ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας Πέμπτη  17  Σεπτεμβρίου  2015  :
~
~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας
~
 
~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  :  
1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαΐου 2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html  .-
2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαΐου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαΐου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015  ΒΛΑΣΗΣ  :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  
13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19.- ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  18  Ιουλίου  2015  ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
22.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
24.-ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  17  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html  .-

25 ~ ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  19  Αυγούστου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-
26.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.- ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας Πέμπτη  17  Σεπτεμβρίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
28.-   
 
  ~
***  Tricks για λευκά δόντια

- Πόσες φορές δεν έχεις ζηλέψει τους celebrity για το αστραφτερό τους χαμόγελο! Τα δόντια τους είναι τόσο άσπρα που σου τραβάνε την προσοχή αμέσως. Μετά συγκρίνεις τα δικά σου και ξαφνικά αποκτάς εμμονή με το πως μπορείς να έχεις και εσύ τέτοιο αποτέλεσμα.
Σκέφτεσαι σαν εναλλακτική την λεύκανση αλλά μετά διαπιστώνεις πως δεν σε παίρνει οικονομικά και πως χρειάζεσαι έναν ανέξοδο τρόπο...τον οποίο και σου προτείνουμε εμείς! Ανατρεπτικό;
Και το καλύτερο είναι ότι γίνεται με υλικά που έχεις μέσα στο σπίτι σου!
Θα χρειαστείς: μαγειρική σόδα, λεμόνι, φράουλες, κουρκουμάς
Trick 1#
Φράουλες ~> Τις πολτοποιείς και έπειτα βουρτσίζεις τα δόντια σου με αυτό το μείγμα. Μετά τα βουρτσίζεις με οδοντόκρεμα κανονικά. Μπορείς να επαναλάβεις αυτή τη διαδικασία κάθε φορά που πλένεις τα δόντια σου.
Trick 2#
Σε ένα μπολ βάζεις 1 κ.σ. μαγειρική σόδα και στύβεις λίγο χυμό λεμόνι.
Βουρτσίζεις τα δόντια σου κανονικά και έπειτα με την οδοντόβουρτσα σου βάζεις λίγο από αυτό το μείγμα και τρίβεις ελαφρά τα δόντια σου. Άφησε το μείγμα πάνω στα δόντια σου για λίγα δευτερόλεπτα ή επέμεινε βουρτσίζοντας για αρκετή ώρα.
Τη διαδικασία αυτή μπορείς να την κάνεις κάθε εβδομάδα.
Trick 3#
Βάζεις λίγο κουρκουμά στο μπολ σου και προσθέτεις ελάχιστο νερό. Το μείγμα πρέπει να είναι πηκτό και όχι αραιό.
Κάθε φορά που πλένεις τα δόντια σου μπορείς αμέσως μετά με μια άλλη οδοντόβουρτσα να χρησιμοποιείς λίγο από το παραπάνω μείγμα και να τρίβεις τα δόντια σου.
Κάνε το πιο θεαματικό φυσικό peeling προσώπου με 2 υλικά! Το αποτέλεσμα θα είναι σαν να έχεις κάνει χημικό peeling!

***  6 super τρόποι για να κοιμάσαι εύκολα

-   Σίγουρα δεν είσαι η μόνη που πολλές φορές δεν μπορείς να κοιμηθείς. Εάν έχεις δοκιμάσει διάφορα αλλά δεν έχεις δει διαφορά, ρίξε μια ματιά σε μερικές old time classic συνταγές.
Άκου απαλή μουσική
Σύμφωνα με έρευνες, όσοι ακούν λίγο πριν κοιμηθούν για περίπου μισή ώρα χαλαρωτική μουσική, βελτιώνουν σταδιακά κατά 35% την ποιότητα του ύπνου τους.
Πιες ζεστό γάλα
Σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να ονειρευτείς γλυκά!
Μέτρα προβατάκια
Αν δε θες να μετρήσεις προβατάκια, μπορείς να μετρήσεις οτιδήποτε άλλο σου αρέσει ή ακόμα καλύτερα, να φανταστείς μια όμορφη εικόνα. Για παράδειγμα ένα εντυπωσιακό τοπίο, μια εξωτική παραλία ή οτιδήποτε σου φτιάχνει τη διάθεση. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
Πάρε βαθιές αναπνοές
Σε βοηθάει πάρα πολύ να χαλαρώσεις και μετριάζει τους χτύπους της καρδιάς, χαρίζοντας σου έναν ήρεμο ύπνο.
Κάνε ένα ζεστό μπάνιο
Θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματός σου, ενώ παράλληλα θα σε χαλαρώσει και θα σε κάνει να διώξεις όλες τις αρνητικές σκέψεις, προετοιμάζοντας σε για έναν τέλειο ύπνο.
Σήκω από το κρεβάτι
Ναι ναι! Εάν έχει περάσει πάνω από μισή ώρα ενώ έχεις ξαπλώσει κι αισθάνεσαι πως δεν μπορείς με τίποτα να κοιμηθείς, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να σηκωθείς για λίγο από το κρεβάτι και να πας σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού. Περίμενε 15-20 λεπτά να ηρεμήσει λίγο το μυαλό σου κι έπειτα γύρνα πίσω στο κρεβάτι. Θα δεις ότι θα αισθάνεσαι καλύτερα.

***  Επικίνδυνο το λίπος στην κοιλία για την υγεία

-   Όπως αναφέρει δημοσίευση της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, τα άτομα που εμφανίζουν ομοιόμορφη κατανομή του λίπους και τα άτομα που εχουν σωματότυπο αχλάδι, τείνουν να εμφανίζουν λιγότερα προβλήματα υγείας οφειλόμενα στην παχυσαρκία, σε σύγκριση με εκείνα που εμφανίζουν σωματότυπο μήλο ή παρουσιάζουν περισσότερο λίπος από το φυσιολογικό.
Η μέτρηση του ποσού του λίπους υπολογίζεται με τη μέτρηση της περιμέτρου μέσης, με το άτομο σε όρθια θέση, και η μεζούρα τοποθετείται στο μέσο της απόστασης μεταξύ του κατώτερου σημείου των πλευρών και του ανώτερου σημείου των οστών στην περιοχή της λεκάνης.
Λιγότερο από 94 εκατοστά, θα έπρεπε να είναι η περίμετρος μέσης για τους άνδρες.
Εάν υπερβαίνει τα 102 εκατοστά, τότε αυξάνουν δραματικά οι πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας σχετιζόμενων με την παχυσαρκία. Ενώ 80 και 88 εκατοστά είναι η ιδανική περίμετρος των γυναικών.

*** Ένα βότανο χρήσιμο για την αντιμετώπιση του διαβήτη και τη μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων
 
-    Λατινικό όνομα: Trigonella foenum-graecum
Διεθνές όνομα: Fenugreek
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
Η τριγωνέλλα είναι ένα βότανο, το οποίο εκτιμούσαν οι κοινωνίες των Ελλήνων, των Ρωμαίων και των Αιγυπτίων για τις μαγειρικές και φαρμακευτικές αξίες του. Οι Αιγύπτιοι παρασκεύαζαν μια πυκνή πάστα (κόλλα) μουλιάζοντας σπόρους τριγωνέλλας σε νερό. Αυτό χρησιμοποιείτο για την πρόληψη των πυρετών, για την καταπράυνση του στομάχου και για τη θεραπεία των διαβητικών. Αυτή η πρακτική είναι σε κοινή χρήση μέχρι σήμερα. Επιπλέον, αυτό το παρασκεύασμα συχνά χρησιμοποιείται ως ένα αντιβιοτικό ή απολυμαντικό. Στην Ινδία οι μαγειρικές του ιδιότητες το καθιστούν ένα σημαντικό συστατικό σε σκόνες κάρυ. Η τριγωνέλλα εισήχθη για πρώτη φορά στην Κίνα στην δυναστεία Sung (1057 μ.Χ.). Οι Κινέζοι από τότε έχουν χρησιμοποιήσει την τριγωνέλλα για την θεραπεία παθήσεων των νεφρών, του μπέρι-μπέρι και ανδρικών προβλημάτων όπως ανικανότητα. Τα εκχυλίσματα τριγωνέλλας χρησιμοποιούνται από τους αγρότες για να δώσουν άρωμα στον κατεστραμμένο σανό, διότι τα κοπάδια απολαμβάνουν πολύ το άρωμα.
Το όνομα του είδους του βοτάνου foenum graecum είναι ελληνικό «σανό από την Ελλάδα», από το οποίο προέρχεται και το διεθνές όνομα του βοτάνου, fenugreek. Το όνομα του γένους του βοτάνου τριγωνέλλα είναι ελληνικό και σημαίνει «τρεις πλευρές», αναφερόμενο στα άνθη του.
Στη λαϊκή ιατρική σήμερα, η τριγωνέλλα χρησιμοποιείται συχνά και κυρίως για τις αποχρεμπτικές ιδιότητές της. Όπως τα άλλα γλοιώδη (κολλώδη) βότανα, κάνει τον βλεννογόνο του εντέρου να αυξάνει την παραγωγή, ενώ μειώνει την πυκνότητα του προστατευτικού υγρού. Αυτή η ανταπόκριση στο πεπτικό σύστημα προκαλεί μια συμπαθητική ανταπόκριση σε άλλες βλεννώδεις μεμβράνες του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα έκδηλο στο αναπνευστικό και ουροποιητικό σύστημα.
Η τριγωνέλλα είναι ένα βασικό συστατικό φορμουλών για τη θεραπεία των πνευμόνων. Φαίνεται ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των αλλεργιών, όπως η αλλεργική ρινίτιδα, και επίσης καταπολεμά το βήχα, πρόβλημα που εμφανίζεται συχνά σε υγρά κλίματα.
Σύγχρονη έρευνα
Οι σπόροι της τριγωνέλλας είναι πολύ θρεπτικοί και περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία χημικών συστατικών. Οι σημαντικότερες επιδράσεις αυτού του σπόρου οφείλονται στο περιεχόμενό του σε βλέννα που τον κάνουν να φουσκώνει σε νερό και παρέχει μια πηγή κολλώδους ίνας. Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε έλαια που συχνά συγκρίνονται με το μουρουνέλαιο, διότι περιέχουν χολίνη και βιταμίνη Α. Αυτά τα συστατικά (ιδιαίτερα η χολίνη) παράγουν μια ξεχωριστή μυρωδιά ψαριού.
Μια μελέτη έδειξε ότι το αλκοολούχο εκχύλισμα των σπόρων της τριγωνέλλας μπορεί πιθανώς να χρησιμοποιηθεί ως υπογλυκαιμικός παράγοντας λαμβανόμενος δια στόματος, διότι μείωσε σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος σε αρουραίους. Η υπογλυκαιμική δράση της τριγωνέλλας οφείλεται σε ένα αλκαλοειδές που περιέχει, το οποίο ονομάζεται τριγωνελλίνη. Η τριγωνελλίνη μετατρέπεται σε νιασίνη και άλλες πυριδίνες και πυρρόλες, όταν μαγειρεύεται. Άλλα αλκαλοειδή της τριγωνέλλας είναι η γειτιανίνη και η κορπίνη.
Η τριγωνέλλα περιέχει επίσης σαπωνίνες και σαπωγενίνες που αποτελούνται από διοσγενίνη και γιαμογενίνη, τα οποία ξεκινούν υλικά για τη σύνθεση στεροειδών ορμονών και σχετικών φαρμάκων. Οι γεωπόνοι ερευνούν τη δυνατότητα της καλλιέργειας της τριγωνέλλας γι ? αυτό το σκοπό, διότι είναι ένα ετήσιο βότανο και ο χρόνος ανάμεσα στη φύτευση και στη συγκομιδή είναι πολύ συντομότερος από ότι για τα είδη της διοσκορέας.
Η πρωτεΐνη στην τριγωνέλλα είναι υψηλή σε λυσίνη και τρυπτοφάνη και χαμηλή σε θειούχα αμινοξέα. Όπως με τους περισσότερους σπόρους, περιέχει ενεργειακές συγκεντρώσεις λιπών και φωσφόρου. Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες σιδήρου. Οι στεροειδείς σαπωνίνες (διοσγενίνη, γιαμογενίνη κ.λπ.) και οι κολλώδεις ίνες θεωρούνται υπεύθυνες για πολλές από τις ευεργετικές δράσεις της τριγωνέλλας. Οι στεροειδείς σαπωνίνες φαίνεται ότι εμποδίζουν την απορρόφηση και τη σύνθεση της χοληστερίνης, ενώ οι ίνες μειώνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Μια μελέτη έδειξε ότι η τριγωνέλλα μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και σακχάρου στο αίμα σε άτομα με μέτρια αθηροσκλήρωση και σε μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη. Τρεις άλλες μελέτες έδειξαν ότι η τριγωνέλλα βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 και διαβήτη τύπου 2. Δύο διπλές-τυφλές μελέτες έδειξαν ότι η τριγωνέλλα εκτός από τη χοληστερίνη μειώνει και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Δοσολογία
Η δοσολογία για την αντιμετώπιση του διαβήτη και τη μείωση της χοληστερίνης είναι 5-30 γραμμάρια σπόρων τριγωνέλλας με κάθε γεύμα. Μπορεί να ληφθεί και ως βάμμα, και η δοσολογία είναι 3-4 ml τρεις φορές την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Στις συνιστώμενες δοσολογίες η τριγωνέλλα είναι απόλυτα ασφαλής. Επειδή η τριγωνέλλα μπορεί να προκαλέσει κολπική διέγερση που ίσως προκαλέσει αποβολές, δεν θα πρέπει οι γυναίκες να το λαμβάνουν την περίοδο της εγκυμοσύνης.

***  Τα φρούτα και τα λαχανικά ενάντια στην κατάθλιψη

-   Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η υγιεινή διατροφή επηρεάζει θετικά την κατάθλιψη και γενικότερα τις ψυχικές παθήσεις, κάτι που έχουν δείξει και παλαιότερες έρευνες. Μάλιστα, δεν χρειάζεται καν να είναι κάποιος αυστηρός με την (όποια) υγιεινή διατροφή του για να αποκομίσει οφέλη για την ψυχική υγεία του γενικά και ειδικότερα για την κατάθλιψη.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Αλμουδένα Σάντσες-Βιγιέγκας του Πανεπιστημίου της Λας Πάλμας στα Μεγάλα Κανάρια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "BMC Medicine", μελέτησαν στοιχεία για πάνω από 15.000 άτομα, που δεν είχαν κατάθλιψη στην αρχή της έρευνας. Μετά από μια δεκαετία, 1.550 από τους συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη ή είχαν πάρει αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Οι επιστήμονες μελέτησαν την επίπτωση που είχαν στην ψυχική κατάσταση των συμμετεχόντων τρία διαφορετικά είδη υγιεινής διατροφής, η μεσογειακή, η φυτοφαγική και η εναλλακτική. Η βασική διαπίστωση ήταν ότι και οι τρεις αυτές υγιείς δίαιτες μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, χωρίς αισθητές διαφορές μεταξύ τους.
Έτσι, όσοι ακολουθούσαν -όχι κατ' ανάγκη φανατικά- την Μεσογειακή διατροφή, είχαν 25% έως 30% μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης, σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν καθόλου «μεσογειακά».
Ο βιολογικός μηχανισμός που εξηγεί αυτή την προστατευτική δράση, πιθανώς σχετίζεται με τις αυξημένες βιταμίνες και τα μέταλλα που παίρνει κανείς, όταν τρώει με υγιεινό τρόπο, πράγμα που ωφελεί τον εγκέφαλό του και, κατ' επέκταση, τον ψυχισμό του.

***  Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου το αλκοόλ

-    Ένα ποτήρι κρασί με το βραδινό γεύμα θεωρείται από τους περισσότερους γιατρούς υγιεινό και ωφέλιμο για την καρδιά, όμως μια νέα καναδική μελέτη έρχεται να υπογραμμίσει πως ακόμη και το λίγο αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Η μελέτη περιελάμβανε στοιχεία που αφορούσαν συνολικά σε 114.970 άντρες και γυναίκες από 12 χώρες, μεταξύ των οποίων η Σουηδία, ο Καναδάς, η Αργεντινή, η Βραζιλία, η Ινδία και η Τουρκία.
Διαπιστώθηκε ότι οι ενήλικες που καταναλώνουν αλκοόλ κινδυνεύουν έως και κατά 24% λιγότερο να πάθουν έμφραγμα σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν καθόλου. Οι πρώτοι αντιμετωπίζουν, ωστόσο, αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο.
Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Lancet δείχνει ότι όσοι ξεπερνούν τα επιτρεπόμενα όρια κατανάλωσης αλκοόλ –14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα για τις γυναίκες και 21 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα για τους άντρες– είναι πιο πιθανό να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον όρο «τρέχων καταναλωτής» ως μια γενική περιγραφή που περιλαμβάνει τόσο αυτούς που πίνουν αλκοόλ μία ή δύο φορές την εβδομάδα όσο και αυτούς που πίνουν αρκετά αλκοολούχα ποτά κάθε βράδυ.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για τρία έτη και διαπιστώθηκε ότι όσοι καταναλώνουν λιγότερο ή περισσότερο αλκοόλ σε εβδομαδιαία βάση είχαν κατά 24% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατά το διάστημα αυτό έμφραγμα σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ. Ωστόσο, αντιμετώπιζαν κατά 51% μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν κάποια μορφή καρκίνου, όπως καρκίνο του μαστού, καρκίνο των ωοθηκών, καρκίνο του ήπατος και καρκίνο του στομάχου.
Αναλύοντας περαιτέρω τα δεδομένα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι ξεπερνούν τα επιτρεπόμενα όρια κατανάλωσης αντιμετωπίζουν κατά 30% μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Η μελέτη καταλήγει πως το αλκοόλ δεν παρέχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, οπότε πρέπει να εφαρμοστούν συντονισμένες στρατηγικές με στόχο τη μείωση της κατανάλωσης από το ευρύ κοινό.

***  Το "ένοχο" μυστικό για τα τρόφιμα! Βίντεο- σοκ!

-  Ο Αμερικανός δημοσιογράφος και ερευνητής Alex Jones, αναλύει τα απολέσματα της διεξοδικής έρευνάς του μέσα σε ένα βίντεο διάρκειας 15 λεπτών.
Σας αποκαλύπτουμε το απόλυτο μυστικό αλλοίωσης τροφίμων και νερού που αποτέλεσμα έχει τον αποδεκατισμό της ανθρωπότητας!
Δείτε το βίντεο:  Άλεξ Τζόουνς-Το Απόλυτο Μυστικό για τα Τρόφιμα  , https://youtu.be/OpCxge7jCE4  .-

***  Βρωμικό κάλιο: Ένα γνωστό καρκινογόνο στο πιάτο σας

-  Το βρωμικό κάλιο (Ε924) χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τη ζύμη του ψωμιού και των κράκερ και για να τη βοηθάει να φουσκώνει κατά τη διάρκεια του ψησίματος. Έχει κατηγοριοποιηθεί ως ένα γνωστό καρκινογόνο από την αμερικανική πολιτεία της Καλιφόρνια και το 1999 το Διεθνές Πρακτορείο Έρευνας του Καρκίνου (International Agency for Cancer Research) το ταξινόμησε ως ένα πιθανό καρκινογόνο για τους ανθρώπους. Ομοίως έπραξε και το 2014 τo Γραφείο Αξιολόγησης Περιβαλλοντικών Κινδύνων για την Υγεία του Καναδά (Office of Environmental Health Hazard Assessment). Το βρωμικό κάλιο προκαλεί όγκους σε πολλαπλά σημεία στα ζώα, είναι τοξικό για τα νεφρά και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA.
Το ψήσιμο μετατρέπει το περισσότερο βρωμικό κάλιο σε μη καρκινογόνο βρωμίδιο του καλίου (potassium bromide), αλλά έρευνες στη Μεγάλη Βρετανία έχουν δείξει ότι τα υπολείμματα της καρκινογόνου μορφής του βρωμικού καλίου παραμένουν ανιχνεύσιμα στο τελικό ψωμί σε μικρές αλλά σημαντικές ποσότητες, όπως αναφέρει το Υπουργείο Γεωργίας, Αλιείας και Τροφίμων της Μεγάλης Βρετανίας.
Τόσο η Μεγάλη Βρετανία όσο και ο Καναδάς απαγορεύουν τη χρήση του βρωμικού καλίου στα τρόφιμα, και το ίδιο κάνει και η Ευρωπαϊκή Ένωση. Οι ΗΠΑ ωστόσο ακόμα το επιτρέπουν να προστίθεται στο αλεύρι. Το πιο σημαντικό που πρέπει να κρατάτε στο μυαλό σας είναι ότι κάποια πρόσθετα τροφίμων, όπως για παράδειγμα το βρωμικό κάλιο, αρχικώς θεωρούνται ασφαλή και χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα, αλλά στην συνέχεια, όταν κάποιες έρευνες δείχνουν την επικινδυνότητα ενός προσθέτου, αυτό αποσύρεται. Εν τω μεταξύ όμως οι καταναλωτές κατανάλωναν επί χρόνια μια επικίνδυνη ουσία, νομίζοντας ότι είναι ασφαλής.

***  Μέντα: Το παυσίπονο της φύσης

-   Παραδοσιακές θεραπείες σε πολλά μέρη του πλανήτη έχουν χρησιμοποιήσει τη μέντα και το δυόσμο για διαστρέμματα, πόνους στις αρθρώσεις και φλεγμονές. Ο δε Ιπποκράτης αντιμετώπιζε αυτές τις ασθένειες με καταπλάσματα μέντας και δυόσμου κατευθείαν πάνω στο δέρμα και έρχεται μιά νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου -Αγγλία- να επιβεβαιώσει πως οι αρχαίες αυτές θεραπείες εξακολουθούν να έχουν θετική επίδραση σε αυτά τα ίδια συμπτώματα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο μέντας και άλλα σχετικές ενώσεις δρουν μέσω μιάς πρόσφατα ανακαλυφθείσας πρωτεΐνης η οποία είναι ικανή να δεσμεύει με αυτές τις ουσίες ένα μικρό ποσοστό νευρικών κυττάρων στο ανθρώπινο δέρμα.
Αυτή η νέα / παλιά θεραπεία χρησιμοποιεί τους ίδιους τους μηχανισμούς του σώματος για να βοηθήσει τον οργανισμό που υποφέρει και να τον απαλλάξει από τον πόνο. Η χρήση αυτών των ενώσεων δεν έχουν τοξικές παρενέργειες εφόσον εφαρμόζονται στο δέρμα και δεν καταπίνονται.
Θα μπορούσε, επομένως, να είναι ιδανικό για ασθενείς με χρόνιους πόνους οι οποίοι δεν επωφελούνται από τα συμβατικά παυσίπονα. Φυσικά, πάντα μιλάμε με το γιατρό μας πριν δοκιμάσουμε οποιαδήποτε διορθωτικά μέτρα, είτε είναι φάρμακα ή φυσικά προϊόντα, για να αποφευχθούν πιθανές αλληλεπιδράσεις ή παρενέργειες.
 Ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο μια ασπιρίνη για την ανακούφιση του πόνου, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Η έρευνα έδειξε ότι η crenata Hyptis βότανο, γνωστό και ως βραζιλιάνικη μέντα, μείωσε τον πόνο όσο και τα συμβατικά παυσίπονα.

***  Πώς να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας;

-  Για 3 ημέρες, να τρώτε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια. Τα αντιοξειδωτικά που έχουν αυτές οι τροφές θα εξουδετερώσουν τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό. Το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, το σκόρδο και τα κρεμμύδια περιέχουν θειικές ενώσεις που βοηθούν το σώμα σας να παράγει αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμάνε τις ελεύθερες ρίζες.
Σκοπός της αποτοξίνωσης είναι να απομακρύνετε τις τοξίνες με τα ούρα και τον ιδρώτα. Για να το πετύχετε αυτό πρέπει να πίνετε 8 έως 12 ποτήρια νερό ή τσάι την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο θα επισκέπτεστε αρκετά συχνά την τουαλέτα. Επιπλέον, μια καλή επιλογή είναι να πίνετε βότανα, όπως η πικραλίδα και η γλυκόριζα, που βοηθάνε τη πέψη και τη λειτουργία του ήπατος και συμβάλουν στην αποβολή των τοξινών.

***  Η μύτη σου είναι το κατάλληλο εργαλείο για τη δίαιτα σου

-   Το επιδόρπιο σου μπορεί να αποτελέσει ένα τρικ ώστε να χάσεις τα περιττά κιλά και η κοιλίτσα σου να γίνει πιο επίπεδη από ποτέ.
Πείραμα διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Βουργουνδίας σε 115 άτομα, άντρες και γυναίκες χωρισμένες σε δύο ομάδες, όπου στη μια ομάδα η μυρωδιά του αχάδιού ήταν διάχυτη και στην άλλη ο χώρος ήταν άοσμος. Η έρευνα έδειξε ότι αν προτιμήσεις ένα φρουτάκι πριν καταναλώσεις οποιαδήποτε τροφή θα σου δημιουργηθεί ασυναίσθητα η επιθυμία να τραφείς με πιο υγιεινές τροφές μιας που το 75% της ομάδας που οσφρήστηκε το αχλάδι πριν το γεύμα προτίμησε κομπόστα μήλου αντί για ένα brownie.
Καλό θα ήταν να φας ένα φρούτο λοιπόν όταν νιώθεις λιγούρα ή τουλάχιστον να το... μυρίσεις.

*** Αύξηση των αυτοκτονιών στην Ελλάδα

-  Το θύμα και ο θύτης είναι το ίδιο πρόσωπο!
Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως ο ιδεασμός, η απόπειρα αυτοκτονίας και η αυτοκτονία, αποτελούν μείζον ψυχοκοινωνικό πρόβλημα, σύνθετο και πολύπλοκο που πήρε στις ημέρες μας διαστάσεις λόγω της κοινωνικοοικονομικής κρίσης που μαστίζει τη χώρα μας. Περισσότερο από 30% με πολλαπλάσιες τις ανεπιτυχείς απόπειρες αυτοκτονίας -που αποτελούν όμως ομάδα υψηλού κινδύνου για προσεχή αυτοκτονία- παρουσίασε σήμερα η Ελληνική Ψυχιατρική Εταιρεία
Οι λόγοι είναι πολλοί, βασικός υπαίτιος όμως φαίνεται πως είναι η ανεργία που ξεπερνά το 25%. Οι άνθρωποι αισθάνονται μόνοι, αβοήθητοι με μοναδική "συντροφια" τις υποχρεώσεις τους. Η φτώχια απειλεί το 1/3 του ενεργού πληθυσμού, το πρόβλημα παίρνει ανησυχητικές διαστάσεις τονίζουν οι επιστήμονες.
Η λύση είναι η καταπολέμηση της φτώχειας, οι εστιασμένες παρεμβάσεις σε άτομα με ψυχικές διαταραχές και η οργάνωση εξειδικευμένων υπηρεσιών για άτομα με αυτοκαταστροφικές τάσεις και ενέργειες στα γενικά νοσοκομεία.
Η ενημέρωση αποτελεί πρόληψη, μάθε τα συμπτώματα της κατάθλιψης ώστε να είσαι σε θέση να τα διακρίνεις σε εσένα η σε κάποιον στον περίγυρο σου.

***  Αντισηπτικό ή σαπούνι; έχουν τα ίδια αποτελέσματα;

 -   Το αντισηπτικό αντιμικροβιακό σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κοινό σαπούνι, σύμφωνα με μια νέα νοτιοκορεατική επιστημονική έρευνα.
Έχουν προηγηθεί άλλες μελέτες που κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Μιν-Σουκ Ρι του Πανεπιστημίου της Κορέας στη Σεούλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αντιμικροβιακής χημειοθεραπείας "Journal of Antimicrobial Chemotherapy", μελέτησαν την τρικλοζάνη (τρικλοζάν), την πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη δραστική αντισηπτική ουσία στα αντιβακτηριδιακά σαπούνια.
Οι επιστήμονες μελέτησαν αρχικά στο εργαστήριό τους την αποτελεσματικότητα της ουσίας έναντι 20 διαφορετικών μικροοργανισμών, μεταξύ των οποίων σαλμονέλα, σταφυλόκοκκο, λιστέρια κ.α. Στη συνέχεια, πειραματίστηκαν σε πραγματικές συνθήκες με 16 εθελοντές, που κλήθηκαν να πλύνουν τα χέρια τους επί μισό λεπτό σε ζεστό νερό, συγκρίνοντας έτσι άμεσα την αποτελεσματικότητα των σαπουνιών με τρικλοζάνη σε σχέση με τα κοινά σαπούνια.
Το συμπέρασμα και στις δύο περιπτώσεις έδειξε ότι δεν υπάρχει κάποια άξια λόγου διαφορά ανάμεσα στα δύο σαπούνια, το αντισηπτικό και το απλό. Μόνο όταν τα μικρόβια εκτέθηκαν σε τρικλοζάνη για πάνω από εννέα ώρες, υπήρξε σαφής διαφορά στην αποτελεσματικότητα, αλλά φυσικά ένα πλύσιμο χεριών διαρκεί ελάχιστα.
Για διαφημιστικό μάρκετινγκ που επηρεάζει τους καταναλωτές χωρίς βάση, έκανε λόγο ο δρ Ρι και επεσήμανε ότι οι κατασκευαστές των προϊόντων θα πρέπει να μην ισχυρίζονται ότι τα αντισηπτικά σαπούνια δουλεύουν καλύτερα από τα κοινά. Όπως είπε, «αν ένας παραγωγός θέλει να διαφημίσει την αντισηπτική αποτελεσματικότητα των προϊόντων του, θα πρέπει να παρουσιάσει επιστημονικά στοιχεία για να στηρίξει τους ισχυρισμούς του».
Οι ερευνητές θεωρούν ότι είτε η τρικλοζάνη χρειάζεται πολλή περισσότερη ώρα για να δράσει κατά των μικροβίων, είτε ότι άλλες ουσίες μέσα στα αντισηπτικά σαπούνια αναστέλλουν την αντιμικροβιακή δράση της.
Το τρικλοζάν ανακαλύφθηκε στη δεκαετία του ΄60 και έκτοτε χρησιμοποιείται ευρέως σε σαπούνια, οδοντόπαστες, σαμπουάν, ρούχα, σκεύη κουζίνας, έπιπλα, παιγνίδια κ.α., με στόχο να μειώσει ή να εμποδίσει την μόλυνση από βακτήρια. Όμως, τα τελευταία χρόνια, έχει συσχετισθεί με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως αντίσταση των μικροβίων στα αντιβιοτικά, αλλεργίες, ορμονικές διαταραχές, καρκινογένεση σε ποντίκια κ.α.

***  Το αρρύθμιστο «ζάχαρο» οδηγεί πρόωρα στην άνοια

-  Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν κάνουν τίποτε γι’ αυτό, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν άνοια, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σουηδία.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με σχεδόν 350.000 πάσχοντες από τύπου 2 διαβήτη, ο οποίος οφείλεται στην παχυσαρκία, διαπίστωσαν ότι το αρρύθμιστο σάκχαρο αυξάνει μακροπρόθεσμα κατά 50% τον κίνδυνο άνοιας.
Όπως είπαν οι ερευνητές στο 51ο Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD 2015) που διεξάγεται στη Στοκχόλμη, ολοένα περισσότερα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το αρρύθμιστο σάκχαρο βλάπτει σοβαρά τη μελλοντική υγεία του εγκεφάλου.
Στην παρούσα μελέτη οι ερευνητές θέλησαν να εξακριβώσουν εάν η ρύθμισή του μπορεί να δράσει προστατευτικά.
Η ρύθμιση του σακχάρου αξιολογήθηκε με βάση τα επίπεδα της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης - μίας ουσίας στο αίμα που συμβολίζεται HbA1c και αποτελεί δείκτη της ρύθμισης του σακχάρου κατά τους τελευταίους 2-3 μήνες.
Η HbA1c μετριέται σε ποσοστό επί τοις εκατό (%) και στους υγιείς ανθρώπους είναι έως 6%, ενώ στους διαβητικούς υψηλότερη.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 349.299 εθελοντές, ηλικίας από 50 ετών και πάνω, τους οποίους παρακολούθησαν επί σχεδόν μία πενταετία - χρονικό διάστημα κατά το οποίο οι 11.035 χρειάσθηκαν εισαγωγή στο νοσοκομείο εξαιτίας άνοιας.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές από το σουηδικό Εθνικό Μητρώο Διαβήτη και το Πανεπιστήμιο του Γκότενμπουργκ, όσοι από τους εθελοντές είχαν τη χειρότερη ρύθμιση του σακχάρου (HbA1c ίση με 10,5% ή υψηλότερη) διέτρεχαν 1,5 φορά υψηλότερο κίνδυνο να διαγνωσθούν με άνοια, σε σύγκριση με όσους είχαν την καλύτερη ρύθμιση (HbA1c ίση με 6,5% ή λιγότερο).
«Η θετική συσχέτιση ανάμεσα στα επίπεδα της HbA1c και του κινδύνου άνοιας σε σχετικά νέους πάσχοντες από τύπου 2 διαβήτη, υποδηλώνει ότι η άνοια θα μπορούσε να προληφθεί με τη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου», τόνισε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Άιντιν Ραουσάνι.

***  Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό σε χάλκινο δοχείo;

-  Το φάρμακο της Αγιουρβέδα συνιστά το πόσιμο νερό να αποθηκεύεται σε χάλκινα δοχεία , επειδή πιστεύεται ότι ο χαλκός έχει αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές, αντι-καρκινικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες.
Υπήρξαν ιατρικές μελέτες που δείχνουν τα οφέλη του πόσιμου νερού που αποθηκεύονται σε δοχεία χαλκού. Μια μελέτη που έγινε το 2012, διαπίστωσε ότι η αποθήκευση του μολυσμένου νερού σε κατσαρόλα χαλκού μέχρι και 16 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, μειώνει την παρουσία επιβλαβών μικροβίων. Oi άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χαλκός είναι η λύση για τον καθαρισμό του πόσιμου νερού, κυρίως στις αναπτυσσόμενες χώρες.
Υπάρχει μια διαφορετική μελέτη που έδειξε ότι οι επιφάνειες του χαλκού στα νοσοκομεία σκότωσαν το 97% των βακτηρίων της ΜΕΘ που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση, η οποία οδήγησε σε μείωση κατά 40% στα ποσοστά μόλυνσης.
Ο Σαντγκουρού, ένας Ινδός γιόγκι, μυστικιστής, φιλάνθρωπος είπε – «Αν κρατήσετε το νερό σε μία κανάτα χαλκού, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα ή για τουλάχιστον τέσσερις ώρες, το νερό παίρνει συγκεκριμένες ιδιότητες από το χαλκό που είναι κατά κύριο λόγο καλό για το συκώτι σας, αλλά και για την γενική υγεία σας.
Ποια είναι τα οφέλη;
-Πίνοντας νερό από το χάλκινο δοχείο (σε θερμοκρασία δωματίου), καθαρίζει τα νεφρά και το πεπτικό σύστημα.
-Ο χαλκός είναι ένα καλό τονωτικό για το συκώτι, τη σπλήνα και τους λεμφαδένες.
-Αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
-Τονώνει το μυαλό σας.
-Προϊόν μελανίνης (χρώση στα μάτια, τα μαλλιά και το δέρμα) στο σώμα σας.
-Βοηθάει με την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό.
-Καταστρέφει επιβλαβή βακτήρια στο νερό.
-Ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
-Ανακουφίζει από τον πόνο που προκαλείται από πρήξιμο των αρθρώσεων, όπως στην περίπτωση της αρθρίτιδας.
-Επιβραδύνει τη γήρανση.
-Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και τα τριγλυκερίδια.
-Οι πληγές επουλώνονται πιο γρήγορα.
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το νερό σε μια κανάτα χαλκού κατά τη διάρκεια της νύχτας και πιείτε το θετικά φορτισμένο νερό νωρίς το πρωί ή 2-3 φορές σε μια μέρα. Ποτέ μην βάζετε το νερό στο ψυγείο. Πλύνετε τη κανάτα του χαλκού τακτικά με φρέσκο λεμόνι .
Ζούμε σε μια σύγχρονη εποχή, όπου επιλέγουμε τον καλύτερο τρόπο ζωής. Το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό, για παράδειγμα δεν είναι μόνο επιβλαβή για το περιβάλλον, αλλά μπορεί και να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία.

***   Τα προβλήματα υγείας που δημιουργεί η παιδική παχυσαρκία

-  Ερευνες δείχνουν ότι οι γονείς δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν το αυξημένο βάρος του παιδιού τους και αυτό δυστυχώς επιδρά εις βάρους της υγείας των παιδιών. Απ΄ ό,τι φαίνεται συχνά οι γονείς ενός παιδιού με αυξημένο σωματικό βάρος δικαιολογούν την κατάστασή του λέγοντας «μικρό είναι ακόμα το παιδί, θα μεγαλώσει», χωρίς να συνειδητοποιούν και να αναλογίζονται τις συνέπειες που έχει η παχυσαρκία του παιδιού στην υγεία του. Τα επιστημονικά δεδομένα είναι πραγματικά ανησυχητικά.
Από την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου diatrofi.gr
Επομένως, τα παιδιά που είναι παχύσαρκα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν από μικρή ήδη ηλικία:
    Υψηλή αρτηριακή πίεση – Υπέρταση
    Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης – Υπερχοληστερολαιμία
    Διαταραχές στο μεταβολισμό του σακχάρου – Διαβήτη τύπου 2
    Μεταβολικό σύνδρομο
    Διαταραχές ύπνου – Άπνοια ύπνου
    Αναπνευστικά προβλήματα – Άσθμα
    Διαταραχές περιόδου – Πρώιμη ήβη
    Λιπώδη εκφύλιση του ήπατος
    Πέτρες στη χολή – Χολολιθίαση
    Πεπτικά προβλήματα όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσκοιλιότητα
    Προβλήματα αρθρώσεων και μυοσκελετικές δυσλειτουργίες
Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν 3 φορές υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση σε σύγκριση με τα παιδιά φυσιολογικού βάρους. Ο κίνδυνος της υπέρτασης στα παιδιά αυξάνεται μάλιστα όσο αυξάνεται και το βάρος του παιδιού. Περίπου 20% έως 30% των παχύσαρκων παιδιών (βάρος> 120% του ιδανικού) ηλικίας 5-11 ετών έχουν αυξημένη συστολική ή διαστολική αρτηριακή πίεση.
Μεταξύ των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Μελέτη έδειξε ότι το 70% των παχύσαρκων παιδιών έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και 39% έχουν δύο ή και περισσότερους.
Επίσης, έχει υπολογιστεί ότι το 10% έως 25% των παχύσαρκων παιδιών μπορεί να έχουν μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη και το 4% ενδέχεται να έχουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, που παλαιότερα συναντούσαμε μόνο σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Με την αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας, καταγράφηκε και αυξημένη συχνότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου στα παιδιά, η συχνότητα του οποίου φτάνει το 3-4% στον γενικό παιδιατρικό πληθυσμό, με δραματική αύξηση στα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά, τα οποία παρουσιάζουν πλήρες μεταβολικό σύνδρομο σε ποσοστό 23 – 29%.
Τα παχύσαρκα παιδιά παρουσιάζουν επιπλέον αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα με συμπτώματα πιο βαριά σε σύγκριση με παιδιά φυσιολογικού βάρους, ενώ ταυτόχρονα το 33% έως 94% των παιδιών με σοβαρή παχυσαρκία υποφέρουν από άπνοια ύπνου και η συχνότητα διαταραχών ύπνου είναι ανάλογη του βαθμού παχυσαρκίας.
Τέλος, δεν είναι λίγες και οι περιπτώσεις πρώιμης ήβης στα παχύσαρκα κορίτσια, χολολιθίασης, λιπώδους ήπατος, πεπτικών προβλημάτων αλλά και προβλήματα αρθρώσεων και μυοσκελετικές δυσλειτουργίες στα παιδιά με αυξημένο σωματικό βάρος. Είναι πολύ σημαντικό, οι γονείς να γνωρίζουν ότι τα παχύσαρκα παιδιά που καταφέρνουν να φτάσουν σε ένα υγιές σωματικό βάρος πριν ενηλικιωθούν φαίνεται ότι έχουν τον ίδιο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως τα παιδιά που δεν ήταν ποτέ υπέρβαρα.

***  Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του προστάτη;

-   Στις μέρες μας ένα από τα κυρίαρχα ιατρικά προβλήματα που αντιμετωπίζει ο ανδρικός πληθυσμός είναι ο καρκίνος του προστάτη.
Στατιστικά στοιχεία της νόσου
Είναι ο συχνότερος καρκίνος στους άνδρες του δυτικού κόσμου, 1 στους 6 άνδρες θα διαγνωσθεί με καρκίνο προστάτη στη διάρκεια της ζωής του. Ο καρκίνος του προστάτη είναι η δεύτερη αιτία θανάτου μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Στα 66 έτη είναι η μέση ηλικία διάγνωσης, ενώ επιβιώνουν κατά 98,9% 5 έτη μετά την διάγνωση της νόσου.
Οι παράγοντες που καθορίζουν την ανάπτυξη κλινικού καρκίνου του προστάτη δεν είναι πλήρως γνωστοί. Υπάρχουν όμως τρεις καθορισμένοι παράγοντες κινδύνου :
1. Αυξανόμενη ηλικία
2. Εθνικότητα
3.Κληρονομικότητα

***   Δείτε τα έξι μυστικά για τον καλό ύπνο

-  Ένας καλός ύπνος όπως λένε όλοι οι εδικοί, είναι πολύ σημαντικός για την υγεία του οργανισμού μας. Οι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου. Δείτε πια είναι τα 6 μυστικά για να έχετε έναν πολύ καλό ύπνο.
1 Προσοχή στην κρυμμένη καφεΐνη
2 Αποφύγετε τα γλυκά
3 Το αλκοόλ δε χαλαρώνει
4 Επιλέξτε τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνης
5 Κοιμηθείτε σε στρώμα νέας γενιάς
6 Επιλέξτε σοφά το μαξιλάρι σας

***   Ωφέλιμη η βιταμίνη C για τους υπέρβαρους μαζί με τη γυμναστική
 -

***  Το κόκκινο κρασί και η σοκολάτα προστατεύουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ

-   Η ρεσβερατρόλη, μια ουσία που υπάρχει στα κόκκινα σταφύλια και στο κόκκινο κρασί, καθώς επίσης στη μαύρη σοκολάτα και σε άλλες τροφές, φαίνεται να επιβραδύνει τη συσσώρευση στον εγκέφαλο του βήτα αμυλοειδούς, μιας πρωτεΐνης που παίζει-ρόλο κλειδί στη νόσο Αλτσχάιμερ.
Η ρεσβερατρόλη, όπως έδειξαν πειράματα σε εθελοντές, σε μεγάλες ποσότητες επιβραδύνει την αύξηση του βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, συνεπώς μπορεί μελλοντικά να αξιοποιηθεί ως ένα πρόσθετο «όπλο» εναντίον της μέχρι σήμερα ανίατης νευροεκφυλιστικής ασθένειας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Σκοτ Τέρνερ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Τζορτζτάουν της Ουάσιγκτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Neurology" της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, μελέτησαν επί ένα έτος 119 ασθενείς με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ, τους οποίους χώρισαν σε δύο ομάδες με τυχαίο τρόπο: η μία ομάδα έπαιρνε ένα γραμμάριο καθαρής συνθετικής ρεσβερατρόλης σε μορφή χαπιού δύο φορές ημερησίως (μια ποσότητα ισοδύναμη με όση περιέχεται σε 1.000 μπουκάλια κόκκινο κρασί τη μέρα!), ενώ η άλλη ομάδα έπαιρνε ψευδο-φάρμακο (πλασέμπο).
Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έπαιρναν το εικονικό φάρμακο, εμφάνισαν μείωση του βήτα αμυλοδειδούς στο αίμα τους, μια ένδειξη συχνή στην αρχή του Αλτσχάιμερ, που δείχνει ότι η «ύποπτη» πρωτεΐνη έφευγε από το αίμα και συγκεντρωνόταν στον εγκέφαλο των ασθενών. Αντίθετα, σε όσους είχαν πάρει τη συνθετική ρεσβερατρόλη (που δεν υπάρχει στο εμπόριο σε αυτή τη μορφή υψηλής συμπύκνωσης, αλλά δεν προκάλεσε ιδιαίτερες παρενέργειες στους ασθενείς πέρα από λίγη ναυτία ή διάρροια), το επίπεδο της πρωτεΐνης στο αίμα τους δεν μειώθηκε καθόλου, συνεπώς δεν υπήρχε και ανάλογη συσσώρευση στον εγκέφαλό τους.
«Προς το παρόν, δεν μπορούμε να συνάγουμε από αυτή μόνο την μελέτη πως η επίδραση της ρεσβερατρόλης είναι ωφέλιμη, φαίνεται όμως ότι η ουσία αυτή είναι σε θέση να ξεπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, πράγμα που είναι μια σημαντική παρατήρηση», δήλωσε ο Τέρνερ.
Θα ακολουθήσει μεγαλύτερη μελέτη και, στο μεταξύ, επουδενί οι επιστήμονες δεν συστήνουν στους ανθρώπους να αρχίσουν να μεθάνε με κόκκινο κρασί για να αυξήσουν τη ρεσβερατρόλη στο αίμα τους. 'Άλλωστε, ποιος θα μπορούσε να πιει 1.000 μπουκάλια μέσα σε μια μέρα;
Γενικότερα, η ρεσβερατρόλη έχει «διαφημιστεί» ως ουσία-πανάκεια κατά της γήρανσης, του καρκίνου, του διαβήτη, των νευρολογικών και άλλων προβλημάτων. Όμως μέχρι στιγμής τα περισσότερα στοιχεία προέρχονται από μελέτες σε πειραματόζωα, ενώ έχουν υπάρξει λίγες μόνο μελέτες σε ανθρώπους και αυτές σε μικρό δείγμα.

***  Κι όμως! Η κατανάλωση κρέατος συνδέεται με τη γονιμότητα

-  Σύμφωνα με μία νέα έρευνα με επικεφαλής τον Dr. Wei Xia, Harvard T.H. Chan School of Public Health, Boston, οι άνδρες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες από επεξεργασμένο κρέας, έχουν λιγότερες πιθανότητες επιτυχίας στην εξωσωματική γονιμοποίηση, ενώ όσοι καταναλώνουν κυρίως πουλερικά έχουν 13% μεγαλύτερο ποσοστό επιτυχημένης γονιμοποίησης με κλασική εξωσωματική ή μικρογονιμοποίηση.
Η Dr. Rebecca Sokol εξηγεί πως «πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα μπορεί να επηρεάσει την ανθρώπινη γονιμότητα αλλά η διατροφή μας είναι τόσο πολύπλοκη ώστε είναι δύσκολο να απομονωθεί η συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων που επηρεάζει την αναπαραγωγική έκβαση»

***  ΣΟΚ! Μην τρώτε τρόφιμα από την Τουρκία…

- Διατροφικό σκάνδαλο που ανακάλυψε η ένωση Τούρκων Γεωπόνων , συνταράσσει τη γειτονική χώρα.
Σε επιφυλακή βρίσκεται και η χώρα μας καθώς πάρα πολλά από αυτά τα «θανατηφόρα» προϊόντα καταλήγουν στο πιάτο των Ελλήνων.
Πιο συγκεκριμένα, από τις περίπου 400.000 επιχειρήσεις , συμπεριλαμβανομένων των παραγωγών και των εμπόρων λιανικής πώλησης στη βιομηχανία τροφίμων της Τουρκίας, επίσημη άδεια διαθέτουν μόνο οι 40.000.
Όπως διαβάζουμε στην τουρκική εφημερίδα todayszaman.com στην λίστα του θανάτου που αποκάλυψαν οι έλεγχοι των Τούρκων Γεωπόνων ήταν τα αγελαδινά λουκάνικα τα κεφτεδάκια που περιείχαν κρέας αλόγου και γαιδάρου, τα χοιρινά λουκάνικα που περιείχαν σκόρδο ξεφλουδισμένο σε ασβέστη και νερό, βούτυρα που αναμιγνύονταν με το φυτικά έλαια , νερό αραιωμένο με γάλα, πιστοποιήθηκε η ύπαρξη επιβλαβούς ζελατίνης σε γιαούρτια , ζάχαρη και καραμέλες βαμμένα με χρωματιστά υφάσματα, φιστίκι και μπιζέλια βαμμένα πράσινα, σύκα σε οικτρή κατάσταση, σταφίδες που καλύπτονταν με καύσιμο ντίζελ, μελάσα σταφυλιών που πωλούνταν ως μελάσα ζαχαρότευτλων, Κοτόπουλα που είχαν μέσα εντόσθια , κρέατα που εμπεριείχαν νερό για να είναι βαρύτερα, λευκά κρέατα χλωριωμένα για καλύτερη φρεσκάδα, πιπεριές τσίλι που εμπεριείχαν σκόνη από τούβλα, ελιές βαμμένες με χημική χρωστική ουσία, τσιγάρα που περιείχαν σκόνη ξύλου, ποτά με μεθυλική αλκοόλη, Κρασιά διαλυμένα με νερό και ψεύτικο σαλέπι σε παγωτό. Πρόκειται για «χειροβομβίδες» κανονικές για την δημόσια υγεία .
Το περασμένο Σαββατοκύριακο, η Τουρκική Ένωση Γεωπόνων δημοσίευσε μια έρευνα με τίτλο «αλλοιωμένα τρόφιμα», στην οποία καταγγέλλονται με συγκλονιστικό τρόπο, οι απίστευτες «ανθυγιεινές» μέθοδοι παραγωγής τροφίμων που χρησιμοποιούνται από τους Τούρκους παραγωγούς.
Ενώ αυτές οι αποκαλύψεις αποκαλύπτονται εκτενώς από τα μέσα ενημέρωσης καθ’ όλη την διάρκεια της εβδομάδας, μια μικρή αλλά κρίσιμη λεπτομέρεια διαφεύγει της προσοχής του κοινού, αναφέρει η τουρκική εφημερίδα .

***  Αυτά είναι τα 20 πιο εθιστικά τρόφιμα
  
- Mελέτη οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «PLoS One», ανέδειξε ως το πιο εθιστικό τρόφιμο απ' όλα την πίτσα!
Ακολουθούν η σοκολάτα, τα πατατάκια τα μπισκότα και τα παγωτά.
Οι εθελοντές κλήθηκαν να βαθμολογήσουν 35 τρόφιμα, ανάλογα με το πόσο τα θεωρούσαν εθιστικά, δηλαδή δεν μπορούσαν να σταματήσουν στο ένα κομμάτι, αλλά συνέχιζαν μέχρι να νιώσουν ότι θα σκάσουν από το πολύ φαγητό.
Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναδείχθηκαν πιο εθιστικά τρόφιμα:


***  Το αποτελεσματικότερο φυτό για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου I και II

-    Βοτανικό όνομα: Gymnema sylvestre
Κοινό όνομα: Gymnema
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση
 Το gymnema είναι ένα ιθαγενές δένδρο στην Αφρική και στην Ινδία. Είναι τώρα κοινό σε όλο τον κόσμο και είναι πολύ δημοφιλές στην Ινδία και στην Ιαπωνία. Τα φύλλα του έχουν τη μοναδική ικανότητα να μπλοκάρουν την αίσθηση της γλυκύτητας όταν κάποιος τα μασάει. Οι κόκκοι σακχαρόζης (σουκρόζης) έχουν τη γεύση άμμου μετά τη μάσηση φύλλων gymnema.
 Η πικρή, στυπτική και πικάντικη γεύση δεν μπλοκάρεται από το βότανο, και η επίδραση διαρκεί 1-2 ώρες. Η ικανότητά του να μπλοκάρει τις γλυκές γεύσεις οδήγησε προφανώς στον λαϊκό μύθο ότι το gymnema μπορεί να μπλοκάρει την απορρόφηση των καταναλωνώμενων υδατανθράκων (το όνειρο κάθε ατόμου που θέλει να χάσει βάρος). Αυτός ο ισχυρισμός δεν ισχύει, αλλά το γεύμα μετά το gymnema είναι εντελώς αηδιαστικό για τη γεύση. Το gymnema χρησιμοποιείται συχνά σε διαιτητικές φόρμουλες γι᾿ αυτό το λόγο. Μερικοί όμως παρασκευαστές ισχυρίστηκαν εσφαλμένα τι το gymnema μπορεί να επιτρέψει στη ζάχαρη να περάσει μέσα από τον γαστρεντερικό σωλήνα αναφομοίωτη. Διαφημίσεις περιείχαν φράσεις, όπως «πώς να κόψετε τις θερμίδες της ζάχαρης χωρίς να σταματήσετε τη ζάχαρη».
 Το gymnema είχε υπάρξει ένα σημαντικό μέρος στην Αγιουρβεδική ιατρική για κάποια περίοδο και είναι ένα από τα δημοφιλέστερα βοτανικά παρασκευάσματα στην Ιαπωνία σήμερα.
 Η ιστορία του και η χρήση του βασίζονται αποκλειστικά στη διαχείριση ασθενειών του σακχάρου του αίματος, όπως ο διαβήτης.
Σύγχρονη έρευνα
 Συστατικά του gymnema, όπως το gymnemic acid, όταν εφαρμόζονται στη γλώσσα, μπλοκάρουν την αίσθηση της γλυκύτητας. Κλινικά αυτό έχει δείξει κάποια σημασία. Άτομα που έχουν τοποθετήσει εκχυλίσματα gymnema στη γλώσσα τους, έχουν φανεί ότι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες σε κάθε γεύμα σε σύγκριση με τα άτομα ελέγχου (που δεν τοποθετούσαν gymnema στη γλώσσα τους). Η κατανάλωση καψουλών ή ταμπλετών gymnema δεν έχει φανεί ότι προκαλεί την ίδια επίδραση.
 Το gymnema είναι πολύ αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση του διαβήτη. Τα εκχυλίσματα gymnema έχουν φανεί ότι ενισχύουν τον έλεγχο της γλυκόζης σε διαβητικούς σκύλους και κουνέλια. Το gymnema δεν έχει επίδραση στα ζώα που τους έχει αφαιρεθεί το πάγκρεας, κάτι που δείχνει ότι το gymnema ενισχύει την παραγωγή ινσουλίνης. Υπάρχουν αποδείξεις σε μελέτες σε ζώα ότι το πετυχαίνει αυτό, αναγεννώντας τα βήτα-κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη.
 Μελέτες σε ανθρώπους και με τους δύο τύπους διαβήτη (διαβήτη τύπου I και διαβήτη τύπου II) ενισχύουν την πιθανότητα αναγέννησης του παγκρέατος(77-78). Το εκχύλισμα gymnema έχει δείξει θετικά κλινικά αποτελέσματα και στον διαβήτη τύπου I και στον διαβήτη τύπου II. Ένα εκχύλισμα από τα φύλλα του gymnema sylvestre που δόθηκε σε 27 ασθενείς με διαβήτη τύπου I, οι οποίοι έκαναν θεραπεία με ινσουλίνη, φάνηκε ότι μείωσε την ανάγκη τους για ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και βελτίωσε τον έλεγχο του σακχάρου. Στον διαβήτη τύπου I το gymnema φαίνεται ότι ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης. Σε μια μελέτη με διαβητικούς τύπου II, σε 22 ασθενείς δόθηκε εκχύλισμα gymnema μαζί με τα στοματικά τους υπογλυκαιμικά φάρμακα. Όλοι οι ασθενείς είχαν βελτιωμένο έλεγχο σακχάρου. 21 από τους 22 ασθενείς ήταν ικανοί να μειώσουν τη δόση των φαρμάκων τους σημαντικά. 5 ασθενείς μπόρεσαν να διακόψουν τη φαρμακευτική τους αγωγή και να διατηρούν τον έλεγχο του σακχάρου μόνο με το εκχύλισμα gymnema. Αξίζει να σημειωθεί ότι το εκχύλισμα gymnema που δίνεται σε υγιείς εθελοντές δεν μειώνει το σάκχαρο του αίματος και δεν ασκεί υπογλυκαιμικές επιδράσεις.
Δοσολογία
Η δοσολογία για το εκχύλισμα gymnema sylvestre είναι 400 mg την ημέρα και για τον διαβήτη τύπου I και για τον διαβήτη τύπου II.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Δεν έχουν παρατηρηθεί παρενέργειες από τη χρήση του gymnema sylvestre.

***  Πόσο ασβέστιο καταναλώνετε; Δείτε με αυτό το τεστ

-  Ο Σύλλογος Σκελετικής Υγείας «Πεταλούδα», ο οποίος συνδιοργανώνει το συνέδριο με τον IOF και τονίζει οτι περίπου 22 εκατομμύρια γυναίκες και 5,5 εκατομμύρια άνδρες, ηλικίας 50-84 ετών, στην Ευρωπαϊκή Ένωση μπορεί να πάθουν οστεοπόρωση έως το 2025.
Στην χώρα μας, υπολογίζεται ότι πάσχουν από τη νόσο περίπου 640.000 άνθρωποι ηλικίας άνω των 50 ετών, ενώ σε ετήσια βάση καταγράφονται περίπου 86.000 νέα κατάγματα εξαιτίας της.
Μικροί και μεγάλοι πρέπει να καταναλώνουν 700-1.300 mg ασβεστίου την ημέρα, η ακριβής ποσότητα παρουσιάζει διακυμάνσεις αναλόγως με το φύλο και την ηλικία, σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις πρόσληψης ασβεστίου.
Για να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή ασβεστίου πατήστε στο παρακάτω λινκ.
http://osteocare.gr/index.php/el/component/content/article/2-uncategorised/100-calciumcalculator

***  Το απίστευτο κινέζικο βότανο που μειώνει δραματικά το βάρος

-  Μια εκπληκτική έρευνα πραγματοποιήθηκε στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και από στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνη, οπού χημική ουσία από κινέζικο βότανο οδήγησε στην δραματική μείωση του σωματικού βάρους ποντικιών.
Το συγκεκριμένο κινεζικό βότανο έχει το όνομα «thunder god vine» και χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.
Η ουσία λέγεται σελαστρόλη (celastrol). Δοκιμάστηκε σε ποντίκια το οποια έχασαν το 45% του σωματικού τους βάρους.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, δρ Umut Ozcan το βάρος που χάθηκε ήταν μόνο από λίπος και όχι από μυϊκό ιστό ή υγρά του οργανισμού.
Η σελαστρόλη δεν φαίνεται να έχει τοξικές επιδράσεις, τουλάχιστον στα ζώα.
Η σελαστρόλη αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού σε μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη, η οποία εκκρίνεται από τα λιποκύτταρα.
Η λεπτίνη ανακαλύφθηκε πριν από 20 χρόνια, σε άτομα φυσιολογικού βάρους μειώνει την όρεξη. Ωστόσο δεν έχει τα ιδία αποτελέσματα και σε άτομα με περιττό λίπος.

***  Οι πολλές ώρες τηλεόρασης μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στην πνευμονική εμβολή

- Οι πολλές ώρες μπροστά από το μαγικό κουτί φαίνεται πως αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία, σύμφωνα με έρευνα του Osaka University.
 Πιο αναλυτικά, στην περίπτωση που ένας άνθρωπος παρακολουθεί τηλεόραση πάνω από 5 ώρες ημερησίως, αυξάνει ραγδαία τον κίνδυνο φραγμού μιας από τις σημαντικές αρτηρίες των πνευμόνων, προκαλώντας μοιραία πνευμονική εμβολή.
 Σύμφωνα με τον Toru Shirakawa, ο οποίος αποτελεί μέρος της ερευνητικής ομάδας, προτείνει σε όσους παρακολουθούν τηλεόραση συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα να κάνουν διαλύματα ώστε να σηκώνονται και να περπατούν, ενώ τόνισε την ανάγκη κατανάλωσης νερού με σκοπό την πρόληψη της αφυδάτωσης.
 Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τον Toru Shirakawa, οι πολύωρες πτήσης στην οικονομική θέση είναι άλλος ένας συχνός παράγοντας πρόκλησης πνευμονικής εμβολής

***  Ποτέ μην ξεπαγώνετε το κοτόπουλο με ζεστό νερό

-    Σε όλους έχει τύχει να έχουν κανονίσει να θέλουν να μαγειρέψουν ένα κοτόπουλο αλλά για κάποιο λόγο να ξέχασαν να το ξεπαγώσουν, με αποτέλεσμα να αποφασίζουν να το ξεπαγώσουν με ζεστό νερό για να εξοικονομήσουν χρόνο.
 Αυτό είναι πολύ μεγάλο λάθος καθώς η απόψυξη των κρεάτων και ειδικά του κοτόπουλου, με ζεστό νερό ή σε θερμοκρασία δωματίου εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.

• Πρώτον, αυξάνει ραγδαία την πιθανότητα μόλυνσης του κρέατος από επιβλαβείς μικροοργανισμούς, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
• Δεύτερον, οι άνωθεν τρόποι απόψυξης μειώνουν την ποιότητα και την θρεπτική αξία του κρέατος.

 Για να ξεπαγώσετε σωστά το κρέας υπάρχουν τρεις τρόποι:
1. Στην περίπτωση που βιάζεστε κάντε χρήση ενός φούρνου μικροκυμάτων στην ανάλογη ρύθμιση.
2. Εάν έχετε στη διάθεσή σας ένα μεγαλύτερο παράθυρο χρόνου, επιλέξτε να ξεπαγώσετε το κρέας σας αφήνοντας το στη συντήρηση για 24 ώρες.
3. Μπορείτε να ξεπαγώσετε το κρέας σας χρησιμοποιώντας κρύο νερό. Απαραίτητη προϋπόθεση για αυτή τη μέθοδο αποτελεί η αλλαγή του νερού κάθε 30 λεπτά μέχρι το ξεπάγωμα.
 Μιας και μιλήσαμε για ξεπάγωμα, αξίζει να δώσουμε και μια συμβουλή σχετικά με την κατάψυξη. Πριν παγώσετε το κοτόπουλο τεμαχίστε το σε μικρότερα κομμάτια, ώστε να έχετε τη δυνατότητα να ξεπαγώνετε κάθε φορά την ποσότητα κρέατος που επιθυμείτε, καθώς από την στιγμή που ξεπαγώσετε το κοτόπουλο απαγορεύεται να το καταψύξετε εκ νέου.

***  Σημάδια στο λαιμό; Έτσι θα απαλλαγείτε εύκολα και γρήγορα

-  Μια βραδιά παθιασμένου έρωτα αφήνει συνήθως τα... σημάδια της στο σώμα, σημάδια που πολλοί άνθρωποι θέλουν να σβήσουν για πολλούς και διάφορους λόγους.
Πρόκειται για μικρές μελανιές που δημιουργούνται κατά κανόνα στην ευαίσθητη επιδερμίδα του λαιμού και οι οποίες φαίνονται πολύ έντονα για αρκετές ημέρες. Οι μελανιές αυτές προκαλούνται από το δυνατό «πιπίλισμα» ή το δάγκωμα του δέρματος, προκαλώντας σπασμένα τριχοειδή αιμοφόρα αγγεία και συγκέντρωση του αίματος που μετατρέπει το δέρμα σε κόκκινο ή μοβ.
Είτε θέλετε να απαλλαγείτε από ένα τέτοιο σημάδι, επειδή ντρέπεστε, ή επειδή μοιάζει αντιαισθητικό ή απλά επειδή θέλετε να... το κρύψετε για τους δικούς σας λόγους... εμείς σας έχουμε τη λύση:
 Κρύα κομπρέσα
 Για να φύγει το σημάδι, οι θρόμβοι αίματος πρέπει να σπάσουν και το αίμα να απλωθεί. Αυτό μπορεί να γίνει πιο γρήγορα με την εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας στην πληγείσα περιοχή.
-Βάλτε μερικά παγάκια σε μια χαρτοπετσέτα και πιέστε ελαφρά πάνω στο δέρμα σας για περίπου 15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα. Μην εφαρμόζετε πάγο άμεσα στο δέρμα, διότι μπορεί να προκαλέσετε έγκαυμα πάγου.
 -Βάλτε ένα κουτάλι στο ψυγείο για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, τυλίξτε το κουτάλι σε ένα πανί και τρίψτε το ελαφρά πάνω από την πληγείσα περιοχή του δέρματος μέχρι το κουτάλι να ζεσταθεί. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να φύγει το σημάδι.
 Οινόπνευμα
 Εάν έχουν περάσει μόνο λίγες ώρες από τη στιγμή του σημαδιού, το οινόπνευμα είναι ακριβώς το σωστό συστατικό για εσάς. Είναι απολυμαντικό, με καταπραϋντικές και ψυκτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το σημάδι γρήγορα.
 -Απλώστε λίγο οινόπνευμα στην πληγείσα περιοχή, χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι βαμβάκι.
 -Τρίψτε απαλά την περιοχή για αρκετά λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση οποιασδήποτε ενόχλησης.
 -Η εντριβή με οινόπνευμα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, γι' αυτό και πρέπει να εφαρμόσετε και κάποια ενυδατική λοσιόν στην περιοχή αφού τελειώσετε.
 -Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα για μία ή δύο ημέρες.
 Aloe Vera
 Η αλόη είναι ένα φυσικό ενυδατικό, που θα συμβάλει στη μείωση της ευαισθησίας της πληγείσας περιοχής του δέρματος. Επίσης, οι αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές της ιδιότητες θα βοηθήσουν τα τριχοειδή αγγεία που έχουν σπάσει να θεραπευτούν γρηγορότερα.
 -Βάλτε τζελ αλόης βέρα στο σημείο και κάντε απαλό μασάζ δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
 -Αν δεν έχετε ένα φυτό αλόης βέρα στο σπίτι, ή καθαρό τζελ αλόης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ή λοσιόν με βάση την αλόη και να την εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή 2-3 φορές την ημέρα για δύο έως τρεις ημέρες.

***  Η κατάχρηση αλατιού μπορεί να προκαλέσει μειωμένη γονιμότητα

-  Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του αμερικανικού Πανεπιστημίου του Ουαϊόμινγκ, η υπερβολική κατανάλωση σε αλάτι μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα όπως καθυστέρηση της εφηβείας, αυξημένο στρες και μείωση της γονιμότητας.
 Από την άλλη μεριά, η ίδια έρευνα έδειξε πως και η πολύ μικρή κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει τα ίδια προβλήματα.
 Με βάση τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν λιγότερα από 2.000 mg νατρίου (5 γραμμάρια αλάτι) σε ημερήσια βάση.

*** O δεκάλογος του sex!

-  To σεξ είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι, όχι μόνο της σχέσης μας αλλά και της ζωής μας.
Δυστυχώς δεν μπορούμε να ξέρουμε πάντα τι είναι αυτό που ικανοποιεί εμάς ή τον σύντροφό μας (συχνότητα, διάρκεια, κτλ) πάντως υπάρχουν ορισμένα tips που θα βελτιώσουν την ποιότητά του:
 Ερωτική επιθυμία
 Το σεξ είναι μια προσωπική υπόθεση
 Χρησιμοποιείστε τη φαντασία σας
 Δώστε βάση στα προκαταρτικά
 Δώστε σημασία στη φάση μετά το σεξ
 Το σεξ δεν είναι καταναγκαστικό
 Σεξ σημαίνει αγαπώ το σώμα μου
 Σεξ σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου
 Το σεξ θέλει αμοιβαιότητα
 Το σεξ δεν είναι επίδοση

***  Ποια είναι η σωστή ώρα για σεξ;

-  Τόσο η ερωτική μας διάθεση όσο και τα επίπεδα της ενέργειάς μας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τις διακυμάνσεις των ορμονών, της θερμοκρασίας του σώματος και της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το σωστό timing λοιπόν είναι πολύ σημαντικό ακόμα και για τη σεξουαλικότητά μας.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης του άνδρα αυξάνονται κατά 25-50% τη νύχτα, επειδή η υπόφυση, η οποία ελέγχει την παραγωγή της, ενεργοποιείται αυτές τις ώρες. Και στις γυναίκες όμως η τεστοστερόνη ενισχύει την ερωτική διάθεση. Η παραγωγή της ορμόνης στο γυναικείο φύλο προωθείται από το φως του ήλιου. Οι άνδρες προετοιμάζονται λοιπόν για σεξ όσο... κοιμούνται, ενώ το πρωινό φως τονώνει την ερωτική διάθεση της γυναίκας.
Άρα, άνδρες και γυναίκες έχουν περισσότερη όρεξη για σεξ το πρωί!

***  10 ενδείξεις ότι σας λείπει σίδηρος

-  Πρόκειται για ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα, του οργανισμού μας καθώς είναι απαραίτητος για να μεταφέρεται οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματος.
Η έλλειψη σιδήρου πλήττει συχνότερα τις γυναίκες, ενώ είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις.
Τα παρακάτω συμπτώματα προειδοποιούν ότι τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σας έχουν μειωθεί ανησυχητικά:
Μυϊκοί πόνοι
Νύχια που σπάνε
Συχνές λοιμώξεις
Ροζ ή κοκκινωπά ούρα
Έλλειψη συγκέντρωσης
Απάθεια
Επίμονη κόπωση
Δυσκολίες στην αναπνοή
Χλωμό δέρμα
Μειωμένες επιδόσεις στη γυμναστική

*** Μείνετε ξύπνιοι χωρίς καφέ! Έξυπνα μυστικά!

- Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία Χημείας, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για να μείνετε ξύπνιοι, να βρίσκεστε σε εγρήγορση στο γραφείο, ή ακόμα και να αποδίδετε στο διάβασμα χωρίς καφέ!
Δείτε τις εναλλακτικές και πρωτότυπες προτάσεις:
Βάλτε μουσική
Ακούστε το αγαπημένο σας κομμάτι, χορέψτε ή τραγουδήστε! Η μουσική βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και την τόνωση. Αντίστοιχη επίδραση έχει και η γυμναστική, γι' αυτό και νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά από μια προπόνηση παρά τη σωματική προσπάθεια που έχουμε καταβάλει. Η μουσική ενεργοποιεί επίσης τα κέντρα της απόλαυσης στον εγκέφαλο κι έτσι οδηγεί στην απελευθέρωση νευροχημικών ουσιών (ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη) που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα.
Ανάψτε όλα τα φώτα
Η έκθεση στο φως ενεργοποιεί τους νευρώνες στον υποθάλαμο του εγκεφάλου κι έτσι μειώνεται το αίσθημα της υπνηλίας και διατηρείται η εγρήγορση.
Δείτε ένα αστείο βίντεο με γάτες
Έχει αποδειχθεί ότι ένα βίντεο στο οποίο πρωταγωνιστεί ένα χαριτωμένο γατάκι ή ένα κουταβάκι μάς φτιάχνει τη διάθεση, κάτι που ενισχύει προσωρινά την ικανότητα επικέντρωσης στις λεπτομέρειες.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού οδηγεί στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση με τη σειρά της συμβάλλει στην κόπωση ή ακόμη και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως η πνευματική σύγχυση, οι ταχυπαλμίες ή οι αρρυθμίες και η τάση λιποθυμίας. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό και ακόμη και μια μικρή απώλεια υγρών –της τάξεως του 1%– μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

***  Κι όμως! Οι γυναίκες κερατώνουν περισσότερο από τους άντρες!

-  Σύμφωνα με την έρευνα της Εταιρίας Μελέτης Ανθρώπινης Σεξουαλικότητας, η γυναίκα είναι το ίδιο άπιστη σε συχνότητα και σε πολλές περιπτώσεις, ακόμα περισσότερο.
Στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 1.500 γυναικών, ηλικίας 35-45 ετών, η απιστία στα 7 χρόνια γάμου και σχέσης, είναι το ίδιο συχνή σε ποσοστά και στα δυο φύλα, γεγονός που καταρρίπτει το μύθο ότι ο άνδρας μόνο απιστεί.
Πάντως η έρευνα αυτή καταρρίπτει διάφορους μύθους και προκαταλήψεις, καθώς σύμφωνα με τα αποτελέσματα προκύπτει:
Οι άντρες "θύματα" έχουν τις τύχες τις καλές...
Η γυναίκα- κυνηγός σήμερα διεκδικεί ισότιμα την σεξουαλική ηδονή και κυνηγά το αρσενικό θύμα με τα ίδια μέσα που χρησιμοποιεί ο άνδρας.
Η γυναίκα δεν προτιμά τη σχέση από το σεξ
Η γυναίκα φαίνεται πως δε λέει όχι στους πιο νέους εραστές.

***  Χαρούπι:Το βότανο που καταπολεμά τη διάρροια

-  Αποτελεσματικό για την καταπολέμηση της διάρροιας σε βρέφη, παιδιά και ενηλίκους
Βοτανικό όνομα: Ceratonia siliqua
Κοινό όνομα: Carob
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση Η χαρουπιά προέρχεται από την περιοχή της Μεσογείου και το δυτικό τμήμα της Ασίας. Το κόμμι από τους σπόρους της χαρουπιάς ονομάζεται κόμμι χαρουπιού. Οι αποξηραμένοι καρποί του φυτού χρησιμοποιούνται στη βοτανοθεραπευτική. Οι καρποί σε σκόνη χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της διάρροιας εδώ και αιώνες. Το χαρούπι λέγεται και αλλιώς ξυλοκέρατο (στα αρχαία κεράτιον).
Σύγχρονες έρευνες :Το χαρούπι περιέχει σάκχαρα και ταννίνες. Οι ταννίνες του χαρουπιού έχουν αντισηπτική δράση στη γαστρεντερική οδό, και έτσι είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση της διάρροιας. Τα σάκχαρα κάνουν το χαρούπι κολλώδες και ικανό να δρα ως πυκνωτικό για την απορρόφηση του νερού, και αυτό αποτελεί έναν άλλο μηχανισμό μέσω του οποίου βοηθά στη μείωση της διάρροιας. Μια διπλή-τυφλή κλινική δοκιμή σε βρέφη έδειξε ότι το χαρούπι είναι χρήσιμο στην αντιμετώπιση της βρεφικής διάρροιας(400). Το χαρούπι χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία και την πρόληψη της διάρροιας στα ζώα, και για την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσεντερίας στους ανθρώπους. Συμβάλλει στη θεραπεία του άσθματος και απαλύνει το βήχα και το κρυολόγημα και γι’ αυτό χρησιμοποιείται ως βάση για 496 πάρα πολλά σιρόπια και φαρμακευτικά σκευάσματα. Το χαρούπι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας, γιατί περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, πυρίτιο, καθώς και βιταμίνες Α, Β1, Β2, D. Εί- ναι πλούσιο σε ασβέστιο, μια και περιέχει 350 mg ανά 100 gr. Επιπλέον, τα χαρούπια δεν περιέχουν οξαλικό οξύ, όπως η σοκολάτα, το οποίο τείνει να μειώνει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει το ασβέστιο.
Δοσολογία: Για την αντιμετώπιση της διάρροιας στα παιδιά η δοσολογία είναι 15 γραμμάρια χαρουπόσκονης την ημέρα. Για ενήλικες είναι τουλάχιστον 20 γραμμάρια την ημέρα.
 Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις: Το χαρούπι είναι ασφαλές και δεν προκαλεί παρενέργειες. Η μεγάλη κατανάλωση χαρουπιού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε ορισμένα άτομα.
Πηγή: Νικήστε τις ασθένειες με τα βότανα

***  Ποια βότανα "απογειώνουν" τη σεξουαλική σας ζωή!

-  Τα διεγερτικά βότανα επιδρούν πάρα πολύ συχνά στο αναπνευστικό, πεπτικό και κυκλοφορικό σύστημα. Χρησιμοποιούνται συχνά ως τσάγια. Τα έλαια επίσης εξάγονται, συγκεντρώνονται και χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα και σε φαρμακευτικά παρασκευάσματα. Επειδή χρησιμοποιούνται τα «μαλακά» μέρη των φυτών (δηλαδή άνθη, φύλλα), τα διεγερτικά βότανα έχουν σχετικά σύντομη διάρκεια ζωής. Οι ιδιότητες των διεγερτικών βοτάνων είναι αναλγητικές, αντιπυρετικές, αντιασθματικές, αντιβιοτικές, αντισηπτικές, διαλυτικές κατά των αερίων του στομάχου, εφιδρωτικές, αποχρεμπτικές, γαλακταγωγές, παρασιτοκτόνες, διεγερτικές και στομαχικές.
Παραδείγματα διεγερτικών βοτάνων είναι: πιπεριά, damiana, μάραθος, σκόρδο, τζίντζερ, μέντα, φασκομηλιά, θυμάρι, catnip (είδος δυόσμου), feverfew, λεμονόχορτο και φλησκούνι.
Πηγή: Νικήστε τις ασθένειες με τα βότανα

***    ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ  2015  :
~* ARFARA  NEWS  Το αγιάζι της ενημέρωσης Τρίτη  01 Σεπτεμβρίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-01-2015.html  .-
~*  ARFARA  NEWS  Το  αγιάζι της  ενημέρωσης  Τετάρτη  02  Σεπτεμβρίου  2015 : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-02-2015.html .-
~ARFARA  NEWS   Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Πέμπτη  03  Σεπτεμβρίου  2015  :  http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-03-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  Το αγιάζι της ενημέρωσης Δευτέρα  07 Σεπτεμβρίου 2015   : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-07-2015.html .-
~Διαδρομές -εκδρομές στις ομορφιές της Ελλάδας  μας  4, 5  και  6  Σεπτεμβρίου  2015 : Δευτέρα  07-09-2015   : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/09/4-5-6-2015.html ,.- 
~ ARFARA  NEWS   Το αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  08  Σεπτεμβρίου  2015 : http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-08-2015.html .- 
~Η  ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ  ΜΑΣ  ARFARA NEWS   Τρίτη  08 Σεπτεμβρίου  2015 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/09/08-2015.html .- 
~ Η ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ  ΜΑΣ  ARFARA NEWS Αγιάζι ενημέρωσης Τετάρτη 09 Σεπτεμβρίου  2015  : http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-09-2015.html .-
~Το  αγιάζι στηυν ενημέρωση Τετάρτη 09 Σεπτεμβρίου 2015  :  http://arfara-kalamata-greece.blogspot.gr/2015/09/09-2015.html ,
~ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ  ΜΑΣ  ARFARA NEWS  Το αγιάζι στην ενημέρωση Πέμπτη 10-Σεπτεμβρίου  2015 :  http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-10-2015.html .-
~ Η  ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΜΑΣ  ARFARA  NEWS  Παρασκευή 11-09 -2015 : http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-11-09-2015.html .- 
~ΑΘΛΗΤΙΚΟ  ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 5 και  6  ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ  2015   : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/09/5-6-2015.html .-
~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
~ARFARA  NEWS  Το αγιάζι στην ενημέρωση Παρασκευή  11 Σεπτεμβρίου  2015 : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-11-2015.html .-
~Η ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΜΑΣ ARFARA  NEWS Το αγιάζι στην ενημέρωση Δευτέρα  14 Σεπτεμβρίου  2015 :  http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-14-2015.html .-
~ Αθλητικό Σαββατοκύριακο 12  και  13 Σεπτεμβρίου  2015 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/09/12-13-2015.html .- 
~Το  αγιάζι της ενημέρωσης στην Εφημερίδα μας  Δευτέρα  14  Σεπτεμβρίου  2015   : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/09/14-2015.html .-
~ARFARA NEWS  Η εφημερίδα μας στο αγιάζι της ενημέρωσης  Τρίτη  15  Σεπτεμβρίου  2015   :  http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-15-2015.html .-
~ Η  Εφημερίδα  μας στο αγιάζι της ενημέρωσης  Τρίτη 15 Σεπτεμβρίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/09/15-2015.html .-
~    https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.283
~ ΟΜΟΡΦΙΕΣ της ΕΛΛΑΔΑΣ μας Διαδρομές  Τρίτη  15 Σεπτεμβρίου  2015 :  http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2015/09/15-2015.html .- 
  ~    Η  Εφημερίδα  μας  ΑRFARA NEWS  στο αγιάζι της ενημέρωσης Τετάρτη  16 Σεπτεμβρίου  2015  : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-16-2015.html .-
~ Η  Εφημερίδα   μας  ARFARA  NEWS  Το αγιάζι στην ενημέρωση  Πέμπτη 17  Σεπτεμβρίου  2015 :  http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/09/arfara-news-17-2015.html .-
~Το  αγιάζι της  ενημέρωσης  Πέμπτη  17 Σεπτεμβρίου  2015 :  http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας Πέμπτη  17  Σεπτεμβρίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
~
*** Συνεργάτης σε (10) Ιστολόγια Αναρτήσεων:
1. STAMOS
-ARFARA -GREECE,
2. Arfara-Messinias-
asteras-arfaron ,
3. Stamos
Arfara Messinias Greece ,
4. ARFARA - KALAMATAS ,
5. ASTERAS ARFARON
2011 ,
6. Arfara-Messinias 2 ,
7. stamos-dynami ,
8. Arfara-Messinias ,
9. Arfara-Messinias 1 -
FOTOS ,
10. vlasios ,
11. ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,
12. http://arfara-messinias-stamos-2010  ,
~13. http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
14. http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
 15. http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
https://www.facebook.com/panathinaikokoinima ,
 ^ STAMOS -ARFARA -GREECE ,
^  stamos-dynami  ,
^ Arfara-Messinias  ,
^, Arfara-Messinias 1 - FOTOS  ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
^  Arfara-Messinias 2  , 

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
   ****   BINTEOΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ...ΒΙΝΤΕΟΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ:  
1. - Stamatios Skoulikas =  Stamatios Skoulikas  ,
http://www.youtube.com/stamos01 ,   4361 video.  -    Σταματης Σκουλικας ,                     
2. - Stamos Skoulikas =        Stamos Skoulikas  
http://www.youtube.com/stamatios01   ,    2563 video.     σταμος σκουλικας ,  
3. - Vlasis Skoulikas =   Vlasis Skoulikas , +Stamos ,.
http://www.youtube.com/vlasiskal , =      2579   video. -                  https://plus.google.com/u/0/+VlasisSkoulikas/posts?csrc=yt&cfem=1  ,.- - βλάσης σκούλικας ,
Σύνολον                                        9489   βίντεο   .-

***~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 ~    http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home   , 4539 /. -    https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 519  / -   https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.283  Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,                        
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   499 .-       https://twitter.com/  ,    http://messinia1234.com/?page_id=937 ,   
~ https://www.facebook.com/pages/agios-floros/257560450948935  453. -   ΑΓΙΟΣΦΛΩΡΟΣ     
~ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009016280105 .- = Βρωμόβρυσης  Σύλλογος ΔΑΓΡΕ 116 /140 .                
*** http://www.twitter.com/stamos01/  , 685/502/28 , 20,5  χιλ./261 / 11 .-