ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015

~ΥΓΕΙΑ  γιά ΟΛΟΥΣ  μας Παρασκευή  13 Νοεμβρίου  2015  :
ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας~Υγεία είναι : η διαρκής πάλη του οργανισμού κάθε ζωντανού οργανισμού , έναντι της αρρώστιας –της νόσου .-
~ Θάνατος είναι : το τέλος της ζωής .-

 
~  Κοινωνικότης , είναι : να βγεις έξω από το σπίτι σου , έξω από την οικογένεια σου , έξω από τον εαυτό σου , έξω από την πατρίδα σου , έξω από την Ήπειρό σου , έξω από τον πλανήτη σου , και να δεις , να μάθεις , να γνωρίσεις , πως τρέφονται , πως ζούνε , πως διαβάζουν, πως διασκεδάζουν , πως παίζουν , πως κλαίνε , πως γελάνε , πως τραγουδάνε , πως περπατάνε , πως χορεύουνε , και γενικά πως συμπεριφέρονται εν γένει οι άλλοι άνθρωποι.-

1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαΐου 2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html  .-

2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαΐου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαΐου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015  ΒΛΑΣΗΣ  :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 

6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-

 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 

 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  

13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 

16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-

17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-

19.- ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  18  Ιουλίου  2015  ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-

22.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
24.-ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  17  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html  .-

25 ~ ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  19  Αυγούστου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-

26.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.- ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας Πέμπτη  17  Σεπτεμβρίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
28.-  ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  10  Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/10-2015.html .-

29.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  21 Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-

30.-ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Παρασκευή  23  Οκτωβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .- 

 31~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  26 Οκτωβρίου  2015  :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-

32 .- ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας   04  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-
~33.-~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ  μας Κυριακή  08 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .- 
34.- ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  11  Νοεμβρίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html  .-    
  35.- ~ΥΓΕΙΑ  γιά ΟΛΟΥΣ  μας Παρασκευή  13 Νοεμβρίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/13-2015.html .-
36.-                               

 ~ Τιμιότης σημαίνει :, αλήθεια στη σκέψη , αλήθεια στα λόγια και αλήθεια στα έργα .-

***   Περπάτημα μισής ώρας μειώνει την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη
Σε ό,τι αφορά τη χώρα μας, επεσήμανε ο πρόεδρος, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2 ανέρχονται σήμερα σε περίπου 1.200.000, δηλαδή ποσοστό 12% του γενικού πληθυσμού

-  Τον διαβήτη κάνει πέρα ένας απλός καθημερινός περίπατος μισής ώρας καθώς, σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, η πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη, της πιο διαδεδομένης και «ύπουλης» μεταβολικής διαταραχής που καταγράφεται παγκοσμίως, μειώνεται κατά 35% - 40%, ενώ αν αυτή η εύκολη φυσική δραστηριότητα, συνδυαστεί με ένα γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής και καλύτερες διατροφικές συνήθειες, αποτελεί την καλύτερη «ασπίδα» παιδιών και ενηλίκων εναντίον του διαβήτη.
Την ίδια ώρα, η σύγχρονη επιστημονική έρευνα είναι σε θέση να παρέχει σήμερα νέα πολύτιμα «εργαλεία» για την περαιτέρω κατανόηση, την πρόγνωση, αλλά και τη στενή παρακολούθηση της νόσου σε κάθε πάσχοντα από τον εξειδικευμένο θεράποντα γιατρό του. Χαρακτηριστικό τέτοιο «εργαλείο» αποτελεί η «Έξυπνη Κάρτα», ένα υπερσύγχρονο πληροφοριακό σύστημα που περιλαμβάνει ηλεκτρονικά όλα τα ιατρικά δεδομένα του διαβητικού, στην οποία μπορεί να έχει πρόσβαση μόνο ο εξουσιοδοτημένος ειδικός που τον παρακολουθεί.
Η Κάρτα συνιστά έναν από τους βασικούς στόχους του Ερευνητικού Προγράμματος ARETAEUS, το οποίο διεξήγαγε το Εθνικό Κέντρο Έρευνας, Πρόληψης και Θεραπείας του Σακχαρώδη Διαβήτη και των Επιπλοκών του (Ε.ΚΕ.ΔΙ.), σε συνεργασία με το Εργαστήριο Βιοχημείας του Τμήματος Βιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, με τη χρηματοδότηση της Γενικής Γραμματείας Έρευνας και Τεχνολογίας του Υπουργείου Πολιτισμού, Παιδείας και Θρησκευμάτων.
Οι κύριοι τύποι διαβήτη είναι ο 1 και ο 2 και όπως ανέφερε ο πρόεδρος του Ε.ΚΕ.ΔΙ., kαθηγητής (Ομότιμος) Παθολογίας, Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδη Διαβήτη των Πανεπιστημίων Αθηνών και Ουλμ Γερμανίας, Ακαδημαϊκός και Μέλος της Συγκλήτου της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Επιστημών και Τεχνών (EASA, Σάλτσμπουργκ - Αυστρία) Σωτήριος Ράπτης, ιδιαίτερα ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, που αποτελεί το 95% του συνόλου των πασχόντων, έχει πάρει διαστάσεις «πανδημίας» την τελευταία δεκαπενταετία, καθώς ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη σε ολόκληρο τον κόσμο έχει, πλέον, σχεδόν διπλασιαστεί, αγγίζοντας τα 300 εκατομμύρια. Το πλέον απογοητευτικό, είπε ο κ. Ράπτης, είναι ότι η «έκρηξη» αυτή αναμένεται να συνεχιστεί και τα επόμενα χρόνια, καθώς έως το 2020 ο συνολικός αριθμός των διαβητικών υπολογίζεται ότι θα έχει φτάσει τα 600 εκατομμύρια.
Σε ό,τι αφορά τη χώρα μας, επεσήμανε ο πρόεδρος, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2 ανέρχονται σήμερα σε περίπου 1.200.000, δηλαδή ποσοστό 12% του γενικού πληθυσμού, ενώ η υψηλότερη συχνότητα εμφάνισής του καταγράφεται στον δυτικό κόσμο. Το γεγονός αυτό αποτελεί μια σαφή ένδειξη για τη συσχέτισή του με τον σύγχρονο τρόπο ζωής, τις κακές διατροφικές συνήθειες, το κάπνισμα, την παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής άσκησης.
«Είναι ευνόητο ότι ο γενικός πληθυσμός θα πρέπει να προσανατολιστεί σε αλλαγή του τρόπου ζωής του, με τη ριζική καταπολέμηση των κυριότερων παραγόντων κινδύνου, όπως είναι η παχυσαρκία, η υπέρταση, το κάπνισμα κτλ. Θα πρέπει να εντάξει στην καθημερινότητά του τη σωματική άσκηση, π.χ. κολύμπι, ποδήλατο ή και περπάτημα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι το κανονικό περπάτημα για 30 λεπτά ημερησίως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 35-40%, αλλά και οδηγεί σε καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και στις δύο μορφές του διαβήτη» υπογράμμισε ο καθηγητής.
Με αφορμή τον φετινό εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Διαβήτη (14 Νοεμβρίου), το Κέντρο σε συνεργασία με τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών (ΙΣΑ) και το Δήμο Αμαρουσίου, αναλαμβάνουν κοινωνικές και ενημερωτικές δράσεις, που στοχεύουν στη στήριξη των Ελλήνων πολιτών και την ενίσχυση της γνώσης τους γύρω από τον σακχαρώδη διαβήτη.
Συγκεκριμένα, την Πέμπτη 12 και την Παρασκευή 13 Νοεμβρίου ώρες 09:00 - 17:00, ο Ι.Σ.Α. θα διεξαγάγει δωρεάν μετρήσεις γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) για τους κατοίκους του Λεκανοπεδίου στο Ιατρείο Κοινωνικής Αποστολής του Συλλόγου και την Παρασκευή 13 Νοεμβρίου οι πολίτες του Δήμου Αμαρουσίουημότες .. στις, οι δημότες της πόλης θα έχουν την ευκαιρία να ενημερωθούν σχετικά με τις νέες εξελίξεις γύρω από τον σακχαρώδη διαβήτη σε ειδική Ενημερωτική Εκδήλωση και ώρα 17:30 - 21:00 που θα πραγματοποιηθεί στην Αίθουσα Εκδηλώσεων του Δημαρχείου.

***  Ρήξη ανευρύσματος: Ποιοι παράγοντες μπορεί να την προκαλέσουν

-   Το ανεύρυσμα θωρακικής ή κοιλιακής αορτής προκαλείται είτε ξαφνικά από διαχωρισμό (σχίσιμο) των χιτώνων της αορτής είτε σταδιακά.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η ρήξη του ανευρύσματος έχει αυξημένη θνητότητα, καθώς προκαλείται μεγάλη αιμορραγία, ενώ στην πλειοψηφία των περιπτώσεων δεν υπάρχει χρόνος χειρουργικής αντιμετώπισης.
Η ρήξη του ανευρύσματος έχει αιτία την ξαφνική άνοδο της αρτηριακής πίεσης που προκαλούν οι παραπάνω παράγοντες.
Το διαχωριστικό ανεύρυσμα χρειάζεται άμεση χειρουργική αντιμετώπιση, ενώ το χρόνιο ανεύρυσμα γίνεται επικίνδυνο για ρήξη όταν ξεπεράσει σε μέγεθος τα 5,5 εκατοστά.
Τα χρόνια ανευρύσματα της αορτής, όταν έχουν διάμετρο κάτω των 5,5 εκατοστών, συμπεριφέρονται από πλευράς κινδύνου ρήξης όπως περίπου και η φυσιολογική αορτή. Κατά συνέπεια, δεν θα πρέπει η διάγνωση ενός ανευρύσματος να δημιουργεί πανικό γιατί μπορεί να αντιμετωπίζεται θεραπευτικά όπως η αθηροσκλήρωση: με διατήρηση της κακής χοληστερόλης (LDL) και της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα ώστε να σταθεροποιηθεί το ανεύρυσμα.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ρήξη ενός ανευρύσματος
- Η μεγάλη κατανάλωση καφέ (10,6%)
- Η έντονη άσκηση ή το έντονο σεξ (7,9%)
- Το παρατεταμένο φύσημα της μύτης (5,4%)
- Το σφίξιμο στην τουαλέτα (3,6%)
- Η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών τύπου κόλα (3,5%)
- Ο έντονος θυμός και ο φόβος (4%)
Πηγή: www.onmed.gr

***  Μόνιμη θεραπεία για την σπονδυλική στήλη, την πλάτη κα τον πόνο στα κάτω άκρα 

Μόνιμη θεραπεία για την σπονδυλική στήλη, την πλάτη κα τον πόνο στα κάτω άκρα  Η σπονδυλική στήλη,ο πόνος στην πλάτη και το πόδι, εμφανίζονται συνήθως λόγω της καθιστικής ζωής ή της ακραίας φυσικής δραστηριότητα. Σταματήστε να ανησυχείτε γιατί υπάρχει μία φυσική λύση για τα προβλήματά σας. Αν αρχίσετε να καταναλώνετε αυτό το φάρμακο, θα νιώσετε τις θετικές αλλαγές από τις πρώτες κιόλας μέρες. Αν συνεχίσετε την κατανάλωση, αποφύγετε πλήρως τους πόνους μέσα σε δύο μήνες. Δοκιμάστε αυτήν την φυσική θεραπεία και δεν θα αναγνωρίζετε την ραχοκοκαλιά σας. Κάθε πράγμα που είναι ιδιοφυές είναι πραγματικά πολύ απλό και προσιτό.   Αν θέλετε να ξεχάσετε τον πόνο σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να λάμβάνετε τα ακόλουθα φρούτα κάθε βράδυ, για δύο μήνες.  1 αποξηραμένο σύκο    1 αποξηραμένο βερίκοκο    5 αποξηραμένα δαμάσκηνα      Αυτά τα φρούτα περιέχουν ουσίες που προκαλούν την αναγέννηση των ιστών, οι οποίες συνδέουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Τους κάνουν σκληρούς και δυνατούς. Οι σπόνδυλοι αρχίζουν να στέκονται στα δικά τους μέρη, φυσικά , χωρίς οποιαδήποτε εξωτερική χειροκίνητη διόρθωση.  
 ~  Δοκιμάστε αυτήν την θεραπεία και δεν θα το μετανιώσετε!

Κάθε φρούτο περιέχει ορισμένα στοιχεία και ουσίες, η ανάμειξη τους κάνει τη θεραπεία φυσική και αποτελεσματική. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τον πόνο στον σκελετό. Είναι χρήσιμο τόσο για τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.
* Επιμέλεια :Μαρία Κρεμμύδα  Δείτε περισσότερα στο  www.newsitamea.gr
ΠΗΓΗ:  www.giatros-in.gr   
~***  Η Κοινωνία δε χτίζεται σε μία παλάμη που ζητιανεύει,
αλλά σε αυτή που σφίγγεται σε μία γροθιά

***Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές κατά της γήρανσης

Πώς θα σας φαινόταν αν μπορούσατε με τη διατροφή σας να αφαιρέσετε δέκα χρόνια από το πρόσωπό σας; Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην γήρανση.             ΠΗΓΗ: iatronet.gr 

Η γήρανση, φυσικά, είναι άλλο ένα από τα... αναγκαία κακά της ζωής, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να προσπαθήσουμε να διατηρούμε την επιδερμίδα, την εμφάνιση και - προφανώς - την υγεία μας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Ας ρίξουμε μια ματιά στις δέκα κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές.
Καρότα
Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που προτείνουν πως το β-καροτένιο, που το βρίσκουμε στα καρότα και στα υπόλοιπα λαχανικά με πορτοκαλί χρώμα, μπορεί να μειώσει τη ζημιά που κάνει ο ήλιος στο δέρμα μας. Δεν είναι σοφό, βέβαια, να παίρνουμε μεγάλες δόσεις, ειδικά όσοι καπνίζουν, μιας και αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρκίνου, αλλά σε μέτριες ποσότητες μπορεί να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα για την υγεία μας.
Κινόα
Είναι σημαντικό να λαμβάνουμε φυτικές ίνες, οι οποίες προστατεύουν το στομάχι μας και ελαττώνουν τον κίνδυνο ανεβασμένης χοληστερόλης. Και οι καλύτερες πηγές για φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης - η κινόα, μάλιστα, μπορεί να είναι η κορυφαία επιλογή, λόγω της περιεκτικότητάς της και σε πρωτεΐνη, φροντίζοντας και τα κύτταρα του δέρματος.
Smoothies με φρούτα
Το να αναμειγνύουμε φρούτα σε ένα πεντανόστιμο smoothie μας προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που χρειαζόμαστε για πιο νεανική εμφάνιση. Ο συνδυασμός των διάφορων αντιοξειδωτικών από δύο ή τρία φρούτα μπορεί να κάνει θαύματα για την επιδερμίδα.
Ξηροί καρποί
Μια μικρή κούπα ξηροί καρποί για απογευματινό σνακ, ή μερικοί άψητοι ηλιόσποροι μέσα στη σαλάτα ή το γιαούρτι μας προστατεύουν το δέρμα, καθώς περιέχουν πολύτιμα "καλά" λιπαρά, όπως ωμέγα-3.
Νερό
Η ενυδάτωση είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της καλής υγείας και της νεανικής εμφάνισης. Το νερό βοηθά το δέρμα μας να παραμείνει ελαστικό. Πέρα από την υγεία του δέρματος, όμως, το νερό παίζει ρόλο-κλειδί στις περισσότερες σωματικές λειτουργίες.
Ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός και η σαρδέλα, φροντίζουν για την καλή μας υγεία, όπως και για την εμφάνισή μας, λόγω των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 που περιέχουν. Αυτά τα λιπαρά, επιπλέον, προφυλάσσουν την υγεία της καρδιάς, και ελαττώνουν τον κίνδυνο αρθρίτιδας, όπως και μερικών ειδών καρκίνου, για αυτό και πρέπει να τρώμε τουλάχιστον δύο μερίδες την εβδομάδα.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα, αυτή με περιεκτικότητα κακάο περισσότερο από 60% δηλαδή, είναι ένας νόστιμος τρόπος να προσέξουμε την εμφάνισή μας. Το κακάο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία.
Πράσινο τσάι
Άλλος ένας τρόπος να ενυδατωθούμε, αλλά να πάρουμε και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα μας. Όχι μόνο αυτό, αλλά το πράσινο τσάι μπορεί αποδεδειγμένα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Πουλερικά
Η καθαρή πρωτεΐνη είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος. Πέρα από τα ψάρια και τα πουλερικά, τα αυγά και το τυρί είναι και αυτά καλές πηγές πρωτεΐνης, η οποία με τη σειρά της "χτίζει" το κολλαγόνο, που δημιουργεί νέα κύτταρα του δέρματος.
Πράσινα λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι γεμάτα με βιταμίνες, β-καροτένιο και λουτεΐνη, που διατηρούν την επιδερμίδα μας υγιή και νεανική. Το σπανάκι, ειδικά, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και Ε. Η πρώτη βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος, ενώ η δεύτερη είναι σημαντικό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση και σημάδια στο δέρμα.
Μαγειρεμένη ντομάτα
Η ντομάτα είναι γνωστή για το αντικαρκινικό λυκοπένιο που περιέχει. Τα επίπεδα λυκοπένιου ανεβαίνουν όταν η ντομάτα είναι μαγειρεμένη. Συνεπώς, είναι πολύ καλή επιλογή να φτιάχνουμε μια απλή σάλτσα ντομάτας με τα ζυμαρικά μας, ή με το κρέας.
·         Tags: διατροφή, υγεία

*** Αντικαρκινική χημειοθεραπεία έσπασε τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό

Καναδοί γιατροί κατάφεραν για πρώτη φορά να διασπάσουν τον προστατευτικό φραγμό του ανθρωπίνου εγκεφάλου και να χορηγήσουν αντικαρκινικά φάρμακα με ασφάλεια, χάρη στη βοήθεια υπερήχων.
Ο κυτταρικός αιματοεγκεφαλικός φραγμός εμποδίζει τους παθογόνους μικροοργανισμούς και τις τοξικές ουσίες να διεισδύσουν στον ευαίσθητο και ζωτικό εγκέφαλο. Όμως αυτό αποτελεί εμπόδιο, όταν οι γιατροί θέλουν να στείλουν φάρμακα στον εγκέφαλο, καθώς συχνά αυτά μπλοκάρονται.
Η πειραματική τεχνική, που δοκιμάσθηκε από τον νευροχειρουργό Τοντ Μεϊνπράϊζ στο Κέντρο Επιστημών Υγείας Σάνιμπρουκ του Τορόντο σε μία 65χρονη καρκινοπαθή με όγκο στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το BBC και το «New Scientist», χρησιμοποιεί μικροσκοπικές φυσαλίδες γεμάτες αέριο, οι οποίες κυκλοφορούν στο αίμα του ασθενούς και ανοίγουν παροδικές διόδους στον φραγμό που προστατεύει τον εγκέφαλο. Αυτό επιτυγχάνεται με μια ακτίνα κυμάτων υπερήχων, που εστιάζει στο κεφάλι του ασθενούς και κάνει τις φυσαλίδες να δονούνται γρήγορα, πράγμα που τις ωθεί να διεισδύσουν στον εγκέφαλο, μαζί με φάρμακα της χημειοθεραπείας, τα οποία έχουν παράλληλα χορηγηθεί ενδοφλέβια.
Θα ακολουθήσει η δοκιμή της ίδιας τεχνικής σε δέκα ακόμη ασθενείς με όγκο στον εγκέφαλο. Οι ειδικοί θεωρούν σημαντική την εξέλιξη, καθώς ανοίγει ο δρόμος για να χορηγούνται με μη επεμβατικό τρόπο στον εγκέφαλο φάρμακα, τα οποία αλλιώς θα ήσαν αναποτελεσματικά.
Εκτός απο τον καρκίνο, η μέθοδος θα μπορούσε να αξιοποιηθεί και για άλλες ασθένεις, όπως οι νόσοι Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον. Θα χρειαστεί όμως προηγουμένως να γίνουν περισσότερες κλινικές δοκιμές για να διασφαλισθεί ότι η τεχνική είναι όντως ασφαλής. Πειράματα σε ζώα δεν έχουν καταλήξει σε οριστικά συμπεράσματα κατά πόσο μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες.
Οι γιατροί δεν είναι επίσης σίγουροι πόσο φάρμακο της χημειοθεραπείας εισδύει στον εγκέφαλο, πράγμα που θα φανεί, καθώς σύντομα θα εξετάσουν ένα τμήμα του όγκου της 56χρονης ασθενούς, τον οποίο αφαίρεσαν χειρουργικά μετά την εφαρμογή της πρωτοποριακής θεραπείας.

 ***  7 τροφές που μας χαρίζουν μακροζωία! 

 

 Tα τελευταία χρόνια, παρά τη συνεχή ενημέρωση και το βομβαρδισμό πληροφοριών που δεχόμαστε σχετικά με τις διατροφικές μας συνήθειες, ακόμη αγνοούμε -σε μεγάλο βαθμό δυστυχώς- τι ακριβώς μας προσφέρει το κάθε τρόφιμο που συνιστούν οι ειδικοί, όταν μιλάνε για «υγιεινή» ή «μεσογειακή διατροφή». Aς γνωρίσουμε, λοιπόν, καλύτερα κάποιες τροφές που θεωρούνται αναντικατάστατες, γιατί αποδεδειγμένα προστατεύουν την υγεία μας, και ας προσπαθήσουμε να τις εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή, έτσι ώστε να επωφεληθούμε από τις πολύτιμες θεραπευτικές τους ιδιότητες. 

1. Σκόρδο 
Aσπίδα για την καρδιά και τον εγκέφαλο: Πρόκειται για μια τροφή που δυστυχώς αποφεύγεται λόγω της έντονης χαρακτηριστικής οσμής της. Aν όμως αναλογιστούμε τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε από αυτήν, ίσως αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας και φροντίσουμε να την εντάξουμε στη διατροφή μας. Όταν μία σκελίδα σκόρδου κοπεί σε πολλά μικρά κομματάκια, τότε αρχίζει μια χημική αντίδραση, η οποία παράγει μια ουσία που ονομάζεται αλισίνη και είναι υπεύθυνη για τη χαρακτηριστική οσμή του, αλλά και για τις περισσότερες ευεργετικές επιδράσεις του. Συστήνεται, λοιπόν, να περιμένουμε 15 λεπτά από το ξεφλούδισμα και το κόψιμο του σκόρδου μέχρι το ψήσιμό του, έτσι ώστε να δοθεί ο απαραίτητος χρόνος για να παραχθεί η ουσία αυτή και να ωφεληθούμε περισσότερο από τις ευεργετικές της ιδιότητες. (Παρατήρησις: υπάρχουν εξαιρετικά συμπληρώματα διατροφής καθαρού σκόρδου, ώστε και τα οφέλη του να έχουμε στο ακέραιο και να αποφύγουμε τα δυσάρεστά του).
Διατροφική αξία: Πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνες C και B6.
Tα 100 γρ. παρέχουν 98 θερμίδες, ενώ η μία σκελίδα (3γρ.) δίνει μόλις 3 θερμίδες. 
Σε τι ωφελεί: Έχει προστατευτική δράση στην καρδιά, καθώς και στα κύτταρα του εγκεφάλου, γι’ αυτό και πιστεύεται ότι χαρίζει μακροζωία. Eίναι αποτοξινωτικό, τονωτικό του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έπειτα από συστηματική χρήση, έχει την ιδιότητα να μειώνει τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση, καθώς και την πηκτικότητα του αίματος. Mια άλλη ιδιότητα του σκόρδου είναι ότι καταπολεμά τα βακτηρίδια και τους μύκητες, και κατά συνέπεια μειώνει τον κίνδυνο μολύνσεων και τροφικών δηλητηριάσεων από επικίνδυνα μικρόβια. Tέλος, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ενδέχεται να προστατεύει από κάποιες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του στομάχου, του παχέος εντέρου και του προστάτη. H ποσότητα σκόρδου που φαίνεται να είναι αποτελεσματική είναι το ισοδύναμο μίας σκελίδας ημερησίως ή μία ταμπλέτα σκόρδου 300 mg.
Ποιοί πρέπει να το αποφεύγουν
•Γυναίκες που θηλάζουν, γιατί προκαλεί κολικούς στο μωρό. 
•Άτομα που κάνουν αντιπηκτική θεραπεία, λόγω του κινδύνου αιμορραγίας που μπορεί να προκύψει.
•Yποτασικοί, γιατί μειώνει την αρτηριακή πίεση. 
•Aσθενείς του ιού του AIDS, γιατί μειώνει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων. 
Tip! Για να αποφύγετε την κακοσμία από την κατανάλωση του σκόρδου, μπορείτε να μασήσετε 2-3 κόκκους καφέ, μερικούς σπόρους γλυκάνισου, ένα κλωναράκι μαϊντανό ή να πιείτε λίγο σιρόπι λάιμ.
Δείτε περισσότερα για το σκόρδο και τα οφέλη του!
2. Πορτοκάλι
Mειώνει δραστικά υπέρταση – χοληστερίνη: Nέες έρευνες φέρνουν καθημερινά στο φως όλο και περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης C, που είναι ταυτισμένη με το πορτοκάλι. (Άλλωστε, 1 πορτοκάλι καλύπτει ένα μεγάλο ποσοστό των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη C). Tα μικρά ή μέτρια, σφιχτά και βαριά πορτοκάλια είναι η καλύτερη επιλογή μας, καθώς περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα χυμού και είναι πιο θρεπτικά. 
Διατροφική αξία: Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο, σελήνιο και φυτικές ίνες. 
1 πορτοκάλι δίνει 62 θερμίδες.
Σε τι ωφελεί: H κατανάλωση πορτοκαλιού δεν ανεβάζει την πίεση, όπως λανθασμένα υποστηρίζεται, αλλά τη «ρίχνει», καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο και φτωχό σε νάτριο, συνεπώς προστατεύει από την υπέρταση. Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να αμύνεται στο κρυολόγημα και στις ιώσεις. Επιπλέον, λόγω μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, όσοι πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία είναι καλό να πίνουν ένα χυμό πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια ή και μετά το γεύμα τους. Λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, έχει την ικανότητα να μειώνει τη χοληστερίνη, καθώς επίσης να προστατεύει από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, πιθανότατα λόγω των πολύτιμων συστατικών του, όπως το κάλιο, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C.
Για περισσότερα: Πορτοκάλι: το χρυσάφι του χειμώνα!
3. Κρεμμύδι
Tονωτικό και μικροβιοκτόνο! Άλλη μια τροφή που αποφεύγεται λόγω της έντονης χαρακτηριστικής οσμής της. Προκαλεί δάκρυα, κάτι που μπορούμε να αποφύγουμε αν το ξεφλουδίζουμε κάτω από τρεχούμενο νερό. Θεωρείται παράγοντας μακροζωίας και συνδυάζει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Για το λόγο αυτό, η αξία που προσφέρει στα φαγητά δεν είναι μόνο το άρωμα και η γεύση του, που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, αλλά και η συμβολή του στην καταπολέμηση ασθενειών. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα κρεμμύδια με την πιο έντονη καυτερή γεύση περιέχουν περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες, με αποτέλεσμα η θεραπευτική τους δράση να είναι μεγαλύτερη. O καλύτερος τρόπος να καταναλώσουμε το κρεμμύδι είναι ωμό, αν και προκαλεί δυσάρεστη αναπνοή. Σε περίπτωση που θέλουμε να επωφεληθούμε από αυτό χωρίς να το φάμε, μπορούμε να το κόψουμε μέσα στη σαλάτα και αφού περιμένουμε 5 λεπτά μέχρι να αφήσει τα θρεπτικά του συστατικά στο ελαιόλαδο, να βουτήξουμε το ψωμί μας σε αυτό.
Διατροφική αξία: Πλούσιο σε βιταμίνες B, C, E, κάλιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες. 
Tα 100 γρ. παρέχουν 36 θερμίδες.
Σε τι ωφελεί: Βοηθάει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της καρδιάς και γενικά του 
κυκλοφορικού συστήματος. Eίναι ισχυρό τονωτικό, μικροβιοκτόνο και καθαριστικό των πνευμόνων. Παράλληλα, αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό, και επιπλέον βοηθάει στην καταπολέμηση του άσθματος, των κρυωμάτων και της γρίπης.
Για περισσότερα: Κρεμμύδι, το ταπεινό, κατά ζαχάρου, καρκίνου, οστεοπόρωσης και άλλων πολλών.
4. Σταφύλι
Iδανικό για την αποτοξίνωσή μας: Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων. Παρόλο που πολλοί θεωρούν ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας, στην πραγματικότητα όλα τα είδη σταφυλιού προσφέρουν παρόμοια οφέλη. Ίσως η άποψη αυτή ξεκινάει από το γεγονός ότι το κόκκινο κρασί έχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες έναντι του λευκού, κάτι που ισχύει λόγω του ότι πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του σταφυλιού περιέχονται στη φλούδα και στο κουκούτσι του, στοιχεία που συμπεριλαμβάνονται στη ζύμωση μόνο του κόκκινου κρασιού. Tο σταφύλι και τα προϊόντα που προκύπτουν από την επεξεργασία του (κρασί, σταφίδα, χυμός σταφυλιού) είναι πλούσια σε συστατικά μεγάλης θρεπτικής αξίας και ύψιστης σημασίας για τη διατροφή μας. Σε αυτό βασίζεται, άλλωστε, η σταφυλοθεραπεία, η διατροφή δηλαδή αποκλειστικά και μόνο με σταφύλι (για κάποιες ημέρες), με σκοπό κυρίως την αποτοξίνωση, το αδυνάτισμα ή ακόμα και τη θεραπεία κάποιων παθήσεων.
Δείτε: Σταφυλοθεραπεία!
Διατροφική αξία: Πλούσιο σε βιταμίνη A, B, C και κάλιο.
Tα 100 γρ. σταφύλια παρέχουν 60 θερμίδες. 
Σε τι ωφελεί: Aποτελεί ίσως τη βασικότερη τροφή αποτοξίνωσης του οργανισμού. Aυξάνει τη διούρηση, άρα βοηθά στην αποβολή τοξινών, και καταπολεμά την κατακράτηση υγρών. Tο έλαιο από το κουκούτσι του σταφυλιού είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, τα οποία συντελούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, αφού έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη χοληστερίνη. Eπιπλέον, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που εμποδίζουν τη δημιουργία και τη δράση των ελευθέρων ριζών, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση της νεότητας. Tέλος, θεωρείται φάρμακο κατά της δυσπεψίας, της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων.
Δείτε ακόμη: Σταφύλι: Τα οφέλη του για την υγεία! 
Σταφύλια: αποτοξινώνουν τον οργανισμό και όχι μόνο. 
Και: Τι διατροφικό πλούτο κρύβουν τα κουκούτσια από τα σταφύλια;
5. Mήλο
Tο ισχυρό αντιοξειδωτικό! Καθημερινά προκύπτουν νέα στοιχεία σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του μήλου. Aπό τις 7.000 ποικιλίες μήλων που υπάρχουν στον κόσμο, καλό είναι να προτιμούμε εκείνα που ευδοκιμούν τη συγκεκριμένη εποχή που τα αγοράζουμε στο νομό όπου ζούμε ή στον πλησιέστερο νομό. Όλα τα είδη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αν και πιστεύεται ότι τα κόκκινα μήλα είναι πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Συστήνεται, επίσης, να προτιμούμε μήλα χωρίς χτυπήματα και κοψίματα, ώστε να είμαστε βέβαιοι πως δεν έχουν εισχωρήσει φυτοφάρμακα στον καρπό. 
Διατροφική αξία: Πλούσιο σε βιταμίνη C, βιοτίνη, κάλιο και φυτικές ίνες.
Ένα μέτριο μήλο (160 γρ.) δίνει 80 θερμίδες. 
Σε τι ωφελεί: Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αποκαθιστά τη χαμένη ενέργεια και μειώνει την πνευματική και σωματική κούραση. Επιπλέον, τονώνει τον οργανισμό και τον αποτοξινώνει. Πιστεύεται ότι έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, γι’ αυτό και συστήνεται ως ενδεδειγμένο τρόφιμο σε ειδικές δίαιτες για υπερτασικούς. Θεωρείται μία από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για την πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, γιατί προφυλάσσει από τις κυτταρικές βλάβες που εξασθενίζουν τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου. H φλούδα των μήλων είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Oι τελευταίες συμβάλλουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, στη μείωση της χοληστερίνης και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Για περισσότερα: Οι ευεργετικές ιδιότητες του μήλου!
6. Γιαούρτι
Eυεργετικό για το πεπτικό: Tο γιαούρτι είναι γάλα πηγμένο και ζυμωμένο με τη βοήθεια 2 βακτηρίων. Tα βακτήρια αυτά πρέπει να είναι «ζωντανά» στο γιαούρτι καθ’ όλη τη διάρκεια έως την κατανάλωσή του, γιατί στη δράση τους οφείλονται οι ευεργετικές ιδιότητές του. Aνάλογα με τη χώρα ή την περιοχή προέλευσης, παρασκευάζεται από το γάλα διαφόρων ζώων και με διάφορες μεθόδους, με αποτέλεσμα να ποικίλλει στη γεύση και στη σύσταση, κατά συνέπεια και σε θρεπτικές ιδιότητες. Eίναι μια υγιεινή, ελαφριά, θρεπτική και ιδιαίτερα εύπεπτη τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Αποτελεί πηγή ασβεστίου και καλό είναι να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ημερήσιας διατροφής όλων, αφού έχει μεγάλη βιολογική αξία.
Διατροφική αξία: Πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο. 
100 γρ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι (0%) παρέχουν 52 θερμίδες.
100 γρ. πλήρες γιαούρτι (10%) παρέχουν 130 θερμίδες.
Σε τι ωφελεί: Αποτελεί την καλύτερη εναλλακτική λύση για τη λήψη του απαραίτητου ασβεστίου, όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη που περιέχει το γάλα. Tα βακτήρια που περιέχει αποκαθιστούν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, που είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων. Όσοι τρώνε συχνά γιαούρτι, διατρέχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν λοίμωξη του ουροποιητικού τους συστήματος. Iδιαίτερα ευεργετική είναι η κατανάλωση γιαουρτιού όταν ένα άτομο παίρνει αντιβιοτικά, τα οποία καταστρέφουν τη φυσική χλωρίδα του εντέρου. Bοηθάει ιδιαίτερα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, καθώς προσφέρει μεγάλο αίσθημα κορεσμού, δίνοντας λίγες θερμίδες. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι δίαιτες που περιλαμβάνουν γιαούρτι είναι περισσότερο αποτελεσματικές, πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητας ασβεστίου, το οποίο συμβάλλει στο μεταβολισμό του λίπους και στη μείωση του βάρους. 
Δείτε ακόμη: Λίγα λόγια για το γιαούρτι!
Και δοκιμάστε να το παρασκευάσετε: Φτιάχνουμε γιαούρτι από… σπίτι!!
7. Mαγιά μπίρας
Mειώνει το στρες… Eίναι μια τροφή μεγάλης διατροφικής αξίας, με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και αποτελεί το ιδανικότερο συμπλήρωμα διατροφής των αθλητών, των παιδιών, των ηλικιωμένων, όσων υποφέρουν από στρες και όσων ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος. 
Διατροφική αξία: H καλύτερη φυσική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος B, εκτός από τη B12. 
Περιέχει όλα τα αμινοξέα και είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου.
Σε τι ωφελεί: Συντελεί στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του στρες. Χαρίζει ενέργεια, αυξάνει την ανοχή στην κούραση και ενισχύει τους μυς. Παράλληλα, η μαγιά χρησιμοποιείται για την εξάλειψη της ακμής και γενικότερα για τη βελτίωση του δέρματος, ενώ επίσης δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια. Pυθμίζει το μεταβολισμό και συγκεκριμένα είναι εξαιρετικά σημαντική για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του λίπους, γι’ αυτό και συστήνεται σε όλους όσοι επιθυμούν να αδυνατίσουν.
Προσοχή: Kαλό είναι να μη χρησιμοποιείται για διάστημα μεγαλύτερο των 3 μηνών. Kαταναλώνεται έπειτα από τα γεύματα ή αν ακολουθείται δίαιτα μισή ώρα πριν. 
Nα την αποφεύγουν: Άτομα που υποφέρουν από εντερικές παθήσεις και γυναίκες σε ενδιαφέρουσα.
Δείτε περισσότερα: Μαγιά μπύρας – Ευεργετικές Ιδιότητες.
Δείτε ακόμη: Η αλήθεια για την μακροζωία!
Αντιοξειδωτική Διατροφή: Ελιξίριο Νεότητας και Μακροζωίας!
10 + 5 αντιγηραντικές τροφές και βότανα και το…μυστικό της μακροζωίας!
Πηγή: www.vita.gr

*** Γιατροσόφια: Δεντρολίβανο για συκώτι, τυμπανισμό, πονοκέφαλο, μνήμη και πνευματική κόπωση!

Για το συκώτι
Aν έχετε κάπου φυτέψει δεντρολίβανο, αξίζει να ξέρετε ότι, για όσο διαρκεί η ανθοφορία του, έχετε στον κήπο ή στο μπαλκόνι σας ένα πολύτιμο φάρμακο για τις μέρες που υποφέρετε από βάρος, δυσφορία, διάρροια και εμετούς που αποδίδονται σε κόπωση του συκωτιού και της χολής, αλλά και για τις μέρες που το παρακάνατε με το φαγητό και το αλκοόλ. Kόβετε 50 γρ. ανθισμένου φυτού, το ρίχνετε σε 1 λίτρο βραστό νερό και το αφήνετε να μείνει για 10 λεπτά. Θα πίνετε ένα φλιτζάνι έγχυμα έπειτα από κάθε γεύμα για όσες μέρες νιώθετε ενόχληση. Για τον υπόλοιπο χρόνο, μπορείτε να αποξηράνετε μια ποσότητα ανθισμένου δεντρολίβανου και να χρησιμοποιείτε κάθε φορά 30 γρ. για 1 λίτρο νερό.
Δείτε περισσότερα για τις τροφές και τα βότανα που ωφελούν το συκώτι!
Κι εδώ για την χολή: Οι δράσεις των βοτάνων: Αντιχολικά βότανα!
Μήπως έχετε πέτρες στη χολή; Συμπτώματα, διατροφή και θεραπεία!

Για τον τυμπανισμό 
O τυμπανισμός είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που οφείλεται στην ανάπτυξη αερίων στο στομάχι και στο έντερο και προκαλεί αίσθημα βάρους και δυσφορία. Για να απαλλαγείτε από τον τυμπανισμό, ρίξτε 50 γρ. ανθισμένο δεντρολίβανο, φρέσκο ή ξερό, και αφήστε το σκεπασμένο για 10 λεπτά μέσα σε βραστό νερό. Πίνετε ένα φλιτζάνι από το αφέψημα έπειτα από κάθε γεύμα. Γνωστό από την αρχαιότητα για τις χωνευτικές και σπασμολυτικές του ιδιότητες, το δεντρολίβανο είναι γενικά πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση πολλών γαστρεντερολογικών προβλημάτων.
Δείτε ακόμη: Θεραπευτικά ροφήματα για διάφορες στομαχικές διαταραχές!
13 σπιτικές θεραπείες για το στομάχι!
Για τον πονοκέφαλο
Το δενδρολίβανο μειώνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα να ανακουφίζεστε από τον πονοκέφαλο. Επίσης είναι θερμαντικό και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο και εκτός του ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, είναι χρήσιμο για τους νευρικούς πονοκεφάλους και τις ημικρανίες!
Αφού βράσετε τζίντζερ σε λίγο νερό και το ρίξετε στην κούπα σας, προσθέστε μία κουταλιά του γλυκού δενδρολίβανο. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά σουρώστε και μετά πιείτε το. Καλό θα είναι να το επαναλάβετε 3 φορές τη μέρα.
Δείτε ακόμη: Πείτε αντίο στον πονοκέφαλο: Φτιάξτε στο λεπτό, ροφήματα και γιατροσόφια που θα σας λυτρώσουν!
και: Αντιμετωπίστε τις ημικρανίες εναλλακτικά!
Για την μνήμη και την πνευματική κόπωση
Θεωρείται ότι καταπολεμά την πνευματική κόπωση, καθώς και ότι ενισχύει τη συγκέντρωση και την αιμάτωση του εγκεφάλου. Μάλιστα, οι μαθητές στην αρχαία Ελλάδα φορούσαν στεφάνια από δεντρολίβανο όταν μελετούσαν για τις εξετάσεις τους, ώστε να αποδίδουν καλύτερα. 
Σε εθελοντές που είχαν εκτεθεί στο άρωμα δενδρολίβανου είχε ενισχυθεί κατά πολύ η μνήμη τους έναντι των υπολοίπων. Παρατηρήθηκε, λοιπόν, ότι το άρωμα του δενδρολίβανου συμβάλλει με κάποιο τρόπο στην βελτίωση και ενεργοποίηση της μνήμης, στην αύξηση της εγρήγορσης, στην αύξηση της συγκέντρωσης και στην αποτελεσματικότερη πνευματική και νοητική απόδοση όλων των ατόμων που εκτίθενται σε αυτό.
Όταν λοιπόν θέλουμε να ενισχύσουμε την μνήμη μας να αυξήσουμε την συγκέντρωσή μας και να ενισχύσουμε την πνευματική μας απόδοση αρωματίζουμε τον χώρο μας με ένα μείγμα από:
– δέκα (10) σταγόνες αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου
– έξι (6) σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και
– μία (1) σταγόνα αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
Δείτε ακόμη: Δεντρολίβανο το εξαιρετικό!
Δεντρολίβανο (Rosmarinus officinalis) για τη μνήμη.
Γιατί επιβάλλεται να μαρινάρουμε τα ψητά κρέατα με δεντρολίβανο! 
~ ΠΡΟΣΟΧΉ: Δεν συνιστάται η λήψη του κατά τη διάρκεια της κύησης, καθώς και η κατάχρηση, επειδή μπορεί να έχει την αντίθετη από την αναμενόμενη δράση (δυσκολία συγκέντρωσης, ακόμα και σπασμούς ή ίλιγγο). 
~ Στην ενότητά μας, «Γιατροσόφια«, θα βρείτε πολλές παραδοσιακές συνταγές για την πρόληψη και την θεραπεία διαφόρων προβλημάτων της υγιείας μας!

***  Μυστική συνταγή για δραστικό καθαρισμό του εντέρου!

Απαραίτητα υλικά   – 1 κ.σ. μέλι    ,  – μισό κιλό φρέσκα παντζάρια   , – μισό κιλό φρέσκα καρότα  .,  – μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα  ,  – μια χούφτα σταφίδες  – νερό            Προετοιμασία    Αρχικά σιγουρευτείτε ότι τα υλικά είναι οργανικά. Ψιλοκόβετε τα καρότα και το παντζάρι και τα τοποθετείτε σε ένα εμαγιέ μπολ. Προσθέστε νερό στο μπολ μέχρι να γεμίσει 3-4 εκατοστά πάνω από τα λαχανικά. Ψιλοκόβετε τα βερίκοκα και τις σταφίδες και προσθέστε τα στο ίδιο μπολ.    Τοποθετείτε το σκεύος στη φωτιά μέχρι να βράσει το μείγμα. Στη συνέχεια το βγάζετε από τη φωτιά και το αφήνετε να κρυώσει ελαφρώς. Προσθέτετε στο μείγμα το μέλι, το καλύπτετε με καπάκι και το αφήνετε για 12 ώρες σε στεγνό και δροσερό μέρος.  Στη συνέχεια το στραγγίζετε και πίνετε το υγρό που έχει απομείνει, ενώ το υπόλοιπο μείγμα μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μαγείρεμα. Η ποσότητα επαρκεί για δυο μέρες θεραπείας. Μην ξεχάσετε να το φυλάσσετε στο ψυγείο.
Τρόποι κατανάλωσης   Καταναλώστε μισή κούπα (100 – 150 ml) τρεις φορές τη μέρα πριν τα γεύματα. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου 4 βδομάδες.
Τι οφέλη έχει η συνταγή;
Το παντζάρι είναι ένα εκπληκτικό φυσικό καθαριστικό του αίματος και των εντέρων. Ο καθαρισμός των πνευμόνων και του κόλον είναι οι πιο σημαντικές διαδικασίες αφού επηρεάζουν τη συνολική υγεία του σώματος και αυξάνουν τα οφέλη του οργανισμού. Το παντζάρι περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία όπως φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, ιώδιο και βρώμιο. Επίσης περιέχει βιταμίνες Β1, Β2, Β6 και C ενώ βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου και στη θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά.
Τα καρότα αποτελούν το βασικό συστατικό αποτοξίνωσης του οργανισμού αφού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και καροτίνη βήτα, την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Η αντιοξειδωτική δράση της καροτίνης βήτα βοηθά στην καταπολέμηση της δράσης των ελευθέρων ριζών. Αυτό σημαίνει ότι η καροτίνη βήτα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και αποκαθιστά τη φυσική λάμψη του δέρματος.
Η βιταμίνη Α που περιέχεται στα καρότα είναι επίσης απαραίτητη για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η κατανάλωση σταφίδων και αποξηραμένων βερίκοκων βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων, ενώ το μέλι συμβάλει στην ταχεία επούλωση των πληγών, στην ανάρρωση από πυρετό και νόσων του εντέρου – στομάχου, ενώ αξιοποιείται και ως εργαλείο καθαρισμού του οργανισμού. Αυτό το εκπληκτικά υγιεινό προϊόν από μέλισσα ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει δυνατές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες
Προσοχή: Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή. Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις.
Πηγή  enallaktikidrasi.com
*** Στοματικό διάλυμα με δυόσμο!
Για υγιή και περιποιημένα δόντια και ούλα, πρέπει να καταπολεμήσετε τα βακτήρια που αναπτύσσονται στη στοματική κοιλότητα. Αν όμως δε θέλετε (και καλά κάνετε) να χρησιμοποιείτε στοματικά διαλύματα αγνώστων συστατικών που κυκλοφορούν στην αγορά, σας προτείνουμε να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι με απλά και φυσικά υλικά ένα στοματικό διάλυμα με βάση τον δυόσμο για φρέσκια αναπνοή.
Υλικά που θα χρειαστείτε: 
§ 2 κουταλιές της σούπας μαϊντανό 
§ 2 κουταλιές της σούπας δυόσμο 
§ 1 φλιτζάνι νερό 
§ 1 κουταλιά της σούπας βότκα 
Τρόπος παρασκευής και χρήσης:
Αναμείξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ για δύο λεπτά. Σουρώστε το υγρό και τοποθετήστε το σε ένα καθαρό γυάλινο μπουκαλάκι. Χρησιμοποιήστε το όπως τα στοματικά διαλύματα του εμπορίου.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα στοματικά διαλύματα ακόμη και τα φυσικά ΔΕΝ χρησιμοποιούνται συνεχόμενα για προληπτικούς λόγους, οπότε δεν τα χρησιμοποιούμε ασύστολα, διότι η καθημερινή χρήση τους μπορεί να έχει απρόβλεπτες συνέπειες.
Όταν, λοιπόν, χρησιμοποιούνται συστηματικά, είναι πιθανό:
• Να αλλοιώσουν την αίσθηση της γεύσης.
• Να προκαλέσουν επιφανειακά «σκασίματα» του βλεννογόνου του στόματος.
• Να οδηγήσουν σε αλλεργικές αντιδράσεις (ερεθισμό του βλεννογόνου του στόματος έως και μικρές πληγές) εξαιτίας των αρωματικών ουσιών (μέντα, κανέλα) που περιέχουν σε μεγάλες συγκεντρώσεις. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να διακόπτεται αμέσως η χρήση τους.
Ιδανική για καθημερινή χρήση ΧΩΡΙΣ παρενέργειες είναι η ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΗ μαστίχα Χίου!! Συγκεκριμένα, έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά η ευεργετική δράση της Μαστίχας και η συμβολή της στη στοματική υγιεινή, η σημαντική αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση της , και το γεγονός ότι αποτελεί φυσικό αντιοξειδωτικό. Παράλληλα, η μαστίχα Χίου, συμβάλει στην επούλωση τραυμάτων και στην ανάπλαση του δέρματος. 
Έτσι η “τροφή”, έχει καταφέρει να εξασφαλίσει για τους φίλους της, που την χρειάζονται και ψάχνουν να βρουν ΕΓΓΥΗΜΈΝΑ ΚΑΘΑΡΗ, ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΕΝΗ μαστίχα Χίου σε ιδιαίτερα ΠΡΟΝΟΜΙΑΚΗ ΤΙΜΗ. Για να την αποκτήσετε επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com
Φροντίζουμε τα δόντια και το στόμα μας φυσικά, καθώς τα προϊόντα του εμπορίου μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνα: Με τι, δηλητήρια, πλένουμε τα δόντια μας;
Η στοματική υγιεινή έχει πάρα πού μεγάλη σημασία, για την γενικότερη υγιεία μας: Στοματική υγιεινή και συνολική υγεία.
Δείτε ακόμη: Φτιάξτε οδοντική σκόνη με στάχτη, φασκόμηλο, κανέλα και γλυκάνισο!
Ελαιοθεραπεία: Αποτοξίνωση από το στόμα με τη χρήση λαδιού!
 Σπιτική οδοντόκρεμα, χωρίς τα δηλητήρια του εμπορίου!!
Παραδοσιακή συνταγή για ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα
Και στην ενότητά μας «φτιάχνω μόνος για πρόληψη/θεραπεία», θα βρείτε και άλλους φυσικούς τρόπους στήριξης της υγείας μας!!!
Το είδα: beautetinkyriaki 
 *** Για φλεγμονές και δερματικές ασθένειες δοκιμάστε την Καλεντούλα 
~ Για δερματικές ασθένειες και φλεγμονές Βοτανικό όνομα: Calendula officinalis Κοινό όνομα:  Calendula
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση Η καλέντουλα αναπτύσσεται σε όλη τη βόρεια Αμερική και την Ευρώπη. Τα άνθη της καλέντουλας ιστορικά θεωρούνταν ευεργετικά για τη μείωση της  φλεγμονής, την    επούλωση των πληγών και αντισηπτικά. Η καλέντουλα χρησιμοποιούταν για την θεραπεία  δια  φόρων δερματικών ασθενειών, όπως  δερματικά  έλκη και έκζεμα. Εσωτερικά  χρησιμοποιείται για στομαχικά    έλκη και φλεγμονές.
Σύγχρονη έρευνα Τα  φλαβονοειδή  που  έχουν βρεθεί  στην καλέντουλα  θεωρούνται υπεύθυνα για την αντιφλεγμονώδη δράση του φυτού. Εργαστηριακές μελέτες έχουν βρει ότι  η καλέντουλα έχει αντι-ιική    δράση.  
Δοσολογία
 Ως  βάμμα, η δόση  είναι  1-2 ml  τρεις φορές την  ημέρα.  Για  δερματικά  προβλήματα μπορεί να χρησιμοποιηθεί  ως κρέμα τοπικά.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις Δεν έχουν παρατηρηθεί παρενέργειες από τη χρήση καλέντουλας.
***  Σε τι βοηθάει η κινεζική Αγγελική;

~  Το δημοφιλές κινεζικό βότανο για την αντιμετώπιση γυναικολογικών προβλημάτων Βοτανικό    όνομα:    Angelica Sinensis Διεθνές    όνομα:    Dong quai
Λαϊκή ιστορία και χρήση Το    dong quai    κατατάσσεται    δίπλα    στη    γλυκόρριζα    (licorice)    σε    συχνότητα    χρήσης    στις    κινεζικές    βοτανικές    συνταγογραφήσεις.    Φύεται    στην    Κίνα.    Είναι    μια    καφετιά,    σαρκώδης    ρίζα    που    μοιάζει    με    τη    ρίζα    της    γεντιανής.    Η    μυρωδιά    του    είναι    πολύ    ισχυρή,    μοιάζει    με    το    σέλινο,    και    η    γεύση    του    είναι    γλυκιά,    θερμή    και    αρωματική.    Το    βότανο    χρησιμοποιείται    εκτενώς    από    τους    γιατρούς    στην    Κίνα    για    τη    θεραπεία    των    εμμήνων    και    των    επιλόχιων    ασθενειών.    Χρησιμοποιείται    στις    αιμορραγίες    όλων    των    ειδών,    στα    κρυολογήματα,    σε    δυσπεπτικές    διαταραχές,    σε    ελώδεις    πυρετούς    και    σε    έναν    άλλον    μεγάλο    αριθμό    προβλημάτων.    Το    dong quai    λέγεται    από    τους    Κινέζους    ότι    αυξάνει    τη    ροή    του    αίματος    στα    γυναικεία    αναπαραγωγικά    όργανα.    Αυτό    το    κάνει    χρήσιμο    ως    ένα    φάρμακο    για    την    ισορροπία    των    εμμήνων,    ως    αφροδισιακό    και    ως    θεραπευτικό    βοήθημα    για    μετά    τον    τοκετό.    Στην    παραδοσιακή    κινεζική    ιατρική    το    dong quai    περιλαμβάνεται    σε    βοτανικούς    συνδυασμούς    για    τη    μη    φυσιολογική    έμμηνο    ρύση,    την    κατεσταλμένη    εμμηνόρροια,    τη    δυσμηνόρροια    και    την    αιμορραγία    της    μήτρας.    Δεν    χρησιμοποιείται    στην    παραδοσιακή    κινεζική    ιατρική    για    τη    θεραπεία    συμπτωμάτων    που    σχετίζονται    με    την    εμμηνόπαυση,    όπως    οι    εξάψεις. Το    dong quai    εισήχθη    στη    δυτική    ιατρική    το    1899    από    την    εταιρεία    Merck    σε    μορφή    υγρού    εκχυλίσματος,    το    οποίο    πωλείτο    με    το    όνομα    Eumenol    και    αργότερα    στη    μορφή    ταμπλετών.    Το    Eumenol    συστηνόταν    για    τη    θεραπεία    ασθενειών    των    εμμήνων.    Το    dong quai    έχει    αρμονική    φαρμακευτική    σχέση    με    την    πιπερόριζα    (ginger),    το    λεβιστικό    (lovage),    τη    ρίζα    marshmallow,    την    άρκευθο,    τον    μαραθόσπορο    (fennel seed)    και    τη    γλυκόρριζα    (licorice root).    Ενισχύει    τις    καθαρτικές    ιδιότητες    του    ραβέντι    (rhubarb),    αλλά    δεν    ταιριάζει    με    το    τζίνσενγκ. Οι    Κινέζοι    βασίζουν    πολλούς    από    τους    ισχυρισμούς    τους    για    το    dong quai    σε    μια    θεραπεία    βελονισμού    που    περιλαμβάνει    ενέσεις    εκχυλισμάτων    του    dong    quai    μέσα    στο    σημείο    του    βελονισμού.    Χρησιμοποιούμενο    με    αυτό    τον    τρόπο,    το    dong quai    μειώνει    την    πίεση    του    αίματος,    είναι    ένα    διουρητικό    και    συστέλλει    (διεγείρει)    τους    μαλακούς    μύες,    δηλαδή    τη    μήτρα,    τα    έντερα    και    την    ουροδόχο    κύστη.
Φαρμακευτικές ιδιότητες Το    dong quai    έχει    διουρητική    δράση,    είναι    εμμηναγωγό,    είναι    διεγερτικό    και    έχει    οιστρογονική    δράση.    Τα    ενεργά    συστατικά    του    dong quai    είναι    αρωματικά    πτητικά    έλαια    που    επηρεάζουν    τη    μήτρα,    το    ήπαρ,    την    καρδιά,    την    πίεση    του    αίματος    και    το    νευρικό    σύστημα.    Αυτά    τα    συστατικά    ονομάζονται    sequiterpene lactones    και    παρόμοια    συστατικά    βρίσκονται    σε    πολλά    φαρμακευτικά    φυτά. Πολλά    από    τα    οφέλη    της    στοματικής    κατανάλωσης    του    dong quai    μπορούν    επίσης    να    οφείλονται    στο    διατροφικό    του    προφίλ.    Περιέχει    αξιόλογες    ποσότητες    βιταμίνης    Ε,    κοβαλτίου    και    σιδήρου.    Μερικοί    ισχυρίζονται    ότι    το    dong quai    περιέχει    βιταμίνη    Β12,    που    είναι    χρήσιμη    για    τη    θεραπεία    της    κακοήθους    αναιμίας,    αλλά    αυτό    δεν    είναι    αληθές.    Το    dong quai ωστόσο    περιέχει    πολύ    μεγάλες    ποσότητες    κοβαλτίου,    ενός    συστατικού    της    βιταμίνης    Β12.    Το    dong quai,    όπως    πολλά    εμμηναγωγά    βότανα,    κατατάσσεται    στα    βότανα    με    υψηλό    περιεχόμενο    σιδήρου.    Οι    επιδράσεις    του    dong quai    στη    μήτρα    δεν    έχουν    τεκμηριωθεί    σε    ανθρώπους,    αλλά    αφεψήματα    του    βοτάνου    προκαλούν    συστολές    στη    μήτρα    σκύλων.    Σε    μια    μελέτη    που    χρησιμοποίησε    άμεση    μέτρηση    του    μυομήτριου,    η    χορήγηση    του    dong quai    έκανε    ικανές    τις    συστολές    της    μήτρας    να    είναι    πιο    τακτικές.    Αυτός    μπορεί    να    είναι    ο    μηχανισμός    που    βρίσκεται    κάτω    από    την    αποτελεσματικότητά    του    στη    δυσμηνόρροια. Όταν    ποντίκια    τράφηκαν    με    ένα    παρασκεύασμα    5%    dong quai,    αυξήθηκε    η    κατανάλωση    οξυγόνου    στο    συκώτι,    χωρίς    να    επηρεάζεται    η    ποσότητα    των    νουκλεϊκών    οξέων.    Αυτό    θεωρείται    ότι    είναι    αποτέλεσμα    της    γενικής    αύξησης    του    μεταβολισμού.    Το    dong quai    προστατεύει    επίσης    το    συκώτι    από    τις    επιδράσεις    των    βλαβερών    χημικών,    όπως    ο    τετραχλωράνθρακας. Διάφορα    παρασκευάσματα    αυτού    του    βοτάνου    (συμπεριλαμβανομένων    των    αφεψημάτων    και    των    αλκοολικών    εκχυλισμάτων)    μπορούν    να    μειώσουν    την    πίεση    σε    αναίσθητα    ζώα.    Όταν    η    δόση    είναι    μικρή,    η    διάρκεια    αυτής    της    επίδρασης    είναι    πολύ    σύντομη    και    ακολουθείται    συνήθως    από    αύξηση    στην    πίεση.    Σε    ελεγχόμενα    πειράματα    σε    αρουραίους    με    τεχνητή    αθηροσκλήρωση,    ο    σχηματισμός    αθηρωματικής    πλάκας    μειώθηκε,    όταν    δινόταν    dong quai.    Το    βότανο    έχει    επίσης    αντιβιοτικές    και    κατασταλτικές    ιδιότητες.
 Ίσως    η    μεγαλύτερη    σημασία    για    τον    βοτανολόγο    είναι    η    αντίθετη    συνεχής    ακολουθία    που    υπάρχει    ανάμεσα    στο    dong quai    και    στο    black cohosh    (ένα    άλλο    βότανο    που    δίνεται    για    τα    προβλήματα    εμμήνου    ρύσεως).    Οι    περισσότερες    γυναίκες    ωφελούνται    είτε    από    το    ένα    είτε    από    το    άλλο.    Αυτά    τα    δύο    βότανα    φαίνεται    ότι    αντισταθμίζουν    το    ένα    το    άλλο,    όταν    χρησιμοποιούνται    μαζί.    Το    dong quai    συνήθως    λειτουργεί    καλύτερα    με    λίγο    black cohosh,    και    το    black cohosh    λειτουργεί    καλύτερα    με    λίγο    dong quai.    Όταν    το    dong quai    κυριαρχεί    στη    φόρμουλα,    οι    κράμπες    καταπραΰνονται    και    η    έμμηνος    ροή    αυξάνεται.    Όταν    το    black cohosh    κυριαρχεί    στη    φόρμουλα,    η    έμμηνος    ροή    και    το    πρήξιμο    μειώνονται.        Ορισμένοι    συγγραφείς    χαρακτηρίζουν    το    dong quai    ως    φυτοοιστρογόνο,    δηλαδή    ένα    φυτό    με    ήπια    οιστρογονική    δράση.    Η    έρευνα    όμως    δείχνει    ότι    το    dong quai    δεν    εμφανίζει    να    έχει    καμιά    δράση    παρόμοια    με    αυτή    των    ορμονών    στο    σώμα.    Σε    μια    διπλή-τυφλή    δοκιμή    με    γυναίκες    στην    εμμηνόπαυση    δεν    βρέθηκε    οιστρογονική    δράση    για    το    βότανο    αυτό(160).
Δοσολογία Η    κονιορτοποιημένη    ρίζα    μπορεί    να    χρησιμοποιηθεί    σε    κάψουλες    ή    ταμπλέτες.    Οι    γυναίκες    μπορούν    να    λαμβάνουν    3-4    γραμμάρια    καθημερινά    μοιρασμένα    σε    τρεις    δόσεις    ημερησίως.
Παρενέργειες Το    dong quai    δεν    συνίσταται    κατά    τη    διάρκεια    της    εγκυμοσύνης    και    του    θηλασμού.    Ίσως    προκαλέσει    φωτοευαισθησία    σε    άτομα    με    πολύ    ανοιχτό    δέρμα.    Γι᾿        αυτό    το    λόγο,    τα    άτομα    που    το    χρησιμοποιούν    σε    τακτική    βάση    θα    πρέπει    να    περιορίσουν    την    έκθεσή    τους    στον    ήλιο.

*** Η Κολιτσίδα βοηθά στον καρκίνο

- Καθαριστικό του αίματος, διουρητικό, αποτοξινωτικό και πιθανό αντικαρκινικό Βοτανικό όνομα: Arctium Lappa Διεθνές όνομα: Burdock Παραδοσιακή ιστορία και χρήση Η κολλιτσίδα είναι ένα ιθαγενές φυτό στην Ευρώπη και στην Ασία. Η βοτανική του ονομασία Arctium Lappa προέρχεται από την ελληνική λέξη άρκτος που σημαίνει αρκούδα. Το διεθνές όνομά του Burdock προέρχεται από τη γαλλική λέξη bourre που σημαίνει μαλλιαρός και την παλαιοαγγλική λέξη dock που αναφέρεται στα μεγάλα φύλλα του φυτού. Τα κοτσάνια, κομμένα πριν το λουλούδι ανοίξει και αφαιρούμενα από τη φλούδα, σχηματίζουν ένα νόστιμο λαχανικό, παρόμοιο στη γεύση με τα σπαράγγια όταν βράζονται, και μια ευχάριστη σαλάτα, όταν τρώγονται ωμά με ξύδι. Με μια πρώτη εξέταση, η ρίζα του φυτού έχει μια ήπια, γλυκιά και γλοιώδη γεύση, ενδεικτική των μαλακτικών ιδιοτήτων του. Ωστόσο, μια πιο προσεκτική εξέταση της ρίζας αναδεικνύει τις στυπτικές και πικρές ιδιότητές της. Αν και το περιεχόμενο των υδατανθράκων της ρίζας υπερτερεί, είναι πολλά περισσότερα από ένα κολλώδες βότανο. Οι δυτικοί βοτανολόγοι έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και καιρό την κολλιτσίδα για τις μαλακτικές της ιδιότητες τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά καθώς και για τις καθαριστικές της ιδιότητες για το αίμα και το ουροποιητικό σύστημα. Οι Κινέζοι, αν και αναγνώριζαν τις μαλακτικές 271 ιδιότητες της κολλιτσίδας, τη βρήκαν πιο χρήσιμη για τη θεραπεία «θερμών» (yang) καταστάσεων. Οι εφιδρωτικές και διουρητικές ιδιότητές του φυτού το καθιστούν χρήσιμο στην εξάλειψη της υπερβολικής νευρικής ενέργειας και στην αποβολή των τοξινών μέσα από τον ιδρώτα. Οι Κινέζοι θεωρούσαν επίσης την κολλιτσίδα ως ένα ισχυρό αφροδισιακό. Η πιο δημοφιλής δυτική χρήση της ρίζας της κολλιτσίδας είναι ως ένα βασικό συστατικό σε φόρμουλες καθαρισμού του αίματος. Αυτές οι φόρμουλες βασίζονται στην παραδοσιακή αρχή ότι τα διουρητικά και αλκαλικά βότανα εξουδετερώνουν τα οξέα και τις τοξίνες και τις αποβάλλουν γρηγορότερα. Ο πραγματικός μηχανισμός δράσης της ρίζας της κολλιτσίδας είναι πιο πιθανό ότι οφείλεται στο βλεννώδες περιεχόμενό της που αποτρέπει την απορρόφηση των τοξινών από το πεπτικό σύστημα, καθώς και στη διουρητική του επίδραση. Απορροφώντας τις τοξίνες από τις καταναλωμένες τροφές και τις τοξίνες που προκαλούνται από την εντερική χλωρίδα, οι κολλώδεις ίνες της εξαλείφουν τις πηγές πολλών τοξινών. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να αυτοθεραπευθεί. Έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για το έκζεμα, την ψωρίαση, τους πονόλαιμους, την αμυγδαλίτιδα, τα κρυολογήματα και την ιλαρά. Σύγχρονες έρευνες Οι υδατάνθρακες είναι το κύριο συστατικό της ρίζας της κολλιτσίδας. Η ινουλίνη αποτελεί το 40%50% των υδατανθράκων της ρίζας, ενώ το υπόλοιπο ποσοστό υδατανθράκων αποτελείται από βλεννώδη συστατικά, διάφορους μονοσακχαρίτες και άμυλο. Οι υδατάνθρακες είναι υπεύθυνοι για τις μαλακτικές επι 272 δράσεις της κολλιτσίδας και προσθέτουν περισσότερες ίνες στη διατροφή. Οι ταννίνες που υπάρχουν στην κολλιτσίδα είναι υπεύθυνες για τη λεπτή στυπτική γεύση της και συμβάλλουν στη διουρητική της επίδραση. Τα πτητικά έλαια (πολλά από τα οποία είναι όξινα ή φαινολικά), που υπάρχουν ιδιαίτερα στις φρέσκιες ρίζες, συντελούν στις αποτοξινωτικές επιδράσεις του βοτάνου μέσω εφίδρωσης, καθώς και στις τονωτικές του επιδράσεις στο ουροποιητικό σύστημα. Λόγω του ότι οι Ιαπωνέζοι και οι Κινέζοι χρησιμοποιούν την κολλιτσίδα ως βασική τροφή, τρώνε τις φρέσκιες ρίζες. Στη Δύση, η κολλιτσίδα είναι αποξηραμένη, αλεσμένη και συχνά αποθηκεύεται πριν τη χρήση. Τα πτητικά έλαια στην αποξηραμένη ρίζα της κολλιτσίδας μειώνονται σημαντικά, με αποτέλεσμα να χάνονται οι αποτοξινωτικές της ιδιότητες μέσω εφίδρωσης, αλλά οι διουρητικές της επιδράσεις παραμένουν. Η κολλιτσίδα έχει επίσης ελαφρά βακτηριοστατική δράση λόγω της μικρής ποσότητας πολυολεφινών στα πτητικά έλαια. (Βακτηριοστατική είναι μια ουσία που είναι ικανή να εμποδίζει την ανάπτυξη ή την αναπαραγωγή των μικροβίων, σε αντίθεση με τις βακτηριοκτόνες ουσίες που είναι ικανές να σκοτώνουν τα μικρόβια). Η κολλιτσίδα είναι ένα καθαριστικό βότανο (αποτοξινωτικό μέσω εφίδρωσης και διουρητικό) και η φύση της έχει δώσει ένα ισχυρό, ισορροπημένο προφίλ μετάλλων, για να αποκαταστήσει τα μέταλλα τα οποία φεύγουν από το σώμα μέσα από τις διαδικασίες κάθαρσης. Η ρίζα της κολλιτσίδας έγινε πρόσφατα δημοφιλής ως μέρος αφεψήματος για τον καρκίνο. Αν και εργαστηριακά τεστ και μελέτες σε ζώα έχουν δείξει κάποια δράση στη ρίζα της κολλιτσίδας, τα αποτελέσματα αυτά δεν έχουν επιβεβαιωθεί ακόμα σε ανθρώπινες μελέτες(161). Δοσολογία Ως βάμμα, 2-4 ml την ημέρα. Σε μορφή κάψουλας, 1-2 γραμμάρια αποξηραμένης ρίζας τρεις φορές την ημέρα. Παρενέργειες-Αντενδείξεις Δεν υπάρχει κάποια γνωστή σοβαρή παρενέργεια από τη χρήση κολλιτσίδας.

***  Πως μπορεί να σας θεραπεύσει το Pygeum africanum;

-  Ένα φυτό που θεραπεύει την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη
Βοτανικό όνομα:    Pygeum africanum
Κοινό όνομα:    Pyegeum
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση To pygeum    είναι ένα αειθαλές δέντρο, ιθαγενές στην Αφρική.  
O φλοιός του έχει ιστορικά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενειών του    ουροδόχου σωλήνα.  
Τα κύρια ενεργά    συστατικά του φλοιού είναι οι λιποδιαλυτές στερόλες και    τα λιπαρά οξέα.  
Όλες οι    έρευνες    για το pygeum έχουν παρουσιάσει    ένα εκχύλισμα pygeum τιτλοδοτημένο ώστε    να περιέχει 14%    τριτερπένια, συμπεριλαμβανομένης της βήτα-σιτοστερόλης    και    0,5% n-docosanol.  
Αυτό το    εκχύλισμα έχει μελετηθεί εκτενώς και σε    μελέτες    σε πειραματόζωα    και σε    κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους(278).
Πολυάριθμες κλινικές δοκιμές σε    περισσότερους από 600    ασθενείς έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα    pygeum είναι αποτελεσματικό στη    μείωση    των συμπτωμάτων    και των    κλινικών ενδείξεων της    καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη, ιδιαίτερα σε αρχικές περιπτώσεις(279-282). Ωστόσο, σε μια διπλή-τυφλή μελέτη που συνέκρινε    εκχύλισμα    pygeum    με εκχύλισμα saw palmetto, το εκχύλισμα    saw palmetto προκάλεσε    μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων και ήταν καλύτερα ανεκτό(283).
Επιπλέον, οι επιδράσεις    σε αντικειμενικές παραμέτρους, ιδιαίτερα στο ποσοστό ροής ούρων    και στο    περιεχόμενο των    υπολειπόμενων ούρων, ήταν καλύτερες  
400 στις κλινικές μελέτες που χρησιμοποίησαν saw palmetto. Μπορεί όμως    σε ορισμένες περιπτώσεις το pygeum να είναι αποτελεσματικότερο    από το    saw palmetto.  
Για παράδειγμα,    το saw palmetto    δεν έχει φανεί    ότι προκαλεί μερικές από τις επιδράσεις    της έκκρισης του προστάτη που το pygeum    έχει προκαλέσει.  
Φυσικά,    λόγω του ότι τα    δύο εκχυλίσματα    έχουν    μηχανισμούς δράσης που    συμπίπτουν, μπορούν να    χρησιμοποιηθούν    συνδυαστικά.
Μια πρόσφατη επιθεώρηση    μελετών, οι οποίες εξέτασαν τις    επιδράσεις του    pygeum    στην καλοήθη υπερπλασία    του προστάτη, βρήκε ότι    το φυτό    παρέχει    μέτρια    ανακούφιση    από τα    συμπτώματα ούρησης(284).
Δοσολογία
Η συνηθισμένη δόση που    χρησιμοποιήθηκε    στις μελέτες ήταν μεταξύ 75-200    mg την ημέρα.  
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το βότανο είναι    γενικά    ασφαλές.  
Δεν έχουν σημειωθεί αξιοσημείωτες παρενέργειες.

***  Για την καταπολέμηση της διάρροιας μόνο Χαρούπι


-   Αποτελεσματικό για την καταπολέμηση της διάρροιας σε βρέφη, παιδιά και ενηλίκους
Βοτανικό όνομα: Ceratonia siliqua
Κοινό όνομα: Carob
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση Η χαρουπιά προέρχεται από    την περιοχή της Μεσογείου και το δυτικό τμήμα  της Ασίας. Το κόμμι από  τους σπόρους της χαρουπιάς ονομάζεται κόμμι χαρουπιού.
Οι αποξηραμένοι καρποί του φυτού χρησιμοποιούνται στη βοτανοθεραπευτική.  
Οι καρποί σε σκόνη χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της διάρροιας εδώ και  αιώνες. Το χαρούπι λέγεται και αλλιώς ξυλοκέρατο (στα αρχαία κεράτιον).
Σύγχρονες έρευνες
Το χαρούπι περιέχει σάκχαρα και  ταννίνες. Οι ταννίνες του χαρουπιού έχουν αντισηπτική δράση στη  γαστρεντερική οδό, και  έτσι είναι χρήσιμες για  την αντιμετώπιση    της διάρροιας.  
Τα σάκχαρα κάνουν το χαρούπι κολλώδες και ικανό    να δρα    ως πυκνωτικό για την απορρόφηση    του νερού, και    αυτό αποτελεί έναν άλλο  μηχανισμό μέσω  του οποίου βοηθά    στη μείωση της    διάρροιας. Μια    διπλή-τυφλή κλινική δοκιμή σε βρέφη έδειξε ότι το χαρούπι είναι χρήσιμο στην αντιμετώπιση της βρεφικής διάρροιας(400). Το χαρούπι χρησιμοποιείται    επίσης    για τη θεραπεία και την    πρόληψη    της διάρροιας στα ζώα, και για  την πρόληψη και    τη θεραπεία της δυσεντερίας στους ανθρώπους.  
Συμβάλλει στη θεραπεία  του άσθματος και απαλύνει το βήχα και το κρυολόγημα και  γι’αυτό  χρησιμοποιείται  ως βάση  για 496 πάρα πολλά σιρόπια και  φαρμακευτικά σκευάσματα.  Το  χαρούπι  είναι ιδιαίτερα  ωφέλιμο για την υγεία μας, γιατί περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, πυρίτιο, καθώς και βιταμίνες Α, Β1,  Β2, D. Είναι πλούσιο σε    ασβέστιο, μια και περιέχει 350 mg ανά 100 gr. Επιπλέον, τα χαρούπια δεν περιέχουν οξαλικό οξύ,  όπως η σοκολάτα, το  οποίο τείνει να μειώνει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει το ασβέστιο.  
Δοσολογία
 Για την αντιμετώπισητης διάρροιας στα παιδιά η δοσολογία είναι 15 γραμμάρια χαρουπόσκονης την ημέρα. Για ενήλικες είναι τουλάχιστον 20 γραμμάρια την  ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Το χαρούπι είναι ασφαλές και δεν προκαλεί παρενέργειες.  Η μεγάλη κατανάλωση χαρουπιού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε ορισμένα άτομα.

*** Τι είναι η Τυλοφόρα ασθματική και σε τι βοηθά την υγεία μας;

-  Ένα βότανο αποτελεσματικό για τη θεραπεία του άσθματος
 Βοτανικό όνομα: Tylophora asthmatica
Κοινό όνομα: Tylophora asthmatica
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση Ταφύλλα της tylophora asthmatica έχουν χρησιμοποιηθεί εκτενώς στην Αγιουρβεδική ιατρική για τη θεραπεία του άσθματος και άλλων    παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος.
Γι᾿αυτό το λόγο πήρε το όνομα    asthmatica από    τη λέξη    άσθμα. Η λέξη τυλοφόρα είναι ελληνική    από το    τύλος που σημαίνει εξόγκωμα και    τη λέξη    φέρω.
Στη λαϊκή ιατρική έχει    χρησιμοποιηθεί    για αναπνευστικά προβλήματα, όπως αλλεργίες, βρογχίτιδα    και κοινό κρυολόγημα.  
Πιστεύεται ότι έχει καθαρτικές ιδιότητες. Επιπλέον, έχει χρησιμοποιηθεί    για τη    θεραπεία της δυσεντερίας και του πόνου    των αρθρώσεων.      
Σύγχρονες έρευνες Ο τρόπος δράσης της tylophora    είναι    άγνωστος, αλλά    θεωρείται ότι    οφείλεται στα    αλκαλοειδή του,    ιδιαίτερα στην    τυλοφορίνη.  
Αυτά τα    αλκαλοειδή έχει    αναφερθεί ότι έχουν αντισταμινική και αντισπασμωδική δράση και ότι εμποδίζουν τα μαστοκύτταρα    να απελευθερώσουν ισταμίνη και    άλλα    φλεγμονώδη συστατικά(373-374). Διάφορες    διπλές-τυφλές κλινικές    μελέτες    έχουν δείξει ότι η tylophora προκαλεί καλά αποτελέσματα.  
Σε μια    μελέτη    σε 135    ασθενείς, αυτοί    στους    οποίους    δόθηκαν    200 mg    φύλλα tylophora δυο φορές την ημέρα 467
για έξι    εβδομάδες έδειξαν βελτιώσεις στα συμπτώματα και    στην αναπνευστική λειτουργία κατά τη διάρκεια    της θεραπείας και για περισσότερο από δύο εβδομάδες μετά    τη θεραπεία(375). Σε μια άλλη διπλή-τυφλή μελέτη, από 103 ασθενείς, αυτοί που έλαβαν 40 mg αλκοολικού εκχυλίσματος tylophora καθημερινά για έξι μόνο ημέρες είχαν σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος σε    σύγκριση με την    ομάδα    placebo(376).
Δοσολογία
 Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 200 mg φύλλων tylophora    ή 40 mg    ξερού αλκοολικού εκχυλίσματος δύο φορές    την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις
Η tylophora δεν    προκαλεί σοβαρές παρενέργειες.  
Ωστόσο έχουν αναφερθεί    σπάνιες    περιπτώσεις ναυτίας, εμετού και    αλλαγής    αντίληψης της γεύσης.  
Η tylophora δεν    θα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη    διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του    θηλασμού. Έχει    αναφερθεί ότι πιθανόν έχει ιδιότητες πρόκλησης    έκτρωσης.    Η tylophora αυξάνει τη    βρογχοδιαστολή,    οπότεχρειάζεται προσοχή από άτομα που λαμβάνουν βρογχοδιασταλτικά.

***  Σε τι βοηθά η Πικραλίδα;

-  Λαϊκή χρήση και ιστορία Το ταραξάκο ή αλλιώς γνωστό ως πικραλίδα είναι μέλος της οικογένειας του ηλιοτρόπιου. Θεωρείται ότι είναι ιθαγενές φυτό στη δυτική Ευρώπη    και στη Μεσόγειο. Το βότανο αυτό αναφέρθηκε για    πρώτη φορά στα γραπτά των Αράβων γιατρών τον 10ο και 11ο αιώνα    με το όνομα Taraxacon. Αργότερα    οι ταξονομιστές    το    άλλαξαν    ως taraxacum, που προέρχεται από    την ελληνική λέξη «τάραχος» που    σημαίνει ταραχή    και με    πιο ευρεία σημασία ασθένεια και    «άκος»    που σημαίνει φάρμακο.    Το    κοινό όνομα dandelion προέρχεται από το    γαλλικό    «dent de lion»,    που σημαίνει δόντια του    λιονταριού, και    ονομάστηκε έτσι λόγω της μορφολογίας των φύλλων    του.  
Το ταραξάκο χρησιμοποιείται ως    τρόφιμο. Τα φύλλα του χρησιμοποιούνται σε σαλάτες και αφεψήματα, ενώ οι ρίζες του χρησιμοποιούνται κάποιες φορές ως υποκατάστατο    του καφέ. Η ρίζα του χρησιμοποιείται ως καθαρτικό, τονωτικό και διουρητικό καθώς και για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών του ήπατος και της σπλήνας. Χρησιμοποιείται επίσης    για τη θεραπεία    της καούρας (ξινίλας στο στομάχι), του    ρευματισμού, της ουρικής αρθρίτιδας (ποδάγρας) και του    εκζέματος. Το ταραξάκο είναι το κύριο βότανο σε φόρμουλες για τον καθαρισμό του    αίματος, των νεφρών και    του παγκρέατος.
 Φαρμακευτικές ιδιότητες Το ταραξάκο έχει διουρητική δράση (λόγω    των φλαβονοειδών που περιέχει),    καθαρτική δράση    (λόγω των απαραίτητων    λιπαρών    που περιέχει),    αντισπασμωδική    δράση (λόγω των φλαβονοειδών που περιέχει), βακτηριοστατική και μυκητοστατική δράση (λόγω των απαραίτητων λιπαρών που περιέχει), και είναι ένα    βότανο    που βοηθάει το δέρμα στην αφαίρεση των    τοξινών    μέσω του ιδρώτα. Το ταραξάκο περιέχει πικρά φλαβονοειδή που παρέχουν τις διουρητικές του ιδιότητες. Αυτά τα συστατικά είναι πολύ σημαντικά στις δράσεις όλων σχεδόν    των καθαριστικών του αίματος. Εκτός από    το ότι    αυξάνουν τη ροή    των ούρων, αυτά    τα συστατικά ανακουφίζουν τους    μυϊκούς    σπασμούς και μειώνουν τη φλεγμονή. Μια μελέτη    σε ζώα    ανακάλυψε ότι    σε μεγάλες ποσότητες (2    γραμμάρια ανά    1 κιλό    σωματικού βάρους) τα φύλλα εμφανίζουν    διουρητικές ιδιότητες συγκρινόμενες με γνωστά συνταγογραφούμενα διουρητικά(336). Μερικές από τις φαρμακευτικές    ικανότητες του    ταραξάκο μπορούν να εξηγηθούν από δυο στοιχεία που είναι κοινά σε πολλά κολλώδη βότανα (δηλαδή βότανα    που περιέχουν γλοιώδη συστατικά και είναι μαλακτικά). Περιέχει    ινουλίνη (μια φυτική ίνα που    συναντάται σε φρούτα,    λαχανικά και φυτά) και    κολλώδη    ουσία    που μαλακώνουν    τον πεπτικό σωλήνα, απορροφούν    τις τοξίνες από    τις τροφές που    υφίστανται πέψη,    και ρυθμίζουν τις αποικίες των    εντερικών βακτηρίων που    παράγουν τοξίνες με σκοπό να σκοτώσουν άλλα βακτήρια ως    ένα ένστικτο αυτοσυντήρησης. Έτσι εξασφαλίζουν    μια    υγιή εντερική χλωρίδα και εμποδίζουν τα βλαβερά βακτήρια.
      Ένας τρόπος με    τον οποίο η κολλώδης ουσία κάνει αυτό,    είναι απορροφώντας βακτήρια που παράγουν βακτηριοκτόνα    με σκοπό να σκοτώσουν άλλα βακτήρια.  
Η κολλώδης ουσία επιτρέπει έτσι    το σώμα    θεραπευτεί έμμεσα, αφαιρώντας μια πηγή    μόλυνσης του σώματος. Τα κολλώδη βότανα    μπορούν    επίσης    να περιέχουν πτητικά και    πικρά    συστατικά. Αυτά τα συστατικά διεγείρουν συγκεκριμένα όργανα να    παράγουν βλέννα    που απομονώνει τοξίνες    και βοηθά στην αφαίρεσή    τους από τα όργανα που    βρίσκονται.        Το ταραξάκο περιέχει έλαια και πικρές ρητίνες που έχουν διεγερτική επίδραση στο συκώτι και στα    νεφρά.    Πολύ λίγα από τα έλαια    του ταραξάκο είναι πτητικά    (δηλαδή    εξατμίζονται) και λίγες    ιδιότητες χάνονται με    την αποξήρανση    και το    άλεσμα    του βοτάνου. Οι    πικρές    ρητίνες    είναι    επίσης    υπεύθυνες για    τις    στομαχικές ιδιότητες του βοτάνου. Τα πικρά στοιχεία των    φύλλων    και της    ρίζας    του ταραξάκο βοηθούν στη διέγερση της πέψης και    είναι ήπια υπακτικά(337). Επίσης    αυξάνουν την παραγωγή χολής στη    χοληδόχο κύστη    και τη    ροή χολής στο    ήπαρ(338). Γι᾿    αυτό το    λόγο το    ταραξάκο συνιστάται από    τους βοτανολόγους για άτομα με    αργή ηπατική λειτουργία λόγω κατάχρησης αλκοόλ ή κακής διατροφής. Η αύξηση της ροής της χολής ίσως βοηθά στη    βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους και της χοληστερίνης    στο σώμα. Επίσης λόγω αυτής της ιδιότητάς του    είναι    χρήσιμο    για την πρόληψη    χολόλιθων. Ο συνδυασμός    αγκινάρας (artichoke)    και ταραξάκου    είναι    πιο    αποτελεσματικός    στην πρόληψη των χολόλιθων, αφού και η    αγκινάρα αυξάνει τη ροή    της χολής, με    αποτέλεσμα να    μην μένει στάσιμη στην    ουροδόχο κύστη,    να    στερεοποιείται,    και να    σχηματίζεται άμμος και πέτρες.
 Το ταραξάκο συμβάλλει στην αποτοξίνωση    του ήπατος, ιδίως όταν    συνδυάζεται με    γαϊδουράγκαθο (milk thistle) και αγκινάρα. Αξιοσημείωτη    είναι η αφθονία    μετάλλων    στο ταραξάκο. Το βότανο    περιέχει μια πολύ καλή    ισορροπία μετάλλων. Περιέχει σημαντικές ποσότητες των ηλεκτρολυτών νατρίου και    καλίου.    Αυτά βοηθούν στην    εξισορρόπηση της αντίδρασης του    σώματος    στις διουρητικές επιδράσεις αυτού του βοτάνου. Το ταραξάκο περιέχει μεγάλη ποσότητα βήτα καροτίνης. Η βήτα καροτίνη    μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Λόγω του ότι η βιταμίνη
Α    αποθηκεύεται στο συκώτι, οι καθαριστικές ιδιότητες που    διεγείρονται από τα πικρά συστατικά της    πικραλίδας απελευθερώνουν κάποια ποσότητα βιταμίνης Α που    αποθηκεύεται στο συκώτι    και παρέχουν μια έτοιμη προμήθεια αυτού    του απαραίτητου    συστατικού σε άλλα συστήματα    του σώματος.  
Δοσολογία Ως γενικό τονωτικό του ήπατος και της χοληδόχου κύστης και διεγερτικό    της πέψης μπορούν να χρησιμοποιηθούν 1    κουταλάκι του τσαγιού (3-5 γραμμάρια)    αποξηραμένης ρίζας ή 1-2 κουταλάκια του τσαγιού    (5-10 ml) βάμματος παρασκευασμένου από τη ρίζα τρεις    φορές την ημέρα. Το αλκοολούχο    βάμμα είναι προτιμότερο,    διότι τα πικρά συστατικά είναι    πιο διαλυτά στο αλκοόλ. Ως ήπιο διουρητικό ή διεγερτικό της όρεξης 1-2    κουταλάκια του τσαγιού    (4-10    γραμμάρια) αποξηραμένων φύλλων μπορούν να προστεθούν σε    ένα φλιτζάνι (250 ml) βραστού    νερού    και να καταναλωθούν ως    αφέψημα    ή 1/2-1    κουταλάκι του    τσαγιού    (2-5 ml) βάμματος από φύλλα    τρεις φορές την ημέρα.
 Το ταραξάκο υπάρχει και    ως διατροφικό συμπλήρωμα σε κάψουλες. Πολλές φορές περιέχεται ως συστατικό μέρος βοτανικών συμπληρωμάτων για την αποτοξίνωση του ήπατος που περιέχουν γαϊδουράγκαθο (milk thistle) και αγκινάρα (artichoke). Στα περισσότερα βοτανικά συμπληρώματα θα το βρείτε με τη διεθνή ονομασία του dandelion και όχι τόσο ως taraxacum.

***  Το βότανο που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη

-  Ένα βοτανό που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη
Βοτανικό όνομα:    Hypericum perforatum
Κοινό όνομα: St. John's    Wort
Παραδοσιακή ιστορία και χρήση Το υπερικό βρίσκεται στην    Ευρώπη και στις    Ηνωμένες Πολιτείες. Το όνομα St. John’s Wort το    πήρε από το όνομα του Ιωάννη του    Βαπτιστή.  
Για αιώνες το υπερικό θεωρείτο ότι είχε τη δύναμη να διώχνει το    κακό. Από την εποχή της    αρχαίας    Ελλάδας    και της    Ρώμης το υπερικό θεωρείτο ως φάρμακο για τις πληγές    ιδιαίτερα τα βαθιά κοψίματα από    ξίφος τα εγκαύματα, τις    μελανιές, τα διαστρέμματα, τις    φλεγμονές και τον νευρικό πόνο.    Χρησιμοποιείτο    επίσης    για τη    θεραπεία    πνευμονικών παθήσεων και του βήχα, στομαχικών προβλημάτων, νευρικής εξάντλησης,    επιληψίας, αϋπνίας και    κατάθλιψης. Στον Μεσαίωνα, το    υπερικό    συστηνόταν για    τη    θεραπεία πνευμονικών παθήσεων,    ίκτερο,    χρόνια    προβλήματα του    ουροποιητικού, δυσεντερία, αιμορραγία, σκουλήκια στα έντερα, διάρροια, υστερία και νευρική    κατάθλιψη. Λεγόταν ότι βοηθά τα    παιδιά    που ταλαιπωρούνταν από    νυχτερινή ενούρηση. Τον    19ο αιώνα και στις αρχές του 20ου αιώνα    οι Αμερικανοί εκλεκτικοί γιατροί    (γιατροί που χορηγούσαν    μόνο βότανα) το    έδιναν    για τη    θεραπεία της υστερίας και της    κατάθλιψης. Όταν τα φρέσκα λουλούδια του βοτάνου μουσκεύονταν σε λάδι,    το    αποτέλεσμα ήταν    το έλαιο υπερικού (βαλσαμόλαδο). Τριβόμενο στο δέρμα, επιτάχυνε    τη θεραπεία των    μελανιών, των    473 πρηξιμάτων    και των    πληγών.    Το έλαιο    υπερικού ήταν διαθέσιμο    στα φαρμακεία στις αρχές του 19ου αιώνα. Αλλά αργότερα το υπερικό ξεχάστηκε ως    φαρμακευτικό φυτό. Στα τέλη του    20ου αιώνα όμως    επανήλθε    πάλι στο προσκήνιο, όταν κλινικές μελέτες έδειξαν ότι ήταν πολύ    αποτελεσματικό    στην ανακούφιση    της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης.
Σύγχρονες έρευνες Σήμερα το υπερικό χρησιμοποιείται κυρίως για    την ανακούφιση    του άγχους, της    νευρικής έντασης, της αϋπνίας, της εποχιακής κατάθλιψης    (κατάθλιψης που    προκαλείται από    την έλλειψη ηλιοφάνειας    τη χειμερινή περίοδο) και της    κατάθλιψης. Συνταγογραφείται επίσης για    διαταραχές της    εμμηνόπαυσης, για προεμμηνορροϊκό    σύνδρομο, έρπητα, προβλήματα ουροδόχου    κύστης    και για    πόνο και φλεγμονή που προκαλείται από νευρική βλάβη.      
Το υπερικό περιέχει ταννίνες, φλαβονοειδή και κυρίως υπερικίνη    και υπερφορίνη.    Η υπερικίνη έχει αντι-ιική δράση κατά    του έρπητα, της    ηπατίτιδας και    του ιού    HIV    (του ιού που οι περισσότεροι επιστήμονες θεωρούν ότι προκαλεί    το AIDS). Η υπερφορίνη    είναι    υπεύθυνη για τις αντικαταθλιπτικές επιδράσεις του βοτάνου.  
Σε πολλές ελεγχόμενες κλινικές μελέτες    που περιλάμβαναν χιλιάδες ασθενείς, το    υπερικό    προκάλεσε σημαντική βελτίωση στην κατάθλιψη και    σε συμπτώματα όπως    ανικανότητα ύπνου και συγκέντρωσης, χωρίς τις παρενέργειες των συμβατικών αντικαταθλιπτικών. Ακόμα ερευνάται πώς ακριβώς το υπερικό βελτιώνει την κατάθλιψη.    Μια πρόσφατη υπόθεση είναι ότι η υπερφορίνη εμποδίζει τους ανασταλτικούς παράγοντες    των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και 
ντοπαμίνη στον    εγκέφαλο(379-380). Το υπερικό μπορεί να    δράσει    ως αντικαταθλιπτικό, δημιουργώντας περισσότερους από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές που είναι    διαθέσιμοι στον    εγκέφαλο. Σε εργαστηριακές μελέτες η υπερικίνη έχει δείξει επίσης ισχυρή αντιογκική δράση, ενώ    τα εκχυλίσματα    του βοτάνου έχουν σημαντική    αντιβακτηριδιακή δράση.
Δοσολογία Η συνήθης σύσταση για    ήπια ή    μέτρια κατάθλιψη είναι 500-1.500 mg εκχυλίσματος υπερικού την ημέρα.
Παρενέργειες-Αλληλεπιδράσεις Το    υπερικό    έχει ελάχιστες    παρενέργειες σε    σχέση με τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά.    Οι παρενέργειες    που έχουν σημειωθεί σε    μερικά    άτομα    είναι στομαχικές διαταραχές, κόπωση, διαταραχή του ύπνου και δερματικός ερεθισμός. Το υπερικό μπορεί να    προκαλέσει φωτοευαισθησία    στο    δέρμα.    Γι᾿    αυτό    το λόγο    τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα    που λαμβάνουν υπερικό θα πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση στον    ήλιο. Τα άτομα    με μανιοκατάθλιψη θα πρέπει να    αποφεύγουν    τη χρήση υπερικού. Tο υπερικό μπορεί να    επηρεάσει το μεταβολισμό ορισμένων ενζύμων. Kατά συνέπεια, χρειάζεται προσοχή όταν χορηγείται ταυτόχρονα με άλλα    φάρμακα. Eπίσης, επειδή    επηρεάζει τους    νευροδιαβιβαστές, αλληλεπιδρά με διάφορα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των άλλων    αντικαταθλιπτικών.

*** Αυτές οι τροφές περιέχουν το ισχυρότερο δηλητήριο

-  Δυστυχώς υπάρχουν πολλές τροφές οι οποίες αποτελούν σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας και περιέχουν ένα από τα πιο ισχυρά δηλητήρια για τον ανθρώπινο οργανισμό: το αρσενικό.
Για όσους δεν γνωρίζουν, το αρσενικό αποτελεί μεταλλοειδές στοιχείο και συνήθως μπορεί να το βρει κανείς σε διάφορα ορυκτά ή σε τροφές καθώς κατά την διάβρωση των ορυκτών το αρσενικό περνά στο χώμα ή τον υδροφόρο ορίζοντα.
Σχετικά με τις τροφές, μπορεί κανείς να το βρει στα ψάρια, τα οστρακοειδή, το κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά.
Παρά την υψηλή τοξικότητα για τον ανθρώπινο οργανισμό, το αρσενικό που υπάρχει στις τροφές είναι οργανικής μορφής και αποβάλλεται μέσω των ούρων από το σώμα, δίχως να προκαλεί κάποιο πρόβλημα.
Ορισμένες τροφές όμως συνηθίζουν να παρουσιάζουν υψηλή συγκέντρωση του συγκεκριμένου στοιχείου, με αποτέλεσμα να χρειάζεται προσοχή όσον αφορά την κατανάλωσή τους.
Οι τροφές αυτές είναι οι εξής:

• Ρύζι: Παρουσιάζει την υψηλότερη συγκέντρωση αρσενικού σε σύγκριση με τα υπόλοιπα  δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, με το καστανό ρύζι να είναι το πιο επικίνδυνο, καθώς η φλούδα τείνει να αποφορά μεγάλη ποσότητα του δηλητηρίου.
• Κόκκινο κρασί: Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως υπάρχουν υψηλές δόσεις αρσενικού στα αμερικανικά κόκκινα κρασιά, οι οποίες μάλιστα ξεπερνούν τα όρια που επιτρέπονται στο πόσιμο νερό.
• Λοιπές τροφές υψηλής επικινδυνότητας: ο χυμός μήλου, οι μπάρες δημητριακών και ο σολομός.

***   Χάπι από ανθρώπινα κόπρανα κάνει θαύματα! 
Τα χάπια δεν έχουν εγκριθεί -ακόμη τουλάχιστον- από την αρμόδια εποπτική Αρχή των ΗΠΑ, την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η οποία όμως ούτε τα έχει απαγορεύσει, λόγω έλλειψης εναλλακτικών λύσεων

 - Αυτή είναι μια είδηση για γερά στομάχια, αφού πλέον τα κόπρανα προσφέρονται και σε μορφή χαπιού για καλό σκοπό: την μεταφορά «καλών» μικροβίων στον έντερο ενός ασθενούς, έτσι ώστε να θεραπευθεί από λοιμώξεις που αντιστέκονται σε άλλα φάρμακα, όπως συμβαίνει π.χ. στην περίπτωση του δύσκολου βακτηρίου Clostridium difficile.  Το μάλλον αηδιαστικό χάπι δημιούργησε η αμερικανική τράπεζα κοπράνων (υπάρχει και τέτοια!) OpenBiome, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», με στόχο να διευκολύνει την μεταφορά κοπράνων από έναν δότη σε έναν ασθενή, προκειμένου να αποφευχθεί η καθόλου ευχάριστη απευθεία μεταμόσχευση κοπράνων, που ακολουθείται μέχρι σήμερα.  Ο μικροβιολόγος Μαρκ Σμιθ, δημιουργός της OpenBiome, χαρακτήρισε την κάψουλα κοπράνων «προφανή βελτίωση» σε σχέση με τα έως τώρα ισχύοντα, καθώς η μεταμόσχευση κοπράνων -που μπορεί να γίνει μέσω κλύσματος ή κολονοσκόπησης- είναι ακριβή, χρονοβόρα και επεμβατική διαδικασία.  Η εισαγωγή «καλών» μικροβίων στο έντερο του ασθενούς ελπίζεται ότι θα εξοβελίσει στο πυρ το εξώτερον τα «κακά» μικρόβια, πράγμα που όντως συχνά επιτυγχάνεται, γι' αυτό όλο και περισσότεροι ασθενείς, όταν πια απελπιστούν, καταφεύγουν στην θεραπεία κοπράνων.  Τα παλαιότερα χάπια κοπράνων βρίσκονταν σε αποξηραμένη και παγωμένη μορφή, αλλά τα νέα χάπια μπορούν να διατηρούνται σε θερμοκρασία δωματίου, χωρίς να χάνουν την αποτελεσματικότητά τους.  Σε μία κλινική δοκιμή που έγινε πρόσφατα στην Ευρώπη με τέτοια χάπια και στη διάρκεια της οποίας οι ασθενείς με Clostridium difficile κατάπιαν 30 χάπια σε μία δόση, το 70% θεραπεύθηκαν. Μία δεύτερη δόση χαπιών κοπράνων ανέβασε το ποσοστό της θεραπείας στο 94%.  Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι η εισαγωγή κοπράνων μέσω κολονοσκόπησης είχε ποσοστό επιτυχίας 90% στη θεραπεία ασθενών με λοίμωξη από το βακτήριο Clostridium difficile, ενώ τα αντιβιοτικά κάτω από 40%. Προς το παρόν, το «πακέτο» των 30 χαπιών κοπράνων κοστίζει 635 δολάρια και χορηγείται μόνο σε γιατρούς για να το δώσουν σε ασθενείς τους. Τα χάπια δεν έχουν εγκριθεί -ακόμη τουλάχιστον- από την αρμόδια εποπτική Αρχή των ΗΠΑ, την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η οποία όμως ούτε τα έχει απαγορεύσει, λόγω έλλειψης εναλλακτικών λύσεων.    Η χορήγηση χαπιών με κόπρανα άλλων ανθρώπων ενέχει και κινδύνους. Αν, για παράδειγμα, τα σωτήρια για το έντερο μικρόβια, καταλήξουν και στους πνεύμονες, η εξέλιξη μπορεί να είναι μοιραία για τον ασθενή.   Η αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Seres Therapeutics δοκιμάζει ήδη συνθετικά χάπια που δεν περιέχουν τα ίδια τα κόπρανα, αλλά ορισμένα από τα πιο ωφέλιμα μικρόβια που περιέχονται σε αυτά. Η εταιρεία εκτιμά ότι, για ευνόητους λόγους, τα χάπια πραγματικών κοπράνων δεν θα έχουν μέλλον στην αγορά. Πολύ πιθανό, πράγματι...

***  Δοκιμάζεται εμβόλιο για τη χοληστερίνη 
Mπορεί να αντικαταστήσει τις στατίνες μελλοντικά

- Αμερικανοί ερευνητές δοκίμασαν με επιτυχία σε πειραματόζωα ένα εμβόλιο κατά της χοληστερίνης και ανακοίνωσαν ότι μπορεί να την μειώσει περισσότερο και από τις στατίνες, την κατηγορία φαρμάκων που συνταγογραφούνται ευρέως γι' αυτόν τον σκοπό.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Νέο Μεξικό, με επικεφαλής τον δρα Μπράις Τσακεριάν του Τμήματος Μοριακής Γενετικής και Μικροβιολογίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Vaccine" (Εμβόλιο), σύμφωνα με τη βρετανική «Τέλεκραφ», χρησιμοποίησαν μια ανάλογη μέθοδο με αυτή που έχει χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία εμβολίου κατά του ιού HPV των θηλωμάτων.
Το εμβόλιο μπλοκάρει την πρωτεϊνη PCSK9, η οποία υπό φυσιολογικές συνθήκες βοηθά την κυκλοφορία της χοληστερόλης στο σώμα και εμποδίζει τον οργανισμό να την αποβάλει. Η αναστολή της δράσης της εν λόγω πρωτεϊνης, μέσω αντισωμάτων που «γεννά» το εμβόλιο, διευκολύνει το σώμα να «διώξει» τη χοληστερόλη με φυσικό τρόπο.
«Το νέο εμβόλιο δείχνει πολύ πιο αποτελεσματικό σε σχέση με τις στατίνες» δήλωσε ο Τσακεριάν. Οι στατίνες είναι αποτελεσματικές σε πολλούς ανθρώπους, αλλά όχι σε όλους, ενώ έχουν και παρενέργειες.
Προς το παρόν, το πειραματικό εμβόλιο έχει δοκιμαστεί μόνο σε ποντίκια και μαϊμούδες και το θεραπευτικό αποτέλεσμά του διαρκεί για περίπου τρεις μήνες. Τα τεστ δείχνουν ότι μπορεί να ρίξει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης (LDL) έως 55% έναντι 30% των στατινών.
Σύντομα αναμένεται να αρχίσουν οι κλινικές δοκιμές και σε ανθρώπους. Οι επιστήμονες ευελπιστούν ότι ανάλογα εμβόλια στο μέλλον θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν και σε άλλες χρόνιες παθήσεις.

***  Προσοχή! Το λάθος προφυλακτικό «κοστίζει»!

-  Το προφυλακτικό είναι μια μεγάλη υπόθεση γύρω από το θέμα «σεξ». Ή, μάλλον, για να το θέσω καλύτερα γύρω από το ασφαλές σεξ. Όλοι μας έχουμε ακούσει κάποια ιστορία για προφυλακτικά που δεν ήταν κατάλληλα κατά την ερωτική πράξη και που τελικά κατέληξαν σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά ότι σχετίζεται με το θέμα του προφυλακτικού, λοιπόν.
Τα προφυλακτικά βγαίνουν σε πολλά σχήματα και μεγέθη, γι' αυτό και οι ειδικοί συνιστούν στους άντρες να δοκιμάζουν πολλά και διαφορετικά έως ότου βρουν αυτό που τους ταιριάζει. Αν όμως το προφυλακτικό που χρησιμοποιείτε δεν σας ταιριάζει, κινδυνεύετε να καταστρέψετε εντελώς την ερωτική επαφή, αλλά και να προσβληθείτε από λοιμώξεις του πέους. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν οι επιστήμονες, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η χρήση λάθος προφυλακτικού μετατρέπει το σεξ από απόλαυση σε αληθινό μαρτύριο. Αφού μελέτησαν τις απαντήσεις 436 συστηματικών χρηστών προφυλακτικών, κατέγραψαν τα προβλήματα που μπορεί να δημιουργήσουν τα προφυλακτικά όταν δεν εφαρμόζουν καλά στο πέος. Το πρώτο εύρημά τους ήταν πως σχεδόν ο ένας στους δύο άντρες (το 44,7%) διάλεγαν λάθος προφυλακτικά, με συνέπεια να περνούν τα... πάνδεινα στη διάρκεια του σεξ.
Σε σύγκριση με τους νεαρούς οι οποίοι χρησιμοποιούσαν κατάλληλο για το πέος τους προφυλακτικό, όσοι χρησιμοποιούσαν λάθος προφυλακτικά είχαν:
-2,6 φορές περισσότερες πιθανότητες να τους σπάσει το προφυλακτικό στη διάρκεια του σεξ
-2,7 φορές περισσότερες πιθανότητες να τους γλιστρήσει το προφυλακτικό
-2,3 φορές περισσότερες πιθανότητες να δυσκολευτούν να έρθουν σε οργασμό
-5 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν ερεθισμό του πέους
-2,4 φορές περισσότερες πιθανότητες να μην ευχαριστηθούν το σεξ
-2 φορές περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν πρόβλημα στύσης
-2,3 φορές περισσότερες πιθανότητες να «χάσουν» στην πορεία της σεξουαλικής επαφής την στύση τους
-2 φορές περισσότερες πιθανότητες να βγάλουν τελικά το προφυλακτικό, για να ευχαριστηθούν το σεξ.
Ανάλογη ταλαιπωρία περνούσαν βέβαια και οι σύντροφοί τους, οι οποίες είχαν 1,9 φορές περισσότερες πιθανότητες να δυσκολευτούν να έρθουν σε οργασμό και 1,6 φορές περισσότερες πιθανότητες να μην ευχαριστηθούν το σεξ. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όταν χρησιμοποιείται σωστά το προφυλακτικό όχι μόνο δεν πλήττει την ικανοποίηση από το σεξ, αλλά έχει και αποτελεσματικότητα πάνω από 98% στην προστασία εναντίον των σεξουαλικώς μεταδιδομένων νοσημάτων και των ανεπιθύμητων κυήσεων.
Πηγή: onmed.gr

***  Γυναίκες κρατηθείτε! Ένα «μικρό» μέγεθος μπορεί τελικά να κρύβει «μεγάλα» πράγματα!

-    Οι άνδρες έχουν συχνά απορίες και προβληματισμούς σχετικά με την υγεία και εμφάνιση του πέους, αλλά τις περισσότερες φορές φοβούνται, ή ντρέπονται να απευθύνουν σε ειδικό. Ένας από τους βασικούς προβληματισμούς αφορά στο μέγεθος του πέους σε χάλαση και στύση. Τι ισχύει στην πραγματικότητα; Το μέγεθος σε χάλαση είναι ενδεικτικό του μεγέθους σε κατάσταση στύσης; Οι ειδικοί απαντούν... Σύμφωνα με μελέτη στην οποία συμμετείχαν 80 άνδρες, η διαφορά ανάμεσα στα δύο μεγέθη ποικίλει από ¼ της ίντσας μέχρι 3.5 ίντσες. Δε φαίνεται, δηλαδή, να υπάρχει μια σταθερή σχέση ανάμεσα στο μέγεθος του πέους σε κατάσταση χάλασης και στο μέγεθος του πέους σε στύση. Αυτό δίνει άλλο καθεστώς στο λεγόμενο σύνδρομό του αποδυτηρίου, από τη στιγμή που το μέγεθος ενός πέους σε χάλαση δεν είναι ενδεικτικό του μεγέθους του σε στύση. Kάποιοι άνδρες έχουν πολύ μικρό πέος σε κατάσταση χάλασης, το οποίο μεγαλώνει πολύ κατά τη στύση, ενώ σε κάποιους άλλους το μήκος του πέους είναι μεγάλο κατά τη χάλαση και δεν αυξάνεται πολύ με την επίτευξη της στύσης. Μια ανάλυση χιλίων μετρήσεων μάλιστα, έδειξε ότι τα πέη με μικρότερο μήκος έτειναν να το διπλασιάζουν κατά τη στύση σε σύγκριση με τα πέη με μεγαλύτερο μήκος. Παράλληλα βρέθηκε ότι το 12% περίπου των οργάνων αύξησαν το μήκος του κατά 1/3 ή λιγότερο κατά τη στύση και περίπου το 7% το διπλασίασαν.  Πηγή: onmed.gr

***  Σύνδρομο του Αδώνιδος: Υπάρχει και η αντίστροφη ανορεξία!  
Η Ρενέ Κάμπλ είναι 38 χρόνων και πάσχει από μυϊκή δυσμορφία, γνωστή και ως μεγαλορεξία (bigorexia), αντίστροφη ανορεξία ή σύνδρομο του Αδώνιδος

-  Η Ρενέ Κάμπλ είναι 38 χρόνων και πάσχει από μυϊκή δυσμορφία, γνωστή και ως μεγαλορεξία (bigorexia), αντίστροφη ανορεξία ή σύνδρομο του Αδώνιδος.
Όλα ξεκίνησαν όταν αποφάσισε ότι δεν θέλει πλέον να είναι κοκαλιάρα και να αποκτήσει επιτέλους το «ιδανικό» σώμα γι αυτήν.
«Αισθάνομαι πιο άνετα, πιο σίγουρη για τον εαυτό μου», δήλωσε σε βίντεο στην εφημερίδα The Guardian και περιγράφει πώς έγινε επαγγελματίας bodybuilder.
«Έχοντας περισσότερη μυϊκή μάζα στο σώμα μου με κάνει να νιώθω σαν να έχω μία πανοπλία όπου κι αν πάω», τόνισε.
Αλλά αυτή η επιθυμία για ένα «σώμα πανοπλία» παραπέμπει σε κάτι πιο βαθύ και πιο ψυχολογικό από ένα χόμπι και το μίνι ντοκιμαντέρ για τη ζωή της δείχνει πώς ανέπτυξε ένα είδος εμμονής που όπως προαναφέραμε ονομάζεται μυϊκή δυσμορφία.
Η εμμονή αυτή μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη, την κατάχρηση επικίνδυνων ουσιών ή ακόμη και στην αυτοκτονία.

***Υγεία ...και ..Γυναίκα ...Καρκίνος Μαστού ..οσα πρέπει να ξέρουμε 22/12/2010 .

Υγεία για όλους Μάρτιος 5/3/2011

ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας 04 Νοεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας 11 Σεπτεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 17 Αυγούστου 2015

Υγεία γιά όλους μας -Θέματα Υγείας Τετάρτη 10 Απριλίου 2013

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 07 Ιουνίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 12 Ιουνίου 2015

ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαϊου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 29 Μαϊου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Μαϊου 2015

ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 09 Ιουλίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαϊου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 10 Οκτωβρίου 2015

ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 18 Ιουλίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 20 Ιουνίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 05 Αυγούστου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 22 Ιουλίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 27 Μαϊου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 09 Ιουνίου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαϊου 2015

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ Παρασκευή 15 Μαϊου 2015

Υγεία για όλους Φεβρουάριος

 

~  ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ  2015  :                  ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  21 Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-                                                                                                                                                                                                                                

~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Παρασκευή  23  Οκτωβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .-       

~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  26 Οκτωβρίου  2015  :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-                      

~  Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS  στο  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  27  Οκτωβρίου  2015 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/10/arfara-news-27-2015.html .-    

~ ΕΛΛΑΔΑ  ΠΑΝΤΟΥ  Όμορφες διαδρομές στις Ελληνικές ομορφιές Οκτώβρης  2015  : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/10/2015.html .-

~ Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Παρασκευή  30  Οκτωβρίου  2015 : http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/10/30-2015.html .- 

ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ  2015  :            

~Αθλητικό Σαββατοκύριακο  31/10  και 1, 2 Νοεμβρίου 2015  : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/20

15/10/3110-1-2-2015.html .-

~  Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA   NEWS   στο  αγιάζι της ενημέρωσης  Κυριακή  01  Νοεμβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-01-2015.html .- 

~Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA NEWS  στο αγιάζι  της  ενημέρωσης  Δευτέρα  02  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr /  .-  

  ~Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS  Τρίτη  03  Νοεμβρίου  2015  :  http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-03-2015.html .- 

 ~ Η  Εφημερίδα  μας    ARFARA  NEWS  Τετάρτη  04  Νοεμβρίου  2015 : http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-04-2015.html .-     

~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας   04  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-  

~ Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA  NEWS  στο  αγιάζι της ενημέρωσης  Πέμπτη  05  Νοεμβρίου  2015  : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-05-2015.html .-  

~Η  Εφημερίδα  μας    ARFARA  NEWS   στο αγιάζι της ενημέρωσης  Παρασκευή  06  Νοεμβρίου  2015  : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-06-2015.html .-    

~ Αρχαία  Ελλάδα -Έρευνα  και  Επιστήμη Παρασκευή 06Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/11/06-2015.html .- 

~Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA  NEWS  στο  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Σάββατο  07  Νοεμβρίου  2015  :  http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-07-2015.html .- 

~Αθλητικό  Σαββατοκύριακο   07  και  08  Νοεμβρίου  2015 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/11/07-08-2015.html .- 

~Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS το  αγιάζι  της  ενημέρωσης Κυριακή  08  Νοεμβρίου  2015   : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-08-2015.html .- 

  ~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ  μας Κυριακή  08 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .-                         

~ Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA  NEWS   στο  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Δευτέρα  09  Νοεμβρίου  2015 : http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-09-2015.html .- 

~ΕΠΙΣΤΗΜΗ  ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ  Μεγάλες Γέφυρες  Δευτέρα  09 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/11/09-2015.html .-

~  ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 22 ,  23  και  24  Αυγούστου  2015  : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/08/22-23-24-2015.html .-

~ΑΘΛΗΤΙΚΟ  ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 5 και  6  ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ  2015   : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/09/5-6-2015.html .- 
~ Αθλητικό Σαββατοκύριακο 10 και 11 Οκτωβρίου 2015: http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/10/10-11-2015.html .- 
~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  11  Νοεμβρίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html  .-                     
~  Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS   στο αγιάζι  της  ενημέρωσης  Πέμπτη  12  Νοεμβρίου  2015  :  http://arfara-kalamata-greece.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-12-2015.html .-                     
~35.- ~ΥΓΕΙΑ  γιά ΟΛΟΥΣ  μας Παρασκευή  13 Νοεμβρίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/13-2015.html .-
~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~**
  Συνεργάτης σε (10) Ιστολόγια Αναρτήσεων:  
1. STAMOS
-ARFARA -GREECE,
2. Arfara-Messinias-
asteras-arfaron ,
3. Stamos
Arfara Messinias Greece ,
4. ARFARA - KALAMATAS ,
5. ASTERAS ARFARON
2011 ,
6. Arfara-Messinias 2 ,
7. stamos-dynami ,
8. Arfara-Messinias ,
9. Arfara-Messinias 1 -
FOTOS ,
10. vlasios ,11. ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,12. http://arfara-messinias-stamos-2010  , ~13. http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,14. http://dimmetop.arfara.blogspot.com  , 15. http:// arfara-messinias-news.blogspot.com , https://www.facebook.com/panathinaikokoinima , ^ STAMOS -ARFARA -GREECE ,^  stamos-dynami  ,^ Arfara-Messinias  ,^, Arfara-Messinias 1 - FOTOS  ,http://dimmetop.arfara.blogspot.com  , ^  Arfara-Messinias 2  , 
~      http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home   , 4620 /. -    https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 565 /  -   https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.436   Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,                        
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   527 .-       https://twitter.com/  ,   Skoulikas
@stamos01    .  ,,   http://messinia1234.com/?page_id=937 ,   
~ https://www.facebook.com/pages/agios-floros/257560450948935  483. -   ΑΓΙΟΣΦΛΩΡΟΣ     
~ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009016280105 .- = Βρωμόβρυσης  Σύλλογος ΔΑΓΡΕ  139  .                
*** http://www.twitter.com/stamos01/  ,