον πονόδοντο και ως ένα μαλακτικό βάλσαμο για τσιμπήματα εντόμων. Ανάμεικτο με γλυκό κρασί λαμβανόταν για βήχα. Οι Ρωμαίοι αναγνώριζαν τις καθαρτικές ιδιότητες των ριζών και φύλλων της αλθαίας. Οι Άραβες  γιατροί έφτιαχναν καταπλάσματα από φύλλα αλθαίας και τα έβαζαν πάνω στο δέρμα, για να μειώσουν τη φλεγμονή. Κατά τους μεσαιωνικούς χρόνους η αλθαία ήταν συχνό φάρμακο για βήχα, παθήσεις του θώρακα και των πνευμόνων, διάρροια, στομαχικές διαταραχές και έλκη, μολύνσεις του ουροφόρου σωλήνα και αϋπνία. Καταπλάσματα φρέσκων φύλλων αλθαίας εφαρμόζονταν σε πληγές, μώλωπες, τσιμπήματα εντόμων και εξαρθρώσεις, για να μειωθεί η φλεγμονή.
Σύγχρονη έρευνα
     Στη σύγχρονη βοτανική ιατρική, οι βοτανολόγοι συνιστούν αλθαία για ανακούφιση από άσθμα, βρογχίτιδα, κρυολόγημα, πονόλαιμο, βήχα, ουλίτιδα, στομαχικά έλκη, φλεγμονώδεις ασθένειες του στομάχου και ως βοηθητικό για απώλεια βάρους. Σιρόπι αλθαίας συνιστάται για ξερόβηχα. Η ικανότητα της αλθαίας να δεσμεύει και να εξουδετερώνει τις τοξίνες επιτρέπει στο σώμα να αυτοκαθαριστεί. Γι’ αυτό το λόγο προστίθεται σε αρθριτικές, καθαρτικές, κατά των μολύνσεων, τονωτικές για τις γυναίκες, αντισκωληκικές και άλλες αποτοξινωτικές φόρμουλες. Είναι επίσης ένα βασικό συστατικό καταπλασμάτων. Η αλθαία είναι γνωστή για τη θεραπεία μολύνσεων των νεφρών και της χολής. Σε διουρητικές φόρμουλες η αλθαία παραδοσιακά θεωρείται ότι μαλακώνει τον ουροφόρο σωλήνα. Ωστόσο, οι πολυσακχαρίτες του βοτάνου δεν απορροφώνται από τον πεπτικό σωλήνα. Τα ενεργά συστατικά για τη διουρητική δράση του είναι τα πτητικά οξέα, έλαια και ταννίνες οι οποίες διεγείρουν τον ουροφόρο σωλήνα και την παραγωγή ούρων.
Η αλθαία είναι επίσης δημοφιλές φυτό ως αποχρεμπτικό για το αναπνευστικό σύστημα. Πρέπει να χρησιμοποιείται τοπικά ως αφέψημα για να μαλακώνει τους πνεύμονες, διότι η κολλώδης ουσία του δεν απορροφάται από τον πεπτικό σωλήνα. Το φυτό περιέχει 25%-30% πολυσακχαριτών και 25%-30% αμύλου, που ευθύνονται για τις μαλακτικές επιδράσεις του στον πεπτικό σωλήνα.
Οι μη απορροφούμενοι πολυσακχαρίτες καλύπτουν τις βλεννώδεις μεμβράνες του πεπτικού σωλήνα και απορροφούν τις τοξίνες από τον πεπτικό σωλήνα. Δεν έχουν μαλακτική επίδραση στον ουροφόρο και αναπνευστικό σωλήνα, διότι δεν απορροφώνται.
Οι ταννίνες και τα πτητικά έλαια στη φρέσκια ρίζα είναι υπεύθυνα για τη διουρητική δράση της αλθαίας. Η παρουσία τους διεγείρει τις βλεννώδεις μεμβράνες του ουροδόχου σωλήνα, ώστε η βλέννα εκκρίνεται για να δεσμεύσει τις τοξίνες. Το αποτέλεσμα είναι ότι άλλες τοξίνες δεσμεύονται και αποβάλλονται από τον ουροφόρο σωλήνα
Οι θεραπευτικές εφαρμογές της αλθαίας στη βοτανική ιατρική βασίζονται στην ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, στις ανακαλύψεις φυτοχημικών και σε εργαστηριακές μελέτες και πειράματα σε ζώα. Δεν έχουν διεξαχθεί κλινικές μελέτες σε ανθρώπους για τη φαρμακευτική αξία της αλθαίας. Στη Γερμανία η αλθαία επιτρέπεται για χρήση σε φαρμακευτικά τσάγια και σιρόπια για βήχα. Στις ΗΠΑ η αλθαία είναι ένα συστατικό σε συμπληρώματα που πωλούνται για την καταπολέμηση του βήχα και για την αποχρεμπτική του δράση.
Δοσολογία
     Οι ειδικοί προτείνουν 2-3 κουταλιές (10-15gr) ανά φλιτζάνι (250ml) νερού τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να ληφθεί σε κάψουλα ή ταμπλέτα ή να λαμβάνεται ένα βάμμα, 1-3 κουταλιές του τσαγιού (5- 15gr) τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
     Η αλθαία είναι γενικά ασφαλής.

18 *** Δυσπεψία, ηπατικά προβλήματα, υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια; Δώστε τέλος με ένα βότανο

-  Βοτανικό όνομα: Cynara scolymus
Κοινό όνομα: Artichoke
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Η αγκινάρα προέρχεται από τις περιοχές της νότιας Ευρώπης, τη βόρεια Αφρική και τα Κανάρια νησιά. Είναι ένα από τα παλαιότερα θεραπευτικά φυτά. Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι το χρησιμοποιούσαν ως βοηθητικό της πέψης.
Σύγχρονες έρευνες
 Η αγκινάρα έχει μια φήμη που εκτείνεται πέρα από τη μαγειρική χρήση. Έχει εδώ και καιρό χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της πέψης και για ηπατικά προβλήματα, αλλά πιο πρόσφατα έχει γίνει δημοφιλές ως ένα υπολιπιδαιμικό.
 Η αγκινάρα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσπεψίας, ιδιαίτερα μετά από ένα γεύμα με πολλά λίπη. Αυτό οφείλεται στη χολεκκριτική δράση του φυτού. Η αγκινάρα δηλαδή αυξάνει τη ροή της χολής. Σε μια μελέτη με 553 άτομα που έπασχαν από πεπτικές διαταραχές, η χορήγηση 320-640 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος αγκινάρας τρεις φορές την ημέρα φάνηκε ότι μειώνει τη ναυτία, τους πόνους στην κοιλιά, τη δυσκοιλιότητα και τον μετεωρισμό σε πάνω από το 70% των συμμετεχόντων.
 Μελέτες έχουν δείξει ότι η αγκινάρα μειώνει τη χοληστερίνη. Τα καφεοϋλκουϊνικά οξέα και τα φλαβονοειδή συστατικά της αγκινάρας φαίνεται ότι παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος των επιδράσεων του φυτού. Σε μια ελεγχόμενη με placebo, τυχαιοποιημένη δοκιμή, 143 ασθενείς με αρχικά επίπεδα χοληστερίνης μεγαλύτερα από 280 mg/dl λάμβαναν είτε placebo είτε 450 mg αποξηραμένου εκχυλίσματος αγκινάρας τέσσερις φορές την ημέρα. Μετά από έξι εβδομάδες αυτοί που λάμβαναν το εκχύλισμα αγκινάρας είχαν 18,5% μείωση στη χοληστερίνη σε αντίθεση με τα άτομα της ομάδας placebo που είχαν 6,3% μείωση. Η αναλογία LDL/HDL μειώθηκε 20,2% στους χρήστες αγκινάρας(2). Άλλη μια βραχύχρονη μελέτη (έξι εβδομάδων) έδειξε ότι η αγκινάρα μείωσε τα τριγλυκερίδια από 214,97 mg/dl σε 188,7 mg/dl.
Η αγκινάρα χαμηλώνει τη χοληστερίνη μειώνοντας τη σύνθεση της χοληστερίνης στο συκώτι και αυξάνοντας τη μετατροπή της χοληστερίνης σε χολικά οξέα. (Η χοληστερίνη είναι βασικό συστατικό για χολικά οξέα). Σύμφωνα με κάποιους επιστήμονες, τα επίπεδα της χοληστερίνης είναι μερικές φορές υψηλά λόγω εξασθενισμένης μετατροπής της χοληστερίνης σε χολικά οξέα. Έτσι τα χαμηλά επίπεδα χολικών οξέων στέλνουν ένα ισχυρό σήμα στο ήπαρ να παρέχει περισσότερη χοληστερίνη.
Το φλαβονοειδές λουτεολίνη παίζει σημαντικό ρόλο στις υποχοληστερολαιμικές επιδράσεις της αγκινάρας. Οι στατίνες (τα νεότερα φάρμακα για τη χοληστερίνη) μειώνουν τη χοληστερίνη εμποδίζοντας τα ένζυμα ρεδουκτάση HMG-CoA. Οι τοκοτριενόλες (μια,μορφή βιταμίνης Ε) υποβιβάζουν επίσης αυτό το ένζυμο. Οι έρευνες για την αγκινάρα δεν έχουν βρει άμεση αναχαίτιση της ρεδουκτάσης HMG-CoA. Άλλα ενζυματικά βήματα που συμβαίνουν αργότερα στη βιοσύνθεση της χοληστερίνης εμφανίζονται ότι είναι ανεπηρέαστα. Φαίνεται ότι η λουτεολίνη εμποδίζει τη χοληστερίνη κάτω από το επίπεδο της ρεδουκτάσης HMG-CoA και ως εκ τούτου διασώζει τη σύνθεση του συνενζύμου Q10. Αντίθετα οι στατίνες μπλοκάροντας τη ρεδουκτάση, μπλοκάρουν και την παραγωγή συνενζύμου Q10.
Το American Journal of Clinical Nutrition ανέφερε πρόσφατα ότι το χλωρογενικό οξύ, ένα συστατικό που βρίσκεται στο μαύρο τσάι και στον καφέ, μπορεί να αυξάνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Το χλωρογενικό οξύ υπάρχει επίσης και στην αγκινάρα.
Δεδομένου ότι η ομοκυστεΐνη θεωρείται από πολλούς επιστήμονες ως σημαντικότερος παράγοντας για καρδιαγγειακή ασθένεια από ότι η χοληστερίνη, τα άτομα με υψηλή ομοκυστεΐνη θα πρέπει να αποφεύγουν το εκχύλισμα αγκινάρας. Όσοι λαμβάνουν εκχύλισμα αγκινάρας για τη μείωση της χοληστερίνης θα πρέπει να ελέγχουν ανά περιόδους τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα τους.
Η αγκινάρα βοηθά επίσης στον ίκτερο και την ιογενή ηπατίτιδα και είναι γενικά ευεργετική για το συκώτι. Η ενίσχυση της παραγωγής χολής που κάποιος έχει τρώγοντας αγκινάρες μπορεί να αποδοθεί στο συστατικό cynarin, το οποίο είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία του συκωτιού. Η χολή που το συκώτι σας παράγει, βοηθά να αποβληθούν επικίνδυνες τοξίνες.
Οι αγκινάρες περιέχουν επίσης το φλαβονοειδές silymarin, ένα ισχυρό ηπατοπροστατευτικό συστατικό. Η silymarin αποτρέπει τη διαδικασία της υπεροξείδωσης των λιπιδίων να συμβεί στις κυτταρικές μεμβράνες των ιστών του συκωτιού, κάνοντας έτσι την αγκινάρα ένα ισχυρό όπλο για την υγεία του συκωτιού σας.
Η αγκινάρα έχει προληπτική αντικαρκινική δράση. Υπάρχουν πολλά ισχυρά πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά στις αγκινάρες, τα οποία οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη, του καρκίνου του μαστού και της λευχαιμίας. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά ρουτίνη, κουερσετίνη και γαλλικό οξύ, που βρίσκονται στο εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας, μπορούν να προκαλέσουν απόπτωση (κυτταρικό θάνατο) και να μειώσουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων. Σε έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο Comenius στη Σλοβακία, το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας μελετήθηκε για την ικανότητά του να εμποδίζει την ανάπτυξη των κυττάρων λευχαιμίας.
Σε μια περίοδο 24 ωρών τα κύτταρα της λευχαιμίας θεραπεύθηκαν με μια ποικιλία συγκεντρώσεων εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας, και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι προκαλεί απόπτωση και μειώνει τον πολλαπλασιασμό αυτών των κυττάρων. Επιπλέον, ερευνητές στο πανεπιστήμιο Georg-August στη Γερμανία ανέφεραν ότι πολλά φυτοχημικά στις αγκινάρες μπλοκάρουν την έκκριση καρκινικών παραγόντων, εμποδίζοντας έτσι την αγγειογένεση που σχετίζεται με τον καρκίνο.
Δοσολογία
     Για τη χοληστερίνη η συνιστώμενη δόση είναι μια κάψουλα τρεις φορές την ημέρα που να περιέχει 300 mg αγκινάρας τιτλοδοτημένης ώστε να περιέχει 13%-18% καφφεολκουϊνικού οξέος. Για δυσπεψία και καούρα στο στομάχι η δοσολογία είναι 320-640 mg εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας τρεις φορές την ημέρα. Μερικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ένα ειδικό εκχύλισμα που ονομάζεται ALE LI 220 (HeparSL forte, Berlin, Germany). Για υψηλή χοληστερίνη η δοσολογία είναι 1.800 -1.920 mg την ημέρα ενός ειδικού εκχυλίσματος αγκινάρας (Valverde Artischocke, Novartis Consumer Health) σε 2 με 3 χωρισμένες δόσεις. Έχουν επίσης
χρησιμοποιηθεί προϊόντα που περιέχουν 60 -1.500 mg την ημέρα του ενεργού συστατικού cynarin. Αν δεν είναι διαθέσιμο κάποιο τυποποιημένο εκχύλισμα, η ποσότητα των ακατέργαστων, αποξηραμένων φύλλων είναι 1-4 gr τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
     Η αγκινάρα στις συνιστώμενες δόσεις δεν προκαλεί παρενέργειες.

19 ***  Νιώθετε κουρασμένοι; Σας έχουμε τη λύση!

- Βοτανικό όνομα: Withania somniferium
Κοινό όνομα: Ashwagandha
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
     Όπως το ginseng στην κινεζική βοτανική παράδοση, η ashwagandha έχει παίξει κεντρικό ρόλο στην παραδοσιακή ιατρική στην Ινδία εδώ και χιλιετίες. Συνήθως λαμβάνεται ως σκόνη παρασκευασμένη από τη ρίζα όλου του φυτού. Γνωστό κυρίως ως ανακουφιστικό από το στρες και ηρεμιστικό τονωτικό, θεωρείται προσαρμογόνο (adaptogen), ένα βότανο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες πολλών μορφών.
Για περισσότερα από 3.000 χρόνια η ashwagandha έχει θεωρηθεί ως ένα άριστο αναζωογονητικό στην Ινδία. Έχει τεράστια εκτίμηση στην Αγιουρβεδική, Siddha και Unani παραδοσιακή ιατρική. Θεωρείται ως ένα γενικό τονωτικό για την υγεία και την ανάρρωση από όλα τα είδη ασθενειών. Παραδοσιακά, έχει χρησιμοποιηθεί ως χαλαρωτικό, διουρητικό, αντιφλεγμονώδες και γενικά για ενέργεια, δύναμη και αντοχή. Αντίθετα με το ginseng που έχει διεγερτική επίδραση, η ashwagandha έχει χαλαρωτική.
Στη σύγχρονη παραδοσιακή ιατρική, εκχυλίσματα του βοτάνου μπορούν να βρεθούν σε τσάγια, σκόνες, χαπάκια και σιρόπια. Η ashwagandha λαμβάνεται για βήχα, κρυολόγημα, έλκη, διαβήτη, επιληψία, αϋπνία, γεροντική άνοια, ασθένεια Parkinson, ρευματισμό, αρθρίτιδα, εντερικές μολύνσεις, βρογχίτιδα, άσθμα και σεξουαλική ενίσχυση. Τα φύλλα και μερικές φορές ο φλοιός του φυτού εφαρμόζονται σε έλκη κατακλίσεως και σε πρησμένο, φλεγμονώδες δέρμα. Ο χυμός των φύλλων χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας. Τα φύλλα, όταν τρίβονται στο δέρμα, δρουν ως εντομοαπωθητικό.
Σύγχρονη έρευνα
     Αν και έχουν γίνει εκτεταμένες έρευνες για την ashwagandha εδώ και δεκαετίες στην Ινδία, οι περισσότερες πραγματοποιήθηκαν σε δοκιμαστικούς σωλήνες ή σε ζώα. Τα χημικά συστατικά της ρίζας έχουν εξακριβωθεί, εξετασθεί και προταθεί ότι έχουν αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, αφροδισιακές, χαλαρωτικές και ενισχυτικές του ανοσοποιητικού συστήματος ιδιότητες. Οι σπόροι χρησιμοποιούνται για διουρητική δράση. Ενώσεις γνωστές ως γουιθανολίδες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για τις πολλαπλές θεραπευτικές εφαρμογές της. Αυτά τα μόρια είναι στεροειδείς λακτόνες που μοιάζουν τόσο στη δράση όσο και στην εμφάνιση με τα ενεργά συστατικά του ασιατικού ginseng (Panax ginseng), γνωστά ως τζινσενοσίδες.
Μάλιστα η ashwagandha ονομάζεται από κάποιους ως «ινδικό ginseng». Μια διπλή-τυφλή μελέτη που διεξήχθη σε ελλιποβαρή παιδιά ινδικής καταγωγής ηλικίας 8-12 εξέτασε τις επιδράσεις της χορήγησης 2 γραμμαρίων ashwagandha την ημέρα. Μετά από 60 μέρες το σωματικό βάρος και ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων βελτιώθηκαν. Όταν δόθηκε σε ένα δείγμα 50χρονων ανδρών για έναν χρόνο, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η αιμοσφαιρίνη, η μελανίνη των μαλλιών και η σεξουαλική απόδοση βελτιώθηκαν σημαντικά. Έχει βρεθεί ότι υποκινεί την ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα λεμφοκύτταρα.
Επίσης μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι εμποδίζει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη μνήμη. Σε εργαστηριακές μελέτες έχει φανεί ότι η ashwagandha εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνων του μαστού, του κεντρικού νευρικού συστήματος, του πνεύμονα και του εντέρου. Άλλη μελέτη δείχνει ότι η χρήση της ashwagandha κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας ενισχύει τις επιδράσεις της θεραπείας, οδηγώντας σε μικρότερης διάρκειας θεραπεία και λιγότερες παρενέργειες. Ερευνητές στην Ελβετία βρήκαν ότι ποντίκια στα οποία δόθηκε ashwagandha πριν και μετά την έκθεσή τους σε καρκινογόνα, είχαν λιγότερες βλάβες σε σχέση με την ομάδα ελέγχου.
Δοσολογία
     Συνιστώνται 306 γραμμάρια αποξηραμένης ρίζας, που χορηγείται κάθε μέρα σε κάψουλα ή σε μορφή αφεψήματος.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το βότανο είναι γενικά ασφαλές και δεν προξενεί παρενέργειες.

20 ***  Γυναικολογικά προβλήματα; Λύστε τα με ένα βότανο

-  Βοτανικό όνομα: Angelica Sinensis
Διεθνές όνομα: Dong quai
Λαϊκή ιστορία και χρήση
Το dong quai κατατάσσεται δίπλα στη γλυκόρριζα (licorice) σε συχνότητα χρήσης στις κινεζικές βοτανικές συνταγογραφήσεις. Φύεται στην Κίνα. Είναι μια καφετιά, σαρκώδης ρίζα που μοιάζει με τη ρίζα της γεντιανής. Η μυρωδιά του είναι πολύ ισχυρή, μοιάζει με το σέλινο, και η γεύση του είναι γλυκιά, θερμή και αρωματική.
Το βότανο χρησιμοποιείται εκτενώς από τους γιατρούς στην Κίνα για τη θεραπεία των εμμήνων και των επιλόχιων ασθενειών. Χρησιμοποιείται στις αιμορραγίες όλων των ειδών, στα κρυολογήματα, σε δυσπεπτικές διαταραχές, σε ελώδεις πυρετούς και σε έναν άλλον μεγάλο αριθμό προβλημάτων. Το dong quai λέγεται από τους Κινέζους ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Αυτό το κάνει χρήσιμο ως ένα φάρμακο για την ισορροπία των εμμήνων, ως αφροδισιακό και ως θεραπευτικό βοήθημα για μετά τον τοκετό. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική το dong quai περιλαμβάνεται σε βοτανικούς συνδυασμούς για τη μη φυσιολογική έμμηνο ρύση, την κατεσταλμένη εμμηνόρροια, τη δυσμηνόρροια και την αιμορραγία της μήτρας. Δεν χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως οι εξάψεις.
Το dong quai εισήχθη στη δυτική ιατρική το 1899 από την εταιρεία Merck σε μορφή υγρού εκχυλίσματος, το οποίο πωλείτο με το όνομα Eumenol και αργότερα στη μορφή ταμπλετών. Το Eumenol συστηνόταν για τη θεραπεία ασθενειών των εμμήνων. Το dong quai έχει αρμονική φαρμακευτική σχέση με την πιπερόριζα (ginger), το λεβιστικό (lovage), τη ρίζα marshmallow, την άρκευθο, τον μαραθόσπορο (fennel seed) και τη γλυκόρριζα (licorice root). Ενισχύει τις καθαρτικές ιδιότητες του ραβέντι (rhubarb), αλλά δεν ταιριάζει με το τζίνσενγκ.
Οι Κινέζοι βασίζουν πολλούς από τους ισχυρισμούς τους για το dong quai σε μια θεραπεία βελονισμού που περιλαμβάνει ενέσεις εκχυλισμάτων του dong quai μέσα στο σημείο του βελονισμού. Χρησιμοποιούμενο με αυτό τον τρόπο, το dong quai μειώνει την πίεση του αίματος, είναι ένα διουρητικό και συστέλλει (διεγείρει) τους μαλακούς μύες, δηλαδή τη μήτρα, τα έντερα και την ουροδόχο κύστη.
Φαρμακευτικές ιδιότητες
Το dong quai έχει διουρητική δράση, είναι εμμηναγωγό, είναι διεγερτικό και έχει οιστρογονική δράση. Τα ενεργά συστατικά του dong quai είναι αρωματικά πτητικά έλαια που επηρεάζουν τη μήτρα, το ήπαρ, την καρδιά, την πίεση του αίματος και το νευρικό σύστημα. Αυτά τα συστατικά ονομάζονται sequiterpene lactones και παρόμοια συστατικά βρίσκονται σε πολλά φαρμακευτικά φυτά.
Πολλά από τα οφέλη της στοματικής κατανάλωσης του dong quai μπορούν επίσης να οφείλονται στο διατροφικό του προφίλ. Περιέχει αξιόλογες ποσότητες βιταμίνης Ε, κοβαλτίου και σιδήρου. Μερικοί ισχυρίζονται ότι το dong quai περιέχει βιταμίνη Β12, που είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της κακοήθους αναιμίας, αλλά αυτό δεν είναι αληθές. Το dong quai ωστόσο περιέχει πολύ μεγάλες ποσότητες κοβαλτίου, ενός συστατικού της βιταμίνης Β12. Το dong quai, όπως πολλά εμμηναγωγά βότανα, κατατάσσεται στα βότανα υψηλό περιεχόμενο σιδήρου.
Οι επιδράσεις του dong quai στη μήτρα δεν έχουν τεκμηριωθεί σε ανθρώπους, αλλά αφεψήματα του βοτάνου προκαλούν συστολές στη μήτρα σκύλων. Σε μια μελέτη που χρησιμοποίησε άμεση μέτρηση του μυομήτριου, η χορήγηση του dong quai έκανε ικανές τις συστολές της μήτρας να είναι πιο τακτικές. Αυτός μπορεί να είναι ο μηχανισμός που βρίσκεται κάτω από την αποτελεσματικότητά του στη δυσμηνόρροια.
Όταν ποντίκια τράφηκαν με ένα παρασκεύασμα 5% dong quai, αυξήθηκε η κατανάλωση οξυγόνου στο συκώτι, χωρίς να επηρεάζεται η ποσότητα των νουκλεϊκών οξέων. Αυτό θεωρείται ότι είναι αποτέλεσμα της γενικής αύξησης του μεταβολισμού. Το dong quai προστατεύει επίσης το συκώτι από τις επιδράσεις των βλαβερών χημικών, όπως ο τετραχλωράνθρακας.
Διάφορα παρασκευάσματα αυτού του βοτάνου (συμπεριλαμβανομένων των αφεψημάτων και των αλκοολικών εκχυλισμάτων) μπορούν να μειώσουν την πίεση σε αναίσθητα ζώα. Όταν η δόση είναι μικρή, η διάρκεια αυτής της επίδρασης είναι πολύ σύντομη και ακολουθείται συνήθως από αύξηση στην πίεση. Σε ελεγχόμενα πειράματα σε αρουραίους με τεχνητή αθηροσκλήρωση, ο σχηματισμός αθηρωματικής πλάκας μειώθηκε, όταν δινόταν dong quai. Το βότανο έχει επίσης αντιβιοτικές και κατασταλτικές ιδιότητες.
-  Ίσως η μεγαλύτερη σημασία για τον βοτανολόγο είναι η αντίθετη συνεχής ακολουθία που υπάρχει ανάμεσα στο dong quai και στο black cohosh (ένα άλλο βότανο που δίνεται για τα προβλήματα εμμήνου ρύσεως). Οι περισσότερες γυναίκες ωφελούνται είτε από το ένα είτε από το άλλο. Αυτά τα δύο βότανα φαίνεται ότι αντισταθμίζουν το ένα το άλλο, όταν χρησιμοποιούνται μαζί. Το dong quai συνήθως λειτουργεί καλύτερα με λίγο black cohosh, και το black cohosh λειτουργεί καλύτερα με λίγο dong quai. Όταν το dong quai κυριαρχεί στη φόρμουλα, οι κράμπες καταπραΰνονται και η έμμηνος ροή αυξάνεται. Όταν το black cohosh κυριαρχεί στη φόρμουλα, η έμμηνος ροή και το πρήξιμο μειώνονται.
Ορισμένοι συγγραφείς χαρακτηρίζουν το dong quai ως φυτοοιστρογόνο, δηλαδή ένα φυτό με ήπια οιστρογονική δράση. Η έρευνα όμως δείχνει ότι το dong quai δεν εμφανίζει να έχει καμιά δράση παρόμοια με αυτή των ορμονών στο σώμα. Σε μια διπλή-τυφλή δοκιμή με γυναίκες στην εμμηνόπαυση δεν βρέθηκε οιστρογονική δράση για το βότανο αυτό(160).
Δοσολογία
Η κονιορτοποιημένη ρίζα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κάψουλες ή ταμπλέτες. Οι γυναίκες μπορούν να λαμβάνουν 3-4 γραμμάρια καθημερινά μοιρασμένα σε τρεις δόσεις ημερησίως.
Παρενέργειες
Το dong quai δεν συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Ίσως προκαλέσει φωτοευαισθησία σε άτομα με πολύ ανοιχτό δέρμα. Γι ̓αυτό το λόγο, τα άτομα που το χρησιμοποιούν σε τακτική βάση θα πρέπει να περιορίσουν την έκθεσή τους στον ήλιο.

21-***   Καταπολεμήστε τη φλεγμονή της αρθρίτιδας με ένα βότανο

- Βοτανικό όνομα: Boswellia serrata
Κοινό όνομα: Sallai Guggal
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
Η boswellia είναι ένα δέντρο που αναπτύσσεται στις ξηρές λοφώδεις περιοχές της Ινδίας. Όταν χαράσσεται ο κορμός του δέντρου, εξάγεται μια κολλώδης ελαιορητίνη. Το καθαρό εκχύλισμα αυτής της ρητίνης χρησιμοποιείται σε βοτανικά σκευάσματα. Οι Αγιουρβεδικοί γιατροί (γιατροί της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής) συνιστούσαν το εκχύλισμα αυτό που ονόμαζαν ως guggals για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας, ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της διάρροιας, της δυσεντερίας, των πνευμονικών παθήσεων και της τριχοφυτίας.
Σύγχρονη έρευνα
Το boswellic acid είναι το ενεργό συστατικό του boswellia serrata, ενός δένδρου ιθαγενούς στην Ινδία. Η ρετσίνα από το δένδρο περιέχει ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες συστατικό που ονομάζεται AKBA (3-acetyl11-keto-β-boswellic acid). Το εκχύλισμα του boswellia serrata περιέχει υψηλά επίπεδα οξέων boswellic. Το αρωματικό κολλώδες ρετσίνι από το δένδρο έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες από τους θεραπευτές της Αγιουρβέδας για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Οι επιστήμονες έχουν απομονώσει το ενεργό συστατικό του boswellia serrata, και αυτό είναι το μόνο γνωστό φυτικό συστατικό που εμποδίζει τη βιοχημική οδό της 5-λιποοξυγενάσης (5-LOX) που προκαλεί φλεγμονή.
Από τότε που έγινε αυτή η πρόσφατη ανακάλυψη, οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν προσπαθήσει να δημιουργήσουν ένα φάρμακο που να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως το boswellic acid, εμποδίζοντας τη χημική αντίδραση που οδηγεί στα προκαλούντα πόνο και φλεγμονή λευκοτριένια από το αραχιδονικό οξύ. Λόγω του ότι τα σύγχρονα φάρμακα του εμπορίου στοχεύουν μόνο στις βιοχημικές οδούς της κυκλοοξυγενάσης-1 (COX-1) και κυκλοοξυγενάσης-2, ο φυσικός αυτός αναστολέας της 5-λιποοξυγενάσης είναι το ιδανικό φάρμακο για όσους υποφέρουν από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι για να καταπολεμηθεί η αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες πρέπει να αναχαιτιστούν οι βιοχημικές οδοί τόσο της COX-2 όσο και της 5-LOX(40).
Αυτό σημαίνει ότι το boswellic acid είναι απαραίτητο τόσο γι' αυτούς που ακολουθούν χημική φαρμακευτική θεραπεία για την αρθρίτιδα όσο και για αυτούς που ακολουθούν θεραπεία με φυσικά συστατικά. Κλινικές μελέτες που έχουν χρησιμοποιήσει βοτανικές φόρμουλες με boswellia έχουν επιτύχει καλά αποτελέσματα τόσο στην οστεοαρθρίτιδα όσο και στη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μια μελέτη που διερεύνησε την επίδραση της κατανάλωσης εκχυλίσματος boswellic acid, τιτλοδοτημένου να περιέχει 30% AKBA στην αρθρίτιδα, βρήκε ότι το εκχύλισμα βελτίωσε σημαντικά την ευκαμψία των αρθρώσεων, μείωσε το πρήξιμο και προστάτεψε την άρθρωση από την καταστροφή του χόνδρου που προκαλείται από τη φλεγμονή(41). Ένα βελτιωμένο εκχύλισμα που περιέχει AKBA μαζί με άλλα μη πτητικά έλαια boswellia έδειξε βελτιωμένη δράση σε χαμηλότερες συγκεντρώσεις σε σύγκριση με άλλα παρασκευάσματα που ήταν τιτλοδοτημένα να περιέχουν την ίδια ποσότητα AKBA.
Δοσολογία
Η συνηθισμένη δόση του boswellic acid για τη θεραπεία της αρθρίτιδας είναι 400 mg τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το βότανο είναι αρκετά ασφαλές και δεν προκαλεί αξιοσημείωτες παρενέργειες.

22. -*** Αυτό είναι το παυσίπονο της φύσης

Βοτανικό όνομα: Harpagophytum procubens
Διεθνές όνομα: Devil’s claw
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
  Το αρπαγόφυτο είναι ένα αφρικανικό βότανο που παίρνει το όνομά του (Devil’s claw = νύχια διαβόλου) από το γεγονός ότι η ρίζα του έχει σχήμα νυχιού. Είναι ιθαγενές σε ερήμους της νοτιοδυτικής Αφρικής. Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών παθήσεων, όπως αλλεργιών, νεφρίτιδας και ηπατίτιδας, καθώς και για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων. Δίνεται σε Αφρικανές για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στην Ευρώπη, όπου πωλείται σχεδόν αποκλειστικά για την αντιμετώπιση του πόνου και της φλεγμονής του ρευματισμού και της αρθρίτιδας. Οι βοτανολόγοι θεωρούν αυτή τη ρίζα ως έναν από τους χρησιμότερους καθαριστές του αίματος στη βοτανική material medica (φαρμακευτική ύλη).
Φαρμακευτικές ιδιότητες
 Το αρπαγόφυτο έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση και καθαρίζει το αίμα. Το βότανο έχει μελετηθεί από επιστήμονες που αναζητούν μια θεραπεία για μια ποικιλία χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων. Γερμανικές κλινικές μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας. Έχει επίσης φανεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και ουρικού οξέος στον ορό του αίματος. Αυτή είναι η έννοια του «καθαριστή αίματος», που χρησιμοποιούν οι βοτανολόγοι.
Το φυτό οφείλει τη δράση του στα πικρά μονοτερπένια γλυκοσίδια: τις αρπαγοσίδες και τα σχετιζόμενα με αυτές συστατικά. Αυτά τα πικρά συστατικά δεν λειτουργούν όπως άλλα αντιαρθριτικά φάρμακα. Κανείς δεν γνωρίζει ακριβώς πώς λειτουργούν οι αρπαγοσίδες. Σε μια δοκιμή βρέθηκε ότι το φυτό μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα το ίδιο αποτελεσματικά με το αργής δράσης αναλγητικό/προστατευτικό των χόνδρων φάρμακο diarcerhein. Μια διπλή-τυφλή μελέτη ανέφερε ότι το αρπαγόφυτο (600 ή 1.200 mg την ημέρα) βοηθά στη μείωση της οσφυαλγίας.
 Το αρπαγόφυτο θεωρείται από τους βοτανολόγους ισχυρό πικρό βότανο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε άτομα με δυσπεψία.
Δοσολογία
 Ως διεγερτικό της πέψης χρησιμοποιείται 1 γραμμάριο την ημέρα σκόνη κονιορτοποιημένου βολβού του φυτού. Για το βάμμα, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1-2 ml τρεις φορές την ημέρα. Για οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα χρησιμοποιούνται 4,4-10 γραμμάρια σκόνης την ημέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να λαμβάνονται τυποποιημένα εκχυλίσματα
1,000-2.500 mg την ημέρα.
Παρενέργειες
  Άτομα με στομαχικά έλκη ή έλκος δωδεκαδακτύλου, καούρες, γαστρίτιδα ή υπερβολικά οξέα στομάχου δεν θα πρέπει να λαμβάνουν το αρπαγόφυτο, διότι προάγει την έκκριση στομαχικών οξέων. Άτομα με χολολιθίαση θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν από τη χρήση του.

23.-***  Μικρόβια του εντέρου; Έχουμε τη λύση

-  Βοτανικό όνομα: Juglans nigra
Κοινό όνομα: Black walnut
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
Black walnut είναι το όνομα ενός μεγάλου φυλλοβόλου δέντρου το οποίο είναι ιθαγενές στην Ευρώπη και έχει προσαρμοστεί στα πιο εύκρατα κλίματα το κόσμου. Παράγει ένα πρασινωπό-κιτρινωπό φρούτο, λίγο μεγαλύτερο από μια μπάλα γκολφ. Ο σπόρος είναι φαγώσιμος, αλλά οι βοτανολόγοι ενδιαφέρονται περισσότερο για τον φλοιό του φρούτου παρά για τον σπόρο. Καθώς το φρούτο του black walnut ωριμάζει, η φλούδα μαλακώνει και ο σπόρος ξεχωρίζει εύκολα. Η κίτρινη φλούδα έχει μια μαύρη σάρκα, η οποία λεκιάζει οτιδήποτε αγγίζει. Οι φαρμακευτικές του ιδιότητες προέρχονται από αυτές τις μαύρου χρώματος ταννίνες.
Οι φλούδες του φρούτου έχουν χρησιμοποιηθεί για τη βαφή δέρματος ζώων και για τη θεραπεία πληγών. Το black walnut βοηθά στη θεραπεία ιστών που έχουν υποστεί βλάβη και φλεγμονή. Είναι αποτελεσματικό στην εξολόθρευση διαφόρων μικροβίων στο έντερο. Οι βοτανολόγοι το αναγνωρίζουν ως ένα διεγερτικό του θυρεοειδούς, διότι είναι πλούσιο σε ιώδιο. Το black walnut έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για τη θεραπεία αιμορροΐδων εντερικών σκουληκιών, πληγών και μωλώπων.
Σύγχρονη έρευνα
Το black walnut είναι τυπικό των στυπτικών φυτών. Η δράση του βασίζεται στο περιεχόμενό του σε ταννίνες. Οι ταννίνες δουλεύουν τοπικά για να τονώσουν τους ιστούς του σώματος με τους οποίους έρχονται σε επαφή. Λειτουργούν διαχωρίζοντας ελεύθερες πρωτεΐνες, οι οποίες είναι γενικά παρούσες μόνο σε ιστούς που έχουν υποστεί βλάβη και φλεγμονή. Ο όρος ταννίνη προέρχεται από τη χρήση του στη βαφή δερμάτων ζώων. Αυτό κάνει το black walnut χρήσιμο στη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων του εντέρου με ειδική χρησιμότητα στη θεραπεία αιμορροΐδων.
Οι ταννίνες στο black walnut θεωρούνται ότι εξαλείφουν τα ανεπιθύμητα μικρόβια στο έντερο. Οι βοτανολόγοι πιστεύουν ότι το όξινο περιεχόμενο των ταννίνων κάνει τη ζωή μη βολική για τους μύκητες και τα μικρόβια που αγαπούν το αλκαλικό περιβάλλον και μπορούν να προσβάλλουν το έντερο. Τα καλά μικρόβια (προβιοτικά), όπως ο γαλακτοβάκιλλος οξεόφιλος(lactobacillus acidophilus), φαίνονται ανεπηρέαστα από την παρουσία ταννίνων.
Το περιεχόμενο του ιωδίου στο black walnut είναι μεγαλύτερο από τα περισσότερα βότανα. Πολλοί βοτανολόγοι αναφέρουν μεγάλη επιτυχία χρησιμοποιώντας black walnut για τη θεραπεία καταστάσεων υποθυρεοειδισμού.
Δοσολογία
Εκχύλισμα black walnut 1 γραμμάριο φλούδας αποξηραμένου φρούτου, 5ml αλκοόλ, 5ml νερού.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Στις συνιστώμενες δόσεις το black walnut δεν φαίνεται να προκαλεί παρενέργειες, αλλά δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για πάρα πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα λόγω της μικροβιοκτόνου δράσης του στο έντερο.

24.- *** Σκόρδο με μέλι; Και όμως κάνει καλό στην υγεία

- Όλοι ξέρουμε πόσο καλό κάνει στην υγεία μας το σκόρδο και το μέλι, ενώ και το πιπέρι είναι γνωστό για το πόσο θετικά συμβάλλει στον οργανισμό μας και στις καύσεις του λίπους.
Το καλοκαίρι τελίωσε και οι πρώτες περιπτώσεις γρίπης και κρυολογημάτων έχουν εμφανιστεί. Εμείς σας έχουμε τον τρόπο να θωρακίσετε τον οργανισμό σας με φυσικό τρόπο.
Ένα δοκιμασμένο “γιατροσόφι” βασίζεται στις μοναδικές ιδιότητες του σκόρδου, του μελιού και του πιπεριού. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
Θα χρειαστείτε 10 σκελίδες σκόρδου, 480 γραμμάρια μέλι και μερικούς σπόρους μαύρου πιπεριού (όχι τριμμένο).
Ξεφλουδίστε το σκόρδο και κόψτε κάθε σκελίδα στα δύο. Βάλτε τις σε ένα μεγάλο βάζο και προσθέστε μέσα το μέλι και το πιπέρι. Ανακατέψτε καλά και αφήστε το για πέντε ημέρες. Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, φάτε μία κουταλιά στην οποία θα υπάρχει ένα κομμάτι σκόρδου και ένας κόκκος πιπεριού.
Πώς αυτό ωφελεί την υγεία μας;
Αυτή η συνταγή βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά διάφορα είδη θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών-Β και της βήτα-καροτίνης. Επειδή συμβάλλει στην ενίσχυση του ρυθμού του μεταβολισμού. Επίσης ευεργετικό για όσους έχουν υπερβολικό βάρος. Όταν αρχίσετε να παίρνετε τη συνταγή, το σώμα σας θα αρχίσει να καίει περισσότερες θερμίδες και θα χάνετε βάρος γρηγορότερα. Αποτρέπει επίσης την αποθήκευση νερού στο σώμα, βοηθώντας έτσι την περαιτέρω απώλεια βάρους.
Φυτοχημικά: Η συνταγή είναι γεμάτη από τα αντιοξειδωτικά φυτοχημικά. Αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβερών ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του καρκίνου.
Μαύρο πιπέρι: Είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το πεπτικό σας σύστημα. Καταπολεμά τα κακά βακτήρια στο στομάχι σας, αλλά και αποτρέπει τα φυσικά αέρια και το πρήξιμο.
Θεραπεία για παθήσεις
Χρησιμοποιήστε τη συνταγή με σκόρδο, πιπέρι και μέλι για τη θεραπεία ή την πρόληψη από τα ακόλουθα:
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Έρευνα έχει δείξει ότι το σκόρδο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν πάσχετε από υπέρταση, αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.
Πρόληψη από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του στομάχου
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου ή του στομάχου. Μετά από μεγάλη έρευνα σε άνδρες, Κινέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν 1 σκελίδα καθημερινά μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 50%.
Καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης
Στην αθηροσκλήρωση τα τοιχώματα των αρτηριών γίνονται πιο παχιά εξαιτίας της συσσώρευσης χοληστερόλης και της απόθεσης ασβεστίου. Αυτή η ασθένεια μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.


**  * BINTEOΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ...ΒΙΝΤΕΟΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ:  
1. - Stamatios Skoulikas =  Stamatios Skoulikas  ,
http://www.youtube.com/stamos01 ,   4361 video.  -    Σταματης Σκουλικας ,                     
2. - Stamos Skoulikas =        Stamos Skoulikas  
http://www.youtube.com/stamatios01   ,    2549 video.     σταμος σκουλικας ,  
3. - Vlasis Skoulikas =   Vlasis Skoulikas , +Stamos ,.
http://www.youtube.com/vlasiskal , =      2569   video. -                 
https://plus.google.com/u/0/+VlasisSkoulikas/posts?csrc=yt&cfem=1  ,.- - βλάσης σκούλικας ,
Σύνολον                                        9465   βίντεο   .-

***~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 ~    http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home   , 4539 /. -    https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 517  / -   https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.283  Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,                        
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   499 .-       https://twitter.com/  ,   Skoulikas
@stamos01    .  ,,   http://messinia1234.com/?page_id=937 ,   
~ https://www.facebook.com/pages/agios-floros/257560450948935  453. -   ΑΓΙΟΣΦΛΩΡΟΣ     
~ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009016280105 .- = Βρωμόβρυσης  Σύλλογος ΔΑΓΡΕ 116 /140 .                
*** http://www.twitter.com/stamos01/  , 685/502/28 , 20,5  χιλ./261 / 11 .-                                                     
*** http://www.messinia.net.gr/index.php/ekdiloseis/item/1328 , .=  http://www.messinia.net.gr / .-  .- www.erroso.gr , .- 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~                                 
 STAMOS -ARFARA -GREECE ,
ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,
http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
stamos-dynami  ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
Arfara-Messinias  ,
Arfara-Messinias 1 - FOTOS  ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
Arfara-Messinias 2  ,
http://arfara-messinias-stamos-2010   
** Συνεργάτης σε (10) Ιστολόγια Αναρτήσεων:
1. STAMOS
-ARFARA -GREECE,
2. Arfara-Messinias-
asteras-arfaron ,
3. Stamos
Arfara Messinias Greece ,
4. ARFARA - KALAMATAS ,
5. ASTERAS ARFARON
2011 ,
6. Arfara-Messinias 2 ,
7. stamos-dynami ,
8. Arfara-Messinias ,
9. Arfara-Messinias 1 -
FOTOS ,
10. vlasios ,

~*  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ  2015  :
~* ARFARA  NEWS  Το αγιάζι της ενημέρωσης Τρίτη  01 Σεπτεμβρίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-01-2015.html  .-
~*  ARFARA  NEWS  Το  αγιάζι της  ενημέρωσης  Τετάρτη  02  Σεπτεμβρίου  2015 : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-02-2015.html .-
~ARFARA  NEWS   Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Πέμπτη  03  Σεπτεμβρίου  2015  :  http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-03-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  Το αγιάζι της ενημέρωσης Δευτέρα  07 Σεπτεμβρίου 2015   : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-07-2015.html .-
~Διαδρομές -εκδρομές στις ομορφιές της Ελλάδας  μας  4, 5  και  6  Σεπτεμβρίου  2015 : Δευτέρα  07-09-2015   : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/09/4-5-6-2015.html ,.- 
~ ARFARA  NEWS   Το αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  08  Σεπτεμβρίου  2015 : http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-08-2015.html .- 

~Η  ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ  ΜΑΣ  ARFARA NEWS   Τρίτη  08 Σεπτεμβρίου  2015 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/09/08-2015.html .- 

~ Η ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ  ΜΑΣ  ARFARA NEWS Αγιάζι ενημέρωσης Τετάρτη 09 Σεπτεμβρίου  2015  : http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-09-2015.html .-

~Το  αγιάζι στηυν ενημέρωση Τετάρτη 09 Σεπτεμβρίου 2015  :  http://arfara-kalamata-greece.blogspot.gr/2015/09/09-2015.html ,

~ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ  ΜΑΣ  ARFARA NEWS  Το αγιάζι στην ενημέρωση Πέμπτη 10-Σεπτεμβρίου  2015 :  http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-10-2015.html .-

~ Η  ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΜΑΣ  ARFARA  NEWS  Παρασκευή 11-09 -2015 : http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-11-09-2015.html .- 

~ΑΘΛΗΤΙΚΟ  ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 5 και  6  ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ  2015   : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/09/5-6-2015.html .-

~  ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
~
Αναρτήθηκε από Stamos Skoulikas