ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 07 Ιουνίου 2015

ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  :
~
1~  ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη  04 Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html.-  2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαϊου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαϊου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .- 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  
13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015: http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19 .-                
~ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .- ~
~Ρόδι: Ο καρπός που φέρνει γούρι αλλά και υγεία
 
 Πρόκειται για έναν καρπό που από την αρχαιότητα έως και σήμερα συμβολίζει την καλοτυχία,
την αφθονία και τη γονιμότητα. Γι’ αυτό άλλωστε η παράδοση ορίζει πως το σπάσιμο ενός ροδιού στο κατώφλι του σπιτιού την Πρωτοχρονιά, φέρνει γούρι για τον καινούργιο χρόνο. Πέρα όμως από το συμβολισμό που το συνοδεύει, το ρόδι αποτελεί κι ένα φρούτο υψηλής διατροφικής αξίας, καθώς περιέχει πλήθος ευεργετικών για την υγεία συστατικών.
-  Αρχικά, το ρόδι αποτελεί μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Ενδεικτικά, μισό φλιτζάνι σπόρων ροδιού περιέχει 3.5 γραμμάρια φυτικών ινών, ποσότητα που καλύπτει ένα σημαντικό ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Επιπλέον, το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα και σε άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Κ, το κάλιο και το φυλλικό οξύ, ενώ οι σπόροι του αποτελούν πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων.
-    Αδιαμφισβήτητα, τα πιο πολυσυζητημένα συστατικά του ροδιού, είναι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Το ρόδι, είναι ένα φρούτο ιδιαίτερα πλούσιο σε πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες, συστατικά που ασκούν αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες. Ειδικότερα, έχει βρεθεί πως το ρόδι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες συγκριτικά με το κόκκινο κρασί, που είναι ιδιαίτερα γνωστό για την καρδιο-προστατευτική του δράση.
-  Τα τελευταία χρόνια, το ερευνητικό ενδιαφέρον γύρω από το ρόδι και τα συστατικά του έχει αυξηθεί σημαντικά, καθώς όλο και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως η κατανάλωση ροδιού μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου, καθώς έχει συσχετισθεί με ελάττωση των επιπέδων «κακής» χοληστερόλης και προστασία από την οξείδωσή της, που αποτελεί ένα από τα βασικότερα στάδια της αθηροσκληρωτικής διαδικασίας. Παράλληλα, έχει φανεί πως το ρόδι μπορεί να συμβάλλει και στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Τέλος, υπάρχουν ενδείξεις για πιθανή αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση του ροδιού, ειδικότερα στις περιπτώσεις καρκίνων του προστάτη και του μαστού. 
 πηγή: www.neadiatrofis.gr   .-
~
 
~
 ~**  ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  : 
1~  ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη  04 Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html.-
 2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαϊου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαϊου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .-  
8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .- 
9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-   
 13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015: http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας.
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
~

 
  *** Γερά δόντια  :
    
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να έχει το παιδί μας πάντα υγιές και αστραφτερό χαμόγελο.
- Τα δόντια αρχίζουν να σχηματίζονται όσο το μωρό βρίσκεται ακόμα στη μήτρα της μητέρας του, κατά το δεύτερο τρίμηνο της κύησης. Όμως, για να τα δείτε να ανατέλλουν, θα πρέπει να περιμένετε ως τον έκτο-έβδομο μήνα της ζωής του.   Ωστόσο, δεν υπάρχει κανόνας που να ορίζει πότε ακριβώς θα βγουν τα δόντια. Υπάρχουν μωρά που γεννιούνται με ένα δοντάκι κι άλλα που θα γιορτάσουν τα πρώτα τους γενέθλια χωρίς κανένα. Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, θα πρέπει και τα 20 παιδικά δόντια να έχουν ανατείλει: 4 τομείς, 2 κυνόδοντες και 4 γομφίοι σε κάθε γνάθο.
Νεογιλά ή παιδικά δόντια

6-8 μήνες: κάτω κεντρικοί τομείς (τα δύο μεσαία κάτω)

7-9: άνω κεντρικοί τομείς

8-10: άνω πλάγιοι τομείς

10-12: κάτω πλάγιοι τομείς

12-18: πρώτοι γομφίοι

18-24: κυνόδοντες

24-30: δεύτεροι γομφίοι

Μόνιμα δόντια

6-8 ετών: κεντρικοί τομείς

6-7 ετών: πρώτοι γομφίοι

7-9 ετών: πλάγιοι τομείς

9-12 ετών: κυνόδοντες

10-12 ετών: πρώτοι και δεύτεροι προγόμφιοι

11-13 ετών: δεύτεροι γομφίοι

17-20 ετών: τρίτοι γομφίοι (φρονιμίτες)

 

~ Τι να κάνετε στην περίπτωση που…

...Τα ούλα πρήζονται και πονάνε λίγο πριν βγει το δόντι: Κάντε 2-3 φορές τη μέρα απαλό μασάζ στα ούλα με μια γάζα βουτηγμένη σε παγωμένο νερό.

...Υπάρχει έντονη σιελόρροια. Η παραγωγή σάλιου είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του οργανισμού που ελαττώνει την αίσθηση του πόνου. Για να μην προκαλεί το σάλιο ερεθισμούς στο πηγούνι του μωρού, σκουπίζετέ το συχνά με μαλακό σφουγγάρι ή με βρεγμένο πανί.

...Το μωρό δαγκώνει ό,τι βρίσκει μπροστά του. Δώστε του να δαγκώσει ένα από τα κρύα παιχνίδια που είναι ειδικά σχεδιασμένα για το σκοπό αυτό, κόρα από ψωμί ή παξιμάδι, ακόμα κι ένα απλό κρύο καθαρό πανί μπορεί να το ανακουφίσει. Φροντίστε να είναι καθαρά και φυλάξτε τα στο ψυγείο, καθώς η χαμηλή θερμοκρασία λειτουργεί σαν αναισθητικό για τα πονεμένα ούλα.

Φροντίδα για τα πρώτα του δόντια

Η φροντίδα και η καθαριότητα των δοντιών ξεκινάει από την πρώτη στιγμή που αυτά εμφανίζονται στο στόμα. Αρχικά (6 έως 12 μηνών), γίνεται με μια βρεγμένη γάζα. Τυλίξτε τη στο δάχτυλό σας και τρίψτε ελαφρά τα δοντάκια, κατά προτίμηση μετά από κάθε γεύμα. Αργότερα (12 έως 36 μηνών), μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια μικρή μαλακή οδοντόβουρτσα με νερό χωρίς οδοντόκρεμα.

-Καθαρίζετε τα δόντια του δύο φορές την ημέρα. Όσο το παιδί είναι μικρό, ο καλύτερος τρόπος είναι να στέκεστε ή να κάθεστε πίσω του και να κρατάτε σταθερό το σαγόνι του με το χέρι σας. Βουρτσίστε τα δόντια με μικρές οριζόντιες παλινδρομικές κινήσεις στα πίσω δόντια και κυκλικές κινήσεις στα μπροστινά, στην επιφάνειά τους αλλά και στα ούλα.

-Η επιλογή της οδοντόβουρτσας. Προτιμήστε μία με μικρή κεφαλή και μαλακό τρίχωμα. Η  ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι για παιδία πάνω από τριών ετών.

-Η οδοντόκρεμα πρέπει να περιέχει φθόριο, το οποίο δυναμώνει το σμάλτο και κάνει τα δόντια ανθεκτικά στην τερηδόνα, όμως για τα πολύ μικρά παιδιά (3 έως 6 ετών), που είναι πιθανό να την καταπιούν, προτιμήστε μία με χαμηλή περιεκτικότητα σε φθόριο (500-1000 ppm F) και χρησιμοποιήστε μια πολύ μικρή ποσότητα.

Η πρώτη επίσκεψη στον παιδοδοντίατρο θα πρέπει να γίνει πριν κλείσει χρόνο. Σε αυτήν την πρώτη επίσκεψη, ο παιδοδοντίατρος θα οργανώσει και θα σας προτείνει να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο προληπτικό πρόγραμμα, θα αξιολογήσει την οδοντική ανάπτυξη του παιδιού, θα σας δώσει συμβουλές για τη διατροφή του και θα σας ενημερώσει για το πώς να αποφύγετε τυχόν προβλήματα.

Η δεύτερη επίσκεψη πρέπει να γίνει μέχρι 3 ετών που έχει ολοκληρωθεί η ανατολή όλων των παιδικών δοντιών. Σκοπός της επίσκεψης είναι να ελεγχθεί αν όλα τα δόντια έχουν ανατείλει φυσιολογικά, αν υπάρχει τερηδόνα και αν τηρείται σωστά το προληπτικό πρόγραμμα.

Η τρίτη επίσκεψη θα πρέπει να γίνει στην ηλικία των 3,5-4 ετών. Τότε θα γίνει έλεγχος για να διαπιστωθεί αν όλα εξελίσσονται φυσιολογικά στην ανάπτυξη των δοντιών του παιδιού και αν υπάρχει τερηδόνα

Προληπτικά μέτρα

Κάλυψη των οπών και σχισμών των δοντιών: Στα δόντια -κυρίως στα πίσω- υπάρχουν μικρές σχισμές και τρυπίτσες όπου είναι πολύ εύκολο να παγιδευτούν τροφές και οδοντική πλάκα και να δημιουργήσουν τερηδόνα. Για να περιοριστεί αυτός ο κίνδυνος, ο παιδοδοντίατρος μπορεί να καλύψει την επιφάνεια των δοντιών μ' ένα διάφανο συνθετικό υλικό που «γεμίζει» τις οπές και τις σχισμές της μασητικής επιφάνειας των δοντιών. Έτσι, τα μικρόβια και οι τροφές δεν μπορούν πλέον να παγιδευτούν εκεί και να δημιουργήσουν τερηδόνα. Η διαδικασία διαρκεί ελάχιστα -περίπου δέκα λεπτά-, είναι εντελώς ανώδυνη και εφαρμόζεται συνήθως μετά την ανατολή των πρώτων και δεύτερων μονίμων γομφίων, δηλαδή στην ηλικία των 6-7 και 12-13 ετών.

Τοπική φθορίωση: Είναι η εφαρμογή από τον οδοντίατρο υψηλών δόσεων φθορίου (10-12.000 ppm) με τη μορφή ζελέ που έχουν γεύση φρούτων και είναι εύληπτα από τα παιδιά. Η συχνότητα εφαρμογής είναι συνήθως κάθε έξι μήνες, αν και σε άτομα με υψηλή προσβολή από τερηδόνα μπορεί να γίνεται και κάθε τρεις μήνες. Προσφέρει προστασία από την τερηδόνα έως 30-40%.

Οι τροφές που κάνουν κακό στα δόντια

Οι γλυκές και αμυλούχες τροφές, τα αναψυκτικά με ανθρακικό και οι φρουτοχυμοί μπορούν να βλάψουν τα δόντια. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται και στα «κρυμμένα» σάκχαρα, όπως στη σουκρόζη, στη γλυκόζη ή στη φρουκτόζη. Εκείνο όμως που έχει σημασία δεν είναι η ποσότητα της ζάχαρης που τρώνε τα παιδιά, αλλά η συχνότητα με την οποία την καταναλώνουν. Κάθε φορά που τρώνε ή πίνουν κάτι γλυκό, τα δόντια τους δέχονται επίθεση για αρκετή ώρα μετά.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ως «αντίδοτα» αλμυρές τροφές, όπως ένα κομμάτι τυρί μετά το γλυκό ή τραγανά, πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα, αλλά και καρότα ή σέλερι ή να τους δώσετε να μασήσουν μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη με ξυλιτόλη. Όλα τα παραπάνω εξισορροπούν τη δράση των οξέων και προκαλούν έκκριση σάλιου.

Μικρά ατυχήματα

Τα πρώτα 2-4 χρόνια της ζωής του, τα ατυχήματα στα δόντια αντιπροσωπεύουν το 25-30% του συνόλου των παιδικών ατυχημάτων. Αν διαπιστώσετε ότι έχει χτυπήσει τα δόντια του, πρέπει το συντομότερο δυνατό ένας παιδοδοντίατρος να αξιολογήσει αν το τραύμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μόνιμα δόντια, που είναι κάτω από τα παιδικά, και να ληφθούν προληπτικά μέτρα.

Στην ηλικία μεταξύ 8-10 ετών, αυξάνεται πάλι η πιθανότητα για τραυματισμούς στα μπροστινά μόνιμα δόντια. Στην περίπτωση που το δόντι βγει εντελώς, θα πρέπει να ξεπλυθεί κάτω από τη βρύση κρατώντας το από τη ρίζα του και να μπει στη θέση του με τη βοήθεια ενός ενηλίκου το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, μπορείτε να το συντηρήσετε σε κρύο γάλα, στο σάλιο του παιδιού, σε φυσιολογικό ορό ή σε νερό και να το πάτε αμέσως στον πλησιέστερο οδοντίατρο ή παιδοδοντίατρο για να το ξαναβάλει στη θέση του.

Για ένα τέλειο χαμόγελο

Μπορώ από την εικόνα των παιδικών δοντιών να καταλάβω εάν τα μόνιμα θα είναι ίσια ή στραβά;

Συνήθως μια τέλεια παιδική οδοντοστοιχία χωρίς κενά ή ο συνωστισμός που συχνά παρατηρείται στα παιδικά δόντια προδιαθέτει σε συνωστισμό των μόνιμων δοντιών, γιατί είναι μεγαλύτερα από τα παιδικά και δεν επαρκεί ο υπάρχων χώρος στις γνάθους για τη διευθέτησή τους.

Σε ποια ηλικία μπορεί να γίνει  ορθοδοντική θεραπεία;

Στην ηλικία των 6-7 ετών θα πρέπει να γίνει η πρώτη επίσκεψη στον παιδοδοντίατρο- ορθοδοντικό, ο οποίος θα προσδιορίσει εάν υπάρχει ή όχι πρόβλημα, τη σοβαρότητά του καθώς και τον κατάλληλο χρόνο έναρξης της θεραπείας.

Γενικά, η ορθοδοντική έχει χαρακτήρα προληπτικό, κατασταλτικό και επανορθωτικό. Η προληπτική ορθοδοντική θεραπεία εφαρμόζεται σε μικρές ηλικίες, αντιμετωπίζει προβλήματα όπως πρόωρες απώλειες παιδικών δοντιών, παρατεταμένο θηλασμό δακτύλου και προώθηση της γλώσσας. Η κατασταλτική ορθοδοντική αρχίζει συνήθως στην ηλικία των 7-9 ετών. Σκοπό έχει να αναχαιτίσει την εξέλιξη σκελετικών δυσαρμονιών των γνάθων, ασυμμετρίας του προσώπου ή και οδοντικών προβλημάτων τα οποία χωρίς έγκαιρη αντιμετώπιση θα επιδεινωθούν.

Η επανορθωτική ορθοδοντική, τέλος, έχει σκοπό να θεραπεύσει τα ήδη υπάρχοντα προβλήματα σε παιδιά ή ενηλίκους και η έναρξή της αποφασίζεται από τον ορθοδοντικό ανάλογα με το είδος του προβλήματος και το στάδιο της οδοντικής και σκελετικής ανάπτυξης του παιδιού.

~
***  Μούχλα στο σπίτι. Τι μπορεί να προκαλέσει στην υγεία μας, ποιοι κινδυνεύουν πιο πολύ. Πώς την αντιμετωπίζουμε στο ψυγείο, στο μπάνιο, στο στρώμα :

της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγος, medlabnews.gr

Μούχλα είναι η κοινή ονομασία για πολλούς και διαφορετικούς μύκητες, που αναπτύσσονται σε οργανικές ουσίες, οι οποίες βρίσκονται σε αποσύνθεση και έχουν μια χαρακτηριστική μυρωδιά, είναι συνήθως άχρωμη και συνήθως δεν είναι ορατό με γυμνό μάτι στην φάση της δημιουργίας της. Για τον πολλαπλασιασμό και τη διάδοση της βοηθούν μικροσωματίδια. Αυτά έχουν χρώματα και σε αυτό το στάδιο γίνεται ορατή με γυμνό μάτι ως μαύρη ή κίτρινη κηλίδα. Πως προκύπτει η μούχλα; Σε εσωτερικούς χώρους, η επώαση της μούχλας προκαλείται ιδιαίτερα λόγω τριών παραγόντων: υγρασία, θρεπτικά συστατικά και θερμοκρασία. Τα θρεπτικά συστατικά στο σπίτι και στο διαμέρισμα είναι πολλά. Οι μύκητες εγκαθίστανται σε ξύλα και γυψοσανίδες ή τρέφονται από ταπετσαρίες, χρώματα, βερνίκια, σιλικόνη, κόλλες δαπέδων, δέρμα και πολλά άλλα υλικά. Σε περίπτωση υλικών με υψηλή τιμή pH η επώαση περιορίζεται. Η μούχλα αναπτύσσεται όμως και σε υλικά που δεν προσφέρουν από μόνα τους θρεπτικές ουσίες, όταν έχουν πάνω τους οργανικά σωματίδια και ρύπους, για παράδειγμα το κεραμικό και το γυαλί. Η επώαση είναι δυνατή μόνο με την παρουσία υγρασίας.

Αναπαράγεται με σπόρια και χρειάζεται τροφή από εξωτερικές πηγές, γιατί δεν περιέχει χλωροφύλλη.                                        Γίνεται ορατή όταν αναπτύσσεται σε μεγάλες συγκεντρώσεις.

Προϋποθέσεις για την ανάπτυξη αυτών των μεγάλων συγκεντρώσεων είναι:                                                                          - Να υπάρχει αυξημένη υγρασία είτε σαν εσωτερική σχετική υγρασία ή σαν υγρασία που μπαίνει μέσα στο σπίτι από υπόγεια ή ατέλειες στους τοίχους και στο δώμα, σαν υγρασία από μόνιμες μικροδιαρροές λόγω αστοχίας των υδραυλικών συστημάτων είτε, τέλος, σαν υγρασία λόγω πλημμύρας.                                                  - Να υπάρχει οργανική ύλη για να μπορεί να τραφεί.

- Να υπάρχει σχετική έλλειψη αερισμού.

- Να υπάρχει αρκετή βρομιά που υποβοηθά την ανάπτυξη της μούχλας δίνοντάς της κατάλυμα και τροφή.

- Να υπάρχουν ταπετσαρίες σε αμόνωτους τοίχους, χαλιά και μοκέτες σε υπόγεια και υφασμάτινα πατάκια σε υγρούς χώρους όπως τα μπάνια.

- Υποθερμασμένοι εξωτερικοί τοίχοι ή υποθερμασμένα δωμάτια και χώροι (υποβοηθούν τη συμπύκνωση).

 - Στην εμφάνιση της "μούχλας" στις γωνίες των ταβανιών υπεύθυνες θεωρούνται οι "θερμογέφυρες" (αμόνωτα κομμάτια μπετόν που είναι ψυχρότερα από τον υπόλοιπο τοίχο) και εκεί πάνε και "κάθονται" οι υδρατμοί και υγροποιούνται, με αποτέλεσμα να μαυρίζει το μέρος αυτό.

- Το σκοτάδι βοηθάει την ανάπτυξη μούχλας, γιατί ευνοεί την διατήρηση της υγρασίας. Όχι όμως ότι η μούχλα δεν  αναπτύσσεται στο φως.

Τι προκαλεί                                                                                       Οι συχνότερες διαταραχές υγείας που προκαλούνται, εξαιτίας της μούχλας στους εσωτερικούς χώρους, είναι κυρίως οι αλλεργίες και  αναπνευστικές παθήσεις. Υπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες διαφορετικά είδη μούχλας, αλλά μόνον δέκα από αυτά προκαλούν προβλήματαυγείας – συνήθως ασθματικές κρίσεις, ιγμορίτιδα, βρογχίτιδα και άλλα νοσήματα των πνευμόνων, καθώς και αλλεργικές αντιδράσεις. 

Η μούχλα απειλεί περισσότερο την υγεία των κατωτέρω ομάδων ανθρώπων: 

– όσοι υποφέρουν από άσθμα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού

– όσοι είναι ανοσοκατασταλμένοι

– οι άνθρωποι μεγάλης ηλικίας & τα βρέφη, νήπια και γενικά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Οι πιθανές ενδείξεις πως υπάρχει πρόβλημα με μούχλα στο σπίτι συμπεριλαμβάνουν βήχα, συνεχή κόπωση, ερεθισμό των ματιών και του λαιμού, πονοκεφάλους, δερματικούς ερεθισμούς και ναυτία.

Τα σπόρια από κάποιες μούχλες (π.χ. Ασπέργιλος flavus, αφρικάνικος ασπέργιλος κτλ.) είναι εξαιρετικά τοξικά, υπήρξαν δε, υπεύθυνα για πολλούς θανάτους, με πιο γνωστό αυτούς των αρχαιολόγων στον Τάφο του Φαραώ. Τότε επειδή η αιτία ήταν άγνωστη, τους απέδωσαν στην κατάρα του Φαραώ.

Οι ισχυρότατα τοξικές και καρκινογόνες αφλατοξίνες παράγονται από μούχλα που αναπτύσσεται κυρίως σε ξηρά φρούτα, ξηρούς καρπούς (ιδιαίτερα στα αράπικα φυστίκια και αμύγδαλα), μπαχαρικά, σιτηρά και σε τυριά όταν υπάρξουν κατάλληλες συνθήκες υγρασίας και θερμοκρασίας. Επίσης μπορεί να εμφανισθούν στο γάλα ζώων που έχουν τραφεί με ζωοτροφές (καλαμπόκι κ.λπ.), στα οποία είχαν αναπτυχθεί μύκητες. 

Στους πάσχοντες από άσθμα ο μύκητας της ασπεργίλλωσης μπορεί να προκαλέσει βήχα και συριγμό, ενώ σε άτομα με αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως οι καρκινοπαθείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, οι πάσχοντες από AIDS και τα άτομα που έχουν αυτό-άνοσα νοσήματα, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν ασπεργίλλωση. Η ασπεργίλλωση προσβάλλει κυρίως ανοσοκατεσταλμένα άτομα, άτομα με κοκκιοκυτταροπενία, οξεία λευχαιμία, ή λέμφωμα. Χτυπά συνήθως τους πνεύμονες (90%), αλλά δεν αποκλείεται να επεκταθεί σε άλλα όργανα. Οι ασθενείς εμφανίζουν βήχα, πλευρωδυνία, πυρετό, δύσπνοια και ταχύπνοια.

Παράγοντες που συντηρούν και επιτείνουν το πρόβλημα της μούχλας στα σπίτια:

1) Η ύπαρξη οργανικής ύλης που της παρέχει τροφή: ρητίνες των χρωμάτων, φυσικές ίνες, χαρτί, ξύλο κλπ.

2) Βρωμιά, σκόνη, ίχνη από λίπη κλπ.

3) Σχετικά υψηλές θερμοκρασίες: ≥ 24 – 25ο C.

4) Η υγρασία. Μπορεί να προέρχεται από πολλές πηγές και μάλιστα μη προφανείς.

Η μούχλα στα σπίτια εντοπίζεται κυρίως:

1) Πάνω σε κρύα, αμόνωτα δομικά στοιχεία του εξωτερικού περιβλήματος.

(δοκάρια τοιχεία, κολόνες κλπ. Είναι οι γνωστές θερμογέφυρες).

2) Σε δωμάτια με μεγάλη σχετική υγρασία ιδιαίτερα όταν στερούνται μηχανικού εξαερισμού

(μπάνια κουζίνες, πλυσταριά κλπ

3) Σε υπόγειους χώρους.

Η μούχλα χρειάζεται μεν οξυγόνο αλλά όχι και φως, γιατί δεν περιέχει χλωροφύλλη και συνεπώς δεν κάνει φωτοσύνθεση.

Τα υγρά υπόγεια αποτελούν ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη κι εξάπλωση της μούχλας.

4) Μέσα σε ντουλάπες που είναι σε επαφή με το εξωτερικό περίβλημα του σπιτιού.

5) Πίσω από έπιπλα που βρίσκονται κοντά στο εξωτερικό περίβλημα του σπιτιού.

Προληπτικά και θεραπευτικά μέτρα κατά της μούχλας

– Οι μεγαλύτεροι εχθροί της μούχλας είναι η καθαριότητα (συμπεριλαμβάνει και τον καλό αερισμό) και η έλλειψη υγρασίας.

Σαφώς και δεν μπορούμε να βγάλουμε την οργανική ύλη – που αποτελεί τροφή για τη μούχλα – έξω από τα σπίτια.

Τα προληπτικά και τα θεραπευτικά μέτρα πολλές φορές αλληλοεπικαλύπτονται γι’ αυτό θα παρατεθούν χωρίς διαχωρισμό:

1) Αποτροπή συμπυκνώσεων

– Όλοι οι σωλήνες κρύου νερού πρέπει να θερμομονώνονται με τα κατάλληλα υλικά.

– Οι θερμογέφυρες πρέπει να αποφεύγονται κατά το δυνατόν.

Εάν υπάρχουν, πρέπει:

– Να θερμομονώνονται εκ των υστέρων

– Να βάφονται με ειδικές αντισυμπυκνωτικές βαφές (τύπου Dip Αnticondensation).

* ή τουλάχιστον να βάφονται με αντιμηκυτικά χρώματα (θα υπάρχει συμπύκνωση αλλά όχι μούχλα).

2) Άμεσος εντοπισμός και επιδιόρθωση βλαβών στα υδραυλικά δίκτυα.

Οι βλάβες αυτές είναι υπεύθυνες για πολλές και κυρίως μεγάλου βεληνεκούς ζημίες από τη μούχλα.

3) Τακτικός αερισμός

Ο αερισμός διαλύει και απομακρύνει τα μεγάλα φορτία υδρατμών.

Πρέπει να υπάρχει κυκλοφορία του αέρα σε όλα τα ύποπτα για ανάπτυξη μούχλας σημεία όπως π.χ. πίσω από τα έπιπλα.

Το μόνιμο άνοιγμα ενός κουφώματος έστω και κατά 0,5cm βοηθάει προς αυτή την κατεύθυνση.

Μπορεί ο εξωτερικός χειμωνιάτικος αέρας να έχει υψηλή σχετική υγρασία, αλλά οι απόλυτές του τιμές είναι χαμηλές.

Όταν μπαίνει μέσα στο σπίτι, η σχετική του υγρασία πέφτει πολύ συμπαρασύροντας προς τα κάτω τη συνολική εσωτερική σχετική υγρασία.

4) Μείωση και εξορθολογισμός της παραγωγής υδρατμών

Οι υδρατμοί παράγονται κυρίως από τις εξής ανθρώπινες δραστηριότητες:

α) Μπάνια και κυρίως ντουζ.

β) Μαγείρεμα.

γ) Πότισμα εσωτερικών φυτών (περιορίστε τα).

δ) Στέγνωμα ρούχων κλπ. (κόψτε αυτή τη συνήθεια).

Τα μπάνια και οι κουζίνες πρέπει να έχουν μηχανικό εξαερισμό.

Δεν πρέπει να γίνεται άσκοπη χρήση υγραντήρων.

5) Εντοπισμός εισροής νερού σε δώματα, τοίχους και υπόγεια και άμεση αντιμετώπισή της

Το νερό μπορεί να μπαίνει σε υγρή αλλά και σε αέρια μορφή (υδρατμοί) π.χ. μέσω διάχυσης, μεταφοράς αέριων μαζών από τρύπες και ανοίγματα κλπ. 

6) Καθαρισμός επιφανειών – Απόρριψη προσβεβλημένων αντικειμένων

Κάθε επιφάνεια χρειάζεται κατάλληλα καθαριστικά μέτρα και υλικά.

Τα συνηθέστερα καθαριστικά μέσα είναι:

α) Εξειδικευμένα μυκητοκτόνα όπως π.χ. το Antimousse.

Είναι προτιμότερα γιατί είναι εύκολα στη χρήση και δεν αφήνουν υπολείμματα.

Για δουλειές μικρού βεληνεκούς είναι η δέουσα λύση.

β) Χλωρίνη (υποχλωριώδες νάτριο 5%). Αραιώστε τη με νερό: ένα ποτήρι σε 3-4 κιλά νερό.

Τα υπολείμματά της πρέπει να απομακρύνονται.

Κοινά απορρυπαντικά (χωρίς όμως αμμωνία) ή φωσφορικό νάτριο (Νa3PO4) μπορούν να προστεθούν στο μίγμα ανάλογα με την τελική του χρήση.

Αντικείμενα που δεν επιδέχονται στεγνώματος και καθαρισμού πρέπει να απορρίπτονται, γιατί αποτελούν εστία περαιτέρω μόλυνσης.

Στο ψυγείο

Πολλά προϊόντα μουχλιάζουν ή χαλάνε μετά από αρκετό καιρό στο ψυγείο. Ποια είναι όμως εκείνα που μπορούμε να κρατήσουμε και ποια πρέπει να πετάξουμε επειγόντως, αφού μπορεί να βλάψουν την υγεία μας;

Τα σκληρά τυριά όπως το τσένταρ είναι κλασικές περιπτώσεις όπου μπορείτε να αγνοήσετε τη μούχλα – απλά κόψτε την, το εσωτερικό παραμένει φαγώσιμο· όπως και με το ψωμί.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει με τα μαλακά τυριά όπως το μπρι ή το καμαμπέρ, τα οποία μπορεί να γίνουν κατοικία επικίνδυνων βακτηρίων άπαξ και χάσουν τη φρεσκάδα τους.

Το ίδιο ισχύει και για τα λαχανικά και το σκληρό σαλάμι.

Αν η μούχλα έχει εξαπλωθεί σε τροφές όπως τα κονσερβοποιημένα κρέατα, το μαγειρεμένο κρέας και τα πουλερικά, τα μαγειρεμένα φαγητά κατσαρόλας, το γιαούρτι, τις μαρμελάδες, το ψωμί ή τα παξιμάδια, τότε πετάξτε τα.

Στο στρώμα

Στις οδηγίες των στρωμάτων θα διαβάσετε ότι το στρώμα απαγορεύεται να βραχεί ή να πλυθεί, αλλά και να αποφεύγετε τον καθαρισμό με τη χρήση ατμού, διότι θα δημιουργηθεί στο εσωτερικό του στρώματος υγρασία και μούχλα!

Αν βάλετε χλωρίνη, μαγειρική σόδα, η σόδα με οδοντόπαστα, ακόμα και ζάχαρη, που αναφέρονται σε διάφορα άρθρα, η κατάσταση θα επιδεινωθεί.

Εάν υπάρχει μούχλα που υπάρχει στο στρώμα , υπάρχει μια πιθανότητα ότι η μούχλα να είναι σε ολόκληρο το δωμάτιο και θα πρέπει να αφαιρεθεί.

Στα ρούχα

Μην στεγνώνετε ρούχα μέσα στο σπίτι. Η μέθοδος αυτή κρύβει σοβαρότατους κινδύνους για την υγεία μας.

Τα ρούχα όταν στεγνώνουν πάνω σε θερμαντικά σώματα αυξάνουν τα επίπεδα υγρασίας στον χώρο κατά 30%, δημιουργώντας το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μούχλας.

 Στεγνώνουμε τα ρούχα σε ανοιχτό χώρο η σε ειδικό στεγνωτήριο

– Αν δεν έχουμε εναλλακτική, φροντίζουμε, όταν το στέγνωμα γίνεται μέσα στο σπίτι, να μην πρόκειται για την κρεβατοκάμαρα ή το σαλόνι

– Σε κάθε περίπτωση έχουμε ανοιχτά παράθυρα

Μούχλα στο μπάνιο

– Ενώ κάνετε μπάνιο, ανοίξτε το παράθυρο. Αυτό που πρέπει να προσέξετε πολύ είναι η φορά του αέρα να είναι από μέσα προς τα έξω κι όχι το αντίθετο.– Μετά το μπάνιο σκουπίστε τις επιφάνειες.– Ψεκάστε το μπάνιο και το ντους αρκετά συχνά με ξύδι! Σταματά τον σχηματισμό της μούχλας.

– Όταν κάνετε μπάνιο, το πατάκι στο οποίο θα πατήσετε όταν βγείτε απορροφά νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να κρατά υγρασία, γι” αυτό μόλις τελειώσετε βγάλτε το έξω να στεγνώσει.– Αν μπορείτε κι έχετε τη δυνατότητα  εγκαταστήστε στο μπάνιο, αφυγραντήρα.

~
***  Tι πρέπει να κάνουμε όταν λιποθυμούμε;

-  Η τάση για λιποθυμία συμβαίνει όταν η παροχή αίματος στον εγκέφαλο είναι στιγμιαία ανεπαρκής, με αποτέλεσμα το άτομο να χάσει τις αισθήσεις του. Συνήθως η κατάσταση αυτή είναι σύντομη.
-  Βέβαια, είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε τι πρέπει σε περίοτωση που κάποιος λιποθυμήσει.
 - Αν νιώσετε ότι χάνετε τις αισθήσεις σας, πείτε το σε όποιον βρίσκεται κοντά σας. Τα πρώτα συμπτώματα είναι η αστάθεια, το «σκοτείνιασμα» στην όραση, το βουητό στα αυτιά και η αδυναμία προσανατολισμού.
- Αν κάποιος κοντά σας μοιάζει σε αυτή την κατάσταση, τότε:
-Συγκρατήστε τον
-Βάλτε τον να κάτσει σε μια καρέκλα που να έχει μπράτσα, αλλιώς θα πέσει από αυτήν
-Αν δεν υπάρχει καρέκλα, στηρίξτε τον σε έναν τοίχο και βοηθήστε τον να κάτσει με αργές κινήσεις. Ακουμπήστε το κεφάλι τους στον ώμο σας για καλύτερο χειρισμό του βάρους τους.
-Ξαπλώστε τους στο έδαφος με τα πόδια ψηλά.
-Ακουμπήστε το κεφάλι τους απαλά κάτω. Στη συνέχεια ανασηκώστε το ελαφρά και γυρίστε το προς το πλάι. Έτσι, σε περίπτωση που έχουν υγρά από το στόμα, δεν θα πνιγούν.
-Αν έχετε πρόσβαση σε κρύες κομπρέσες, βάλτε τις στο μέτωπο και τον αυχένα τους.
-Αν φοράνε στενά ρούχα, ξεκουμπώστε τα για να νιώθουν πιο άνετα.
-Στη συνέχεια, βοηθήστε τους να σηκωθούν. Αν ξανανιώσουν αδυναμία, κάντε τις ίδιες κινήσεις ξανά.
~*  Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί: How to Help Someone Who Has Fainted | First Aid Training , https://youtu.be/LIiuqzvX4vs  .-
  
~
***   Ο ΚΑΡΚΙΝΟΣ  ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ  για της  γυναίκες : 
 
- ** Παράγοντες Κινδύνου
~** Δυστυχώς, ελάχιστα είναι γνωστά σχετικά με τα αίτια που προκαλούν καρκίνο του μαστού, παρά το γεγονός ότι έχουν εντοπιστεί αρκετοί παράγοντες κινδύνου. Όταν λέμε ότι ένα άτομο κινδυνεύει περισσότερο να εμφανίσει καρκίνο ή ότι έχει έναν παράγοντα κινδύνου, σημαίνει ότι πιθανόν να έχει κάποιο βαθμό ευπάθειας στην ανάπτυξη της νόσου. Η ηλικία για παράδειγμα, είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού, όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο ψηλότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου. Θα πρέπει όμως να σημειωθεί ότι οι παράγοντες κινδύνου δεν προβλέπουν με βεβαιότητα αν μια γυναίκα θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού. Αρκετές γυναίκες που έχουν όλους τους παράγοντες κινδύνου δεν θα εκδηλώσουν τη νόσο, ενώ άλλες χωρίς γνωστό παράγοντα κινδύνου για ανάπτυξης καρκίνο του μαστού θα εμφανίσουν τελικά τη νόσο. Ωστόσο, το να γνωρίζει μια γυναίκα ότι έχει μερικούς παράγοντες κινδύνου μπορεί να τη βοηθήσει να είναι περισσότερο προσεκτική σχετικά με την πραγματοποίηση τακτικών ελέγχων με μαστογραφία ή ακόμη να πάρει μέτρα για τη μείωση του κινδύνου, διότι πολύ από αυτούς μπορούν να τροποποιηθούν ή να ελεγχθούν.
Ηλικία
Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αυξάνεται με την ηλικία. Οι περισσότερες περιπτώσεις παρουσιάζονται μετά από την ηλικία των 50 ετών, ενώ είναι σπάνιος σε γυναίκες ηλικίας κάτω των 35 ετών (5% των περιπτώσεων), με εξαίρεση τις γυναίκες που έχουν κληρονομική προδιάθεση.
Φύλο
Καρκίνος του μαστού μπορεί να εμφανιστεί και στους άνδρες, όμως είναι συχνότερος στις γυναίκες (100 γυναίκες: 1 άνδρας).
Θετικό Οικογενειακό Ιστορικό Καρκίνου του Μαστού
Όταν μια γυναίκα έχει μια συγγενή πρώτου βαθμού (μητέρα, αδελφή ή κόρη) με καρκίνο του μαστού, σχεδόν διπλασιάζεται ο σχετικός κίνδυνος να αναπτύξει καρκίνο του μαστού και η ίδια. Ο κίνδυνος σχεδόν πενταπλασιάζεται όταν υπάρχουν δυο συγγενείς πρώτου βαθμού με καρκίνο του μαστού στο ιστορικό τους.
Έμμηνος Ρύση
Οτιδήποτε επηρεάζει μακροχρόνια έκθεση του μαστού στα οιστρογόνα επηρεάζει και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Για το λόγο αυτό, εάν η περίοδος αρχίσει πολύ νωρίς, κάτω των 10 ετών, και η εμμηνόπαυση έρθει καθυστερημένα ένω των 55 ετών, εάν μια γυναίκα δεν έχει παιδιά ή γέννησε το πρώτο της παιδί σε ηλικία άνω των 35 ετών, η γυναίκα αυτή εμφανίζει αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με την παρατεταμένη χρήση ορμονικής υποκατάστασης μετά την εμμηνόπαυση.
Ιστορικό Καρκίνου
Οι γυναίκες που έχουν ήδη εμφανίσει καρκίνο στον ένα μαστό τους έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν έναν νέο, δεύτερο καρκίνο στον άλλο μαστό (1 στις 100 γυναίκες ανά έτος).
Προηγηθείσα Ακτινοθεραπεία
Η ακτινοθεραπεία στο θώρακα πριν από την ηλικία των 30 ετών (συνήθως για νόσο του Hodgkin) αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στη μετέπειτα ζωή (συνήθως 10-15 χρόνια μετά την ολοκλήρωση της ακτινοθεραπείας).
Αλκοόλ
Τα οινοπνευματώδη ποτά αυξάνουν τη συγκέντρωση των οιστρογόνων στο αίμα (μέτρια συσχέτιση με τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνο του μαστού).
Βάρος
H παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση, αυξάνοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων. Αυτό συμβαίνει διότι η παραγωγή των οιστρογόνων στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση γίνεται κυρίως μέσα σε λιπώδη ιστό (μετατροπή των επινεφριδικών ανδρογόνων σε οιστρογόνα από την αρωματάση, ένα ένζυμο που βρίσκεται κυρίως στο λίπος).
Καθιστική Ζωή
Η τακτική, έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μιας γυναίκας, κυρίως διότι μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της έμμηνου ρύσεως, να επιμηκύνει τον χρόνο μεταξύ των περιόδων ή να ελαττώσει τον αριθμό των εμμηνορυσιακών κύκλων, μειώνοντας έτσι την έκθεση της γυναίκας στα οιστρογόνα. Επιπλέον όφελος είναι ο έλεγχος της αύξησης του βάρους.
Διατροφή και Καρκίνος του Μαστού
Δεν υπάρχουν σαφή δεδομένα και οδηγίες.
Διατροφικό Λίπος:
Η πλούσια σε λίπος διατροφή έχει μίκρη ή και μηδενική επίδραση. Η αύξηση των ποσοστών καρκίνου του μαστού σε δυτικές χώρες δεν οφείλεται στο αυξημένο λίπος στη διατροφή, αλλά σε άλλες παραμέτρους του τρόπου ζωής των γυναικών, όπως η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή.
Βιταμίνη Α:
Ασκεί μέτρια προστατευτική δράση στον καρκίνο μαστού, κυρίως στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Σόγια:
 Τα ισοφλαβινοειδή είναι ειδικοί τύποι οιστρογόνων που ανευρίσκονται σε αφθονία στα προϊόντα σόγιας. Σε εργαστηριακές μελέτες, τα ισοφλαβινοειδή εμφανίζονται να προστατεύουν τα κύτταρα του μαστού από την καρκινική μετάλλαξη, ενώ μελέτες σε γυναίκες στις οποίες χορηγήθηκαν συμπληρώματα σόγιας έδειξαν αυξημένη υπερπλασία των κυττάρων του μαζικού αδένα. Η σχέση ισοφλαβινοειδών σόγιας και καρκίνου του μαστού σε ανθρώπους δεν έχει ακόμη διευκρινισθεί.
Ορμονικά
Σκευάσματα Αντισυλληπτικά: η από του στόματος χρήση τους φαίνεται να αυξάνει ελαφρώς τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες κατά τον χρόνο της χρήσης τους ή λίγο μετά.
Θεραπεία
Ορμονικής Υποκατάστασης: προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, προστασία έναντι της LDL (θετική επίδραση στο τοίχωμα των αρτηριών). Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση της μετά την εμμηνόπαυση (κυρίως για περισσότερο από 5 χρόνια) αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Ο αυξημένος αυτός κίνδυνος φαίνεται να εξαλείφεται δύο χρόνια μετά τη διακοπή της.
Πηγή:
Καθηγητής κ. Χρήστος Μαρκόπουλος (2009), "Παράγοντες Κινδύνου για Ανάπτυξη Καρκίνου του Μαστού", Πάνω απ'όλα Γυναίκα, Οδηγός για τον Καρκίνο του Μαστού, Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής», Εκδόσεις Διόπτρα.
 ~ * ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ  του καρκίνου 
Πολλοί όγκοι του μαστού δεν προκαλούν κανένα απολύτως σύμπτωμα. Μπορεί δηλαδή να ανακαλυφθούν π.χ. με μια μαστογραφία σε μια γυναίκα χωρίς συμπτώματα. Είναι πολύ σημαντικό κάθε γυναίκα να είναι εξοικειωμένη με τους μαστούς της, ώστε να είναι σε θέση να ανιχνεύσει οποιαδήποτε αλλαγή: Μια μάζα, μια πάχυνση ή κάποιο ερεθισμό του δέρματος, ευαισθησία ή έκκριμα από τη θηλή ή αλλαγή της θέσης της θηλής, ζέστη, ερυθρότητα ή οίδημα των μαστών της και τέλος πόνο. Ο πόνος δεν αποτελεί συνήθως σύμπτωμα του καρκίνου του μαστού αλλά πρέπει να αναφέρεται στο γιατρό. Μια γυναίκα που θα ανακαλύψει μια από αυτές τις αλλαγές πρέπει να συμβουλευθεί αμέσως το γιατρό της. Ο γιατρός αυτός μπορεί να είναι ο οικογενειακός γιατρός, ο γενικός γιατρός ή ο παθολόγος ή ακόμη και ο γυναικολόγος της. Άλλη επιλογή είναι η επίσκεψη σε Κλινική ή ένα Κέντρο Μαστού και η εξέταση από χειρουργό εξειδικευμένο στις παθήσεις του μαστού.
  ~ *  ΔΙΑΓΝΩΣΗ :
Η διάγνωση του καρκίνου του μαστού αρχίζει όταν μια γυναίκα ή ο ίδιος ο γιατρός της ανακαλύπτει μια μάζα στο μαστό ή με τη ψηλάφηση ή με μαστογραφία. Ακολουθούν διάφορες εξετάσεις για την επιβεβαίωση της διάγνωσης. Η μαστογραφία (όταν δεν έχει γίνει), αποτελεί τη βασική απεικονιστική εξέταση των μαστών. Το υπερηχογράφημα μαστών, έχει περιορισμένη αξία και βοηθάει κυρίως στη διαφορική διάγνωση ανάμεσα σε ένα συμπαγή όγκο και μια κύστη γεμάτη υγρό.
~* Βιοψία: Υπάρχουν τέσσερις τρόποι να διαγνωστεί σωστά κατά πόσον η μάζα στον μαστό είναι καλοήθης ή κακοήθης.
1.Κυτταρολογική βιοψία
 Γίνεται με μια λεπτή βελόνη (FNA - Fine Needle Aspiration Biopsy) που προσαρμόζεται σε μια σύριγγα και επιτρέπει την αναρρόφηση κυττάρων από την ύποπτη περιοχή του μαστού.
2.Ιστολογική βιοψία με βελόνη
 Η βιοψία αυτή είναι παρόμοια με την FNA, αλλά η βελόνη είναι μεγαλύτερης διαμέτρου και απαιτείται τοπική αναισθησία και μικρή τομή. Η διαφορά με την κυτταρολογική βιοψία συνιστάται στο ότι το υλικό που μελετά ο παθολογοανατόμος είναι ιστολογικό.
3.Στερεοτακτική βιοψία
 Η λήψη του ιστολογικού γίνεται με την βοήθεια και την καθοδήγηση ειδικών μηχανημάτων, ώστε να είναι βέβαιη η αφαίρεση υλικού από την ύποπτη περιοχή, ιδίως όταν η βλάβη του μαστού δεν είναι ψηλαφητή.
4.Ανοιχτή χειρουργική βιοψία
 Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ταυτοποίηση της φύσης της ύποπτης περιοχής απαιτεί χειρουργική αφαίρεση. Άλλοτε με ταχεία βιοψία, δηλαδή άμεση απάντηση στο ερώτημα "καλοήθης ή κακοήθης" και άλλοτε με μόνιμή ιστολογική εξέταση κατά την οποία η απάντηση δίνεται μέσα σε ορισμένες ώρες.
Οι πρώτες τρεις βιοψίες μπορούν να γίνουν και εκτός νοσοκομείου, ενώ η ανοιχτή χειρουργική βιοψία γίνεται στο χειρουργείο.
 ~* ΣΤΑΔΙΟΠΙΟΙΣΗ  του Καρκίνου του Μαστού  σε μιά γυναίκα :  Η σταδιοποίηση γίνεται με το ιστορικό, την κλινική εξέταση και με τις ακόλουθες εργαστηριακές εξετάσεις:
•Εξετάσεις αίματος στις οποίες περιλαμβάνονται και οι νεοπλασματικοί δείκτες CEA, CA 15-3.
•Ακτινογραφία θώρακος.
•Σπινθηρογράφημα οστών.
•Υπερηχογράφημα κοιλίας.
•Αξονική τομογραφία και άλλες εξετάσεις όταν υπάρχει ένδειξη.
  ~ * ΘΕΡΑΠΕΙΑ :
Η θεραπεία έχει ως αρχικό στόχο της την αφαίρεση της ορατής νόσου. Το πρώτο βήμα λοιπόν στην αντιμετώπιση της νόσου είναι συνήθως η εγχείρηση. Το είδος της εγχείρησης θα συζητήσει ο Χειρουργός με την ασθενή. Μετά την εγχείρηση και με βάση ορισμένα στοιχεία που θα προκύψουν κυρίως από την ιστολογική εξέταση μπορεί στη συνέχεια να χρειασθεί
Ακτινοθεραπεία, Χημειοθεραπεία, Ορμονοθεραπεία.
-  Τα στοιχεία που λαμβάνονται υπόψη στην επιλογή της μετεγχειρητικής θεραπείας είναι το μέγεθος και η διαφοροποίηση του όγκου, η ύπαρξη ορμονικών υποδοχέων, το αποτέλεσμα της εξέτασης του Ηer2/neu, η ηλικίαν και η γενική κατάσταση της υγείας, το ιστορικό εμμηνόπαυσης, κ.α.
-  Μετεγχειρητική Θεραπεία . Η μετεγχειρητική θεραπεία περιλαμβάνει την Ακτινοθεραπεία, τη Χημειοθεραπεία και την Ορμονοθεραπεία. Λ Εχει ως σκοπό να καταστρέψει κακοήθη κύτταρα που ενδεχομένως έχουν μείνει στο σώμα μετά από την εγχείρηση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση της νόσου.
~*  Ακτινοθεραπεία
Ακτινοθεραπεία χορηγείται ως συμπλήρωμα των "συντηρητικών" χειρουργικών επεμβάσεων, όπως η ογκεκτομή ή η μερική μαστεκτομή, καθώς και σε ορισμένες περιπτώσεις μετά από ριζική μαστεκτομή όταν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις χορηγείται επίσης προεγχειρητικά με σκοπό να ελαττώσει το μέγεθος ενός μεγάλου όγκου. Η ακτινοθεραπεία έχει ορισμένες πιθανές παρενέργειες τις οποίες πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα και να συζητήσει με τον Ακτινοθεραπευτή πριν αρχίσει θεραπεία. Οι παρενέργειες αυτές περιορίζονται με την πρόοδο της τεχνολογίας.
~*  Χημειοθεραπεία
Η Χημειοθεραπεία καταστρέφει κύτταρα που έχουν μεταναστεύσει από τον αρχικό όγκο. Χορηγείται συνήθως ενδοφλεβίως σε κύκλους και η χορήγησή της δεν απαιτεί εισαγωγή σε Νοσοκομείο. Σε ορισμένες περιπτώσεις η Χημειοθεραπεία χορηγείται και σε προεγχειρητικά και ονομάζεται εισαγωγική Χημειοθεραπεία. Υπάρχουν αρκετά φάρμακα χρήσιμα στη θεραπεία του καρκίνου μαστού και χορηγούνται συνήθως σε συνδυασμούς 2 ή 3 φαρμάκων. Η Χημειοθεραπεία έχει αρκετές παρενέργειες κυρίως από το αίμα, το γαστρεντερικό σωλήνα και τα μαλλιά. Οι παρενέργειες κυρίως από το αίμα, το γαστρεντερικό σωλήνα και τα μαλλιά. Οι παρενέργειες αυτές σήμερα περιορίζονται σε μεγάλο βαθμό και είναι γενικά παροδικές.
~*  Ορμονοθεραπεία
Εάν οι υποδοχείς των ορμονών είναι θετικοί μπορεί να χρησιμοποιηθεί Ορμονοθεραπεία μόνη ή σε συνδυασμό με Χημειοθεραπεία και /ή Ακτινοθεραπεία. Συνήθως χορηγείται Ταmoxifen, που ονομάζεται συχνά ανιοιστρογόνο, για πέντε χρόνια. Πρόσφατα χρησιμοποιούνται επίσης φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς της αρωματάσης, είτε στη θέση του Ταmoxifen ή διαδοχικά. Η Ορμονοθεραπεία χορηγείται συνήθως από το στόμα και έχει λιγότερες παρενέργειες από τη Χημειοθεραπεία. Μπορεί όμως να προκαλέσει και αυτή σε λίγες περιπτώσεις σημαντικές παρενέργειες και γι'αυτό χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση κατά τη χορήγησή της.
~* Παρακολούθηση
Ο Γιατρός θα συστήσει μετά την εγχείρηση ένα πρόγραμμα περιοδικού κλινικο-εργαστηριακού ελέγχου που στηρίζεται σε ορισμένες γενικά αποδεκτές προδιαγραφές και συγχρόνως εξατομικευμένα.
~*  Γενικευμένος Καρκίνος Μαστού
Οι μεταστάσεις του καρκίνου του μαστού αντιμετωπίζονται με εγχείρηση, Ακτινοθεραπεία και κυρίως με Ορμονοθεραπεία και Χημειοθεραπεία. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει μεγάλη πρόοδος και στην Ορμονοθεραπεία και στη Χημειοθεραπεία. Νεότερα θεραπευτικά μέσα, όπως τα μονοκλωνικά αντισώματα έχουν επίσης προστεθεί στην καθημερινή πράξη. Πολλά άλλα φάρμακα, που δεν έχουν αντικαρκινική δράση μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τη Χημειοθεραπεία ή Ορμονοθεραπεία και να προσφέρουν σημαντική βοήθεια. Ο γενικευμένος καρκίνος μαστού μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να θεωρηθεί μια χρόνια νόσος, της οποίας η αντιμετώπιση κάθε χρόνο βελτιώνεται.
~ * Πρόληψη
- Δεν υπάρχει σήμερα ικανοποιητική απάντηση στο ερώτημα της πρόληψης του Καρκίνου του Μαστού. Για το λόγο αυτό το βάρος όλων των αρμοδίων φορέων πέφτει στην κατά το δυνατόν έγκαιρη διάγνωση με αυτοεξέταση, κλινική εξέταση και μαστογραφία. Σε επιλεγμένες περιπτώσεις με πολύ δυσμενές οικογενειακό ιστορικό ή γνωστές μεταλλάξεις μπορεί να γίνει προφυλακτική αμφοτερόπλευρη μαστεκτομή. Ελαττώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού κατά 95 % περίπου.
-  Η χημειοπροφύλαξη είναι μία καινούργια σελίδα στο κεφάλαιο της πρόληψης του Καρκίνου του Μαστού. Μια μεγάλη μελέτη στις ΗΠΑ έδειξε ότι η χορήγηση του αντιοιστρογόνου, Tamoxifen, μπορεί να ελαττώσει σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού σε γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Σήμερα ευρίσκεται σε εξέλιξη μία άλλη μελέτη που συγκρίνει δύο φάρμακα το Tamoxifen και το Raloxifene.
-*  Έγκαιρη διάγνωση.
Κ. Πολυχρόνης.
(Πηγή: Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής»)
~
*** Γιατί το καλοκαίρι ευνοεί τη δημιουργία πέτρας στα νεφρά - Τι να προσέξετε

-  Οι πέτρες στα νεφρά δημιουργούνται λόγω της κρυσταλλοποίησης ουσιών που αποβάλλονται από τον οργανισμό (ασβέστιο, φωσφορικά άλατα κλπ.) μέσω του φιλτραρίσματος (διήθησης) του αίματος από τα νεφρά. Αναλόγως με τις ουσίες που έχουν κρυσταλλοποιηθεί, οι νεφρικοί λίθοι χωρίζονται σε λίθους ασβεστίου (οξαλικού και φωσφορικού), λίθους ουρικού οξέος, φλεγμονώδεις λίθους και λίθους κυστίνης.
 -  Γιατί το καλοκαίρι αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισής τους;
Όσο αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, ιδρώνουμε περισσότερο, συνεπώς έχουμε μεγάλες απώλειες υγρών. Εάν τα υγρά αυτά δεν αναπληρώνονται, τα παραγόμενα ούρα είναι συμπυκνωμένα και περιέχουν μεγαλύτερες συγκεντρώσεις από τα άλατα που δημιουργούν τους λίθους.
 -  Για να διαπιστώσει κάποιος αν ενυδατώνεται καλά, πρέπει να κοιτάξει το χρώμα των ούρων του: αν είναι σχεδόν διάφανο, πίνει άφθονα υγρά, ενώ αν είναι κίτρινο ή σκούρο κίτρινο δεν πίνει αρκετά. Ένας σημαντικός παράγοντας που ευνοεί τη δημιουργία λίθων στα νεφρά είναι η διατροφή, και ειδικά η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων (περιέχουν πολύ αλάτι) και κρεατικών.
 - Μελέτες έχουν δείξει ότι τις τελευταίες δεκαετίες αυξάνεται η συχνότητα της νεφρολιθίασης, γεγονός που αποδίδεται στη δυτικού τύπου διατροφή, που περιέχει άφθονα τέτοια τρόφιμα. Για να αποφύγετε τη δημιουργία λίθων στα νεφρά, φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρά (κυρίως νερό) ημερησίως. Το καλοκαίρι και ειδικά αν γυμνάζεστε, η ποσότητα πρέπει να είναι ακόμη μεγαλύτερη.
~
*** Φάρμακο για τον διαβήτη μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος

- Η μετφορμίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης γλαυκώματος, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο JAMA Ophthalmology.
 -  Η μετφορμίνη έχει αντι-υπεργλυκαιμικές ιδιότητες, δηλαδή μειώνει και τη βασική και τη μεταγευματική γλυκόζη στο αίμα. Τα άτομα που πήραν τις υψηλότερες δόσεις μετφορμίνης σε διάστημα 10 ετών είχαν 25% μειωμένο κίνδυνο γλαυκώματος, συγκριτικά με εκείνους που δεν είχαν πάρει μετφορμίνη.
 - Το γλαύκωμα είναι βασική αιτία τύφλωσης, παγκοσμίως, στους ηλικιωμένους. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν με επικεφαλής την Δρ Τζούλια Ριτσαρντς, υπέθεσαν ότι η μετφορμίνη που μιμείται τον θερμιδικό περιορισμό, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γλαυκώματος.
 - Το γλαύκωμα ως γνωστόν συνεπάγεται συσσώρευση υγρού στο μάτι ή είναι απόρροια βλάβης των αιμοφόρων αγγείων του οπτικού νεύρου. Η μετφορμίνη κατά κάποιο τρόπο επηρεάζει μια απ’ τις δυο προαναφερόμενες καταστάσεις. Στο πλαίσιο της έρευνα, η Δρ Ριτσαρντς και οι συνεργάτες της συνέλεξαν στοιχεία που αφορούσαν πάνω από 150.000 άτομα με διαβήτη, για μια δεκαετία. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν 40 ετών και άνω, κατά την έναρξη της μελέτης. Το 4% εκδήλωσε γλαύκωμα.
 - Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν πάρει την μέγιστη ποσότητα μετφορμίνης, δηλαδή πάνω από 1.110 γραμμάρια σε δύο χρόνια, είχαν 25% μικρότερο κίνδυνο εκδήλωσης γλαυκώματος, συγκριτικά με εκείνους που δεν έπαιρναν το συγκεκριμένο φάρμακο. Για κάθε επιπλέον 1 γραμμάριο μετφορμίνης ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 0,16% .
 -  Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών, η λήψη μιας συνήθους δοσολογίας μετφορμίνης (2 γραμμάρια ανά ημέρα) σε ορίζοντα διετίας μπορεί τελικά να μειώσει τον κίνδυνο γλαυκώματος κατά 21%. Η μείωση αυτή ισχύει και μετά την εκτίμηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Να σημειωθεί ότι άλλα αντιδιαβητικά φάρμακα δεν σχετίστηκαν με ανάλογη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης γλαυκώματος.
 -  «Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι μεν εντυπωσιακά, αλλά αφορούν μόνο τον πληθυσμό των πασχόντων από διαβήτη. Η μείωση του κινδύνου εκδήλωσης γλαυκώματος σε μη διαβητικά άτομα είναι μια εντελώς διαφορετική κατάσταση. Συνεπώς, δεν συστήνουμε τη λήψη μετφορμίνης σε υγιή άτομα, αφού μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα», υπογραμμίζεται στα συμπεράσματα της μελέτης.
~
*** Πτωτική τάση καπνίσματος στην Ε.Ε., πρώτη η Ελλάδα σε κατανάλωση καπνού

-  Το υψηλότερο ποσοστό στην Ευρωπαϊκή Ενωση σε κατανάλωση καπνού κατέχει η Ελλάδα, σύμφωνα με την πρόσφατη έκθεση του Ευρωβαρόμετρου. Οι Ελληνες και ειδικά οι Ελληνίδες φαίνεται ότι αγαπούν ιδιαίτερα το κάπνισμα, αφού η χώρα μας εμφανίζει το υψηλότερο ποσοστό καπνιστών πανευρωπαϊκά. Η έρευνα που παρουσιάζει το Ευρωβαρόμετρο φανερώνει μια πτωτική τάση του καπνίσματος σε ολόκληρη την Ευρώπη, η οποία ανέρχεται στις 2 ποσοστιαίες μονάδες σε σύγκριση με την προηγούμενη μέτρηση του 2012 (26% έναντι 28%). Ευχάριστη είδηση αποτελεί η ηλικιακή κατηγορία που εμφάνισε τη μεγαλύτερη μείωση. Οι νέοι (ηλικίας 15 έως 24 ετών) καπνιστές μειώθηκαν κατά τέσσερις μονάδες (25% αντί 29%), κάτι που πιθανόν να σχετίζεται με την οικονομική κρίση. Ωστόσο εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικές διακυμάνσεις στη γενική κατανάλωση, με τα χαμηλότερα ποσοστά να παρατηρούνται στη Σουηδία (11%) και τη Φινλανδία (19%), ενώ τα υψηλότερα στη χώρα μας (38%) και στη γείτονα Βουλγαρία (35%).
Η Ενωση τα τελευταία χρόνια εφαρμόζει συνολικά αυστηρή πολιτική για την καταπολέμηση του καπνίσματος, η οποία περιλαμβάνει περιορισμούς στη διαφήμιση και στη χορηγία των προϊόντων καπνού. Στις 3 Απριλίου 2014 εξέδωσε οδηγία για τα προϊόντα καπνού, η οποία θα εφαρμοστεί από τον Μάιο του 2016 και αφορά την παρασκευή, παρουσίαση και πώλησή τους. Τα προϊόντα που καλύπτει η εν λόγω οδηγία είναι, μεταξύ άλλων, τσιγάρα, καπνός για στριφτά τσιγάρα, καπνός πίπας, πούρα, πουράκια και ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Συνοπτικά, η οδηγία προβλέπει την εισαγωγή μηνυμάτων για την υγεία που θα καλύπτουν πάνω από το μισό της μπροστινής και πίσω όψης των πακέτων, την απαγόρευση όλων των διαφημίσεων για τα προϊόντα καπνού και ένα πανευρωπαϊκό σύστημα παρακολούθησης και εντοπισμού του παράνομου εμπορίου καπνού. Για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, το 12% των Ευρωπαίων δηλώνει ότι το έχει δοκιμάσει, αλλά μόλις το 14% απ’ αυτούς κατάφερε να διακόψει το κάπνισμα, αναφέροντας ότι δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό μέσο. Η έκθεση στον καπνό τσιγάρου στα μπαρ και τα εστιατόρια εξακολουθεί να μειώνεται. Μόνο το 12% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι έχει εκτεθεί στον καπνό σε χώρους κατανάλωσης φαγητού και το 25% σε χώρους κατανάλωσης ποτού. Επιπλέον, το 73% των εργαζομένων στην Ευρώπη εκτίθεται σπάνια έως ποτέ σε καπνό στον χώρο εργασίας. Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι τάσσονται υπέρ αυστηρών μέτρων σχετικά με τα προϊόντα καπνού και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα. Το κάπνισμα αποτελεί τη μεγαλύτερη αιτία θανάτου, περίπου 700.000 θανάτους ετησίως. Σχολιάζοντας την έρευνα, ο επίτροπος αρμόδιος για θέματα υγείας και ασφάλειας των τροφίμων, κ. Αντριουκαΐτις, επισήμανε ότι ο μέσος όρος ηλικίας των Ευρωπαίων που αρχίζουν το κάπνισμα παραμένει αμετάβλητος στα 17,6 έτη και δήλωσε πως «τα στοιχεία δείχνουν ότι η μάχη κατά του καπνίσματος δεν έχει κερδηθεί».
~
***  Καφές, μία καθημερινή συνήθεια που ωφελεί πολλαπλά την υγεία μας

-   Oταν ήμουν παιδάκι, οι γονείς μου δεν μου επέτρεπαν να πίνω καφέ, καθώς πίστευαν ότι κάτι τέτοιο θα ανέκοπτε την ανάπτυξή μου. Η αλήθεια, όμως, φαίνεται να είναι διαφορετική, καθώς πάμπολλες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν για τον καφέ και την καφεΐνη όχι μόνο δεν έδειξαν ότι η διεγερτική ουσία είναι επικίνδυνη για την υγεία, αλλά υποδεικνύουν ακριβώς το αντίθετο, ότι δηλαδή η καφεΐνη είναι επωφελής για την υγεία μας.
Μόλις πέρυσι ολοκληρώθηκε η συστηματική αξιολόγηση και μετά ανάλυση των μελετών που εξέτασαν την επίδραση της μακροπρόθεσμης κατανάλωσης καφέ και τους κινδύνους για την καρδιαγγειακή υγεία.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 36 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 1.270.000 εθελοντές. Αυτοί που κατανάλωναν μία μέτρια ποσότητα καφέ, περίπου τρία έως πέντε φλιτζάνια ημερησίως, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν πρόβλημα. Ωστόσο, και αυτοί που κατανάλωναν πάνω από πέντε φλιτζάνια καθημερινά δεν διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο από ό,τι αυτοί που δεν έπιναν καθόλου καφέ. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά ισχύουν για τον λεγόμενο «μαύρο ή σκέτο καφέ» και όχι για τα γεμάτα κρέμες, ζάχαρη και γάλα πολυθερμιδικά ροφήματα.
Πριν από χρόνια έγινε μία άλλη μετά ανάλυση μελετών σχετικά με το πώς η κατανάλωση καφέ επηρεάζει τα εγκεφαλικά επεισόδια. Αναλύθηκαν συνολικά έντεκα έρευνες στις οποίες συμμετείχαν 480.000 άνθρωποι. Οπως διαπιστώθηκε, το να καταναλώνει κανείς δύο έως έξι φλιτζάνια καφέ συνδεόταν με μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού συγκριτικά με τον κίνδυνο που διέτρεχαν όσοι δεν έπιναν καθόλου καφέ. Επίσης η μέτρια κατανάλωση του νόστιμου ροφήματος συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας.
Ωστόσο, επί του παρόντος, κανείς δεν μπορεί να σας συστήσει να πίνετε καφέ προκειμένου να δρέψετε κάποια οφέλη για την υγεία. Παρ’ όλα αυτά η κατανάλωση μιας μέτριας ποσότητας καφέ συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων εν αντιθέσει με όσα ακούγαμε σχετικά με τους κινδύνους της καφεποσίας.
Ο καφές δεν κάνει καλό μόνο στην καρδιά. Σύμφωνα με μετά ανάλυση που εκπονήθηκε το 2007, η αύξηση της κατανάλωσης του καφέ συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ηπατικού καρκίνου κατά 40%, ενώ άλλες μελέτες για τον καρκίνο του προστάτη και του μαστού δεν διαπίστωσαν αύξηση του κινδύνου εξαιτίας της καφεποσίας. Αντιθέτως, σύμφωνα με τις μελέτες, μοιάζει να αυξάνεται ο κίνδυνος να εμφανιστεί καρκίνος του πνεύμονα ανάλογα με την κατανάλωση καφέ, αλλά μόνο για τους καπνιστές.
Τέλος, η πιο πρόσφατη μετά ανάλυση αφορά την κατανάλωση καφέ και τις νευρολογικές νόσους. Οπως διαπιστώθηκε, η κατανάλωση του ροφήματος συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο για Πάρκινσον, ενώ φαίνεται να έχει και προστατευτική δράση έναντι της νόσου Αλτσχάιμερ. Επίσης, μελέτη η οποία πραγματοποιήθηκε το 2005 διαπίστωσε ότι η κανονική ποσότητα καφέ συνδέεται με σημαντική μείωση του κινδύνου του διαβήτη τύπου 2, ενώ ο κίνδυνος μειώνεται περισσότερο όταν καταναλώνονται έξι ή επτά φλιτζάνια ημερησίως. Η τελευταία μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε το 2014, χρησιμοποίησε τα πιο πρόσφατα δεδομένα και διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος διαβήτη είναι αντιστρόφως ανάλογος της ποσότητας του καφέ που πίνει κανείς. Αλλά και γενικότερα ο συνολικός κίνδυνος θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο μοιάζει να μειώνεται με την κατανάλωση του καφέ.
~
***  Δε μπορείτε να κοιμηθείτε απο τη ζέστη; Δείτε πως θα ανακουφιστείτε

-  Όπως λέει και η σοφή ρήση, όποιος φυλάει τα ρούχα του έχει τα μισά. Έτσι λοιπόν, μπορεί να είναι ακόμη αρχές Ιουνίου, όμως πρέπει να πάρουμε από τώρα τα μέτρα μας για τους αυγουστιάτικους καύσωνες!
Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ο ύπνος μας γίνεται συνήθως πιο ανήσυχος και λιγότερο ξεκούραστος, δεδομένου ότι αν ζεσταινόμαστε πολύ δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.
Οι παρακάτω 5 συμβουλές θα μπορούσαν να σας δώσουν μερική ανακούφιση:
1. Μην κουνιέστε
Μπορεί η ζέστη να σας αναγκάζει να... παλεύετε με τα σεντόνια, όμως με την συνεχή κίνηση το σώμα παράγει ακόμη περισσότερη θερμότητα και θα ζεσταίνεστε πιο πολύ.
2. Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ
Θα εξασφαλίσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου εάν αποφύγετε το πολύ φαγητό και το αλκοόλ το βράδυ και περιορίσετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον δύο ώρες πριν την προγραμματισμένη ώρα ύπνου.
3. Προτιμήστε τα βαμβακερά σεντόνια
Τα σατέν σεντόνια και τα σεντόνια από πολυεστέρα δεν είναι κατάλληλα για τους καλοκαιρινούς μήνες. Προτιμήστε τα βαμβακερά, καθώς το ύφασμα είναι πιο ελαφρύ και αναπνέει περισσότερο.
4. Μην ξεχάσετε το νερό
Αφήστε ένα ποτήρι νερό επάνω στο κομοδίνο για ώρα ανάγκης. Αποφύγετε να πιείτε νερό αμέσως πριν κοιμηθείτε, καθώς είναι πολύ πιθανό η ανάγκη να επισκεφθείτε την τουαλέτα να σας διακόψει τον ύπνο.
5. Κάντε ένα δροσερό ντους
Ένα δροσερό ντους πριν τον ύπνο είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Αποφύγετε το πολύ κρύο νερό, καθώς θα σας ξυπνήσει και μετά δεν θα σας παίρνει ο ύπνος.
~
***  ΣΟΚ: Aυτή η χημική ουσία στις τροφές προκαλεί καρκίνο!

-   Έκτακτη ανακοίνωση της Ευρωπαϊκής Υπηρεσίας Προδιαγραφών των Τροφίμων ενημερώνει για τη χημική ουσία του θανάτου, το ακρυλαμίδιο των τροφίμων και τους μεταβολίτες του, το οποίο βλάπτει το DNA και προκαλεί καρκίνο.
Τα δείγματα της έρευνας συνελέγησαν και αναλύθηκαν από το 2010 σε 24 ευρωπαϊκές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας και τα αποτελέσματα κρούουν τον κώδωνα κινδύνου κυρίως για τα παιδιά αν και η ανησυχία για τη καρκινογόνα ουσία αφορά όλες τις ηλικίες.
-  Σύμφωνα με την EFSA, η καρκινογόνος ουσία βρίσκεται στα τηγανητά προϊόντα πατάτας, τα μπισκότα, τα κράκερ, οι φρυγανιές και το μαλακό ψωμί.
Να θυμάστε, όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα των προϊόντων αυτών, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδά του.
Η έρευνα έγινε σε βασικές κατηγορίες τροφίμων, όπως:
Οι έτοιμες τηγανητές πατάτες, τσιπς, μαλακό ψωμί, δημητριακά πρωινού, μπισκότα, κράκερ, φρυγανιές κλπ, καφές και υποκατάστατα καφέ, βρεφικές τροφές και επεξεργασμένα τρόφιμα για βρέφη και μικρά παιδιά με ή χωρίς βάση τα δημητριακά.
~
***   Αυτοκτονώντας με το πιρούνι: Τι κινδύνους κρύβουν οι τροφές που καταναλώνουμε (ΒΙΝΤΕΟ)

-  Μία αποκαλυπτική έρευνα της εκπομπής ρεπορτάζ χωρίς σύνορα γύρω απο τα μεταλλαγμένα τρόφιμα και τις σύγχρονες τροφές. Εικόνες και μαρτυρίες για τις "βιομηχανικές φάρμες" και τις χημικές παρεμβάσεις στο κρέας που τρώμε.
Παρακολουθείστε το σοκαριστικό ρεπορτάζ εδώ: Ρεπορτάζ χωρίς σύνορα - Αυτοκτονώντας με το πιρούνι μας  ,  https://youtu.be/07rzdk8NDmg .-
 
~
*** Δείτε γιατί δεν πρέπει να ξαναβγείτε χωρίς αντηλιακό! (ΒΙΝΤΕΟ)

 -    Μόλις το δείτε το βίντεο αυτό θα καταλάβετε τον λόγο που γιατροί και δερματολόγοι μας επισημαίνουν σε όλους τους τόνους ότι είναι ζωτικό θέμα υγείας να βάζουμε ΠΑΝΤΑ αντηλιακό, όταν βγαίνουμε έξω, ειδικά το καλοκαίρι.
 -  Στο βίντεο βλέπετε το “Πώς μας βλέπει ο ήλιος”. Αυτό επιτυγχάνετε μέσα από τον ειδικό φακό μιας κάμερας που “πιάνει” την υπεριώδη ακτινοβολία. Εμπνευστής του βίντεο ήταν ο φωτογράφος Thomas Leveritt. Η κάμερά του φωτίζει την αθέατη ζημιά που κάνει ο ήλιος στο δέρμα μας.
 -  Η κάμερα με υπεριώδεις δυνατότητες καταγραφής, αποκαλύπτει τα σημάδια στο πρόσωπό μας, τα οποία δεν είναι ακόμα ορατά, αλλά θα γίνουν πιο εμφανή στο μέλλον. Προσέξτε το απίστευτο “ΠΡΙΝ” και “ΜΕΤΑ” την εφαρμογή αντηλιακού. Μόλις το βάζουμε, ο ήλιος δεν μπορεί πλέον να μας “δει”...
 Δείτε το βίντεο: How the sun sees you  , https://youtu.be/o9BqrSAHbTc .-
 


~
*** 8 περιπτώσεις που το sex γίνεται... διαστροφή

-  Πότε το σεξ ξεφεύγει από το «φυσιολογικό»; Τι επιτρέπεται και τι όχι; Πού τοποθετούνται τα όρια και πότε μετατρέπεται σε διαστροφή;
 -  Τα άτομα με διαστροφή ή σεξουαλική παρέκκλιση διεγείρονται από συμπεριφορές, αντικείμενα, εικόνες, φαντασιώσεις που «ξεφεύγουν» από τις συνηθισμένες (π.χ. βίαιη συμπεριφορά, μαζοχισμός, σαδισμός, αντικείμενα φετίχ) και που στους άλλους ανθρώπους φαίνονται παράξενες, ενοχλητικές ή αποκρουστικές.
-   Οι διαστροφές εμφανίζονται κυρίως στους άνδρες και ξεκινούν συνήθως από την προεφηβική και εφηβική ηλικία, ενώ μπορεί να συνυπάρχουν με κάποια άλλη ψυχολογική διαταραχή.

 ~ Φετιχισμός: το άτομο για να ερεθιστεί χρειάζεται απαραίτητα να αγγίζει, να χαϊδεύει, να μυρίζει ένα αντικείμενο. Τα πιο συνηθισμένα αντικείμενα φετίχ είναι τα παπούτσια, οι μπότες, οι κάλτσες, τα καλσόν, τα δερμάτινα ρούχα, τα εσώρουχα, οι δονητές κ.ά. Ο άνδρας ζητάει επίμονα να υπάρχει το αντικείμενο φετίχ του, το οποίο αν λείπει δεν καταφέρνει να έχει σεξουαλική διέγερση άρα και καλή στυτική λειτουργία.
Ηδονοβλεψία: υπάρχει μια εμμονή στην παρακολούθηση άλλων ατόμων γυμνών ή που έρχονται σε σεξουαλική συνεύρεση. Η παρακολούθηση αυτή μπορεί να αφορά και τις ταινίες πορνό που καταλήγουν ως εθισμός μέσα από τις οποίες υπάρχει αυνανισμός και εκσπερμάτιση.

 ~  Μεροφιλία: ο άνδρας εστιάζει με αποκλειστικότητα και εμμονή σε συγκεκριμένα σημεία του γυναικείου σώματος, όπως είναι το στήθος, οι γάμπες, τα πόδια, τα δάκτυλα κ.ά. Σε περίπτωση που ο άνδρας δεν αγγίξει ή δεν φαντασιωθεί το συγκεκριμένο τμήμα του σώματος δεν μπορεί να καταφέρει να αποκτήσει στύση ικανή για την ολοκλήρωση της σεξουαλικής επαφής.

 ~  Επιδειξιμανία: η επίδειξη των γεννητικών οργών σε μια ανυποψίαστη γυναίκα έχει σαν στόχο να την ξαφνιάσει ή να την σοκάρει. Ο επιδειξίας παρατηρεί την  αντίδραση που είναι συνήθως φόβος, έκπληξη, αηδία και στη συνέχεια τη χρησιμοποιεί σαν διεγερτική φαντασίωση για να φτάσει στην εκσπερμάτιση μέσω του αυνανισμού.

 ~    Εφαψιομανία: συμβαίνει σε καταστάσεις και χώρους με πολύ κόσμο, στα μέσα μαζικής μεταφοράς (π.χ. λεωφορεία, μετρό) όπου το άτομο τρίβει και διεγείρει τα γεννητικά του όργανα στο σώμα μιας γυναίκας.

 ~  Μαζοχισμός: σεξουαλικές φαντασιώσεις και συμπεριφορές όπου το άτομο ταπεινώνεται, δέρνεται, δένεται, βασανίζεται (στη φαντασία ή στην πράξη) με στόχο να υποφέρει και να νιώσει πόνο.

 ~  Σαδισμός: σεξουαλικές φαντασιώσεις και συμπεριφορές που σκοπεύουν στο να προκαλέσουν σωματικό ή ψυχολογικό πόνο σε ένα άλλο άτομο, το οποίο, είτε συμφωνεί, είτε όχι. Η διαστροφική αυτή συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει κακώσεις, τραυματισμούς και σοβαρές σωματικές βλάβες.

 ~ Παρενδυσία: ο άνδρας φοράει γυναικεία ρούχα, συμπεριφορά που του προκαλεί έντονη σεξουαλική διέγερση για να έχει σεξουαλική επαφή ή αυνανισμό. Ενώ φαίνεται για μια ομοφυλοφιλική συμπεριφορά, οι άνδρες με παρενδυσία είναι κυρίως ετεροφυλόφιλοι.
~
***  Συγκλονιστικό βίντεο - Η θεραπεία για τον καρκίνο υπάρχει! (ΒΙΝΤΕΟ)

-   Στοιχεία τα οποία θα συγκλονίσουν φέρνει στο προσκήνιο για τη θεραπεία του καρκίνου ο Dr. Coldwell. Ισχυρίζεται ότι η θεραπεία για τον καρκίνο υπάρχει και η ιατρική κοινότητα την αποκρύπτει επιμελώς. Αληθεύουν αυτά τα οποία λέει ο γιατρός; Μάθετε στο ακόλουθο βίντεο:
 Η Θεραπεία καρκίνου είναι εδώ! Συνταρακτικό βίντεο. , https://youtu.be/tro1dUELpsU  .-
     
~
***  Παχυσαρκία και σεξ: Πώς επηρεάζεται η ερωτική ζωή

-   Η παχυσαρκία μειώνει τη σεξουαλική δραστηριότητα και πλήττει τη σεξουαλική υγεία. Μελέτες που έχουν γίνει, δείχνουν ότι υπάρχει άμεση διασύνδεση μεταξύ της παχυσαρκίας και της σεξουαλικής δραστηριότητας των ανθρώπων που έχουν μεγαλύτερο βάρος.
 -  Σύμφωνα με έρευνες, οι παχύσαρκοι άντρες έχουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ στις παχύσαρκες γυναίκες καταγράφονται τετραπλάσια ποσοστά ανεπιθύμητων κυήσεων. Η ζωή των γυναικών είναι αυτή που πλήττεται περισσότερο, λόγω των κοινωνικών πιέσεων και του στιγματισμού.
Σε σύγκριση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, οι παχύσαρκες γυναίκες είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να έχουν ερωτικό σύντροφο το τελευταίο έτος, ενώ οι παχύσαρκοι άντρες είχαν 70% λιγότερες πιθανότητες να έχουν περισσότερες από μία ερωτικές συντρόφους κατά το ίδιο χρονικό διάστημα. Επίσης, οι παχύσαρκοι άντρες είχαν επίσης 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία, σε σύγκριση με τους φυσιολογικού βάρους άντρες, καθώς και 30% περισσότερες πιθανότητες να έχουν κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα.
 -  Οι παχύσαρκες γυναίκες ηλικίας κάτω των 30 ετών είχαν λιγότερες πιθανότητες να επισκέπτονται τους γυναικολόγους, αλλά και να ζητούν συμβουλές για αντισύλληψη ή να παίρνουν αντισυλληπτικά, με συνέπεια να έχουν πολύ περισσότερες ανεπιθύμητες κυήσεις από τις υπόλοιπες. Επιπλέον, είχαν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να αναζητήσουν ερωτικό σύντροφο μέσω Ίντερνετ και να βλέπουν πορνογραφικό υλικό. Την ίδια στιγμή όμως, δεν θεωρούσαν το σεξ σημαντικό στη ζωή τους.
 -  Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να καταλάβουμε περισσότερα για το πώς νιώθουν οι παχύσαρκοι άνθρωποι για την ερωτική τους ζωή και τι καθοδηγεί τις συμπεριφορές που κατέγραψαν τα ευρήματα των μελετών. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε γιατί οι παχύσαρκες γυναίκες χρησιμοποιούν λιγότερες προφυλάξεις στο σεξ και έχουν περισσότερες ανεπιθύμητες κυήσεις, τη στιγμή που έχουν λιγότερους ερωτικούς συντρόφους και επαφές.
~
***  Διαβάστε γιατί ιδρώνουμε στον ύπνο μας

-  Εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις και δεν οφείλεται στην υψηλή θερμοκρασία του δωματίου ή στα παραπάνω ρούχα που φοράτε, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.
Οι βασικές αιτίες που μπορεί να το προκαλούν είναι :
Υπογλυκαιμία
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι υπεύθυνο για την εφίδρωση. Αν πάσχετε από διαβήτη και παίρνετε φάρμακα ή ινσουλίνη, η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να σημαίνει πως στη διάρκεια της νύχτας κάνετε υπογλυκαιμίες.
Εμμηνόπαυση.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να είναι ένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αν όμως είστε πολύ νέα για να μπαίνετε στην εμμηνόπαυση, ενημερώστε το γυναικολόγο σας, καθώς μπορεί να λείπουν από τον οργανισμό σας βιταμίνες ή άλλα στοιχεία που να προκαλούν αυτό το σύμπτωμα.
    -  Ιδιοπαθής υπεριδρωσία
Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία το σώμα παράγει πολύ ιδρώτα χωρίς κάποιον συγκεκριμένο ιατρικό λόγο. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να ιδρώνουν επίσης οι παλάμες και τα πέλματά σας στη διάρκεια της ημέρας.
Λοιμώξεις
Οι  βακτηριακές λοιμώξεις όπως ενδοκαρδίτιδα, η οστεομυελίτιδα ή σε κάποιο απόστημα μπορεί να ευθύνονται για τις νυχτερινές εφιδρώσεις.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα προκαλούν ως παρενέργεια το νυχτερινό ιδρώτα. Τα αντικαταθλιπτικά, καθώς και ορισμένα άλλα ψυχοφάρμακα ή αντιπυρετικά ανήκουν σε αυτή τη κατηγορία.
Αντιμετώπιση
-Φροντίστε η θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας να μην είναι πολύ αυξημένη τη νύχτα, 16-18 βαθμοί Κελσίου είναι μια καλή θερμοκρασία για ευχάριστο ύπνο.
-Αποφεύγετε τα πικάντικα ή βαριά φαγητά πριν ξαπλώσετε και φροντίστε να έχετε φάει τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
-Αντί για ένα βαρύ πάπλωμα προτιμήστε δύο πιο ελαφριά σκεπάσματα ώστε αν ζεσταίνεστε τη νύχτα να μπορείτε να βγάλετε το ένα.
-Φοράτε πιζάμες από βαμβάκι ή άλλο υλικό που αναπνέει και μη φοράτε κάλτσες στον ύπνο σας.
~
***  Δείτε πόσα πράγματα δεν γνωρίζαμε για το ανθρώπινο σώμα (ΒΙΝΤΕΟ)

- Αυτά είναι τα γεγονότα που δεν γνωρίζαμε για το ανθρώπινο σώμα.
Video , Facts You Didn't Know About The Human Body  , https://youtu.be/hmUKdIc0y9I .-
 
  ~
*** Tα «καλά» στοιχεία της μπίρας για τον οργανισμό

-  Όπως όλα τα αλκοολούχα ποτά έτσι και η μπύρα δεν φημίζεται για τα οφέλη της στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστώσο, το αγαπημένο ποτό πολλών ανθρώπων σε μέτριες ποσότητες μπορεί να λειτουργήσει ως «ασπίδα» του οργανισμού σε διάφορες παθήσεις.
 1.Πλούσια σε φυτικές ίνες
Η μπύρα είναι ένα από τα λίγα ποτά που περιέχουν φυτικές ίνες, διότι προέρχεται από ζύμωση κριθαριού και σιταριού. Αυτές συνδέονται με το λίπος και δρουν ως φυσικό καθαρτικό. Προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και ακόμη προάγουν την απώλεια βάρους. Επιπλέον, φυτικές ίνες σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, γεγονός που αποτρέπει την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.
 2.Ανακουφίζει από το άγχος
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να χαλαρώσετε και να απολαύσετε ένα παγωμένο ποτήρι μπύρα μετά από μια ιδιαίτερα σκληρή μέρα στη δουλεία. Αν πίνετε μπύρα για να ανακουφιστείτε από το στρες, η επιστήμη σας διαβεβαιώνει πως καλά κάνετε καθώς το σώμα σας δημιουργεί «αντίγραφα ασφαλείας».Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στην ανακούφιση του στρες και του άγχους, αιτίες που είναι υπεύθυνες για προβλήματα της καρδιάς.
 3.Μειώνει το ρίσκο για διαβήτη τύπου 2
Η μπύρα, παράλληλα, βοηθά στην προσπάθεια ελαχιστοποίησης των πιθανοτήτων ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν μπύρα έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με αυτούς που δεν πίνουν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο λυκίσκος περιέχει συστατικά που ονομάζονται humulones . Αυτές οι ενώσεις αναστέλλουν το σχηματισμό του διαβήτη.
 4.Προστατεύει από φλεγμονές και λοιμώξεις
Λέγετε πως η μπύρα θα μπορούσε να αποτρέψει τις βακτηριακές λοιμώξεις. Ο λυκίσκος, το οποίο είναι ένα σημαντικό συστατικό σε παραγωγή μπύρας, έχει ισχυρές αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες. Καταναλώνοντας μία εύλογη ποσότητα μπύρας την ημέρα θα μπορούσε να γίνει πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των κοινών κρυολογημάτων και της γρίπης. Οι ενώσεις στον τομέα του λυκίσκου προστατεύουν επίσης από τη φλεγμονή.
 5.Διατηρεί δυνατούς τους μύες
Ενα μπουκάλι μπύρα κάθε μέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας. Μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Tufts αποκάλυψε τη σχέση μεταξύ της πυκνότητας του ισχίου των οστών και την κατανάλωση μπίρας. Προσοχή! Η υπερβολική κατανάλωση μπύρας θα μπορούσε να αντισταθμίσει τα οφέλη της, σύμφωνα με την ίδια μελέτη. Για να μεγιστοποιηθεί η θετική επίδραση του στα οστά, πίνετε με μέτρο.
 6.Γεμάτη θρεπτικά συστατικά
Η σκούρα μπίρα περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.
 7.Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η κατανάλωση σε μέτριες ποσότητες μειώνουν την κακή χοληστερόλη στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε υγιή καρδιά και αρτηρίες.
~
***  Fast food - Φαγητά σκουπίδια (ΒΙΝΤΕΟ)

-  Ένα σοκαριστικό ντοκιμαντέρ της εκπομπής Ρεπορτάζ Χωρίς Σύνορα για το φάστ φουντ,τα τυποποιημένα προϊόντα και τις συνθήκες κατά τις οποίες παράγονται.
Παρακολουθήστε το εδώ :  fast food φαγητά σκουπίδια  , https://youtu.be/mNsq-i3FUrk  .-
 
~
***  Η ορμόνη της αγάπης είναι το ίδιο επικίνδυνη με το αλκοόλ

-   Σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Neuroscience and Behavioural Reviews και το Πανεπιστήμιο του Μπέρμινχαμ η οξυτοκίνη (ωκυτοκίνη), ή αλλιώς η ορμόνη του έρωτα, έχει τις ίδιες ιδιότητες με το αλκοόλ.
Η οξυτοκίνη είναι η ορμόνη των νέων μαμάδων και των ερωτευμένων, που γεμίζει τον οργανισμό με αισθήματα γενναιοδωρίας. Η ορμόνη αυτή παράγεται στον οργανισμό των γυναικών κατά τη διάρκεια του τοκετού και τις βοηθά να δεθούν με το μωρό τους ενώ, απελευθερώνεται και στη σεξουαλική πράξη γι’ αυτή την λένε ορμόνη του έρωτα ή της αγάπης.
-  Η ορμόνη της οξυτοκίνης είναι δυνατόν να παραχθεί στον οργανισμό κι από άλλα τρυφερά αγγίγματα, όπως για παράδειγμα όταν ένα άτομο χαϊδεύει το αγαπημένο του ζωάκι.
-  Ωστόσο, όσο τρυφερή και ερωτική φαίνεται σ’ αυτές τις περιπτώσεις, έχει όπως λένε οι επιστήμονες και μια σκοτεινή πλευρά και δημιουργεί στον άνθρωπο τις ίδιες επιδράσεις με το αλκοόλ, που με ένα ή δυο ποτηράκια παραπάνω, το κάνει επιθετικό η ακόμα και επικίνδυνο.
-  Έχει παρατηρηθεί ότι μερικοί ψυχοπαθείς έχουν πάνω από 10 φορές μεγαλύτερες συγκεντρώσεις οξυτοκίνης στον οργανισμό τους, σε σχέση με τα φυσιολογικά επίπεδα, όπως σημειώνουν οι ερευνητές. Επιπλέον άλλες μελέτες έδειξαν ότι μπορεί να ενισχύει και τα αισθήματα της αλαζονείας, του φθόνου και της εμπάθειας.
~
*** Η συστηματική ταχυπαλμία ένδειξη για διαβήτη ή προδιαβήτη

-  Σύμφωνα με πληροφορίες του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, η συστηματική ταχυπαλμία είναι πιθανή ένδειξη για εμφάνιση διαβήτη ή προδιαβήτη.
- Από τους επιστήμονες αναλύθηκαν στοιχειά 73.000 ατόμων για 4 συνεχόμενα χρόνια και σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό περιοδικό «International Journal of Epidemiology», όπου διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν συχνές ταχυπαλμίες διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη, ή προδιαβήτη.
- Όπως σημείωσαν οι ειδικοί, κάθε 10 παλμοί περισσότεροι στην καρδιά αυξάνανε κατά 23% τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ενώ παρατηρήθηκε ότι άτομα που είχαν προδιαβήτη έγιναν τελικά διαβητικά.
~
***  5 λόγοι για να καταναλώνεις κράνμπερυ συχνότερα!

-   Τα μούρα Cranberry ή Vaccinium macrocarpon όπως είναι η λατινική τους ονομασία έχουν κινήσει ιδιαίτερα το ενδιαφέρον της κοινής γνώμης καθώς υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που υποστηρίζουν τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην υγεία.
Ουσιαστικά είναι ‘υπερτροφές’ και προκύπτουν από χαμηλούς θάμνους που φέρουν κόκκινα φρούτα με όξινη γεύση, ενώ πέρα από την κλασσική τους μορφή μπορούν να καταναλώνονται αποξηραμένα, σε χυμούς, σε μαρμελάδες, σάλτσες, σε μορφή σκόνης ή με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
 -  Οι λόγοι λοιπόν που πρέπει κανείς να καταναλώνει τα θρεπτικά αυτά μούρα είναι οι εξής:
1. Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση καθώς είναι πλούσια πηγή διαφόρων κατηγοριών βιοδραστικών φλαβονοειδών, όπως φλαβανόλες, ανθοκυανίνες, προανθοκυανιδίνες κ.α. προστατεύοντας από διάφορες μορφές καρκίνου. Έτσι μπορεί να αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων στην στοματική κοιλότητα, το παχύ έντερο και τον προστάτη.
2. Λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχει προστατεύει το ουροποιητικό σύστημα καθώς λειτουργεί θετικά στην θεραπεία και την πρόληψη των ουρολοιμώξεων. Τα προστατευτικά αποτελέσματα των μούρων αποδίδονται στην περιεκτικότητα σε βακκίνιο , βενζοϊκό και κινικό οξύ, το οποίο μεταβολίζει το ανθρώπινο σώμα σε ιππουρικό οξύ, παρέχοντας το ισχυρό αυτό αντιβακτηριακό.
3. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στα μούρα κράνμπερρυ βοηθάνε σημαντικά στην μείωση της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων προστατεύοντας έτσι την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.
4. Η αντιοξειδωτική τους δράση συμβάλλει σημαντικά στην αντιγήρανση προσφέροντας ένα νεανικό δέρμα και αποτρέποντες στις ρυτίδες να κάνουν την εμφάνισή τους.
5. Μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά σε ασθένειες του στόματος, όπως η τερηδόνα και η περιοδοντίτιδα αφού έρευνες έχουν δείξει ότι τα κράνμπερυς έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες.
-   Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη έχει προτείνει ότι ένα δισκίο συμπυκνωμένου εκχυλίσματος cranberry (300-400 mg) δύο φορές την ημέρα είναι ασφαλές και αποτελεσματικό σαν αντιμικροβιακός παράγοντας απέναντι στα βακτήρια.
-    Γράφει ο Γεώργιος Χατζησπυρέλλης Χημικός Τροφίμων, μέλος της επιστημονικής ομάδας της εταιρείας Viogenesis.
www.diatrofologiki.gr
~
*** ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Τι γίνετε όταν φάτε 5 καρύδια και περιμένετε για περίπου 4 ώρες

-  Σύμφωνα με έρευνες αν κάποιος καταναλώσει μια χούφτα καρυδιών την ημέρα παρέχει άμεση προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, ενώ η τακτική κατανάλωση παρέχει μόνιμη προστασία.
Σημαντική βελτίωση στα επίπεδα της χοληστερόλης και την ελαστικότητα των αγγείων, διαπίστωσαν οι ερευνητές, η οποία βοηθά στην καλή ροή του αίματος, μόλις 4 ώρες μετά αφού έτρωγαν ξηρούς καρπούς όπως καρύδια.
Ο Δρ. Πένι Κρίς Έρετρον, καθηγητής διατροφολογίας στο Penn State Univesiry στην Πενσυλβανία είπε ότι: «Και μόνο με την κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια ή καρυδέλαιο για τέσσερις ημέρες, θα μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων».
Είναι η πρώτη μελέτη που προσδιορίζει ότι τα καρύδια περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Και μόνο με την κατανάλωση τριών κουταλιών της σούπας (51γρ.) καρυδέλαιο, μπορείτε να βελτιώσετε στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων σας σε 4 ώρες.
Έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα καλό για την ακεραιότητα των ενδοθηλιακών κυττάρων το καρυδέλαιο. Είναι τα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευελιξία τους.
 -  Άλλα οφέλη που έχουν τα καρύδια είναι:
 ~ Καρύδια κατά του καρκίνου
Τα καρύδια περιέχουν την ουσία IPP, που φαίνεται να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Cancer Research.
 ~ Καρύδια κατά και του διαβήτη
Έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association το 2002, έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα καρύδια έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.
 ~  Καρύδια και προστασία από τις πέτρες στη χολή
Αρχίστε να καταναλώνετε καρύδια αν θέλετε να προστατευτείτε από τις πέτρες στη χολή. Τα αποτελέσματα τις πολύχρονης έρευνας από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι (American Journal of Epidemiology, 2004) έδειξαν ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα τέτοιες τροφές είχαν περίπου 30% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χολολιθίαση. Αντίστοιχη έρευνα για τις γυναίκες καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο χολοκυστεκτομής.
~
*** ΕΦΕΤ: Μεγάλη προσοχή στα πατατάκια που καταναλώνετε

-  Την τελευταία 4ετία τα πατατάκια είναι το προϊόν που εμφανίζει σταθερά τις υψηλότερες συγκεντρώσεις ακρυλαμιδίου όπως δείχνουν τα αποτελέσματα του ΕΦΕΤ. Το 2009 ανιχνεύθηκε μέγιστη τιμή 4.804 μικρογραμμάρια. Η ενδεικτική τιμή που έχει ορίσει η ΕΕ για να διευκολύνει τους φορείς παρακολούθησης είναι τα 1.000 μικρογραμμάρια.
Δείγματα από τηγανιτές πατάτες εμφανίζουν υψηλές τιμές και αυτά που πωλούνται σε εστιατόρια: Το 2009 είχε ανιχνευτεί μέγιστη τιμή 3.380 μικρογραμμάρια με την ενδεικτική 600 μικρογραμμάρια.
Οι συστάσεις της Υπηρεσίας Τροφίμων στη Βρετανία σε έναν βαθμό έπιασαν τόπο. Κάποιες εταιρείες τις ακολούθησαν: άλλαξαν τις συνταγές τους και περιόρισαν τα επίπεδα ακρυλαμιδίου. Άλλες όμως αρνούνται να το κάνουν. Μεγάλη πολυεθνική που παρασκευάζει και γνωστό στιγμιαίο καφέ υποστηρίζει πως αν αλλάξει τη συνταγή θα αλλοιωθεί η γεύση του προϊόντος. Και προσθέτει ότι δεν υπάρχουν έως τώρα επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν κίνδυνο για την υγεία από το ακρυλαμίδιο.
Το ακρυλαμίδιο είναι μια άοσμη λευκή κρυσταλλική ουσία, ασύμβατη με οξέα, βάσεις και οξειδωτικά μέσα. Αντιδρά άμεσα με οργανικές ενώσεις που περιέχουν αμινομάδες, υδροξυλομάδες και σουλφυδρυλομάδες.
Κατά την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία ή όταν θερμαίνεται πολυμερίζεται με έκλυση θερμότητας γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έντονη αντίδραση πολυμερισμού.
Το ακρυλαμίδιο μπορεί να πολυμερισθεί και με χημικά μέσα, όπως π.χ. με επίδραση υπεροξειδίων και άλλων οξειδωτικών ουσιών. Για να αποφευχθεί ο πολυμερισμός του πρέπει να φυλάσσεται σε ξηρό, σκοτεινό και ψυχρό μέρος.
Το ακρυλαμίδιο είναι τοξική ουσία, μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα και να προκαλέσει έντονο ερεθισμό και θα πρέπει να καταβάλλεται προσοχή κατά τη χρήση του. Πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι είναι καρκινογόνος και τερατογόνος (γονοτοξική) ουσία. Κατά το χειρισμό του πρέπει να τηρούνται οι συνήθεις πρακτικές ασφάλειας, δηλαδή πρέπει να αποφεύγεται η εισπνοή σκόνης του και η επαφή του με το δέρμα.
Από το 2002 άρχισε το ακρυλαμίδιο να απασχολεί την επιστημονική κοινότητα και την κοινή γνώμη, όταν Σουηδοί επιστήμονες διαπίστωσαν την παρουσία ιχνοποσοτήτων του σε τροφές ευρείας και συχνής κατανάλωσης, όπως π.χ. οι τηγανιτές πατάτες και διάφορα αρτοσκευάσματα. Δεν αποτελεί η παρουσία του στις τροφές αποτέλεσμα ηθελημένης προσθήκης, ρύπανσης ή κάποιας νόθευσης, αλλά σχηματίζεται κατά φυσικό τρόπο κατά τη θερμική επεξεργασία τους (τηγάνισμα, ψήσιμο).-
~
*** Ένα φιλί δέκα δευτερολέπτων μεταφέρει 80 εκατομμύρια βακτήρια

 -  Έως 80 εκατομμύρια βακτήρια μεταφέρονται από το ένα στόμα στο άλλο
στη διάρκεια ενός φιλιού διάρκειας δέκα δευτερολέπτων, σύμφωνα με μια νέα ολλανδική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη -η πρώτη του είδους της- δείχνει επίσης ότι δύο σύντροφοι που φιλιούνται τουλάχιστον εννιά φορές μέσα στην ημέρα, καταλήγουν να μοιράζονται τις ίδιες κοινότητες μικροοργανισμών στο στόμα τους.
Οι ερευνητές του τμήματος μικροβιολογίας του Ολλανδικού Οργανισμού Εφαρμοσμένων Επιστημονικών Ερευνών (ΤΝΟ), με επικεφαλής τον Ρέμκο Κορτ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό μικροβιολογίας "Microbiome", σύμφωνα με το "Science", μελέτησαν 21 ζευγάρια, μαθαίνοντας για τις συνήθειές τους σχετικά με το φίλημα και στη συνέχεια αναλύοντας δείγματα που πήραν από τη γλώσσα και το σάλιο τους.
Η μελέτη έδειξε ότι όταν ένα ζευγάρι φιλιέται με πάθος και σχετικά μεγάλη συχνότητα, οι μικροβιακές κοινότητες στο στόμα τους δεν αργούν να εξομοιωθούν. Αρκούν εννιά φιλιά ημερησίως.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν επίσης ελεγχόμενα στο εργαστήριο πειράματα με φιλιά. Ο ένας σύντροφος είχε προηγουμένως πιει ένα προβιοτικό ρόφημα που περιείχε ειδικές ποικιλίες βακτηρίων. Μετά από ένα μόνο βαθύ φιλί, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ποσότητα των προβιοτικών βακτηρίων στο στόμα του άλλου συντρόφου είχε τριπλασιαστεί και υπολόγισαν ότι είχαν μεταφερθεί περίπου 80 εκατομμύρια μικροοργανισμοί.
Κάθε άνθρωπος διαθέτει ένα «οικοσύστημα» με πάνω από 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που ζουν πάνω και μέσα στο σώμα του. Η σύνθεση του εν λόγω μικροβιώματος (αντίστοιχου του γονιδιώματος που περιλαμβάνει τα γονίδια) παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και στις αρρώστιες, καθώς οι «καλοί» μικροοργανισμοί εμπλέκονται στην πέψη, στη σύνθεση θρεπτικών ουσιών, στην καταπολέμηση παθογόνων μικροβίων κ.α.
Γενετικοί παράγοντες, η διατροφή, η ηλικία, η επαφή με άλλα άτομα κ.α. επηρεάζουν σε κάθε άνθρωπο το είδος του μικροβιώματός του διαχρονικά. Το στόμα φιλοξενεί πάνω από 700 είδη βακτηρίων, η σύνθεση των οποίων εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από όσους έρχεται κανείς σε στενή και συχνή επαφή.
«Τα βαθιά φιλιά με πλήρη επαφή της γλώσσας και με ανταλλαγή σάλιου φαίνεται να είναι μοναδικά στους ανθρώπους και συναντώνται σε πάνω από το 90% των γνωστών ανθρώπινων πολιτισμών», δήλωσε ο Ρέμκο Κορτ.
~
***  Γιατί το σπιτικό φαγητό αποτελεί κλειδί για πιο υγιεινή διατροφή και με λιγότερες θερμίδες

-  Όσοι τρώνε συχνά φαγητό μαγειρεμένο στο σπίτι, τρώνε πιο υγιεινά και καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες, άρα παχαίνουν λιγότερο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που ουσιαστικά επιβεβαιώνει αυτό που όλοι λίγο - πολύ ξέρουν από εμπειρία.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τζούλια Γούλφσον της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό διατροφολογίας "Public Health Nutrition", καθώς και τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης Δημόσιας Υγείας, ανέλυσαν στοιχεία για πάνω από 9.000 άτομα άνω των 20 ετών. Η μελέτη βασίστηκε σε απαντήσεις των συμμετεχόντων σε ερωτηματολόγια σχετικά με το πού έτρωγαν και πόσο κατά τις τελευταίες 30 ημέρες.
Η έρευνα έδειξε ότι το 8% των ατόμων έτρωγαν στο σπίτι το πολύ μια φορά την εβδομάδα και αυτοί κατανάλωναν, κατά μέσο όρο, 2.301 θερμίδες την ημέρα, 84 γραμμάρια λίπους και 135 γραμμάρια ζάχαρης. Από την άλλη, το 48% των ατόμων έτρωγαν σπίτι τους καθημερινά και αυτοί κατανάλωναν κατά μέσο όρο λιγότερες θερμίδες (2.164 ημερησίως), λιγότερο λίπος (81 γραμμάρια την ημέρα) και λιγότερη ζάχαρη (119 γραμμάρια).
Επιπλέον, όσοι έτρωγαν στο σπίτι τους τακτικά, έτρωγαν πιο υγιεινά, επειδή κατανάλωναν πολύ λιγότερα κατεψυγμένα τρόφιμα και, επιπλέον, όταν τύχαινε να φάνε έξω, απέφευγαν το «φαστ φουντ». Όσοι δούλευαν πάνω από 35 ώρες την εβδομάδα, ήσαν αυτοί που έτρωγαν συχνότερα εκτός σπιτιού και κινδύνευαν περισσότερο από παχυσαρκία.
«Τα στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι τους, κάνουν πιο υγιεινή διατροφή. Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε την κοινή γνώμη για τα οφέλη του μαγειρέματος στο σπίτι και επίσης να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να κάνουν καλύτερες επιλογές όταν τρώνε έξω», δήλωσε η Τζούλια Γούλφσον.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι η έλλειψη χρόνου και οι οικονομικοί - εργασιακοί περιορισμοί αποτελούν τα βασικά εμπόδια για το υγιεινό μαγείρεμα στο σπίτι σε τακτική βάση.
~
***
~
  ***  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΙΟΥΝΙΟΥ  2015  :
~ Η  ΙΣΤΟΡΙΑ ΕΝΟΣ  ΣΥΛΛΟΓΟΥ  1930-1955-2015 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/05/1930-1955-2015.html .- 
~ ARFARA  NEWS  , Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  , Δευτέρα  01  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-01-2015.html .-
~ ARFARA  NEWS ,  Το αγιάζι της ενημέρωσης , Τρίτη  02  Ιουνίου  2015  : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-02-2015.html  .-
~ ARFARA   NEWS ,  Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης , Τετάρτη  03  Μαϊου  2015  : http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-03-2015.html .-    
~  ARFARA  NEWS , Το αγιάζι  της  ενημέρωσης , Πέμπτη  04   Ιουνίου  2015 : http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-04-2015.html .-
~ Το  αγιάζι της ενημέρωσης Πέμπτη  04  Ιουνίου  2015  : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html .-   
~ ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη  04 Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html . ~ ARFARA  NEWS ,  Το  αγιάζι της  ενημέρωσης ,  Παρασκευή  05 Ιουνίου  2015 :  http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-05-2015.html  .-
~ ARFARA   NEWS  , Το   αγιάζι  της  ενημέρωσης  , Σάββατο  06  Ιουνίου   2015 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-06-2015.html .-
~ https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.154 
~ ARFARA  NEWS   Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Κυριακή  07  Ιουνίου   2015  : http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.gr/2015/06/arfara-news-07-2015.html .-   ~ ΑΘΛΗΤΙΚΟ  ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ  06  και 07  Ιουνίου  2015 :  http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/06/06-07-2015.html .-
~
***   BINTEOΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ...ΒΙΝΤΕΟΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ:  
1. - Stamatios Skoulikas =  Stamatios Skoulikas  ,
http://www.youtube.com/stamos01 ,   4207 video. - 4141.-   
 Σταματης Σκουλικας ,                     
2. - Stamos Skoulikas =        Stamos Skoulikas  
http://www.youtube.com/stamatios01   ,    2515 video.  2479. 
 σταμος σκουλικας ,  
3. - Vlasis Skoulikas =   Vlasis Skoulikas , +Stamos ,.
http://www.youtube.com/vlasiskal , =      2510   video.-  2408.-                 
 https://plus.google.com/u/0/+VlasisSkoulikas/posts?csrc=yt&cfem=1  ,.- -
βλάσης σκούλικας ,
Σύνολον                                        9232  βίντεο   .-
~
https://plus.google.com/+StamatiosSkoulikas/posts .- = Stamatios Skoulikas - Google+ ,.-
~    http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home  , 4406 /  .-    
https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 467 / -   
https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.154 
 Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,                         
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   450 .-       https://twitter.com/  ,   Skoulikas